Tussenstand 2021

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4555
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

zo 31-01-2021 11:44

Mijn tussenstand voor 2021:

In 2021-01 : 108.5 km in 14 sessies

Totaal: 108.5 km in 14 sessies
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
bz
Lid
Lid
Berichten: 1737
Lid geworden op: za 29-05-2010 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

di 02-02-2021 11:19

Ik heb in januari 359km gelopen verdeeld over 24 hardloopsessies. Daar ben ik wel tevreden mee want het is met thuisonderwijs en werk en avondklok niet altijd eenvoudig om trainingen te plannen. De corestability/kracht sessies komen een beetje in de verdrukking. Doe het meestal even tussendoor.

Tweemaal per week heeft mijn oudste een pupillentraining van een uur, en ik probeer tijdens dat uur een workout te doen. Dat is passen en meten en ik moet een beetje beknibbelen op de warming up - ik sla met name de oefeningen over, loop progressief en en na 4km begin ik aan mijn doeltempo.
Op zondag fietst mijn oudste ook mee, dat is erg leuk, en we hebben de afstand langzaam uitgebreid met duurlopen van 20, 23, 26 en 29 km.

De scholen gaan volgende week weer open en ik hoop dan doordeweeks weer 1 langere harde sessie te kunnen doen, zoals 8x1000m. Daar is een uur voor mij te kort voor.
Gebruikersavatar
RubenV
Site Admin
Site Admin
Berichten: 76
Lid geworden op: vr 09-11-2018 1:00

za 06-02-2021 15:55

Code: Selecteer alles

januari  :  143 km : 12 sessies
Deze maand terug een maand van opbouwen.
Sinds het begin van de maand in behandeling voor mijn shin splints bij de kiné, dus nog niet meteen te gek gedaan op training. Nu terug gestaag de loop kilometers aan het opbouwen.
Gebruikersavatar
bz
Lid
Lid
Berichten: 1737
Lid geworden op: za 29-05-2010 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

zo 28-02-2021 21:16

bz schreef:
di 02-02-2021 11:19
Ik heb in januari 359km gelopen verdeeld over 24 hardloopsessies. Daar ben ik wel tevreden mee want het is met thuisonderwijs en werk en avondklok niet altijd eenvoudig om trainingen te plannen. De corestability/kracht sessies komen een beetje in de verdrukking. Doe het meestal even tussendoor.

Tweemaal per week heeft mijn oudste een pupillentraining van een uur, en ik probeer tijdens dat uur een workout te doen. Dat is passen en meten en ik moet een beetje beknibbelen op de warming up - ik sla met name de oefeningen over, loop progressief en en na 4km begin ik aan mijn doeltempo.
Op zondag fietst mijn oudste ook mee, dat is erg leuk, en we hebben de afstand langzaam uitgebreid met duurlopen van 20, 23, 26 en 29 km.

De scholen gaan volgende week weer open en ik hoop dan doordeweeks weer 1 langere harde sessie te kunnen doen, zoals 8x1000m. Daar is een uur voor mij te kort voor.
Februari: 25 hardlooptrainingen, totaal 355km, en 3 core/krachtsessies.

Meer gelopen dan verwacht. In de sneeuwweek was ik vrij en de kinderen op school en heb ik mijn eerste 100+ week ooit gedraaid. De inhoud is momenteel goed en de snelheid nog niet verdwenen, donderdag wat 400tjes gedaan en dat ging prima.

De core/kracht mag eigenlijk wel wat meer, maar kennelijk is het genoeg om belastbaar te zijn. Mijn voornemen is om in maart 6 core/kracht/plyo sessies te doen. Zondag 28 maart staat er een testloop over een halve marathon op het programma. Die loop ik solo maar hoop toch in de buurt van mijn 9 jaar oude PR te komen. Als voorbereiding zal ik nog wat pittige drempeltrainingen doen de komende weken.

Ook zou het leuk zijn als ik in maart er nog 354km bij loop, dan heb ik in de 26 weken van oktober tot maart een weekgemiddelde van 80km. Voor 2000km in die 6 maanden heb ik "slechts" 274km nodig.
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4555
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

ma 01-03-2021 8:09

Mijn tussenstand voor 2021:

In 2021-01 : 108.5 km in 14 sessies
In 2021-02 : 64.6 km in 9 sessies

Totaal: 173.1 km in 23 sessies
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4555
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

ma 01-03-2021 8:11

bz schreef:
zo 28-02-2021 21:16
De core/kracht mag eigenlijk wel wat meer, maar kennelijk is het genoeg om belastbaar te zijn. Mijn voornemen is om in maart 6 core/kracht/plyo sessies te doen.
Dat klinkt goed!
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
bz
Lid
Lid
Berichten: 1737
Lid geworden op: za 29-05-2010 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

ma 01-03-2021 10:16

Don_K schreef:
ma 01-03-2021 8:11
bz schreef:
zo 28-02-2021 21:16
De core/kracht mag eigenlijk wel wat meer, maar kennelijk is het genoeg om belastbaar te zijn. Mijn voornemen is om in maart 6 core/kracht/plyo sessies te doen.
Dat klinkt goed!
Vanavond maar meteen eentje doen :)
Eide
Lid
Lid
Berichten: 911
Lid geworden op: zo 03-11-2013 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

do 11-03-2021 21:25

Tijdje hier niet geweest (zeg maar een jaar of drie). Wel veel gelopen in de tussentijd, waaronder m'n eerste 100 km en eerste 160 mijl trails. De focus ligt nu op de Dolomiti di Brenta, niet zo ver, wel heel technisch met veel hoogtemeters.

Dit jaar tot dusver 798 kilometer met ondertussen ruim 12.000 klimmeters.

De bedoeling is om mei, juni en juli het volume omhoog te gooien en juli augustus nog fors meer te gaan klimmen om uiteindelijk in september (hopelijk) weer eens iets moois te kunnen doen.
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4555
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

do 01-04-2021 7:22

Mijn tussenstand voor 2021:

In 2021-01 : 108.5 km in 14 sessies
In 2021-02 : 64.6 km in 9 sessies
In 2021-03 : 92.5 km in 14 sessies

Totaal: 265.6 km in 37 sessies
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
RubenV
Site Admin
Site Admin
Berichten: 76
Lid geworden op: vr 09-11-2018 1:00

za 03-04-2021 10:19

Code: Selecteer alles

januari  :  143 km : 12 sessies
februari :  197 km : 15 sessies
maart    :  185 km : 16 sessies
Deze maand nog altijd verder aan het opbouwen na mijn shin splints blessure.
Het gaat steeds beter en beter. Momenteel nog geen interval trainingen, maar de extensieve trainigsblokjes wel telkens een beetje langer aan het maken.

Aanstaande maandag nog eens een echte wedstrijd, een halve marathon in Gent. Ik loop hem wel nog niet aan 100%, omdat het nog te riscant is om terug te hervallen in mijn blessure. In de plaats daarvan loop ik hem iets rustiger en ga ik iemand hazen wat ongeveer zal uitkomen op 1u45.

Hopelijk blijft alles de komende maand even positief evalueren.
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4555
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

za 01-05-2021 17:07

Mijn tussenstand voor 2021:

In 2021-01 : 108.5 km in 14 sessies
In 2021-02 : 64.6 km in 9 sessies
In 2021-03 : 92.5 km in 14 sessies
In 2021-04 : 55.4 km in 11 sessies

Totaal: 321.0 km in 48 sessies
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
RubenV
Site Admin
Site Admin
Berichten: 76
Lid geworden op: vr 09-11-2018 1:00

ma 03-05-2021 11:50

Code: Selecteer alles

januari  :  143 km : 12 sessies
februari :  197 km : 15 sessies
maart    :  185 km : 16 sessies
april    :  169 km : 14 sessies
Nog altijd wat voorzichtig aan het opbouwen van de shin splints.
Nog geen snelle interval trainingen deze maand.

Paar weken terug een lactaatest op de loopband gedaan.
N.a.v. de last aan mijn shin splints heeft de instructeur ook mijn loopstijl gefilmd.
Opvallend was de cross over van mijn benen tijdens het lopen.

Wanneer je een denkbeeldige lijn zou trekken in het midden tussen je twee benen op de grond, dan ga ik wanneer ik neerkom met mijn voeten regelmatig over deze lijn. Wat de extra belasting op mijn scheenbenen zou kunnen verklaren.

Sindsdien alvast mijn loopstijl wat aangepast en lijkt echt wel beter te gaan met de belasting.
Heb nu ook wel aan afspraak om een nieuwe uitgebreide loopanalyse te laten doen.
Want de last aan de scheenbenen is nog niet volledig weg.
Hopelijk komen daar weer extra tips uit.

Volgende zondag loop ik eindelijk nog eens een wedstrijd waar ik 100% zal doorlopen (14km), waar ik enorm naar uitkijk.
Dat was ondertussen toch al meer dan een half jaar geleden.
Ik ben benieuwd waar ik ga uitkomen qua tijd, geen flauw idee eigenlijk hoever ik nu sta.
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4555
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

ma 03-05-2021 18:18

RubenV schreef:
ma 03-05-2021 11:50
N.a.v. de last aan mijn shin splints heeft de instructeur ook mijn loopstijl gefilmd.
Opvallend was de cross over van mijn benen tijdens het lopen.
...
Sindsdien alvast mijn loopstijl wat aangepast en lijkt echt wel beter te gaan met de belasting.
Heb nu ook wel aan afspraak om een nieuwe uitgebreide loopanalyse te laten doen.
Want de last aan de scheenbenen is nog niet volledig weg.
Oei, heftig!

Lijkt me lastig, om je loopstijl aan te passen. Kan me voorstellen dat dat wel even duurt ...
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4555
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

wo 02-06-2021 7:54

Mijn tussenstand voor 2021:

In 2021-01 : 108.5 km in 14 sessies
In 2021-02 : 64.6 km in 9 sessies
In 2021-03 : 92.5 km in 14 sessies
In 2021-04 : 55.4 km in 11 sessies
In 2021-05 : 75 km in 13 sessies

Totaal: 396.0 km in 61 sessies
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4555
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

do 01-07-2021 17:37

Mijn tussenstand voor 2021:

In 2021-01 : 108.5 km in 14 sessies
In 2021-02 : 64.6 km in 9 sessies
In 2021-03 : 92.5 km in 14 sessies
In 2021-04 : 55.4 km in 11 sessies
In 2021-05 : 75 km in 13 sessies
In 2021-06 : 58.6 km in 11 sessies

Totaal: 454.6 km in 72 sessies
De man van de Korte Adem
Plaats reactie