Normaal tempo

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
SjeeleBrik
Lid
Lid
Berichten: 1
Lid geworden op: vr 23-07-2021 12:08

vr 23-07-2021 12:46

Hallo allemaal,

Ik zal beginnen met mij voor te stellen:

Mijn naam is Stefan, 34 en woonachtig in Gilze.
Ik ga altijd graag wandelen en fietsen (recreatief) en ik heb eind vorig jaar een poging gedaan om te starten met hardlopen.

Helaas heb ik vanwege een Covid besmetting deze poging moeten staken begin dit jaar. Het heeft een tijd geduurd voordat ik weer verder kon met activiteiten vanwege een slechte conditie na het ziek zijn.
Ik ben inmiddels weer op een niveau waarbij ik activiteiten van ruim 2uur kan volhouden met een hartslag van gemiddeld 140 (Z3). Voordat ik ziek werd was mijn vO2max 42, nu is deze 35 (erg slecht dus).

Het probleem waar ik tegenaan loop is dat mijn tempo echt enorm laag ligt wil ik in Z3 of Z4 trainen. Laatste keer 5k was met een gemiddeld tempo van 11.55min/km (in Z4, gemiddelde hartslag 158), dit is meer rustig joggen dan hardlopen zeg maar.
Wordt dit beter naarmate mijn basisconditie verbeterd of moet ik echt nu al gaan werken met trainingen voor tempo?
Plaats reactie