Gepaste kleding tijdens hardlopen

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Plaats reactie
p88
Lid
Lid
Berichten: 2
Lid geworden op: do 19-01-2023 13:03

do 19-01-2023 13:12

Hi,

Ik ben sinds kort begonnen met hardlopen en ik twijfel vaak wat ik aan moet qua kleding (zeker nu het de ene dag +10 is en de volgende dag -5). Ik kijk daarom vaak even op https://www.tijdomterennen.nl/ om te kijken wat ik aan moet. Klopt het advies wat ik hier krijg? Het is nu bijv 1 graden boven nul en ik krijg onderstaand advies;

Kleding advies
Hoofd: petje, beany of een dunne muts
Bovenlichaam: shirt en pullover met lange mouwen
Handen: eventueel dunne handschoentjes
Onderlichaam: lange renbroek
Overig: t wordt al kouder, doe even 10 minuutjes een warm up voordat je echt los gaat.
Psychorunner
Lid
Lid
Berichten: 3855
Lid geworden op: ma 17-11-2003 1:00
Locatie: Cuzy (France)
Contacteer:

do 19-01-2023 13:49

Volgens mij heb ik ooit de stelregel gelezen dat je je moet kleden alsof het vijf graden warmer is. De reden is simpel: jouw lichaam warmt op tijdens inspanning en dus is bv. een joggingpak al snel te warm als het 15 graden is.

Het is ook iets persoonlijks, zoals de een het sneller warm of koud heeft als de ander.

Wat ook een rol speelt is het soort materiaal. Zo draag ik nu (rond het vriespunt) een heel dun thermoshirt (dat ademt maar de lichaamswarmte vasthoudt) en een loopshirt met lange mouwen. Ik warm dan ook snel op. Wel een lange tight en (dunne) loophandschoenen.

Wellicht helpt het je om kort op te schrijven wat je bij welke temperatuur droeg en hoe dat beviel. Dat helpt je bij volgende trainingen.

Wind is overigens ook een belangrijke factor. 1 graad en windstil kan daardoor minder koud aanvoelen dan bv. 5 graden en koude wind tegen.

Mocht je andere vragen hebben: stel ze hier vooral :).

Loop-ze,

Bart
Er is nog nooit iemand in zijn zweet verdronken.
p88
Lid
Lid
Berichten: 2
Lid geworden op: do 19-01-2023 13:03

do 19-01-2023 20:51

ah top, thanks voor het advies! Een dat het persoonlijk is maar dit helpt als startpunt.
Gebruikersavatar
Hens
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6610
Lid geworden op: wo 05-11-2003 1:00
Locatie: Nijmegen

vr 20-01-2023 17:55

Je moet ook een goed geheugen hebben want het ene shirt (broek, etc) is weer warmer dan het andere. Dat kan je helpen het goede kledingstuk te kiezen of te combineren. Ikzelf draag in de winter vaak twee ( en een enkele keer zelfs 3) shirts over elkaar. Het is dan handig om te weten wat hoe warm is. Dikte zegt vaak niks, het lijkt erop dat Bart en ik een soortgelijk thermohemd hebben. flinterdun, je kijkt er zó doorheen, maar keiwarm!
Plaats reactie