Hoge hartslag

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Plaats reactie
BvanS
Lid
Lid
Berichten: 1
Lid geworden op: wo 22-02-2023 11:52

wo 22-02-2023 11:57

Beste allen,

Ik ben benieuwd naar jullie mening/ervaringen over hartslaggegevens. Ik krijg tijdens het hardlopen moeilijk mijn hartslag laag. Wanneer ik halve marathons ren is die 180, wanneer ik langzamere duurlopen doe rond de 164 en kortere sneller trainingen rond de 170.

Dit is vrij hoog voor een man van 28 jaar, met een hartslag in rust van onder de 60 en een vo2max van 52. Wanneer ik tijdens het rennen een hartslag van 170 heb ben ik ook niet buiten adem, wat wel zou moeten (aangezien het zone 4 zou zijn).

Wat zijn jullie ervaringen?
Gebruikersavatar
Hens
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6646
Lid geworden op: wo 05-11-2003 1:00
Locatie: Nijmegen

do 23-02-2023 23:11

Je zou eens je max hartslag moeten (laten) bepalen. Als je het rekensommetje 220 - leeftijd -> max-hartslag toepast is jou hartslag helemaal niet zo hoog.
Je korte snelle trainingen lijken zelfs nog wat sneller en harder te kunnen. Zekerheid heb je pas als je je echte max-hartslag weet, de individuele variatie is te groot om aan een sommetje over te laten. Daarna kun je ook past echt zones indelen.
Plaats reactie