Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

do 13-11-2003 12:50

Dick schreef:
evelyne schreef:...Inderdaad is shockwave zo'n hamertikding. Het is vrij nieuw en men weet nog niet precies waarom het zo goed werkt. In de laatste Runners World staat een artikel hierover...
Stond het niet in de eennalaatste? Ik kon in de laatste niets vinden.
Ja Inderdaad, ik loop achter.
Gebruikersavatar
Marcel
Benefactor
Benefactor
Berichten: 739
Lid geworden op: vr 07-11-2003 1:00
Locatie: Roermond
Contacteer:

do 13-11-2003 16:35

Vanavond nog een lange extensieve interval, waarbij er een tandje rustiger gelopen wordt dan normaal. 1000-1200-1000-1200-1000 met 200m pauze. Normaal in tempo. 3.35 p/km, vandaag gaat het in 3.50 p/km.

Op vrijdag, dus morgen, nog een rustig duurloopje op 65-75% van de resthartslag van een kleine 10km.

En dan moeten we er klaar voor zijn.

Hopen dat de verkoudheid zondag helemaal weg is. Maandag gekomen, dinsdag vrij veel last van en wat grieperig. Woensdag al beter, en vandaag alweer een stuk beter. Dus dat komt wel goed.

Keb er zin an,
Marcel.
Gebruikersavatar
PastaRunner
Lid
Lid
Berichten: 562
Lid geworden op: vr 07-11-2003 1:00
Locatie: Huissen
Contacteer:

do 13-11-2003 19:45

Hoi,

20x400m in 1:38 met actieve Rust van 400m in 2.35, totaal dus 40 x 400m= 16 km.
Dag erna 5 km in 25 min.
Zaterdags 10 km in 50 min.
Maandags 5 km in 23.30 in wisseltempo's. (3min-2min verhoogd-3min enz)
Woensdag 7 x 400m in 1:36 met actieve Rust van 2.40.
Doel: 30 nov. 10 km < 0:46 min.
[/i]
Rene-dJ
Lid
Lid
Berichten: 249
Lid geworden op: di 04-11-2003 1:00
Contacteer:

do 13-11-2003 20:02

Vorige week:
3 maal een rondje van 4 km
een duurloop van 14 km en een van 8.9 km.

Deze week:
Duurloopje van 7.5 en 8.5 km. Wil deze week nog een duurloop van zo'n 15 km doen en nog twee korte stukjes van 4 km.

Kortom: nog erg rustig in training en rustig aan kilometers weer opbouwen ivm met achillesblessure. Deze is nu zo ongeveeer weg en nu bouwen naar halve marathon van Den Ham. (indien mogelijk anders een kortere afstand).


Gr. René dJ

off topic: Bertus van harte gefeliciteerd met oen verjoardag, dooi nog met in 'nHam?
Gebruikersavatar
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005
Berichten: 18841
Lid geworden op: di 11-11-2003 1:00
Contacteer:

do 13-11-2003 20:09

Beste René,

Ik loope uut principe nie in dat goddeloze 'n Ham. :twisted: (geintje)
'n Ham kump gewoon wat te vrôg. Ik wul n'halven marathon op veer januari loop'n in Nijverdal City.

Bats

(wat plat hè)
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Rene-dJ
Lid
Lid
Berichten: 249
Lid geworden op: di 04-11-2003 1:00
Contacteer:

do 13-11-2003 20:14

Ach ja 't ienuge wat ze kunt 'nHam is noakaart'n.
Wafn halv'n is da dan, den aj loopt in N'dal?

Gr. René dJ DEN AT OK WE KATS INT PLAT KAN 8O
Rene-dJ
Lid
Lid
Berichten: 249
Lid geworden op: di 04-11-2003 1:00
Contacteer:

do 13-11-2003 20:16

Hejt a heurt dan?
Rupert heftan hattat... :cry: :cry: :cry:

Gr. René dJ
Gebruikersavatar
Dick
Site Admin
Site Admin
Berichten: 9520
Lid geworden op: vr 24-10-2003 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

do 13-11-2003 22:08

PastaRunner schreef:Hoi,

20x400m in 1:38 met actieve Rust van 400m in 2.35, totaal dus 40 x 400m= 16 km.
Dag erna 5 km in 25 min.
Zaterdags 10 km in 50 min.
Maandags 5 km in 23.30 in wisseltempo's. (3min-2min verhoogd-3min enz)
Woensdag 7 x 400m in 1:36 met actieve Rust van 2.40.
Doel: 30 nov. 10 km < 0:46 min.
[/i]
Tjonge Raoul, jij bent lekker bezig. Gaat het goed??
Gebruikersavatar
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005
Berichten: 18841
Lid geworden op: di 11-11-2003 1:00
Contacteer:

vr 14-11-2003 1:52

Hef't an't hattehat? da's nie zo mooi!

Zo René,

Dus ie denkt da'j plat kunt. Noa, doar hoal ik oe an; 's kiek'n hoelang ai'j da vol holt. Ik geleuve da'w al gloepens plat bezig bint. Zol'n ze doar in 't west'n de boel nog un bettien könn'n volg'n of zult ze al ofhaak'n? :wink:
Trouw'ns, den halv'n marathon in Nijverdal is gewoon'n neijoarsloop; dat doet ze hier al joar'n. AV Atletics organiseert dat; mooi cluppie. Is altied op zoaterdag dus mut 't weh op 'n darden januari wéé'n en niet op 'n veerd'n.

Eh, 'k goa noar bedde, 't is mooi e'wes. Zie'k oe zundag nog?

Bertus.
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

vr 14-11-2003 7:57

boco42km195m schreef:Hef't an't hattehat? da's nie zo mooi!

Zo René,

Dus ie denkt da'j plat kunt. Noa, doar hoal ik oe an; 's kiek'n hoelang ai'j da vol holt. Ik geleuve da'w al gloepens plat bezig bint. Zol'n ze doar in 't west'n de boel nog un bettien könn'n volg'n of zult ze al ofhaak'n? :wink:
Trouw'ns, den halv'n marathon in Nijverdal is gewoon'n neijoarsloop; dat doet ze hier al joar'n. AV Atletics organiseert dat; mooi cluppie. Is altied op zoaterdag dus mut 't weh op 'n darden januari wéé'n en niet op 'n veerd'n.

Eh, 'k goa noar bedde, 't is mooi e'wes. Zie'k oe zundag nog?

Bertus.
Goh ik ben Limburgs en ik kan het toch volgen. Maar dat komt dan ook omdat ik toevallig allang wist dat Rupert 't aan z'n hart had. Dat had hij ons al gemeld op forum Runners World:

Voor zover jullie het nog niet wisten, ben ik kort geleden getroffen geweest door een hartinfarct en moest mij zondag 02-11-03 nog extra zuurstof worden toegediend nadat ik bij de Spoedeisende Hulp van het Rode kruis Ziekenhuis te Den Haag was opgenomen. Vanmiddag kreeg ik gelukkig van de cardioloog te horen dat het littekenverwerking een goed herstel vertoont en dat ik na 3 maanden misschien weer hersteld kan worden verklaard als ik mij strikt houd aan wat de cardiologen mij voorschrijven. Rotterdam 444 zal ik wellicht moeten coachen maar misschien loop ik wel weer een wedstrijd in het najaar 2004.

Keep on Running
Gebruikersavatar
kouketer
Mister Chat'n'Run 2006
Mister Chat'n'Run 2006
Berichten: 8716
Lid geworden op: ma 03-11-2003 1:00
Locatie: Froombosch
Contacteer:

vr 14-11-2003 8:20

Ja René en Bertus,

Helaas geen geheimtaal voor jullie. Want ook deze kouketer uut Grunnen kin't allemoal goud verstoan wat joe zeggen!

(Plat schrieven is nait mien staarkste kaant)

Maar die halve in Nijverdal doe ik niet. Op 27 december loop ik een halve. Of de 3e kerstdagloop in Arnhem of de oudejaarsloop in Blijham.

De eerste zaterdag van nieuwe jaar zal het wel een 10 km wedstrijd worden: de nieuwjaarsloop in Stadskanaal.

Groeten uut Grunnen, woar je (ook) lekker kinnen runnen

Henk
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

vr 14-11-2003 8:39

Misschien wel aardig om de chat met Klaas Lok eens te lezen. Kijk onder http://www.chatnrun.nl/modules.php?name=Downloads

groetjes
Dick[/quote]

kon die chat met Klaas Lok niet vinden, kan het zijn dat hij er nog niet op staat?
Gebruikersavatar
paganpaul
Benefactor
Benefactor
Berichten: 1562
Lid geworden op: do 06-11-2003 1:00
Locatie: Cuijk
Contacteer:

vr 14-11-2003 8:46

Rene-dJ schreef:Ach ja 't ienuge wat ze kunt 'nHam is noakaart'n.
Wafn halv'n is da dan, den aj loopt in N'dal?

Gr. René dJ DEN AT OK WE KATS INT PLAT KAN 8O
Lieve hemel, hoe krijgen jullie dat ingetikt!!! 8O
Gebruikersavatar
kouketer
Mister Chat'n'Run 2006
Mister Chat'n'Run 2006
Berichten: 8716
Lid geworden op: ma 03-11-2003 1:00
Locatie: Froombosch
Contacteer:

vr 14-11-2003 9:21

Evelyne,

Hij staat er wel hoor!

Probeer het nog maar eens. Onder het kopje downloads en dan chatsessies.

Gr.
Henk
Gebruikersavatar
Dick
Site Admin
Site Admin
Berichten: 9520
Lid geworden op: vr 24-10-2003 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

vr 14-11-2003 9:35

kouketer schreef:Evelyne,

Hij staat er wel hoor!

Probeer het nog maar eens. Onder het kopje downloads en dan chatsessies.

Gr.
Henk
Hij stond er idd niet. Althans, de link stond er niet. En van de andere Chatsessies klopten de links niet. Nu wel (als het goed is) Dus alle sessies zijn hier http://www.chatnrun.nl/modules.php?name=Downloads te lezen.

Sorry evelyne. En bedankt voor het 'rapporteren'
Plaats reactie