Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
dano
Lid
Lid
Berichten: 1166
Lid geworden op: za 24-09-2011 1:00
Locatie: haarlem

wo 06-02-2013 20:57

ptaurus schreef:
dano schreef:
tOOter schreef:Dat is een mooi gemiddelde!
Maar weet (of denk) je dat het tweede gedeelte makkelijker zal gaan dan het eerste of loop je altijd een negative split?
ik heb bij de marathon (mijn eerste vorig jaar) op basis van deze indeling ook een negatieve split gelopen en beviel me heel goed. Voordeel van een negatieve split is vind ik dat ik het beste voor het eind bewaar. Kom je ook nog eens fris over de finish

Dat laatste hoeft natuurlijk niet, ik heb 9M's gelopen (pr: 3:16) en allemaal met negatieve split. Ik was altijd volledig verrot, want het blijft hoe dan ook een voor mij te grote afstand.

Paul
maar het is ook een grote afstand :D
Gebruikersavatar
gzomer
Lid
Lid
Berichten: 2995
Lid geworden op: vr 07-11-2008 1:00
Locatie: Maarssen
Contacteer:

wo 06-02-2013 22:18

En joepie: vandaag voor het eerst in zeven dagen weer een training gedaan. Heerlijk om 9km in ruim 38' weg te werken. De benen voelen giga zwaar en de hartslag ligt veel te hoog, maar het begin is er weer. Dit voelt als een tweede herstart na ook al een inactieve periode in december :?

Maar goed: gewoon weer het schema oppakken met een rustig begin en dn zien we wel.
Success and failure are the same; the only difference is success keeps you up and running.
Gebruikersavatar
coen
Lid
Lid
Berichten: 750
Lid geworden op: zo 09-09-2007 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

wo 06-02-2013 22:36

Hier ongeveer hetzelfde: twee dagen geleden voor het eerst sinds de Safarirun weer gelopen, zeven dagen later dus. Ook heel rustig gestart en ga deze week nog even op E-pace verder. De hartslag-tempo verhouding valt me echter niet tegen en de langzamere tempo's combineren nu goed met de gladde wegen.

Nog tien weken tot de Powerman, hopelijk niet nog meer uitval!
Gebruikersavatar
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005
Berichten: 18841
Lid geworden op: di 11-11-2003 1:00
Contacteer:

wo 06-02-2013 22:36

Maandag na de Midwintermarathon al even goed losgelopen en dat beviel me goed. (6,5 km. 31 min)
Vanmiddag tegen de schemering op pad gegaan en alvast m'n koplampie op m'n hoofd gezet.
Eenmaal in de bossen het lampje aangedaan en mooi doorgetuft.
Plan was 20-25 km. te lopen op 6 min. p/km. Het werden er 20 op een wat hogere snelheid (5'35"p.km).
Aan de bovenbenen kon ik op den duur - en vooral bij de 10%klim uit de DiepeHel -wel een beetje voelen dat ik nog een marathon in de benen had.
Maar niet lastig of vervelend.
Gaat goed. ;-)
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4524
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

do 07-02-2013 7:15

ChatnRunner schreef:Of ik nu een 60 meter of een 50 km loop, in beide gevallen loop ik relatief langzamer dan veel anderen ..
Nou, voor die 60m sta je wel ingeschreven met een supersnelle 100m-tijd! ;)
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
basvdkant
Lid
Lid
Berichten: 226
Lid geworden op: zo 01-05-2011 1:00
Locatie: Assen
Contacteer:

do 07-02-2013 8:16

gzomer schreef:En joepie: vandaag voor het eerst in zeven dagen weer een training gedaan. Heerlijk om 9km in ruim 38' weg te werken. De benen voelen giga zwaar en de hartslag ligt veel te hoog, maar het begin is er weer. Dit voelt als een tweede herstart na ook al een inactieve periode in december :?

Maar goed: gewoon weer het schema oppakken met een rustig begin en dn zien we wel.
Goed om te horen Gerard. Veel succes met opbouwen en dat de snelle 10k's maar weer snel mogen volgen.
ChatnRunner
Lid
Lid
Berichten: 2934
Lid geworden op: ma 13-03-2006 1:00
Contacteer:

do 07-02-2013 11:22

Don_K schreef:
ChatnRunner schreef:Of ik nu een 60 meter of een 50 km loop, in beide gevallen loop ik relatief langzamer dan veel anderen ..
Nou, voor die 60m sta je wel ingeschreven met een supersnelle 100m-tijd! ;)
Haha, nee hoor dat is een 60m-tijd !!
Succes voor alle voorbereidingen voor zaterdag.
Leuk je weer te zien. Kop koffie ??
:)
Robisrunning
ChatnRunCircuit
ChatnRunCircuit
Berichten: 5151
Lid geworden op: ma 14-05-2007 1:00
Locatie: Westervoort
Contacteer:

do 07-02-2013 12:23

Rustige ochtendtraining rond het vriespunt en een mooi winterzonnetje naar het buurtschap Ooy bij Zevenaar. 19 ontspannen kilometers in 1:45
Foto's: https://www.facebook.com/media/set/?set ... 781&type=1
The trail is the thing, not the end of the trail.
If you travel too fast you miss all you are travelling for.... ;-€

Weblog
Gebruikersavatar
tOOter
Lid
Lid
Berichten: 2027
Lid geworden op: di 16-11-2010 1:00
Contacteer:

do 07-02-2013 12:34

Robisrunning schreef:Rustige ochtendtraining rond het vriespunt en een mooi winterzonnetje naar het buurtschap Ooy bij Zevenaar. 19 ontspannen kilometers in 1:45
Foto's: https://www.facebook.com/media/set/?set ... 781&type=1
Mooie plaatjes! Wat ligt daar nog veel sneeuw; hier 'in het midden' is bijna alles al weggedooid/~geregend.
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

do 07-02-2013 17:17

Vannacht gedroomd dat ik aan 't hardlopen was, dus vanochtend maar de daad bij de droom gevoegd :D
Een rondje door het bos, vlot duurlooptempo, ik schat ca. 5.15 min/km. of zo. 46 minuten , heel soepel ging 't.
Gebruikersavatar
gzomer
Lid
Lid
Berichten: 2995
Lid geworden op: vr 07-11-2008 1:00
Locatie: Maarssen
Contacteer:

do 07-02-2013 21:20

En weer 9 km in 39'. Hartslag in rust 40, hoesten bijna gestopt, maar hartslag bij inspanning ligt nog heel wat hoger dan begin januari. Zolang een kort wisselduurloopje als vanavond nog een TrainingsEffect van 3,3 op een schaal van 5 oplevert nog maar even rustig aan doen. Maar wat heerlijk om weer te rennen :lol:
Success and failure are the same; the only difference is success keeps you up and running.
InDuRoOw
Lid
Lid
Berichten: 531
Lid geworden op: wo 25-07-2012 1:00
Locatie: Midden Limburg
Contacteer:

do 07-02-2013 21:34

Baantraining. De laatste 3 rondjes heb ik buitenom gelopen, op het gras. Heb beetje gevoelige scheen rechts, kan goed door de baan zelf komen zei de trainer.

Vinnik nie leuk!
Gebruikersavatar
racoon
Lid
Lid
Berichten: 841
Lid geworden op: vr 18-01-2013 1:00
Contacteer:

do 07-02-2013 21:43

5x400 meter met na elk rondje 100\200 meter wandelen,ben nog maar een beginner
Gebruikersavatar
jjmeijer66
Lid
Lid
Berichten: 602
Lid geworden op: di 29-09-2009 1:00
Locatie: Hollands Midden

do 07-02-2013 21:46

Ik ben nu ook aangestoken: niesbuien en pijn in mijn hoofd door volle holtes.

Daarom heb ik er maar een pittige training tegen aan gegooid: 6x5 min op Treshold tempo met 1 minuut rust. Dat ging goed, het was niet het onderste uit de kan maar het ging toch lekker snel.

Nu kan het twee kanten op: of het wordt minder of juist erger met de verkoudheid. Ik hoop dat ik het er een beetje uit heb gezweet.
Doe as 'ie zeg, dan lieg 'ie niet.
de moeder van Bartje
Gebruikersavatar
jjmeijer66
Lid
Lid
Berichten: 602
Lid geworden op: di 29-09-2009 1:00
Locatie: Hollands Midden

do 07-02-2013 21:48

racoon schreef:5x400 meter met na elk rondje 100\200 meter wandelen,ben nog maar een beginner
Dat doe je al goed, beter dan velen (zoals ik) in het begin die of elke keer een monotoon tempo of steeds een dood-of-de-gladiolen tactiek hanteren. :)
Doe as 'ie zeg, dan lieg 'ie niet.
de moeder van Bartje
Plaats reactie