Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
Calimero
Miss Chat'n'Run 2005
Miss Chat'n'Run 2005
Berichten: 6288
Lid geworden op: vr 14-01-2005 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

do 27-01-2005 23:06

Calimero schreef:
Dick schreef:Wauw, vandaag heerlijk gesopt op de baan. Het had behoorlijk gedooid, maar niet alle sneeuw was weg. 8)
Eerst lekker ingelopen (1200m), daarna wat loopoefeningen gedaan en vervolgens 10x 200m in 45 sec ongeveer. Lekker rustig iig met 200m pauze dribbelen en wandelen. Tot slot 800m uitgelopen. Totaal 6km :oops:
Ik ben een gelukkig mens, want ik had geen centje pijn. Ook nu nog niet. Lopers van NL en B maak je borst maar nat, want ik kom er aan :D
Gefeliciteerd!! Dat klinkt erg goed!
Ik benijd je.
Nou niet overmoedig worden, hè?
Jannemien
Gebruikersavatar
frankie
Benefactor
Benefactor
Berichten: 1263
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Contacteer:

do 27-01-2005 23:12

16 minuten inlopen

2keer 3200(rondje in het bos)met 7 minuten rust tussen

tijden
10.06 en 9.54.

daarna 5 minuten rust en dan 10 keer 80 meter.
80 meter voluit,dadelijk omdraaien en opnieuw. rust was nog geen 20 meter.

daarna 18 minuten uitlopen
pr: 1500meter:3.47 -3000:7.57---5000:13.50---10000:29.24---15km:45.31.
Gebruikersavatar
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Mister Chat'n'Run 2007
Berichten: 9074
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

do 27-01-2005 23:39

Ik vond het vandaag al de hele dag koud, maar vanavond viel het reuze mee, het bleef zelfs boven nul!
Ik ben goed hersteld van de halve afgelopen zondag, het intervallen ging lekker, zeer relaxte training gehad met een gemiddelde hartslag van 139 en max 170.

1.9 km warmlopen, 14x200 in 42.3, 8x100 in 19.7, 2.3 km uitlopen

Morgen een rustdag, en dan 3 of 4 dagen achtereen trainen

groeten
Ton
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

za 29-01-2005 13:32

Deze week weer 3 keer gelopen
Maandag een half uur, woensdag 50 minuten, en vandaag weer 50.
Vandaag ging het lekker, mooi zonnig vriesweer, en nauwelijks pijn.
Ik ben er nu ook eindelijk achter waarom mijn hartslagmeter het niet goed doet. Hij gaf nl. sinds enkele weken steeds een te lage hartslag weer, steeds rond 113, terwijl ik 142 zou moeten hebben. Dit gaf hij maar af en toe aan.
Als ik op de fitness op de band liep, gaf hij wel steeds goed aan.
Maar dat komt natuurlijk omdat ik in dit koude weer niet voldoende zweet, en dus niet genoeg contact maak met de band. Als ik er een beetje op duw, doet hij het wel goed.
Het is een goedkope band van de Aldi.
Dit probleem had ik vaker gehad met vorige banden, en steeds dacht ik dat hij kapot was, dus dit is al mijn derde band, heb dus steeds goede banden weggegooid !
En ik ben niet blond...
Gebruikersavatar
Marlies
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2505
Lid geworden op: do 16-12-2004 1:00
Locatie: Norg
Contacteer:

za 29-01-2005 14:29

Al scheen de zon niet in Norg (een paar verdwaalde sneeuwvlokjes), ik heb wel lekker gelopen. Ongeveer 40 minuten redelijk tempo. Morgen weer een lange rustige duurloop. Van mij mag het weer zo blijven!

Hoe zou het in Apeldoorn gaan?!
Groetjes,
Marlies
Gebruikersavatar
Dick
Site Admin
Site Admin
Berichten: 9533
Lid geworden op: vr 24-10-2003 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

za 29-01-2005 18:33

Het was erg genoeglijk op baan bij AV '34. Ik was eigenlijk van plan 400m's te doen, maar omdat de helft van de baan te glad was, heb ik toch maar 200m's gedaan onder goed-/afkeurende blikken van Henk, Rogier en Maarten:

15 x 200m in 39sec
Laatst gewijzigd door Dick op za 29-01-2005 21:39, 1 keer totaal gewijzigd.
Gebruikersavatar
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Mister Chat'n'Run 2007
Berichten: 9074
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

za 29-01-2005 19:15

't Gaat weer goed zo te zien :D . Hou het heel Dick, voorzichtig blijven!

groeten
Ton
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog
Gebruikersavatar
kalepier
Benefactor
Benefactor
Berichten: 1186
Lid geworden op: do 06-11-2003 1:00
Locatie: Goes

za 29-01-2005 20:37

maandag een duurloop gedaan van een klein uur.

Dinsdag interval op de baan: eerste 7 versnellingen van 100 mtr en 50 mtr rust.
Daarna 7*800 mtr in 3 minuten met daartussen 200 mtr rust en achteraf nog 10 versnellingen van 50 mtr.

Donderdag een lande duurloop gedaan van 28 km.

En vandaag tempo's gelopen. 3*10 min in mijn 15km wedstrijdtempo met daartussen 5 minuten rust.

Peter
Wees jezelf, er zijn al anderen genoeg....
Gebruikersavatar
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Mister Chat'n'Run 2007
Berichten: 9074
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

za 29-01-2005 22:36

Ik was vandaag een beetje duf en loom, gisteravond op stap geweest met collega's. Op zich lag ik niet zo laat in bed, maar wel van 17u tot 01.30 aan het bier gezeten.
Om 4 uur vanmiddag getraind, ik wilde 800 intervallen doen en dat ging heel makkelijk. 3'03", 2x 3'07" en 5x 3'06". Hartslag zat net boven de 172 op het einde van de intervallen. Bij de laatste 2 begon ik een beetje moe te worden en daarom heb ik een lange seriepauze genomen van 1200 meter. Toen nog 6 x 100, gemiddeld met zo'n 18km/h

Totaal bijna 16km gelopen, de tussenstand voor 2005 is 180km. Voor het eerst sinds jaren wordt het 'n maand van 200 km en op dat gemiddelde per maand wil ik eigenlijk blijven

groeten
Ton
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog
Gebruikersavatar
frankie
Benefactor
Benefactor
Berichten: 1263
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Contacteer:

za 29-01-2005 23:14

gisteren: 1 uur 4 minuten duurloop
vandaag:46 minuten loslopen.
morgen wedstrijd
pr: 1500meter:3.47 -3000:7.57---5000:13.50---10000:29.24---15km:45.31.
Gebruikersavatar
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Mister Chat'n'Run 2007
Berichten: 9074
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

za 29-01-2005 23:28

frankie schreef:morgen wedstrijd
Als je nou eens met Jonas afspreekt elkaar te helpen tot 500 meter voor de finish en dan ieder voor eigen kans te gaan? Zou dat jullie positie in het totaalveld geen goed doen?
Hoe schat je je positie in het totale veld trouwens in? Belgische top plus buitenlandse atleten toch?

Groeten en succes morgen
Ton

PS: persoonlijk denk ik dat je gehakt gaat maken van onze Zeelse vriend :wink:

Zo, Jonas staat ook weer op scherp :D
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog
Gebruikersavatar
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005
Berichten: 18841
Lid geworden op: di 11-11-2003 1:00
Contacteer:

zo 30-01-2005 2:07

kalepier schreef:Daarna 7*800 mtr in 3 minuten met daartussen 200 mtr rust en achteraf nog 10 versnellingen van 50 mtr. Peter
Dat zou betekenen dat je een marathontijd van 3 uur kunt nastreven Peter! Potverdorie, je gaat wel erg goed!
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Gebruikersavatar
Dippides
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2797
Lid geworden op: za 08-11-2003 1:00
Locatie: Dordrecht
Contacteer:

zo 30-01-2005 9:12

Afbeelding
Bas "Slowfoot" Prins
Gebruikersavatar
frankie
Benefactor
Benefactor
Berichten: 1263
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Contacteer:

zo 30-01-2005 10:50

vanmorgen 32 minuten loslopen
pr: 1500meter:3.47 -3000:7.57---5000:13.50---10000:29.24---15km:45.31.
nikeboy
Lid
Lid
Berichten: 145
Lid geworden op: zo 01-02-2004 1:00
Locatie: Lokeren
Contacteer:

zo 30-01-2005 12:36

gisteren: 25 minuten opwarmen, 25 minuten fartlek(ongeveer 6km) en 25 minuten uitlopen. Later op de dag nog eens 1u20 met de fiets gereden.
vandaag: 1u05 duurloop, vanavond volgt nog eens dezelfde training en dan hebben we onze 25km weer gelopen. Dit doe ik vooral omdat ik de 25km aan één stuk teveel vindt. En ik mag trouwens geen vet meer verbranden. :P
Plaats reactie