Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Mister Chat'n'Run 2007
Berichten: 9075
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

do 24-04-2014 21:09

evelyne schreef:
DRUM schreef:Start to Run, tweede training deze week,

Met Evy ?
:lol:
Nee, ik heb een hekel aan overtollige bagage, gadgets en koptelefoons tijdens het lopen, ik heb ook geen juffrouw nodig die in mijn oor zegt dat ik moet gaan wandelen, dat zie ik zelf ook op mijn horloge ;-)

Het positieve van dit opbouwschema is dat ik drie keer per week op de Campus loop de komende 10 weken. Bertus noemde het ooit uiterst saai zoals ik trainde, maar als je het filmpje op mijn website ziet moet je toegeven dat het voor een intervaltraining een geweldige lokatie is ;-)
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog
Gebruikersavatar
Rasheed
Lid
Lid
Berichten: 4711
Lid geworden op: vr 29-07-2005 1:00
Locatie: Bergen op Zoom
Contacteer:

vr 25-04-2014 10:50

Duurloop in het bos, met tegen het eind een paar versnellingen. Ik weet uit vorige keren, toen ik exact deze route op GPS gelopen heb, dat het 17 km is. De 16,71 km volgens de voetsensor geeft aan dat ik de calibratiefactor moet verhogen (nu 941) met 1.7 % (957), maar ook weer ervaring leert dat met de helft van zo'n berekend percentage verhogen beter is (949).

16,71 km in 1:31:38 (5:29 min/km), 180 st/min

http://connect.garmin.com/activity/486650902
Ik heet René. Dit is mijn website en mijn GC profiel.
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

vr 25-04-2014 11:04

DRUM schreef:
Het positieve van dit opbouwschema is dat ik drie keer per week op de Campus loop de komende 10 weken. Bertus noemde het ooit uiterst saai zoals ik trainde, maar als je het filmpje op mijn website ziet moet je toegeven dat het voor een intervaltraining een geweldige lokatie is ;-)
Dat snap ik inderdaad. Maar je kunt hier toch altijd trainen als je wil, niet alleen als je in opbouw bent?
Gebruikersavatar
racoon
Lid
Lid
Berichten: 841
Lid geworden op: vr 18-01-2013 1:00
Contacteer:

vr 25-04-2014 12:57

vandaag 45 minuten gelopen 7,40 km in totaal
BlankeKeniaan
Lid
Lid
Berichten: 1180
Lid geworden op: wo 23-10-2013 1:00
Contacteer:

vr 25-04-2014 17:20

6x1000m (p. 800m), met in- en uitlopen 14km in 1:22.
Voelde nog behoorlijk warm tegen het eind van de middag.

Note to self: pauzestukken (in dit geval van 800m) horen ook bij de training!
Ik heb de neiging om een beetje ongeduldig door te hobbelen totdat de volgende herhaling begint.
Het helpt ook erg om geen "haast" te hebben. Genieten van de omgeving, focus, blik op een punt in de verte. Helpt echt!
Kobus
Lid
Lid
Berichten: 682
Lid geworden op: wo 06-04-2005 1:00
Locatie: Velp
Contacteer:

vr 25-04-2014 18:35

BlankeKeniaan schreef:6x1000m (p. 800m), met in- en uitlopen 14km in 1:22.
Voelde nog behoorlijk warm tegen het eind van de middag.

Note to self: pauzestukken (in dit geval van 800m) horen ook bij de training!
Ik heb de neiging om een beetje ongeduldig door te hobbelen totdat de volgende herhaling begint.
Daar kijk ik altijd het meeste naar uit #pauze
Gebruikersavatar
gvr
Lid
Lid
Berichten: 60
Lid geworden op: vr 18-04-2014 1:00
Locatie: Doorn
Contacteer:

vr 25-04-2014 18:37

Vandaag een nieuw stukje route geprobeerd voor de afwisseling. Zo op de kaart leek dit 10 km te zijn, maar Runkeeper gaf uiteindelijk 12 km aan met flink wat stijging (maar dat wist ik van te voren). Hierdoor ging op 7 km wel een beetje het lichtje uit (ook vanwege de warmte), dus het laatste stuk ging een beetje dribbelend en hardlopend tot huis. Wel 1,05 uur over 12 km, Maar dit komt met name door de snelle split bergafwaarts ;-)
BlankeKeniaan
Lid
Lid
Berichten: 1180
Lid geworden op: wo 23-10-2013 1:00
Contacteer:

vr 25-04-2014 18:39

Kobus schreef: Daar kijk ik altijd het meeste naar uit #pauze
Ja ik ook :D
Maar als ik daarin niet op een ontspannen wijze focus op het goed technisch op D1-tempo lopen, dan kan ook die pauze vervelend zijn 8O
casper
Lid
Lid
Berichten: 239
Lid geworden op: zo 08-12-2013 1:00
Locatie: Hoofddorp
Contacteer:

vr 25-04-2014 21:17

8km duurloop. Eerste 4km in herstel tempo. Had zware benen van de vele km's fietsen deze week. Km 5, 6 en 7 in 10km tempo. Daarna nog 1km uitgelopen.

Benen voelen na het lopen weer soepel aan gelukkig...
Als het niet gaat zoals het moet, dan moet het maar zoals het gaat!
Gebruikersavatar
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Mister Chat'n'Run 2007
Berichten: 9075
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

vr 25-04-2014 23:51

evelyne schreef:
Dat snap ik inderdaad. Maar je kunt hier toch altijd trainen als je wil, niet alleen als je in opbouw bent?
Nee, ik werk hier niet meer, ik combineer nu de start to run trainingen met fitness wat ik nog altijd op de campus doe, maar als ik weer echt kan trainen is het logistiek niet meer mogelijk om altijd op de campus te trainen
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog
Gebruikersavatar
Holenmens
Lid
Lid
Berichten: 353
Lid geworden op: ma 19-08-2013 1:00
Locatie: Eede

za 26-04-2014 9:21

15km aan 10,3km/u hartslag 140. Mijn nieuwe TomTom Cardio meld dat dit met een pasfrequentie van 173 was, vraag me of of dit nauwkeurig is?
Merk aan de ademhaling dat ik nog niet helemaal hersteld ben van de inspanning van vorige week. Benen voelen wel bijzonder goed aan, geen spoor van stijfheid of pijntjes, ook niet aan de voeten wat me verbaast, want helemaal soepel zijn die al erg lang niet meer geweest, ook niet als ik een dag of wat rust had genomen.

Om half acht vertrokken, nog lekker fris, stukje onverhard meegepakt, lekker relaxed gelopen.
Gebruikersavatar
Rasheed
Lid
Lid
Berichten: 4711
Lid geworden op: vr 29-07-2005 1:00
Locatie: Bergen op Zoom
Contacteer:

za 26-04-2014 9:29

Wedstrijdvoorbereiding die niet zo florissant verliep.

Ik was duidelijk nog niet hersteld van de lange duurloop van gisteren. Na 3 km inlopen liet ik over 2 km het tempo langzaam oplopen tot het 5 km wedstrijdtempo. Echter, in de 6e km kon ik het tempo van 4:18 min/km niet vasthouden (lichte verzuring). Net als afgelopen dinsdag (Kassenloop) zat ik rond de 4:27 min/km. Hopelijk ben ik morgen voldoende hersteld voor een 5 km in 21:30.

Verder, mijn trainingsschoenen zijn nu wel heel erg versleten (bovenwerk) en geven nauwelijks nog steun. Helaas zijn de nieuwe schoenen nog in bestelling.

8,31 km in 45:10 (5:26 min/km), 182 st/min

http://connect.garmin.com/activity/487136227
Ik heet René. Dit is mijn website en mijn GC profiel.
Kobus
Lid
Lid
Berichten: 682
Lid geworden op: wo 06-04-2005 1:00
Locatie: Velp
Contacteer:

za 26-04-2014 10:50

Rasheed schreef:Wedstrijdvoorbereiding die niet zo florissant verliep.

Ik was duidelijk nog niet hersteld van de lange duurloop van gisteren. Na 3 km inlopen liet ik over 2 km het tempo langzaam oplopen tot het 5 km wedstrijdtempo. Echter, in de 6e km kon ik het tempo van 4:18 min/km niet vasthouden (lichte verzuring). Net als afgelopen dinsdag (Kassenloop) zat ik rond de 4:27 min/km. Hopelijk ben ik morgen voldoende hersteld voor een 5 km in 21:30.
Op vrijdag een duurloop van 17 km, vervolgens vandaag inlopen... Is vaak garantie dat de wedstrijd op zondag net niks wordt... De belangrijkste training ontbreekt...
Gebruikersavatar
Rasheed
Lid
Lid
Berichten: 4711
Lid geworden op: vr 29-07-2005 1:00
Locatie: Bergen op Zoom
Contacteer:

za 26-04-2014 11:50

Kobus schreef:Op vrijdag een duurloop van 17 km, vervolgens vandaag inlopen... Is vaak garantie dat de wedstrijd op zondag net niks wordt... De belangrijkste training ontbreekt...
Tja, ik ben hardleers, altijd al geweest. Even zo bedankt voor je commentaar.
Ik heet René. Dit is mijn website en mijn GC profiel.
Gebruikersavatar
dano
Lid
Lid
Berichten: 1166
Lid geworden op: za 24-09-2011 1:00
Locatie: haarlem

za 26-04-2014 12:38

Rasheed schreef:
Kobus schreef:Op vrijdag een duurloop van 17 km, vervolgens vandaag inlopen... Is vaak garantie dat de wedstrijd op zondag net niks wordt... De belangrijkste training ontbreekt...
Tja, ik ben hardleers, altijd al geweest. Even zo bedankt voor je commentaar.
ik snap niet waarom je een paar dagen voor de wedstrijd waar je voor jouw doen een zeer pittige tijd wil neerzetten nog gaat lopen. Waarom geen vier dagen rust?
LFC for life
Plaats reactie