Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
bvansteyn
Lid
Lid
Berichten: 44
Lid geworden op: wo 20-11-2013 1:00

ma 16-02-2015 8:49

Gistermiddag met stralend weer nog een 15k afwerkt net binnen de 1u15. Gelukkig had ik wat minder pap in benen dan afgelopen vrijdag toen ik met moeite net iets meer dan 11K wist af te leggen in 57:23..
Gebruikersavatar
Nico033
Lid
Lid
Berichten: 172
Lid geworden op: vr 28-02-2014 1:00
Contacteer:

ma 16-02-2015 17:02

Vandaag een lange duurloop van 30 km gedaan, 2 :45 uur onderweg geweest. Lekker weertje om te lopen
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

di 17-02-2015 13:07

Ik wilde vanochtend wel gaan lopen, maar wist nog niet precies wat. Ik had een uur de tijd.
Met in mijn achterhoofd het plan voor een tempoloop van 40 minuten, begon ik heel rustig de eerste km. in 5.45. Daarna de tempo begonnen, maar al gauw het idee van 40 minuten laten varen, het ging toch te moeizaam.
1 km. in 5.10 viel me toch nog mee, dus ik besloot een wisselduurloop ervan te maken.
De 2e tempokilometer ging in 4.55 met dezelfde gevoelsmatige intensiteit: soepel, vlot maar lang niet voluit of zo.
Zo de 10 km. volgemaakt met afwisselend duurlooptempo en vlot, de laatste km. ging in 4.45, dus het ging steeds gemakkelijker.
Heerlijk gelopen en weer een goede opsteker dat ik het toch nog wel aankan allemaal. De 10 km. in 52.45 volgemaakt.
Laatst gewijzigd door evelyne op vr 20-02-2015 9:28, 1 keer totaal gewijzigd.
Eide
Lid
Lid
Berichten: 910
Lid geworden op: zo 03-11-2013 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

di 17-02-2015 14:58

Zondag 5x 2000m HM tempo met 1000m rust ertussen. Prachtig zonnetje en lekker met de korte broek aan gelopen. Het lopen zelf ging stroef. M'n hartslag wat betrekkelijk hoog bij een tempo van 5.05/km en ik merkte ook dat ik moest werken het tempo te kunnen houden. Uiteindelijk het tempo iets laten zakken om zo ontspanning in het lopen te brengen. Al met al toch 17km gelopen.

Vandaag 5 sets van 5x200x200 gedaan met 500m tussen de sets. Heerlijk gelopen. De eerste set was het wat zoeken naar het tempo maar daarna ging het eigenlijk vanzelf en gingen alle 200tjes in + of - 1 seconde van het beoogde tempo. Ook de hartslag bleef makkelijk zakken. Uiteindelijk 15km gelopen en er een heel tevreden gevoel aan over gehouden.
Gebruikersavatar
dano
Lid
Lid
Berichten: 1166
Lid geworden op: za 24-09-2011 1:00
Locatie: haarlem

wo 18-02-2015 18:59

vandaag weer geprobeerd om zes km te lopen. Er zit al verbetering in, nu na drie km stukje moeten wandelen. Eerste doel is de zes km in 1 ruk te kunnen uitlopen. De krachtoefeningen voor de knie werken goed
LFC for life
Gebruikersavatar
renYek
Lid
Lid
Berichten: 520
Lid geworden op: ma 21-10-2013 1:00
Contacteer:

do 19-02-2015 7:25

Afgelopen zaterdag 4x 3km @ 3'43, p 5' en ik bleef daarbij 5 a 7 bpm beneden omslagpunt in de tempoblokken dus dat stemt tot tevredenheid. In totaal 20 km.

Zondag 14 km @54'59.

In de loop van maandag begon er gammelheid te ontstaan en dinsdag rond de middag van werk naar huis gegaan om in bed te gaan liggen. Veel geslapen en gisteren thuis gewerkt en tussen de middg nog een uur of 2 geslapen. Inmiddels is de HR rust weer wat het moet zijn en ga ik tussen de middag rustig een uurtje hobbelen @5'00
Gebruikersavatar
bvansteyn
Lid
Lid
Berichten: 44
Lid geworden op: wo 20-11-2013 1:00

do 19-02-2015 12:17

Gistermiddag heerlijk buiten gelopen in totaal 16K in 1:17:08. Heerlijk loopweer. Zelf misschien iets te warm gekleed, maar een collega loper die ik onderweg tegenkwam spande de kroon; korte broek en t-shirt...maar wel muts op en handschoenen aan.. :lol:
Gebruikersavatar
dano
Lid
Lid
Berichten: 1166
Lid geworden op: za 24-09-2011 1:00
Locatie: haarlem

za 21-02-2015 9:33

zes kilometer uitgelopen zonder klachten. Me so happy
LFC for life
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

za 21-02-2015 9:35

dano schreef:zes kilometer uitgelopen zonder klachten. Me so happy
fijn !!
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

zo 22-02-2015 12:56

21 km. 1.58.08 zonder stops, geen last van de voeten gehad, gelukkig.
Wel een klein pijntje dat ik al lange tijd af en toe voel, boven de knieschijf, vandaag na afloop voelde ik dat dit liep tot over de dij naar boven en naar de buitenkant. Dus dat is de quadriceps die licht overbelast is. Zal ik op letten , even niet belasten met fitnessen.
Waar ik nu ook geen last van had, en wat de laatste tijd ook af en toe voelbaar is , is de andere knie en dan aan de buitenkant en richting omlaag. Ook soms een bult daar aan de buitenkant van de knie. Ook iets om in de gaten te houden.
Lekker gelopen, het was nog best fris en ik was blij dat ik mijn wintertight en een warme trui droeg.
Gebruikersavatar
MiepMiep
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2009
Lid geworden op: ma 11-12-2006 1:00
Contacteer:

zo 22-02-2015 16:36

Gisteravond sloeg bij mij de griep toe. Na een paar uur was het ergste voorbij, maar vanochtend voelde ik mij nog vrij gammel. Toch maar een eindje gaan rennen. Het lopen ging op zich wel, maar ik voelde mij moe. Dacht er voortdurend aan om in een hoop bladeren te duiken en in een diepe slaap te vallen. Helaas was alles erg nat, dus toch maardoorgehobbeld.
Gebruikersavatar
joostbekkers
Lid
Lid
Berichten: 76
Lid geworden op: wo 16-07-2014 1:00

zo 22-02-2015 16:39

Vandaag in Brunssum een prettige (en prima georganiseerde) 'Road to Rotterdam' trainingsloop gedaan (30 km @ 5.30)
De vele kleine heuveltjes waren een aangename afwisseling in deze lange duurloop.
Gebruikersavatar
kouketer
Mister Chat'n'Run 2006
Mister Chat'n'Run 2006
Berichten: 8716
Lid geworden op: ma 03-11-2003 1:00
Locatie: Froombosch
Contacteer:

zo 22-02-2015 17:10

Vanmiddag 26 km gelopen. Het zijn wel grote stappen: van 15 naar 22 en nu 26 km. Maar het voelt gelukkig goed. De RtR trainingsloop van 30km vanuit mijn woonplaats Froombosch komende zaterdag moet te doen zijn.

Daarna maar weer verder kijken naar de trainingen richting de marathon van Zeeuws Vlaanderen op 18 april. In ieder geval staan de halve marathon van Haren en de 25km Sallandtrail de komende maand nog op het programma.
PR-lijst
DW67H6G
"dij t haardst runt is t eerst achter de poest..."
Gebruikersavatar
dano
Lid
Lid
Berichten: 1166
Lid geworden op: za 24-09-2011 1:00
Locatie: haarlem

zo 22-02-2015 19:25

kleine 60 km gefietst en weer een rondje lopen van 6 km. Wederom geen last van knie.
Combi fietsen lopen is trouwens vrij pittig
LFC for life
Gebruikersavatar
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005
Berichten: 18841
Lid geworden op: di 11-11-2003 1:00
Contacteer:

zo 22-02-2015 20:52

kouketer schreef: De RtR trainingsloop van 30km vanuit mijn woonplaats Froombosch komende zaterdag moet te doen zijn.
Ik heb 'm genoteerd maar kans dat ik kom is klein helaas.
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Plaats reactie