Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
Chiel
Lid
Lid
Berichten: 3405
Lid geworden op: zo 10-06-2007 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

ma 23-02-2015 14:53

Afgelopen zondag met 8 team Vroem lopers een "Lumberjack" gedaan.
Een training bestaande uit 4x400 - 10' tempo - 4x400 - 10' tempo - 4x400
Pittige training waar je loopzin van krijgt
to run fast, you gotta run fast!
DW-5GWZT
Gebruikersavatar
tOOter
Lid
Lid
Berichten: 2027
Lid geworden op: di 16-11-2010 1:00
Contacteer:

ma 23-02-2015 16:22

Gisterenochtend weer eens een verkenningsronde voor de Salland Trail gelopen over het parcours van de 25km-trail (Hellendoornse Berg). Na dit rondje van 21 km met de groep heb ik het (bijna zelfde) rondje in mijn eentje nog een keer gelopen. En zo had ik weer zo'n vijf uur in mijn schoenen doorgebracht en 42 trailtrainingskilometers in de benen. :)
En een mooie bijkomstigheid was dat ik daarna eindelijk van al mijn rugpijn af was die me al ruim een week verveelde. :D
VanSchampsteeg
Lid
Lid
Berichten: 370
Lid geworden op: wo 24-10-2012 1:00
Locatie: Den Haag
Contacteer:

ma 23-02-2015 19:00

Chiel schreef:Afgelopen zondag met 8 team Vroem lopers een "Lumberjack" gedaan.
Een training bestaande uit 4x400 - 10' tempo - 4x400 - 10' tempo - 4x400
Pittige training waar je loopzin van krijgt
Mooie beelden! Kreeg al zin van het kijken. Volgende keer een filmpje van Team Vroem, neem ik aan. :wink:
"I shall endavour to be more scintillating."
- Caconym
VanSchampsteeg
Lid
Lid
Berichten: 370
Lid geworden op: wo 24-10-2012 1:00
Locatie: Den Haag
Contacteer:

ma 23-02-2015 19:06

tOOter schreef:Gisterenochtend weer eens een verkenningsronde voor de Salland Trail gelopen over het parcours van de 25km-trail (Hellendoornse Berg). Na dit rondje van 21 km met de groep heb ik het (bijna zelfde) rondje in mijn eentje nog een keer gelopen. En zo had ik weer zo'n vijf uur in mijn schoenen doorgebracht en 42 trailtrainingskilometers in de benen. :)
En een mooie bijkomstigheid was dat ik daarna eindelijk van al mijn rugpijn af was die me al ruim een week verveelde. :D
Ook een indrukwekkende training. Deze week de benen wel weer even losschudden met een lumberjack, hè? :wink:
"I shall endavour to be more scintillating."
- Caconym
Gebruikersavatar
tOOter
Lid
Lid
Berichten: 2027
Lid geworden op: di 16-11-2010 1:00
Contacteer:

ma 23-02-2015 19:25

VanSchampsteeg schreef: Ook een indrukwekkende training. Deze week de benen wel weer even losschudden met een lumberjack, hè? :wink:
Haha, nou, niet helemaal precies. Is een intervaltraining van 10 x 1km ook goed? :wink:
VanSchampsteeg
Lid
Lid
Berichten: 370
Lid geworden op: wo 24-10-2012 1:00
Locatie: Den Haag
Contacteer:

ma 23-02-2015 19:28

Vooruit dan maar 😄
"I shall endavour to be more scintillating."
- Caconym
Gebruikersavatar
renYek
Lid
Lid
Berichten: 520
Lid geworden op: ma 21-10-2013 1:00
Contacteer:

ma 23-02-2015 21:37

Vanmiddag hard "geluncht" en de schoenen laten roken:

2km inlopen - 8x1km in 3'28" - 2' rustige jog - 2km uitlopen

BAM! Dat ging lekker. Ingeprogrammeerd met target pace tussen 3'30 en 3'24. Mooi om een alert te krijgen met SLOW DOWN! Dit gaat me wel helpen denk ik zo. De kop is weer van de loopweek af. Heerlijk om zo hard te gaan :-)

De eerste 4 gingen in 3'26 en de laatste 4 in 3'31. Waarschijnlijk debet aan de "rustige jog" die toch nog rond de 5'/km ging en 2e helft wat meer bochten en heuveltje op.
knnth
Lid
Lid
Berichten: 375
Lid geworden op: ma 16-04-2012 1:00
Locatie: Den Haag
Contacteer:

ma 23-02-2015 22:33

6x1000m souplesse in gemiddeld 4'06. Totaal 14,5km.

Gisteren de zwaarste wegwedstrijd in tijden en vandaag voelden de benen geweldig? Ik snap er niets van maar ik zal niet klagen. Ging ontspannen en bijna vanzelf, de rem moest er af en toe zelfs op. Enige minpunt was dat de brug over de Vliet opeens open stond (tijdens inlopen gelukkig). Voor alles is een eerste keer :)
Gebruikersavatar
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Mister Chat'n'Run 2007
Berichten: 9074
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

di 24-02-2015 0:10

renYek schreef:Vanmiddag hard "geluncht" en de schoenen laten roken:
Ik mis nu een "Like-knop" op ChatnRun ;-)
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog
Gebruikersavatar
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Mister Chat'n'Run 2007
Berichten: 9074
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

di 24-02-2015 0:11

knnth schreef:6x1000m souplesse in gemiddeld 4'06. Totaal 14,5km.

Gisteren de zwaarste wegwedstrijd in tijden en vandaag voelden de benen geweldig?
Het pakte blijkbaar onverwacht goed uit maar hoe kom je op het idee om de dag na een zware wedstrijd 6x1000 te doen?? ( ik heb ook heel vaak intervallen gedaa na een wedstrijd maar dat was dan 8x200 o.i.d. in een relaxt tempo. nooit hard)
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog
ejhoogendoorn
Lid
Lid
Berichten: 129
Lid geworden op: ma 29-10-2012 1:00
Contacteer:

di 24-02-2015 0:16

Lekker aan het rammen Renyek.?. Je maakt mooie vorderingen man. Mij lukt het niet om zo hard te knallen.
Ik ben toch meer van de kwantiteit. Als ik jou zo bezig hoor, moet ik me toch ook wat meer op de kwaliteit gaan richten.

Toppie!
Gebruikersavatar
renYek
Lid
Lid
Berichten: 520
Lid geworden op: ma 21-10-2013 1:00
Contacteer:

di 24-02-2015 5:25

ejhoogendoorn schreef:Lekker aan het rammen Renyek.?. Je maakt mooie vorderingen man. Mij lukt het niet om zo hard te knallen.
Ik ben toch meer van de kwantiteit. Als ik jou zo bezig hoor, moet ik me toch ook wat meer op de kwaliteit gaan richten.

Toppie!
Dank, ook @drum.
Yes, het gast goed vooruit. Ik train nu met schema van HennyV alhier en dat gaat bijzonder lekker. Blijkbaar precies de juiste prikkels voor mijn lichaam :-)
Gebruikersavatar
renYek
Lid
Lid
Berichten: 520
Lid geworden op: ma 21-10-2013 1:00
Contacteer:

di 24-02-2015 5:27

knnth schreef:6x1000m souplesse in gemiddeld 4'06. Totaal 14,5km.

Gisteren de zwaarste wegwedstrijd in tijden en vandaag voelden de benen geweldig? Ik snap er niets van maar ik zal niet klagen. Ging ontspannen en bijna vanzelf, de rem moest er af en toe zelfs op. Enige minpunt was dat de brug over de Vliet opeens open stond (tijdens inlopen gelukkig). Voor alles is een eerste keer :)
Lekkere training maar mijn keuze zou het niet zijn daags na een wedstrijd zoals drum ook al aangeeft. Ik zou niet eens moeten denken aan rammen haha! Lekker ontspannen uitlopen wel :-)
Gebruikersavatar
bvansteyn
Lid
Lid
Berichten: 44
Lid geworden op: wo 20-11-2013 1:00

di 24-02-2015 7:39

Afgelopen zondag weer even lekker naar buiten geweest. In totaal 14,33 km gelopen in net onder de 1u13min.

Gisteravond viel mijn squash avond af, dus maar even in de plaats daarvan gaan lopen..moet toch het luie zweet kwijt.. :lol:

10,23 km in 47min51.

Lekker!!!
knnth
Lid
Lid
Berichten: 375
Lid geworden op: ma 16-04-2012 1:00
Locatie: Den Haag
Contacteer:

di 24-02-2015 9:29

DRUM schreef: Het pakte blijkbaar onverwacht goed uit maar hoe kom je op het idee om de dag na een zware wedstrijd 6x1000 te doen?? ( ik heb ook heel vaak intervallen gedaa na een wedstrijd maar dat was dan 8x200 o.i.d. in een relaxt tempo. nooit hard)
Ik train normaal di-wo-vr-zo om maandag bij te komen van een eventuele wedstrijd maar ik vind ma-wo-vr-zo minder zwaar. Blijkbaar rust ik tussen zondagochtend en maandagavond meer uit dan tussen dinsdagavond en woensdagavond.

Bedoeling was rustig tempo (4'15) en na twee herhalingen kijken of het er vier, vijf of heel misschien zes zouden worden. En deze week doe ik 6x1000-10x400-6x1000-wdl en dat leek me prettiger dan 10x400-6x1000-6x1000-wdl. Meestal doe ik 10x400 na een wedstrijd, scheelt een paar kilometer en is inderdaad wat minder zwaar.
renYek schreef: Lekkere training maar mijn keuze zou het niet zijn daags na een wedstrijd zoals drum ook al aangeeft. Ik zou niet eens moeten denken aan rammen haha! Lekker ontspannen uitlopen wel :-)
Souplessetrainingen zijn niet echt rammen, dat is meer jouw ding zo te zien ;)
Plaats reactie