Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
renYek
Lid
Lid
Berichten: 520
Lid geworden op: ma 21-10-2013 1:00
Contacteer:

di 24-02-2015 9:31

knnth schreef:
DRUM schreef: Het pakte blijkbaar onverwacht goed uit maar hoe kom je op het idee om de dag na een zware wedstrijd 6x1000 te doen?? ( ik heb ook heel vaak intervallen gedaa na een wedstrijd maar dat was dan 8x200 o.i.d. in een relaxt tempo. nooit hard)
Ik train normaal di-wo-vr-zo om maandag bij te komen van een eventuele wedstrijd maar ik vind ma-wo-vr-zo minder zwaar. Blijkbaar rust ik tussen zondagochtend en maandagavond meer uit dan tussen dinsdagavond en woensdagavond.

Bedoeling was rustig tempo (4'15) en na twee herhalingen kijken of het er vier, vijf of heel misschien zes zouden worden. En deze week doe ik 6x1000-10x400-6x1000-wdl en dat leek me prettiger dan 10x400-6x1000-6x1000-wdl. Meestal doe ik 10x400 na een wedstrijd, scheelt een paar kilometer en is inderdaad wat minder zwaar.
renYek schreef: Lekkere training maar mijn keuze zou het niet zijn daags na een wedstrijd zoals drum ook al aangeeft. Ik zou niet eens moeten denken aan rammen haha! Lekker ontspannen uitlopen wel :-)
Souplessetrainingen zijn niet echt rammen, dat is meer jouw ding zo te zien ;)
Daar heb je wel een punt haha! Naja, als het voor jou OK voelt is het prima he ;-)
Laatst gewijzigd door renYek op di 24-02-2015 19:20, 1 keer totaal gewijzigd.
Gebruikersavatar
Chiel
Lid
Lid
Berichten: 3405
Lid geworden op: zo 10-06-2007 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

di 24-02-2015 13:00

tOOter schreef:knip... Na dit rondje van 21 km met de groep heb ik het (bijna zelfde) rondje in mijn eentje nog een keer gelopen. En zo had ik weer zo'n vijf uur in mijn schoenen doorgebracht en 42 trailtrainingskilometers in de benen.... knip
Damn, dat is een serieuze training.
to run fast, you gotta run fast!
DW-5GWZT
Gebruikersavatar
Chiel
Lid
Lid
Berichten: 3405
Lid geworden op: zo 10-06-2007 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

di 24-02-2015 13:03

VanSchampsteeg schreef: Mooie beelden! Kreeg al zin van het kijken. Volgende keer een filmpje van Team Vroem, neem ik aan. :wink:
:D
Ondanks dat het een pittige training is wil je na afloop gewoon meer!

Er zijn wel wat beelden gemaakt maar heb ze nog niet gezien
to run fast, you gotta run fast!
DW-5GWZT
Gebruikersavatar
franskem
Lid
Lid
Berichten: 262
Lid geworden op: za 11-12-2010 1:00
Contacteer:

di 24-02-2015 15:03

De laatste weken loop ik elke week 2-3x 30 min. Wil wel langer, maar is een conditie-dingetje.
Vandaag van een 'training' de laatste 5 min op de VFF gelopen. Had ip wel langer gekunnen, maar het leek me verstandig het hierbij te laten.
Eide
Lid
Lid
Berichten: 910
Lid geworden op: zo 03-11-2013 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

di 24-02-2015 15:40

Vandaag weer eens op het viaduct getraind. 2km heen, 10x tempo omhoog gelopen en rustig omlaag. Aansluitend nog 2x rustig omhoog en tempo omlaag. Daarna weer 2km terug met in de laatste km 5 strides. Iets meer dan 9km gelopen. Voelde eigenlijk vrij goed.
Gebruikersavatar
tOOter
Lid
Lid
Berichten: 2027
Lid geworden op: di 16-11-2010 1:00
Contacteer:

di 24-02-2015 17:08

tOOter schreef:Haha, nou, niet helemaal precies. Is een intervaltraining van 10 x 1km ook goed? :wink:
VanSchampsteeg schreef:Vooruit dan maar 😄
Oké, het werd 11 x 1km (p 2'). :wink:
Die 42 km door het Sallandzand maken me wel sterker, de tempo's vandaag voelden best gemakkelijk en zo gingen de km's allemaal sneller dan het voorgestelde tempo.
Gebruikersavatar
renYek
Lid
Lid
Berichten: 520
Lid geworden op: ma 21-10-2013 1:00
Contacteer:

di 24-02-2015 19:22

Vanmiddag verdwaalt en ipv 15 km werden het er 19.5. Ach ja, lekker ontspannen en HR was netjes laag dus dan kan het geen kwaad. Wel wat langere "lunchpauze" dan gepland ;-) #langelevenhetnieuwewerken
Gebruikersavatar
gzomer
Lid
Lid
Berichten: 2995
Lid geworden op: vr 07-11-2008 1:00
Locatie: Maarssen
Contacteer:

di 24-02-2015 21:30

Zondag ook o.a. met Chiel, HennyV en AppieB meegedaan. Met AppieB heerlijk gelopen, wat een diesel is dat! Maar ik had me iets verkeken op de afstand heen/terug naar de plek waar we gingen starten. Werd 33 km totaal met zwaar interval/tempowerk :oops:

Maar herstel is een stuk beter dan een paar maanden geleden gelukkig. Gisteren gezaalvoetbald en vandaag noodgedwongen op de loopband fartlekachtig 15 * 2' (helling 12% / 10 km/u) / p1' (geen helling, gelijk tempo). Was lekker, voor een kilometer of 11.
Success and failure are the same; the only difference is success keeps you up and running.
Gebruikersavatar
JurP
Lid
Lid
Berichten: 648
Lid geworden op: di 03-09-2013 1:00
Contacteer:

di 24-02-2015 22:37

Afgelopen weekend (vr-za-zo) hadden we trainingsweekend georganiseerd door de vereniging. Het was voor mij de eerste keer dat ik mee ging, en het is voor herhaling vatbaar. Vandaag stond er 20x200p200 op souplesse op het programma. Een ontspannen training na het trainingsweekend. En zo begonnen we ook. We liepen meest met ons vieren, en soms met 6. Ik denk dat iedereen goed hersteld was, want het tempo werd gaandeweg wat opgevoerd. Lekkere training!
Gebruikersavatar
anderson
Lid
Lid
Berichten: 306
Lid geworden op: ma 14-01-2013 1:00
Locatie: Leiden

wo 25-02-2015 16:46

Rustig loopje 10,16 km gemiddelde snelheid 11.7 km/h.
Gebruikersavatar
tOOter
Lid
Lid
Berichten: 2027
Lid geworden op: di 16-11-2010 1:00
Contacteer:

wo 25-02-2015 18:52

Vandaag wilde ik een intensieve duurloop doen van zo'n 15 km. De bedoeling is dan iets vlotter te lopen dan tijdens een lange duurloop, maar niet zo inspannend als bij een tempoloop.
Gaandeweg bekroop me het gevoel dat de training best lang duurde. Wat bleek: ik had de voorgestelde tempo's van de intensieve duurloop en de tempoloop door elkaar gehaald. :oops: Tja .... mijn snelheidsgevoel is al nooit echt goed geweest en ik word ook nog eens steeds blonder. :?
Maar afijn, ik heb er weer een beste training van ruim 16 km in de regen opzitten.
Gebruikersavatar
bvansteyn
Lid
Lid
Berichten: 44
Lid geworden op: wo 20-11-2013 1:00

do 26-02-2015 7:55

Gisteren in de regen gelopen. Het begin was wel zwaar maar na de eerste paar kilometers begon het lekkerder te lopen. Uiteindelijk nat maar voldaan na 15,78 km in 1:17:24 de schoenen uitgeschopt.. :wink:
Gebruikersavatar
jaapio1984
Lid
Lid
Berichten: 51
Lid geworden op: vr 20-02-2015 1:00
Locatie: De Wilp
Contacteer:

do 26-02-2015 16:08

Gisteren een mooie uit en thuis loop gedaan van 14,5 km.. waarbij de thuisloop 4 min sneller was dan de uitloop.. voldaan gevoel.. nu op naar de 30K Road2Rotterdam as zaterdag

Jaapio
Gebruikersavatar
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005
Berichten: 18841
Lid geworden op: di 11-11-2003 1:00
Contacteer:

do 26-02-2015 18:53

Vanmorgen met hardlopende oomzegger op pad gegaan voor een stevige trail.
Doel:
- omgeving verkennen voor de uitbreiding van de SallandTrail naar 100 km.
- ca. 25 km. in 2,5 uur afleggen;
- vooral genieten van het lopen met z'n tweetjes in bekend natuurgebied.

Doelen gehaald en genoten van de omgeving. Voor mij deels een 'going-back-in-time' omdat we op mijn verzoek ook natuurgebieden hebben doorlopen waar ik als kind en puber veel tijd heb doorgebracht. Genieten was dat! Soms bijna niet meer terug te vinden omdat sommige paden in de loop der jaren zijn verdwenen/overwoekerd. Maar fantastische singletracks teruggevonden en zelfs 'het oude zwembad' waar ik leerde zwemmen. Gewoon een oude arm van de rivier De Vecht. Mooie groepen stokoude jeneverbessen die er gelukkig nog allemaal staan. Over het water prachtig uitzicht over Ommen, kilometers verderop.
M'n geboortegrond.
In dit gebied gaan we op zoek naar aansluiting op de bestaande 75 km. SallandTrail. We gaan meteen de meest noordelijke berg van de Sallandse Heuvelrug er aan toevoegen: de Besthmenerberg. Daar is met gemak een extra route van 25 km. uit te zetten die een mooie aanvulling en afwisseling gaat leveren op al het moois dat nu al te zien is onderweg.
Joh, heb er nu al zin in!!

Oh ja, eerst nog van deze aflevering een succes maken.

8)

AfbeeldingAfbeelding
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Gebruikersavatar
anderson
Lid
Lid
Berichten: 306
Lid geworden op: ma 14-01-2013 1:00
Locatie: Leiden

do 26-02-2015 20:18

Mooie foto's
Plaats reactie