Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
schapie1981
Lid
Lid
Berichten: 682
Lid geworden op: wo 11-04-2012 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

ma 23-03-2015 7:11

Gisteren de Utrecht Science Park Marathon als training voor Rotterdam gelopen 8)
Met ruime negatieve split in 3h15m10s. Eerste rondje easy pace, tweede rondje wat vlotter. Ik kan de trap nog zonder problemen af vandaag, goed teken. Nu taperen, en dan in Rotterdam sub3.
Gebruikersavatar
renYek
Lid
Lid
Berichten: 520
Lid geworden op: ma 21-10-2013 1:00
Contacteer:

ma 23-03-2015 8:24

schapie1981 schreef:Gisteren de Utrecht Science Park Marathon als training voor Rotterdam gelopen 8)
Met ruime negatieve split in 3h15m10s. Eerste rondje easy pace, tweede rondje wat vlotter. Ik kan de trap nog zonder problemen af vandaag, goed teken. Nu taperen, en dan in Rotterdam sub3.
Met zo'n easy M gaat die sub3 wel lukken!
Gebruikersavatar
gvr
Lid
Lid
Berichten: 60
Lid geworden op: vr 18-04-2014 1:00
Locatie: Doorn
Contacteer:

ma 23-03-2015 9:39

Gisterochtend voor het ontbijt vanuit mijn schoonouders in Rotterdam een heerlijk rondje door de ontwakende stad gelopen. Richting Erasmusbrug, brug over en weer terug. Via de bakker ontbijt gehaald en met een tas vol croissantjes terug gehobbeld naar huis. 7 km in 39,52 min.
--
Soms loop ik over op http://nilslooptover.blogspot.nl/
Gebruikersavatar
anderson
Lid
Lid
Berichten: 306
Lid geworden op: ma 14-01-2013 1:00
Locatie: Leiden

ma 23-03-2015 15:55

Ik was van plan om een duurloop te doen maar dat liep anders, halverwege moest ik plassen.

4,36km gemiddelde snelheid 12,6km per uur
2,83km gemiddelde snelheid 13,1km per uur
3,91 km uitlopen
Gebruikersavatar
MiepMiep
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2017
Lid geworden op: ma 11-12-2006 1:00
Contacteer:

ma 23-03-2015 19:18

Rondje tempo in de middagpauze. Iets verder dan 8km. Prima training, even douchen en daarna weer fris aan 't werk.
Gebruikersavatar
max09
Lid
Lid
Berichten: 1792
Lid geworden op: zo 17-04-2011 1:00
Contacteer:

di 24-03-2015 12:08

Gisteren over de 1000 km gegaan voor dit jaar. Ik beleef hier echt van alles. Mijn route van zaterdag (http://bit.ly/19f4Vpc) was bijvoorbeeld prachtig, eerst een 10K race gedaan en daarna lekker 20 km eraan vast geknoopt. Geweldige omgeving echt genoten.

Vorige week een 2 daags avontuur met overnachting. Ook veel gezien. Tussendoor serieuzere 'achter elkaar' trainingen maar vergis je niet in die rare routes die ik loop met bepakking en al. Dat valt niet altijd mee maar is wel erg gaaf om te doen.

Op http://www.runpower.nl staat alles compleet met foto's dus als je een loopdip hebt.... kijk gerust eens voor inspiratie :-)

Afbeelding
http://www.runpower.nl

Wie zijn bestemming kent, vindt de weg - Lao Tse
Gebruikersavatar
DikkieDick
Lid
Lid
Berichten: 1184
Lid geworden op: do 22-12-2011 1:00
Locatie: Groningen
Contacteer:

wo 25-03-2015 14:09

Afgelopen week het heel erg rustig aan gedaan. Kreeg vorige week maandag tijdens de training wat last bij mijn hamstring, en liet bij het 2e deel van de kern het tempo lopen. De dag erop nog wel rustig het korte rondje tijdens de lunchpauze gelopen, maar dat was niet je van het. Dus maar even herstel ingelast.
Toen begon in het weekend mijn rug ook nog tegen te sputteren. Eerst zaterdag schoot het er in bij eigenlijk niets doen. Aan de linkderkant in het midden. Bleef wat stijf tot een 2e x inschieten zondagmiddag. Maandag naar de fysio om de boel weer los te krijgen en dat wierp zijn vruchten af. Gisteren voor het eerst weer gelopen tijdens de lunchpauze en wilde een beetje snelheid maken bij het rondje om de Stadsparkvijver (de uitgezette kilometer). Dit liep dermate lekker en ongemerkt was het tempo best hoog. Met een eindsprintje bleek ik achteraf mijn PR op de uitgezette kilometer verbeterd te hebben naar 4'29. Absurd eigenlijk. En niet eens op volle snelheid.
Vanochtend een 10km-rondje met ook een paar versnellingen bij wat Strava-segmenten en dit liep ook weer dermate lekker, met een paar PRs op van die segmenten.
Krijg het idee dat 4x in de week trainen misschien toch net iets teveel van het goede was. Nu dus rust en zaterdag proberen een mooie halve marathontijd op de klokken te zetten.
Gebruikersavatar
anderson
Lid
Lid
Berichten: 306
Lid geworden op: ma 14-01-2013 1:00
Locatie: Leiden

wo 25-03-2015 15:45

15km duurloopje gedaan.
Gebruikersavatar
MiepMiep
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2017
Lid geworden op: ma 11-12-2006 1:00
Contacteer:

wo 25-03-2015 17:50

Net 1u45 gerend. Meest onverhard en een flnk stuk heuveltjestraining in het bos. Voelt goed.
Eide
Lid
Lid
Berichten: 911
Lid geworden op: zo 03-11-2013 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

wo 25-03-2015 18:45

Gister veel en veel te hard getraind. Het was heerlijk 8)

Ik was eigenwijs en ben gewoon meegegaan in het tempo van de snelle jongens die voor hun doen een rustige duurloop deden. Dat was voor mij natuurlijk een heel fors tempo. Misschien niet heel effectief als training maar het was wel even heel lekker.

Inclusief inlopen bijna 15km gelopen.
Gebruikersavatar
JurP
Lid
Lid
Berichten: 648
Lid geworden op: di 03-09-2013 1:00
Contacteer:

wo 25-03-2015 19:47

Extra loopdag deze week omdat de tennisafspraak niet door ging vandaag. Perfecte omstandigheden, een heerlijk licht loopregentje was er hier in Eindhoven. Rustig loopje door het bos gedaan, en daarna 5 steigerungen (of zijn het strides? dat vergeet ik altijd weer, maar 't was wel lekker)
Gebruikersavatar
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Mister Chat'n'Run 2007
Berichten: 9075
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

wo 25-03-2015 23:46

strides loop je in een comfortabel snel maar constant tempo, bij steigerungen versnel je een paar keer ;-)
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog
Gebruikersavatar
franskem
Lid
Lid
Berichten: 262
Lid geworden op: za 11-12-2010 1:00
Contacteer:

do 26-03-2015 19:03

Heerlijke 33min achter elkaar op de nieuwe Altra's gelopen.
Was sinds heeeele lange tijd dat het er weer inzat om langer dan een half uur te lopen
VanSchampsteeg
Lid
Lid
Berichten: 370
Lid geworden op: wo 24-10-2012 1:00
Locatie: Den Haag
Contacteer:

vr 27-03-2015 10:21

Hoe mijn laatste training was? Niks bijzonders: een rustig duurloopje van een kleine 9 km.

Wel opmerkelijk, voor mij, was het tijdstip: voor het eerst gelopen vóór aanvang van een (volledige) werkdag. Ik ben heel erg geen ochtendmens, maar dit was (en is!) toch wel erg lekker. Ga ik vaker doen. :)
"I shall endavour to be more scintillating."
- Caconym
Gebruikersavatar
renYek
Lid
Lid
Berichten: 520
Lid geworden op: ma 21-10-2013 1:00
Contacteer:

vr 27-03-2015 11:49

VanSchampsteeg schreef:Hoe mijn laatste training was? Niks bijzonders: een rustig duurloopje van een kleine 9 km.

Wel opmerkelijk, voor mij, was het tijdstip: voor het eerst gelopen vóór aanvang van een (volledige) werkdag. Ik ben heel erg geen ochtendmens, maar dit was (en is!) toch wel erg lekker. Ga ik vaker doen. :)
Welkom ik mijn wereld ;-) #ochtendmens
Eerder liep ik heel vaak in de ochtend voor werk. Nu heb ik de luxe dat ik op werk kan douchen en dat sporten tijdens kantooruren erg normaal is hier dus doet ik het vaak ipv lunchpauze.

Ik sta nog steeds vroeg op, maar dan eerst half uurtje rek'n & strek'n met wat core werk en voor de files op kantoor.

Als ik dan in de avond thuis ben is het het ook thuis, over en uit :-)
Plaats reactie