Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
Holenmens
Lid
Lid
Berichten: 353
Lid geworden op: ma 19-08-2013 1:00
Locatie: Eede

do 18-06-2015 17:36

JurP schreef:
Holenmens schreef:
BlankeKeniaan schreef:@Holenmens: mooi!! Toch nog niet aan de grenzen van je systeem! :wink:
Nee, blijkbaar niet. Ik ben wel een paar kilo kwijt, dat zal ook wel hebben meegespeeld. Maar toch, de 21 minuten grens komt in zicht. Souplessmethode lijkt wel tot snelheid bij te dragen, wel ten koste van het duurvermogen merk ik.
Echt? Bedoel je niet tempohardheid? Loop je regelmatig een wedstrijd?
Nee, ik heb laatst nog eens een relatief langzame duurloop gelopen, wel met een paar versnellingen, maar ik had een behoorlijk hogere hartslag. Dit zegt misschien niet alles maar het voelde absoluut niet aan (zoals voorheen) als relaxed zonder inspanning lopen. Tot een paar maanden geleden liep ik elke week wel minstens 1x een afstand van 20 tot 30km.
Tempohardheid tot 10km lijkt wel op nivo te zijn gebleven. Laatst nog een 10km gelopen die goed ging, ik kon diep gaan en toch goed tempo houden.
Ik loop wel regelmatig een wedstrijd, behalve nu net de laatste paar weken.

Op de 5 en 10 km ben ik dus wel al wat sneller geworden, maar een halve marathon zou ik op mijn tempo van februari nu niet aandurven.

Maar ik blijf voorlopig verder souplessen, het bevalt me prima. En dat de pure conditie misschien iets achteruit gaat neem ik er wel bij. Misschien wel eens wat 2000m intervallen inplannen.
Voorlopig toch geen marathon ambities meer.

Ik ben wel een beetje benieuwd naar de ervaringen van anderen die overgestapt zijn op de souplesse methode.
Gebruikersavatar
MiepMiep
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2015
Lid geworden op: ma 11-12-2006 1:00
Contacteer:

do 18-06-2015 22:22

Vanmiddag mijn 2e training sinds de Amersfoort Marathon. Lekker uitgerust in de afgelopen weken en daarom liep het erg lekker. Kon weer merken dat zo nu en dan een marathon prima is voor de conditie.
Gebruikersavatar
racoon
Lid
Lid
Berichten: 841
Lid geworden op: vr 18-01-2013 1:00
Contacteer:

vr 19-06-2015 16:13

Vandaag na 2 weken weer heerlijk gelopen,lekker over het strand van Scheveningen en de boulevard via de visafslag.

Totaal 60 minuten en 10,30 km,liep heerlijk
Gebruikersavatar
franskem
Lid
Lid
Berichten: 262
Lid geworden op: za 11-12-2010 1:00
Contacteer:

ma 22-06-2015 9:27

Gisteren 50 min op de zeedijk, gras was net gemaaid, dus dat was voeten "hoog" optillen. Tussendoor 15 min via de graskant de zeedijk op- en aflopen in het kader van wat krachttraining.
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

ma 22-06-2015 12:42

Gisterochtend 75 minuten gelopen door het bos. Tempo 5.30 min/ kn, laatste 2 km een beetje sneller 5.20 en 5.10
Het eerste uur vrijwel pijnloos ( hamstrings ) , wel even een beetje last van de heup, maar na wat stretchen was dat weer beter. De laatste 12 minuten toen ik sneller liep, voelde ik de hamstrings wel weer.
Het was heerlijk, na een tijdje begon het te regenen en ik voelde me heerlijk happy omdat het al weer even geleden was dat ik zo pijnloos liep.
Gebruikersavatar
racoon
Lid
Lid
Berichten: 841
Lid geworden op: vr 18-01-2013 1:00
Contacteer:

ma 22-06-2015 15:20

Vrijdag 60 minuten over het strand van Scheveningen gelopen,totaal 10,33 km,zondag 50 minuten gelopen en totaal 8,66 km,ging super na 2 weken verplicht rust
Gebruikersavatar
renYek
Lid
Lid
Berichten: 520
Lid geworden op: ma 21-10-2013 1:00
Contacteer:

di 23-06-2015 8:10

Afgelopen donderdag een soort van wedstrijdje met werk:

Met een 25tal lopers van klant (naamsponsor Marathon Eindhoven) een soort van wedstijdje over 5 of 10 km om te kijken hoe de vorm is in aanloop naar de 10k, HM of M Eindhoven in Oktober. Met starttoeter, echt gedrukte startnummers en al. 2x het zelfde stuk op en neer dus 3x keren. Collega Fremko wilde 38' lopen en ik ging hazen. Bij km9 zat ie stuk en ik kon nog onder de 38' lopen dus even tempo gemaakt op het einde. Fremko's vers geupdate firmware Polar m400 gaf 9.95 km aan en mijn 9 jaar oude Garmin 9.81. Het zal wel. Lekker ontspannen gelopen en wel lekker om te hazen en niet te hoeven pushen (en ook nog genoeg over hebben voor een snelle laatste km - 3'22-).

In en uitlopen niet meegerekend (alles bij elkaar ook nog een 3.5 km)

Dom trouwens om een gaar paar sokken aan te doen met iets te grote gaten: aan beide voeten nu blaren..deze na het lopen maar meteen een enkeltje prullenbak gegeven.

Afgelopen zaterdag een goede 26km op de MTB gereden in een klein uurtje (gewoon vlakke weg). Nog steeds wat reactie na het lopen dus ik probeer wat vaker de fiets te pakken voor het duurwerk zeg maar. Het fietsen was wel lekker, alleen na 10km al een pijnlijk zitvlak (niks gewend, was al ruim een jaar geleden dat ik op de MTB had gezeten).

Mijn nieuwe schema arriveerde gisteravond, maar moest vanmorgen al meteen de eerse training laten schieten ivm een HR rust van +15 bpm tov normaal.
Musicmaestro
Lid
Lid
Berichten: 518
Lid geworden op: di 07-05-2013 1:00
Locatie: Zeeuws Vlaanderen
Contacteer:

di 23-06-2015 9:55

renYek schreef: ... "Dom trouwens om een gaar paar sokken aan te doen met iets te grote gaten: aan beide voeten nu blaren..deze na het lopen maar meteen een enkeltje prullenbak gegeven."

.....
dat doe ik ook altijd met mijn blaren, weg met die rommel ;) :roll:
Weer strak aan de bak :D

Fitcoach Allan van Alten
fitcoach.nu
(sport)massages en coaching
Gebruikersavatar
renYek
Lid
Lid
Berichten: 520
Lid geworden op: ma 21-10-2013 1:00
Contacteer:

di 23-06-2015 9:57

Musicmaestro schreef:
renYek schreef: ... "Dom trouwens om een gaar paar sokken aan te doen met iets te grote gaten: aan beide voeten nu blaren..deze na het lopen maar meteen een enkeltje prullenbak gegeven."

.....
dat doe ik ook altijd met mijn blaren, weg met die rommel ;) :roll:
Dan ben je er ook meteen van af :-)
Gebruikersavatar
Runnerd
Lid
Lid
Berichten: 665
Lid geworden op: vr 09-08-2013 1:00
Locatie: Huissen

wo 24-06-2015 8:08

Gisteren met de loopgroep een lange duurloop, 15 km met versnellingen.
Hoewel ik dacht dat ik afgelopen zondag goed verteerd had (Jail to jail) merkte ik het behoorlijk aan mn bovenbenen!

Nu dus weer rustig aan, hopelijk zaterdag fris aan de start bij de Veluwezoomtrail, 18 km.
Bietensap, anyone..? :lol:
Gebruikersavatar
franskem
Lid
Lid
Berichten: 262
Lid geworden op: za 11-12-2010 1:00
Contacteer:

do 25-06-2015 7:13

Gisteren met de loopgroep 8,5km door de duinen gestruind.
Was weer erg leuk om eens samen te lopen.
In groep ben je net tot extra dingen in staat :D
Gebruikersavatar
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005
Berichten: 18841
Lid geworden op: di 11-11-2003 1:00
Contacteer:

do 25-06-2015 22:57

Runnerd schreef:Nu dus weer rustig aan, hopelijk zaterdag fris aan de start bij de Veluwezoomtrail, 18 km.
Bietensap, anyone..? :lol:
Zeker! Staat al een fles klaar in de koelkast hoor. 😉
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Gebruikersavatar
Runnerd
Lid
Lid
Berichten: 665
Lid geworden op: vr 09-08-2013 1:00
Locatie: Huissen

vr 26-06-2015 8:19

boco schreef:
Runnerd schreef:Nu dus weer rustig aan, hopelijk zaterdag fris aan de start bij de Veluwezoomtrail, 18 km.
Bietensap, anyone..? :lol:
Zeker! Staat al een fles klaar in de koelkast hoor. 😉
Ik moet alleen mijn startbewijs nog omzetten naar zondag..! Mijn vrouw moet tennissen zaterdag, en die start om 14.00 ga ik niet halen.
Hopelijk kan ik zondag de 14 meedoen. :?
Gebruikersavatar
MiepMiep
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2015
Lid geworden op: ma 11-12-2006 1:00
Contacteer:

vr 26-06-2015 19:49

Al de derde training deze week. En als er niets tussenkomt morgen 15km rennen bij de bank-bank loop in Heerde.
Gebruikersavatar
MiepMiep
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2015
Lid geworden op: ma 11-12-2006 1:00
Contacteer:

vr 26-06-2015 20:41

Al de derde training deze week. En als er niets tussenkomt morgen 15km rennen bij de bank-bank loop in Heerde.
Plaats reactie