Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
tOOter
Lid
Lid
Berichten: 2027
Lid geworden op: di 16-11-2010 1:00
Contacteer:

di 07-07-2015 20:21

Gisterenavond na een hele maand hardloopvakantie voor het lijf liep ik een ienieminirondje van 5 km. Ik kan het nog! :D
Gebruikersavatar
racoon
Lid
Lid
Berichten: 841
Lid geworden op: vr 18-01-2013 1:00
Contacteer:

zo 12-07-2015 15:20

vanmiddag 70 minuten gelopen, totaal 12,10 km.
Gebruikersavatar
JurP
Lid
Lid
Berichten: 648
Lid geworden op: di 03-09-2013 1:00
Contacteer:

ma 13-07-2015 13:56

Tussentraining, 5x200p200wdw, precies tussen 2 buien in. Leve buienradar, leve flexibiliteit op het werk!
Gebruikersavatar
zandloper
Lid
Lid
Berichten: 203
Lid geworden op: ma 28-07-2014 1:00

ma 13-07-2015 14:59

Welke buienradar check jij? Of er is iets raars aan de hand waar ik woon... klopt nooit! 8O :D
Gebruikersavatar
Juliette
Lid
Lid
Berichten: 141
Lid geworden op: za 23-11-2013 1:00

ma 13-07-2015 18:50

Vanochtend heel vroeg met 24 graden 8 km gelopen, laatste km 150 m heuvelop en dat lukte niet zonder pauzes.
Gebruikersavatar
JurP
Lid
Lid
Berichten: 648
Lid geworden op: di 03-09-2013 1:00
Contacteer:

ma 13-07-2015 20:07

zandloper schreef:Welke buienradar check jij? Of er is iets raars aan de hand waar ik woon... klopt nooit! 8O :D
Das pech :wink:
Gewoon niet teveel van de regen aantrekken dan maar. Meestal valt het wel mee :)
Gebruikersavatar
zandloper
Lid
Lid
Berichten: 203
Lid geworden op: ma 28-07-2014 1:00

di 14-07-2015 7:16

Valt altijd wel mee...soms niet, maar dan verheug ik me al op de thuiskomst en de warme douche en dat ik toch gelopen heb enz.... :D
Gebruikersavatar
Bassie79
Lid
Lid
Berichten: 74
Lid geworden op: do 01-05-2014 1:00
Locatie: Helmond

do 16-07-2015 13:54

2 weken terug ben ik (aspirant)lid geworden bij de ateletiek club. Ik ben nog op ontdekkingsreis welke trainingsavond(en) mij het beste liggen, maar gisteravond in ieder geval de zwaarste tot nu toe gehad:
Na een hele reeks core stability, op de baan 5x200, p=200 in oplopend tempo en daarna in blokken versnellend gelopen.

Vervolgens 5x400m met p=200, tempo minimaal gelijk per 400. Daarna 2x500m met de laatste 100m een echte versnelling.

Het toetje was een 1000tje waarin alles gegeven moest worden. Dat allemaal terwijl ik eigenlijk nog niet hersteld was van de 20km duurloop van afgelopen zondag :)

Ik moet zeggen dat het trainen bij een vereniging tot nu toe goed bevalt. Ik had nog nooit op een atletiek baan getraind maar heb het idee dat dat goed bijdraagt aan techniek en snelheid. Verder trek je je altijd op aan de snellere lopers voor je en heb al wat nuttige tips gehad van trainers m.b.t. Techniek en blessures. Voelt lekker!
Gebruikersavatar
racoon
Lid
Lid
Berichten: 841
Lid geworden op: vr 18-01-2013 1:00
Contacteer:

do 16-07-2015 19:58

Vanavond 2x 5x500 met 200 pauze en 400 seriepauze in 4:10 min/km
BlankeKeniaan
Lid
Lid
Berichten: 1180
Lid geworden op: wo 23-10-2013 1:00
Contacteer:

do 16-07-2015 23:04

Na 11 dagen niet te hebben gelopen ivm gekneusde rib, ben ik weer begonnen. Iets meer dan 5km met wat stevige tempi om even wat frustratie van me af te lopen. Voelde goed!
Trainingsplan wordt weer opgepakt (Daniels) en ik ga verder werken naar de Halve van Haarlem 27 sept waar ik onder de 1u40 ga lopen.
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

za 18-07-2015 20:41

Deze week 3 keer gelopen, dat is de laatste weken lang niet altijd het geval helaas. Komt ook omdat ik op zondag vaak lange fietstochten maak, en twee avonden per week ga fitnessen. Op een van deze fitnessavonden loop ik dan ook meestal op de loopband, of ik ga buiten een stukje rennen.
Vanavond 10 km. precies, en dat weet ik omdat ik nu ook ( eindelijk) in het bezit ben van een smartphone, waar ik natuurlijk meteen runkeeper op heb gezet. Na 5 minuten meldde de mevrouw in mijn telefoon dat ik 5.42 min/km. liep. Dat liet ik natuurlijk niet op me zitten, en na 10 minuten was het gemiddelde 5.32. Dat vond ik wel hard genoeg, en daarna bleef ik netjes 5.31 gemiddeld aanhouden. Wat een grappige app.
Ik ga dat ding natuurlijk niet elke keer meenemen, maar zo af en toe is wel eens leuk.
Helaas had ik weer eens een pijntje in mijn linkerbil/hamstrings/heup. Ik heb er al last van sinds eind maart, maar zo erg als in het begin is het lang niet meer. Het komt ook regelmatig voor dat ik er nauwelijks last van heb.
Gebruikersavatar
max09
Lid
Lid
Berichten: 1792
Lid geworden op: zo 17-04-2011 1:00
Contacteer:

ma 20-07-2015 10:30

@ evelyne: dus jij laat je leiden door de app ;-) Hoop dat dat pijntje snel weer verleden tijd is! Duurt al lang nu -(

@ kenny: pijn van de ribben helemaal weg?

Ik heb gisteren 31 km gelopen. Had drie dagen niet gelopen omdat het er simpelweg niet van kwam. Niks voor mij maar ook OK natuurlijk. Afgelopen week was ik nog op camprun in Garderen, 28 en 22 km gelopen toen. Uiteindelijk dus afgelopen week maar 3 dagen gelopen :-)
http://www.runpower.nl

Wie zijn bestemming kent, vindt de weg - Lao Tse
Gebruikersavatar
gzomer
Lid
Lid
Berichten: 2995
Lid geworden op: vr 07-11-2008 1:00
Locatie: Maarssen
Contacteer:

ma 20-07-2015 18:59

Zit in de zuidelijke Alpen. Ben, na een weekje rustig aan voor de vakantie met verrekte bovenbeenspier, weer heerlijk aan het lopen hier. Is pittig, met veel hoogtemeters. Rustig aan is dan al een wisselduurloopje, laat staan als er tempo wordt gemaakt... Maar ik heb ook de racefiets meegenomen en dat is ook fantastisch hier. Doe zo'n beetje om de dag fietsen en hardlopen en soms allebei... haha.
Success and failure are the same; the only difference is success keeps you up and running.
Gebruikersavatar
LazyD
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6990
Lid geworden op: za 22-10-2005 1:00
Locatie: vrij centraal
Contacteer:

di 21-07-2015 17:03

lekker, Gerben... mooi die Alpen! waar zit je?
Fijne vakantie nog :d:
10361820382159406440852219646


Lefty rulez!

GasGeben!
Gebruikersavatar
achterhoekrunner
Lid
Lid
Berichten: 3852
Lid geworden op: zo 09-10-2005 1:00
Locatie: Achterhoek
Contacteer:

wo 22-07-2015 9:18

Gisteren de Walfortloop in Aalten gelopen. 6 km, de kortste wedstrijd tot nu toe (dit jaar dan...) Dat hoge tempo is dan wel even wennen als je verder alleen lange trails loopt ;-) Toch goed dat ik nog altijd één keer per week een baantraining doe.
Hoewel vaak geroepen wordt dat je erg langzaam wordt van al die lange duurlopen blijkt dat niet uit de cijfers: 25'14'' over 6 km. Dat is niet veel slechter dan een jaar of wat geleden, hooguit een aantal seconden. Voor mijn gevoel had ik zelfs voordeel van een enorme aerobe basis die door die duurlopen opgebouwd is. Waar ik vroeger in de laatste kilometers regelmatig inkakte qua tempo, kon ik nu vlak tempo lopen. En zelfs nog een eindversnelling in de benen...
Mooie wedstrijd, lekker kleinschalig en enorm gezellig voor en na het lopen.
Kijk ook eens op mijn trailrunning-blog:
http://www.trailrunning-on.nl
Plaats reactie