Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
MiepMiep
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2017
Lid geworden op: ma 11-12-2006 1:00
Contacteer:

wo 21-10-2015 19:35

Ik heb 3 dagen vrij genomen en kan nog even doorgaan met iedere dag een training. Het liep vandaag niet super. De benen voelden goed, maar ik kon goed merken dat ik de hele dag in het bos had geklust en sloten had uitgebaggerd. Zwaar werk voor een kantoormannetje, maar wel iets dat ik graag doe. En tot nu toe zonder rugklachten.
Gebruikersavatar
Bassie79
Lid
Lid
Berichten: 74
Lid geworden op: do 01-05-2014 1:00
Locatie: Helmond

wo 21-10-2015 21:45

Vanavond intervals 500-1000-1500-2000 gelopen. Op redelijk vlot tempo. Vooraf last van de heup en dacht ik, dit wordt niet wat. Tijdens de uitvoering van vanavond viel dat mee en kon ik lekker lopen. Exacte tijden niet goed kunnen meten, maar begonnen met zo'n 16 per uur tot bijna 15 per uur de laatste. Afsluiting, 2x 100m in ca 15 seconden elk.
Gebruikersavatar
MiepMiep
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2017
Lid geworden op: ma 11-12-2006 1:00
Contacteer:

do 22-10-2015 20:02

Ook vandaag heb ik weer een stukje gerend. Meer dan 10km door het bos, tussen de koeien door over sompige weilanden, zo nu en dan een stukje verharde weg of een zandpad. Morgen weer.
Gebruikersavatar
racoon
Lid
Lid
Berichten: 841
Lid geworden op: vr 18-01-2013 1:00
Contacteer:

vr 23-10-2015 9:21

Gisteren de intervaltraining gemist, toen zelf maar een rondje gelopen van 45 minuten, totaal 7,56km. Zondag weer 1,5 uur lopen
Eide
Lid
Lid
Berichten: 911
Lid geworden op: zo 03-11-2013 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

za 24-10-2015 0:28

Vandaag m'n verplichte conditietestje gedaan voor werk. Eerst even een Coopertest gedaan (2925m, volgende keer gaan we zeker de 3k weer aantikken) en daarna nog even een kilometer of 10 door de blubber wezen banjeren om het crossgevoel in de beentjes te krijgen :)
knnth
Lid
Lid
Berichten: 375
Lid geworden op: ma 16-04-2012 1:00
Locatie: Den Haag
Contacteer:

wo 28-10-2015 14:12

Gisteravond mijn eerste echte zware intervaltraining, na vier jaar Souplessemethode. Op het schema stond 6x800m in 2'52 (=3'35/km) met drie minuten dribbelpauze. Ietsje langzamer mocht ook omdat het best een ambitieus tempo was. Dus maar ingezet op 2'54 en dat ging redelijk. De eerste twee tempostukken gingen probleemloos, daarna werd het echt hard werken en lang, heel lang uithijgen. Steeds op het horloge kijken en zien dat je nog een halve kilometer moet is elke keer weer een kleine tegenslag. Maar het maakt ook gretig dus ik heb er stiekem wel van genoten.

Uiteindelijk gelopen: 2'54 / 2'56 / 2'57 / 2'54 / 2'54 / 2'53. Gemiddeld een krappe seconde langzamer dan mijn inzet. En ook bij deze training kom ik dus vrij laat op gang.
Het geeft wel veel voldoening om zo een training uit te voeren. Ik hoop binnen niet al te lange tijd een 5k binnen 18 minuten te lopen en dan is 3'35/km het tempo dat ik vijf kilometer moet kunnen volhouden. Nog heel veel zwaar maar uitdagend werk te verrichten dus.

En morgenavond weer een keiharde training! Niet gedacht dat ik ooit zou uitzien naar een duurloop :P
Gebruikersavatar
Mark24
Lid
Lid
Berichten: 26
Lid geworden op: di 14-07-2015 1:00
Locatie: Groningen

wo 28-10-2015 15:42

Vandaag voor het eerst verder gelopen dan de halve marathon, namelijk 27 kilometer. Ging best makkelijk tot de 20 kilometer, daarna raakte ik iets vermoeider (te weinig gegeten denk ik) en rond kilometer 24 kreeg ik een paar felle steken in m`n zij. Heb het toen even rustig aan gedaan en een stukje gewandeld waarna de steken ook weer snel over gingen. Kilometer 25 en 26 kon ik dan ook weer op mijn normale tempo voortzetten (gelukkig). Al met al een geslaagde ronde die ik zeker vaker ga lopen :o .
Gebruikersavatar
LazyD
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6990
Lid geworden op: za 22-10-2005 1:00
Locatie: vrij centraal
Contacteer:

wo 28-10-2015 18:18

klinkt pittig, kenneth!
maar klaar met de souplesse methoude dus, of even een uitstapje?

(ik laat het momenteel ook wat los, al doe ik sporadisch nog wel een lekkere 200/400 training, en check of ik binnen de tabelwaarden blijf)
10361820382159406440852219646


Lefty rulez!

GasGeben!
knnth
Lid
Lid
Berichten: 375
Lid geworden op: ma 16-04-2012 1:00
Locatie: Den Haag
Contacteer:

wo 28-10-2015 19:44

HennyV maakt tegenwoordig mijn schema's dus het is even klaar met het lichte werk :)
Gebruikersavatar
franskem
Lid
Lid
Berichten: 262
Lid geworden op: za 11-12-2010 1:00
Contacteer:

do 29-10-2015 13:47

Na 4 maanden niet lopen, gisteren opnieuw 'opnieuw' op gaan bouwen met 4x2 min.
Samen met dochterlief die in jan haar 1e 5 km wil lopen en nog nooit 1 meter gerend heeft (buiten gymlessen om dan).

Nu de boel heel zien te houden! :lol:
Eide
Lid
Lid
Berichten: 911
Lid geworden op: zo 03-11-2013 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

do 29-10-2015 15:40

Gister mijzelf "verwent" met soort van fartlek/circuittraining in het bos. Een aantal maal 1km op tempo gelopen en op stukken mul zand met heuvels verschillende doorlopen gedaan. Alles onverhard en grote delen op mul zand. Al met al 13km gelopen op een redelijke intensiteit, de benen waren in ieder geval goed leeg. :D
Gebruikersavatar
racoon
Lid
Lid
Berichten: 841
Lid geworden op: vr 18-01-2013 1:00
Contacteer:

vr 30-10-2015 8:08

gisteren de intervaltraining gemist, dan zelf maar een rondje van 40 minuten gelopen, de laatste 3 km gingen allemaal tussen de 4:44 en 4:48 min/km, ging erg lekker.

Ben benieuwd wat er 7 november tijdens mijn 10 km wedstrijd voor tijd inzit.
Gebruikersavatar
MiepMiep
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2017
Lid geworden op: ma 11-12-2006 1:00
Contacteer:

vr 30-10-2015 23:03

Aan het eind van de middag even een rondje gerend. Liep wel heel gemakkelijk vandaag. Hoger tempo dan normaal terwijl het minder moeite kostte. Zal komen door de marathon van afgelopen zondag.
Gebruikersavatar
tOOter
Lid
Lid
Berichten: 2027
Lid geworden op: di 16-11-2010 1:00
Contacteer:

za 31-10-2015 0:09

MiepMiep schreef:Aan het eind van de middag even een rondje gerend. Liep wel heel gemakkelijk vandaag. Hoger tempo dan normaal terwijl het minder moeite kostte. Zal komen door de marathon van afgelopen zondag.
Wel zeker! Ik liep deze week op vier achtereenvolgende dagen (dat lukte me in januari 2014 voor het laatst, maar het was ook zulk lekker weer) met een 'vreemd' lage hartslag.
Af en toe maak ik onderweg een foto van mezelf om te zien of ik nog leef .... nee, geintje, maar het is wel een bekend 'sprongetje' dat ik wel vaker zag na een wedstrijd. Leuk effect!
Gebruikersavatar
EricP
Lid
Lid
Berichten: 20
Lid geworden op: do 12-02-2004 1:00
Locatie: Monster
Contacteer:

za 31-10-2015 18:34

Wat een geweldig loopweer vandaag! De halve marathon ging vandaag van start voor onze deur (Halve van Monster). Ik had mij niet ingeschreven, paste niet in mijn in mijn trainingsprogramma en het lukt mij niet om een wedstrijd als training te lopen...Maar wel als training het parcours twee uur eerder gelopen (strak 5.00/km), lekker langs de kust en door de duinen. Het was zo'n dag dat het als vanzelf ging, flow. Vervolgens bij de start gekeken, met een voldaan gevoel en toch ook een beetje weemoedig dat ik niet voor het 'echie' ben gestart :).
Plaats reactie