Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
Bassie79
Lid
Lid
Berichten: 74
Lid geworden op: do 01-05-2014 1:00
Locatie: Helmond

zo 27-12-2015 18:49

Eide schreef:Vandaag, op impuls, wezen hardlopen in Zuid Limburg met 3 volledig onbekenden. :)

Via Facebook (een groepje daar) zag ik een oproep voor om 20km te gaan lopen (trailen) in de Limburgse heuvels van de Brunssummmerheide. Aangezien mijn vrouw toch lekker wilde uitslapen maar de stoute schoenen aangetrokken en mee geweest.

Erg geslaagde dag, ruim 20km door een prachtig heidegebied met een fors aantal pittige beklimmingen. Bovendien kennis gemaakt met 3 hartstikke prettige personen en daar onderweg ontspannen mee kunnen keuvelen. Kortom, een prima besteding van 2e kerstdag.
Mooi initiatief en goed bezig geweest. Leuk dat dat zo toch kanmet hardlopen, gewoon aansluiten bij volstrekt onbekenden. Omgang is toch vaak heel anders dan ik altijd gewend was op de Hollandse voetbalvelden😉
Musicmaestro
Lid
Lid
Berichten: 518
Lid geworden op: di 07-05-2013 1:00
Locatie: Zeeuws Vlaanderen
Contacteer:

ma 28-12-2015 7:55

Ik kon weer eens niet slapen (gebeurt me wel vaker als ik teveel koffie en suiker heb genuttigd; tja een ezel...) dus vanmorgen vroeg (heel erg vroeg) 14 km in iets meer dan 60 minuten incl. in- en uitlopen.

Daarna op de fiets naar mn werk. Ik voel me (nog steeds) prima :D
Weer strak aan de bak :D

Fitcoach Allan van Alten
fitcoach.nu
(sport)massages en coaching
Gebruikersavatar
racoon
Lid
Lid
Berichten: 841
Lid geworden op: vr 18-01-2013 1:00
Contacteer:

ma 28-12-2015 8:07

Gisteren een duurloop van 100 minuten gedaan, totaal was 16.01 km
Musicmaestro
Lid
Lid
Berichten: 518
Lid geworden op: di 07-05-2013 1:00
Locatie: Zeeuws Vlaanderen
Contacteer:

ma 28-12-2015 14:28

Musicmaestro schreef:Ik kon weer eens niet slapen (gebeurt me wel vaker als ik teveel koffie en suiker heb genuttigd; tja een ezel...) dus vanmorgen vroeg (heel erg vroeg) 14 km in iets meer dan 60 minuten incl. in- en uitlopen.

Daarna op de fiets naar mn werk. Ik voel me (nog steeds) prima :D
oh, het was wel heel ruim 60 minuten: 64 minuten totaal. Ik was geloof ik wel erg enthousiast :lol: :D

"Ochtend"loopje: 2 km inlopen D1.5 / D2 4’41/km;
10 km tempo eerst 5,9 km D2.5 (4’27/km) daarna D3 (4’23/km);
2 km uitlopen D1.5 5’13/km

Dat D1 D1.5 etc. moet je niet teveel opletten, dat is bij mij een aanduiding geworden n.a.v. voornamelijk pasritme en de normaal daarbij behorende intensiteit.
:) 8)
Weer strak aan de bak :D

Fitcoach Allan van Alten
fitcoach.nu
(sport)massages en coaching
Musicmaestro
Lid
Lid
Berichten: 518
Lid geworden op: di 07-05-2013 1:00
Locatie: Zeeuws Vlaanderen
Contacteer:

ma 28-12-2015 14:29

Musicmaestro schreef:
Musicmaestro schreef:Ik kon weer eens niet slapen (gebeurt me wel vaker als ik teveel koffie en suiker heb genuttigd; tja een ezel...) dus vanmorgen vroeg (heel erg vroeg) 14 km in iets meer dan 60 minuten incl. in- en uitlopen.

Daarna op de fiets naar mn werk. Ik voel me (nog steeds) prima :D
oh, het was wel heel ruim 60 minuten: 64 minuten totaal. Ik was geloof ik wel erg enthousiast :lol: :D

"Ochtend"loopje: 2 km inlopen D1.5 / D2 4’41/km;
10 km tempo eerst 5,9 km D2.5 (4’27/km) daarna D3 (4’23/km);
2 km uitlopen D1.5 5’13/km

Dat D1 D1.5 etc. moet je niet teveel opletten, dat is bij mij een aanduiding geworden n.a.v. voornamelijk pas-/ademritme en de normaal daarbij behorende intensiteit.
:) 8)
Weer strak aan de bak :D

Fitcoach Allan van Alten
fitcoach.nu
(sport)massages en coaching
Musicmaestro
Lid
Lid
Berichten: 518
Lid geworden op: di 07-05-2013 1:00
Locatie: Zeeuws Vlaanderen
Contacteer:

vr 01-01-2016 11:05

en de eerste km's van dit jaar zitten er al op :D

rustig loopje 6 km
Weer strak aan de bak :D

Fitcoach Allan van Alten
fitcoach.nu
(sport)massages en coaching
Gebruikersavatar
LazyD
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6990
Lid geworden op: za 22-10-2005 1:00
Locatie: vrij centraal
Contacteer:

vr 01-01-2016 11:17

+1

5km, easy met op het einde 1 versnelling.

Beste wensen allemaal :ny:
10361820382159406440852219646


Lefty rulez!

GasGeben!
Ed_Arnhem
Lid
Lid
Berichten: 69
Lid geworden op: di 01-01-2008 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

vr 01-01-2016 11:31

LazyD schreef:+1

5km, easy met op het einde 1 versnelling.

Beste wensen allemaal :ny:
De drank is het lichaam nog niet uit en dan alweer 5K. te pakken #Hulde
Gebruikersavatar
LazyD
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6990
Lid geworden op: za 22-10-2005 1:00
Locatie: vrij centraal
Contacteer:

vr 01-01-2016 11:48

:|3
ik durf best te blazen hoor


(op een toeter ;-) )
10361820382159406440852219646


Lefty rulez!

GasGeben!
Eide
Lid
Lid
Berichten: 911
Lid geworden op: zo 03-11-2013 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

vr 01-01-2016 11:49

Ik ga zo ook het nieuwe jaar inwijden met een aantal kilometers over de paden en door de bossen. Eerst nog even lunchen :)

Edit: De eerste 18km van 2016 zitten er op. Beetje slalommen tussen de wandelaars maar prachtig weer zeg 8)
Gebruikersavatar
Juliette
Lid
Lid
Berichten: 141
Lid geworden op: za 23-11-2013 1:00

vr 01-01-2016 23:40

Hier ook 18 km gelopen vanochtend. Eerst was het heiig en bewolkt en daarna in de volle zon gelopen. Mijn laatste lange duurloop voor Egmond.
Gebruikersavatar
tOOter
Lid
Lid
Berichten: 2027
Lid geworden op: di 16-11-2010 1:00
Contacteer:

za 02-01-2016 0:17

LazyD schreef::|3
ik durf best te blazen hoor


(op een toeter ;-) )
Eentje lenen?
https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/hp ... e=570F0EEB
Gebruikersavatar
anderson
Lid
Lid
Berichten: 306
Lid geworden op: ma 14-01-2013 1:00
Locatie: Leiden

za 02-01-2016 15:34

klein loopje 5km + 3km uitlopen.
Gebruikersavatar
Bassie79
Lid
Lid
Berichten: 74
Lid geworden op: do 01-05-2014 1:00
Locatie: Helmond

zo 03-01-2016 20:56

Nadat ik deze week wat minder heb gelopen (in km's), vandaag een nieuwsjaarloop gedaan. De afstand van 14k (uiteindelijk maar 13,6) heb ik gelopen als testloop voor een HM in maart. Doel was ca 4:15 p/km en dat hebben we met 4:13 m/km prima gered:)
Gebruikersavatar
Gert88
Lid
Lid
Berichten: 375
Lid geworden op: za 30-03-2013 1:00
Locatie: Harderwijk
Contacteer:

zo 17-01-2016 13:48

Vandaag heb ik weer eens een bevestiging gekregen waarom ik hardlopen zo mooi vind. Op het programma mijn favoriete training: long slow distance met ook nog eens mijn favoriete weer: zon, beetje vorst, geen wind en een heerlijk tijdstip. Vroeg mijn nest uit en de zon zien opkomen. 30k in stilte genoten. De endorfine knalde door mijn lijf.
Plaats reactie