Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4522
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

wo 28-04-2021 7:36

Starttraining met twee benen.

Mijn lichaam moet nog even wennen aan de kracht- en sprongtrainingen, dus vandaag weer rustig aan gedaan.
WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 100m: 1:16.32 en 14.97

Kern was weer gewoon 3x 5x 6+8 passen (goede been - verkeerde been - goede been)
Ging probleemloos, ik haalde de gewenste paslengte ongeveer halverwege elke serie.
Het omhooggooien van het ritme is momenteel echter geen automatisme.

Aandachtspunten:
- Goed aanzetten tussen de hordes, eerste been snel naar beneden.
- Verder werken aan eerste hordeafzet, moet een automatisme worden.
- Probeer de afstand tussen de hordes te voelen!
- Wat extra aandacht schenken aan het eerste rechte eind.
- Versnel op tijd naar mijn natuurlijke pasritme.
- Krachttraining pas weer als de regels dat echt toe staan.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4522
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

vr 30-04-2021 7:45

Starttraining met twee benen.

WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 100m: 1:12.82 en 14.61

Kern was weer gewoon 3x 5x 6+8 passen (goede been - verkeerde been - goede been)
Ging probleemloos, maar ik moest nog steeds zelf denken aan het omhooggooien van het ritme

Aandachtspunten:
- Goed aanzetten tussen de hordes, eerste been snel naar beneden.
- Verder werken aan eerste hordeafzet, moet een automatisme worden.
- Probeer de afstand tussen de hordes te voelen!
- Wat extra aandacht schenken aan het eerste rechte eind.
- Versnel op tijd naar mijn natuurlijke pasritme.
- Krachttraining pas weer als de regels dat echt toe staan.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4522
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

za 01-05-2021 12:58

Hordentraining met 5 PVC-hordes.

Gisteren ook een looptraining gedaan, dus vandaag even kijken hoe het gaat ...

WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 100m: 1:12.72 en 15.00

Aansluitend een rustige horden-WU.
Geeindigd met 6m: met beide benen.
4x45mH (76cm/6m):
- Goede been: 9.00 en 8.75
- Verkeerde been: 8.82 en 8.95
Goed geconcentreerd gewerkt.

Hordenblokje, alleen 76cm-hordes:
4x52½mH (76cm/7m):
- Goede been: ?.?? en 9.40
- Verkeerde been: 9.49 (tweede overgeslagen, was de tel kwijt)
Ik merkte dat ik hier al echt goed geconcentreerd moest blijven
Door naar de 8m:
4x60mH (76cm/8m):
- Goede been: 10.20 en 10.31
Iets te langzaam, en dalende snelheid, dus tijd om te stoppen.


Aandachtspunten:
- NK Masters is nog niet afgelast, dus voorlopig nog even doorgaan met de voorbereiding!
- Goed aanzetten tussen de hordes, eerste been snel naar beneden.
- Verder werken aan eerste hordeafzet, moet een automatisme worden.
- Probeer de afstand tussen de hordes te voelen!
- En bij de 300mH: Bij elke horde vooraf beslissen waar je het accent legt!
- Wat extra aandacht schenken aan het eerste rechte eind.
- Krachttraining op de club pas weer als de regels dat echt toe staan.
- Baantraining op de club pas weer als de 1e vaccinatie begint te werken.
- NK Masters is nog niet afgelast, dus ga door met de voorbereiding!
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4522
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

ma 03-05-2021 7:23

Starttraining met twee benen.

WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 100m: 1:13.37 en 14.87

Kern was 3x 5x 6+8 passen (goede been - verkeerde been - goede been)
Het automatisme begint te groeien.

Aandachtspunten:
- NK Masters is nog niet afgelast, dus voorlopig nog even doorgaan met de voorbereiding!
- Goed aanzetten tussen de hordes, eerste been snel naar beneden.
- Probeer de afstand tussen de hordes te voelen!
- En bij de 300mH: Bij elke horde vooraf beslissen waar je het accent legt!
- Wat extra aandacht schenken aan het eerste rechte eind.
- Krachttraining op de club pas weer als de regels dat echt toe staan.
- Baantraining op de club pas weer als de 1e vaccinatie begint te werken.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4522
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

wo 05-05-2021 7:38

Hordentraining met 5 PVC-hordes.

Slechte weersomstandigheden, dus even kijken hoe het gaat ...

WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 100m: 1:12.73 en 15.15

Aansluitend een rustige horden-WU.
Geeindigd met 6m: met beide benen.
4x45mH (76cm/6m):
- Goede been: 9.28 en 8.92
- Verkeerde been: 9.03 en 8.94
Ik moest er dus elke keer even voor werken.

Hordenblokje, alleen 76cm-hordes:
4x52½mH (76cm/7m):
- Goede been: 9.72 en 9.46
- Verkeerde been: 9.62 en 9.29
Ook dit ging niet vanzelf.
Door naar de 8m:
4x60mH (76cm/8m):
- Goede been: 10.17 en 10.20
Iets te langzaam, en dalende snelheid, dus tijd om te stoppen.

Aandachtspunten:
- NK Masters is nog niet afgelast, dus voorlopig nog even doorgaan met de voorbereiding!
- Goed aanzetten tussen de hordes, eerste been snel naar beneden.
- Probeer de afstand tussen de hordes te voelen!
- En bij de 300mH: Bij elke horde vooraf beslissen waar je het accent legt!
- Wat extra aandacht schenken aan het eerste rechte eind.
- Krachttraining op de club pas weer als de regels dat echt toe staan.
- Baantraining op de club pas weer als de 1e vaccinatie begint te werken.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4522
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

vr 07-05-2021 7:40

Starttraining met twee benen.

WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 100m: 1:10.69 en 14.50

Kern was 3x 5x 6+8 passen (goede been - verkeerde been - goede been)
Omhooggooien van het ritme ging te slordig, snelheid ging daarbij zelfs omlaag ...


Aandachtspunten:
- NK Masters uitgesteld tot september, dus voorbereiding begint uiterlijk medio juli!
- Goed aanzetten tussen de hordes, eerste been snel naar beneden.
- Probeer de afstand tussen de hordes te voelen!
- En bij de 300mH: Bij elke horde vooraf beslissen waar je het accent legt!
- Wat extra aandacht schenken aan het eerste rechte eind.
- Krachttraining op de club pas weer als de regels dat echt toe staan.
- Baantraining op de club pas weer als de 1e vaccinatie begint te werken.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4522
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

zo 09-05-2021 19:03

Kernloze training zonder 5 PVC-hordes.

Ik voelde de vaccinatie nog in mijn arm, dus rustig aan gedaan ...

Ik wilde het WU-blokje ditmaal afsluiten met strides van 200m en 100m: 33.00 en 15.17
De 200 ging soepel. Dat belooft wat voor de komende weken.
Halverwege die honderd schoot het echter in mijn hamstring, kon niet op tijd meer stoppen.

De training dus maar meteen afgebroken.


Aandachtspunten:
- Eerst even kijken wat de schade is aan de hamstring ...
- NK Masters uitgesteld tot september, dus voorbereiding begint uiterlijk medio juli!
- Goed aanzetten tussen de hordes, eerste been snel naar beneden.
- Probeer de afstand tussen de hordes te voelen!
- En bij de 300mH: Bij elke horde vooraf beslissen waar je het accent legt!
- Wat extra aandacht schenken aan het eerste rechte eind.
- Krachttraining op de club pas weer als de regels dat echt toe staan.
- Baantraining op de club pas weer als de 1e vaccinatie begint te werken.
De man van de Korte Adem
Plaats reactie