Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Psychorunner
Lid
Lid
Berichten: 3801
Lid geworden op: ma 17-11-2003 1:00
Locatie: Cuzy (France)
Contacteer:

do 13-01-2022 22:26

Don_K schreef:
do 13-01-2022 21:53
In december heb ik vrijwel stilgelegen door een blessure.

Halverwege december toch maar weer langs de sportfysio gegaan, en die heeft me weer min of meer op de been gekregen.
Ik mag nu weer echt gaan trainen.
Heb nog ongeveer 4 weken voor het NK Indoor Masters (als dat dit jaar doorgaat).
Goed weer van je te lezen Don. Hopelijk blijf je nu blessurevrij. Train-ze.

Loop-ze,

Bart
Er is nog nooit iemand in zijn zweet verdronken.
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4622
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

vr 14-01-2022 14:48

Starttraining met twee benen.


WU-blokje afgesloten met een 300m stride: 57.51

Kern was 3x 5x 6+8 passen (goede been - verkeerde been).
Ik zat nu tegen het eind weer rond mijn gewenste paslengte.
Nu de snelheid nog ...


Aandachtspunten:
- Afzet ver voor de horde, aanvalsbeen onmiddelijk na de horde omlaag slaan (samen met de arm en het bijtrekbeen).
- Aanvalsbeen: Hiel naar bil, zodat je de horde aanvalt met de knie.
- Houd arm en bijtrekbeen gesloten.
- Goed doorlopen na de laatste horde!
- Hordentrainingen verplaatst naar de maandagavond.
- Krachttraining op de club pas weer als er wat tijd vrijkomt op de zaterdagen.
- Bij een meerkamp geen 3 pogingen gebruiken.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4622
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

zo 16-01-2022 14:13

Hordentraining met 5 PVC-hordes.


Vooraf even binnen 10 minuten ingefietst.
WU-blokje afgesloten met een 200m en 100m ademhaling: 38.40 en ??.??

Horden-WU redelijk rustig opgebouwd.

Daarna een kort hordenblokje:
3x45mH (80cm/6m):
- Goede been: ?.?? en 9.35
- Verkeerde been: 9.35
2x52½mH (80cm/7m):
- Goede been: 9.83
- Verkeerde been: 9.73
De eerste keer zakte mijn snelheid weer wat in na de laatste horde.
De overige 4 keer bleef de snelheid constant.


Aandachtspunten:
- Afzet ver voor de horde, aanvalsbeen onmiddelijk na de horde omlaag slaan (samen met de arm en het bijtrekbeen).
- Aanvalsbeen: Hiel naar bil, zodat je de horde aanvalt met de knie.
- Houd arm en bijtrekbeen gesloten.
- Goed doorlopen na de laatste horde!
- Hordentrainingen verplaatst naar de maandagavond.
- Krachttraining op de club pas weer als er wat tijd vrijkomt op de zaterdagen.
- Bij een meerkamp geen 3 pogingen gebruiken.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4622
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

di 18-01-2022 18:31

Hordentraining met 5 PVC-hordes.


WU-blokje afgesloten met een 200m en 100m ademhaling: 38.51 en 16.00

Horden-WU redelijk rustig opgebouwd.

Daarna een kort hordenblokje:
4x45mH (80cm/6m):
- Goede been: 9.44 en 9.73
- Verkeerde been: 9.70 en 9.80
Hierbij hield ik de snelheid niet ieder keer vast.
2x52½mH (80cm/7m):
- Goede been: 9.97
- Verkeerde been: 9.57
Hierbij liep ik goed door naar de finish.


Aandachtspunten:
- Afzet ver voor de horde, aanvalsbeen onmiddelijk na de horde omlaag slaan (samen met de arm en het bijtrekbeen).
- Aanvalsbeen: Hiel naar bil, zodat je de horde aanvalt met de knie.
- Houd arm en bijtrekbeen gesloten.
- Goed doorlopen na de laatste horde!
- Hordentrainingen verplaatst naar de maandagavond.
- Krachttraining op de club pas weer als er wat tijd vrijkomt op de zaterdagen.
- Bij een meerkamp geen 3 pogingen gebruiken.
De man van de Korte Adem
Plaats reactie