Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Psychorunner
Lid
Lid
Berichten: 3901
Lid geworden op: ma 17-11-2003 1:00
Locatie: Cuzy (France)
Contacteer:

wo 08-03-2023 19:48

Gisteren weer een duurtraining gedaan. Net als vorige week woensdag 27'30". Eerst bij mijn huis wat op het domein op en neer gelopen, toen naar beneden, naar het dorpje en daar alle mogelijke weggetjes ingelopen, tot de plek waar ze echt omhoog lopen. Op twee andere plekken kom ik uit bij een D-weg (een soort provinciale weg, maar dan departementaal :-) ), dus te vermijden. Wel kan ik die voor een wat langere duurloop op één plek oversteken, na een paar tientallen meters langs die weg. Maar goed: voor nu lekker getraind. Doe nu iets minder looptrainingen, maar helemaal prima in combinatie met salle de sports (donderdag en maandag, en waarschijnlijk morgen weer), waar ik ook op de loopband loop.

Loop-ze,

Bart
Er is nog nooit iemand in zijn zweet verdronken.
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4849
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Neede

do 09-03-2023 8:57

Psychorunner schreef:
wo 08-03-2023 19:48
Doe nu iets minder looptrainingen, maar helemaal prima in combinatie met salle de sports (donderdag en maandag, en waarschijnlijk morgen weer), waar ik ook op de loopband loop.

Loop-ze,

Bart
Is vandaag de avond waarop je oefeningen gaat vragen aan de trainer?
De man van de Korte Adem
Psychorunner
Lid
Lid
Berichten: 3901
Lid geworden op: ma 17-11-2003 1:00
Locatie: Cuzy (France)
Contacteer:

do 09-03-2023 21:21

Don_K schreef:
do 09-03-2023 8:57
Psychorunner schreef:
wo 08-03-2023 19:48
Doe nu iets minder looptrainingen, maar helemaal prima in combinatie met salle de sports (donderdag en maandag, en waarschijnlijk morgen weer), waar ik ook op de loopband loop.

Loop-ze,

Bart
Is vandaag de avond waarop je oefeningen gaat vragen aan de trainer?
Klopt! Zie andere topic :).

Loop-ze,

Bart
Er is nog nooit iemand in zijn zweet verdronken.
Psychorunner
Lid
Lid
Berichten: 3901
Lid geworden op: ma 17-11-2003 1:00
Locatie: Cuzy (France)
Contacteer:

do 09-03-2023 21:22

Don_K schreef:
di 07-03-2023 10:35
Kernloze training
Afgesloten met een 200m- en 100m-ademhalingsoefening (37.23 en 15.85), en wat sprongetjes.
Fijn dat je weer aan het lopen bent, al is het nog niet op de gewenste intensiteit. Komt wel weer!

Loop-ze,

Bart
Er is nog nooit iemand in zijn zweet verdronken.
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4849
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Neede

vr 10-03-2023 10:25

Starttraining.

Eerst een WU-blokje, afgesloten met een 200m- en 100m-ademhalingsoefening: 36.07 en 15.30

Kern was gewoon 2x 5x 6+8 passen.

Bij de gewone startjes (4¾-5¼-5¾-6¼-6¾-7 7-7-7-7-7-7-7-7) zat ik uiteindelijk tegen 95% van de gewenste paslengte..
De snelheid ligt uiteraard nog laag.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4849
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Neede

do 16-03-2023 8:08

Ma 13 mrt:

Starttraining.

Eerst een WU-blokje, afgesloten met een 200m- en 100m-ademhalingsoefening: 39.22 en 16.20
Kern was weer 2x 5x 6+8 passen.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4849
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Neede

do 16-03-2023 8:09

Wo 15 mrt:

Starttraining.

Eerst een WU-blokje, afgesloten met een 200m- en 100m-ademhalingsoefening: 41.59 en 15.03
Kern was weer 2x 5x 6+8 passen.
Ik zat tegen het eind rond de 98% van de gewenste paslengte.
Snelheid is nog relatief laag.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4849
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Neede

vr 17-03-2023 10:42

Starttraining.

Eerst een WU-blokje, afgesloten met een 200m- en 100m-pasritmeoefening: 34.12 en 14.76

Kern was weer 2x 5x 6+8 passen.
Vanochtend was het niet zo koud, dus de gewenste paslengte was vrij eenvoudig te halen.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4849
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Neede

zo 19-03-2023 19:59

Starttraining.

Enigzins vermoeid aan deze training begonnen.
Eerste WU-blokje afgesloten met een 400m- en 200m-ademhalingsoefening: 1:28.0 en 36.56
Tweede WU-blokje afgesloten met een 300m- en 100m-ademhalingsoefening: 55.24 en 15.72

Kern was weer 2x 5x 6+8 passen.Ging moeizaam, ik haalde de gewenste paslenge pas de laatste keer.
Laatst gewijzigd door Don_K op di 21-03-2023 10:13, 1 keer totaal gewijzigd.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4849
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Neede

di 21-03-2023 10:13

Starttraining.

Regenachtig, dus uitkijken voor de regenwormen die onder mijn agilityladder probeerden te schuilen ...
Eerste WU-blokje afgesloten met een 400m- en 200m-ademhalingsoefening: 1:19.00 en 34.03
Tweede WU-blokje afgesloten met een 300m- en 100m-ademhalingsoefening: 54.75 en 15.68

Kern was weer 2x 5x 6+8 passen.
Ik ging langzaam maar consequent naar de gewenste paslengte toe.
De starttechniek begint langzaam terug te komen, maar ik heb daarvoor nog veel te veel concentratie nodig ...
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4849
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Neede

do 23-03-2023 10:13

Starttraining.

Bij het inlopen was ik deze keer flink de tel kwijt.
Ik dacht dat ik 8+6 had gedaan, maar dat bleek achteraf 12+5 te zijn ...

Eerste WU-blokje afgesloten met een 400m- en 200m-ademhalingsoefening: 1:22:26 en 35.03
Tweede WU-blokje afgesloten met een 300m- en 100m-ademhalingsoefening: 51.29 en 15.91

Kern was weer 2x 5x 6+8 passen.
Ik ging beide keren wat laat naar de gewenste paslengte.
Ik zal dus de eerste herhalingen iets intensiever moeten insteken.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4849
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Neede

zo 26-03-2023 11:28

Starttraining.

Vandaag alles een stuk rustiger gedaan, omdat mijn rechterkuit gisteren geraakt is door een discus.
Ik had inmiddels gevoeld dat het geen ernstige blessure was.
Voor mijn gevoel ligt mijn rechterkuit nu pakweg een week (of iets meer) achter op de linkerkuit waar ik afgelopen winter aan geblesseerd was.

Eerste WU-blokje afgesloten met een 400m- en 200m-ademhalingsoefening: 1:31.01 en 39.66
Tweede WU-blokje afgesloten met een 300m- en 100m-ademhalingsoefening: 1:01.50 en 16.68
Welllicht moet ik die beide lange oefeningen onderhand eens vervangen door een ademhalingsoefening voor de 300mH, bijvoorbeeld uitgaande van een 19-pas ...

Kern was weer 2x 5x 6+8 passen.
Wat rustig aan gedaan, maar ik ging vrij simpel en soepel naar de gewenste paslengte toe.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4849
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Neede

di 28-03-2023 9:56

Starttraining.

Eerste WU-blokje afgesloten met een 400m- en 200m-ademhalingsoefening: 1:15.25 en 34.06
Tweede WU-blokje afgesloten met een 300mH-pasritmeoefening en een 100m-ademhalingsoefening: 53.91 en 15.44

Kern was weer 2x 5x 6+8 passen.
Ik ging weer vrij makkelijk naar de gewenste paslengte toe, dus het tweede setje geprobeerd het ritme iets te verhogen.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4849
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Neede

do 30-03-2023 10:13

Starttraining.

Eerste WU-blokje afgesloten met een 400m- en 200m-ademhalingsoefening: 1:19.85 en 32.45
Tweede WU-blokje afgesloten met een 300mH-pasritmeoefening en een 100m-ademhalingsoefening: 53.41 en 15.21

Kern was weer 2x 5x 6+8 passen.
Ik ging makkelijk naar de gewenste paslengte toe, aan het eind van het eerste setje geprobeerd het ritme iets te verhogen.
Maar halverwege het tweede setje raakte ik opeens mijn explosiviteit even kwijt.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4849
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Neede

za 01-04-2023 13:27

Hordentraining met 4 PVC-hordes.


Kort WU-blokje afgesloten met een 300mH-pasritmeoefening en een 100m-ademhalingsoefening: 52.40 en 15.81

Vervolgens weer een horden-WU, afgesloten met:
2x39mH (76cm/6m):
- Goede been: 7.59
- Verkeerde been: 8.28

En tenslotte het pasritme uitgeprobeerd:
1x195mH (76cm/35m): 42.65
Dit ging in de praktijk met een 21-pas ipv een 19-pas.
En ik begon moe te worden, dus dit was genoeg voor vandaag.
Maar nu heb ik dus voor het eerst mijn passen kunnen tellen op een oefening voor de lange horden!
De man van de Korte Adem
Plaats reactie