Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
estor
Lid
Lid
Berichten: 582
Lid geworden op: ma 12-04-2004 1:00
Locatie: Utrecht
Contacteer:

do 07-07-2005 21:37

Wat een lekker weer was het vanavond zeg! Zonnig, geen wind, lekker temperatuurtje. Ideaal om op de baan te trainen, dan heb ik dan ook gedaan; 10x 400m. De 400tjes gingen in 90sec, op souplesse dus, zoals het hoort. :) Heerlijk getraind...
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

do 07-07-2005 22:28

boco schreef:Ha die Evelyne. Mooi dat je zo makkelijk en vlot gelopen hebt. Die lies, dat blijft een probleem kennelijk. Da's bij mij ook zo. Af en toe denk je dat het voorbij is maar dan steekt het toch weer de kop op.
Niet explosief van start gaan en goed rekken na afloop helpt nog het best volgens mij.
Hey... hoe-is-ie?

Precies zoals jij 't zegt: denk je : 't gaat lekker, en dan voel je weer iets.
Daarom ging 't ook zo lekker , die intervallen op de loopband. Maar 't is toch anders op de weg, nl. intensiever.

Vanavond wilde ik wel gaan fitnessen, maar door interne strubbelingen is 't er niet van gekomen.
Gebruikersavatar
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Mister Chat'n'Run 2007
Berichten: 9074
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

do 07-07-2005 22:40

Ik lag al bijna te slapen vanavond, toen ik besloot om toch maar te gaan trainen. Als ik het niet doe baal ik er achteraf van, want hoe moe ik ook ben: als ik eenmaal heb warmgelopen gaat de training toch wel lekker.

Na 8x400 had ik het wel gehad, gemiddeld in 89,0. Het ging best soepel maar de vermoeidheid sloeg toch in de benen en dan moet ik stoppen als het nog redelijk goed gaat :wink:

Op weg naar huis kwam ik langs een grasstrook die ik wel eens nagemeten heb en heb alsnog 4x100 op gras gedaan, maar niet meer getimed, ongeveer 20 sec schat ik

totaal 10,2km gelopen. Komend weekend misschien eens wat snelheid testen :wink:

groeten
Ton
Laatst gewijzigd door DRUM op vr 08-07-2005 21:40, 1 keer totaal gewijzigd.
gadget
Benefactor
Benefactor
Berichten: 3593
Lid geworden op: do 13-11-2003 1:00
Locatie: Huizen
Contacteer:

do 07-07-2005 22:45

vanavond weer lekker op de baan getrained
op het programma stonde 4 series van 200m-250m-300m-400m pauze=1:30, serie pauze 4 minuten

het was de bedoeling dat we intensief startten en iedere serie 1 seconde op de 200 sneller gingen.. even kijken of dat gelukt is:

Code: Selecteer alles

serie  200m    250m   300m   400m
1       43.0       53.3    64.8     84.4
2       42.1       50.9    59.3     82.9
3       38.4       52.3    56.4     80.7
4       36.1       47.7    57.8     76.4
Niet helemaal maar wel erg lekker gelopen.

Maarten
One, two, Tri
Gebruikersavatar
Christopher
Lid
Lid
Berichten: 1992
Lid geworden op: di 18-11-2003 1:00
Locatie: Amsterdam
Contacteer:

do 07-07-2005 23:18

do: getraind onder auspiciën van Chris Brands. Rustig inlopen (hs 138), wat loopscholing en een hoofdprogramma bestaande uit 12'-6'-10'-4'p2'. Intensiteit was 80-85%. Laatste voor de grap op 95% gelopen; wat zou de snelheid geweest zijn... 18-20 gok ik. Vandaag voor het eerst weer een rp (rustpols) van onder de 50 nl. 48. Wel een goed teken.
Gebruikersavatar
frankie
Benefactor
Benefactor
Berichten: 1263
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Contacteer:

vr 08-07-2005 12:16

1 uur 2 minuten rustige duurloop na de zware training van gisteren
pr: 1500meter:3.47 -3000:7.57---5000:13.50---10000:29.24---15km:45.31.
Gebruikersavatar
Dick
Site Admin
Site Admin
Berichten: 9520
Lid geworden op: vr 24-10-2003 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

vr 08-07-2005 13:07

gadget schreef:vanavond weer lekker op de baan getrained
op het programma stonde 4 series van 200m-250m-300m-400m pauze=1:30, serie pauze 4 minuten

het was de bedoeling dat we intensief startten en iedere serie 1 seconde op de 200 sneller gingen.. even kijken of dat gelukt is:

Code: Selecteer alles

serie  200m    250m   300m   400m
1       43.0       53.3    64.8     84.4
2       42.1       50.9    59.3     82.9
3       38.4       52.3    56.4     80.7
4       36.1       47.7    57.8     76.4
Niet helemaal maar wel erg lekker gelopen.

Maarten
Die tempo's zou ik niet aankunnen met mijn ouwe lijf. Ik vind dat je hard traint :o
gadget
Benefactor
Benefactor
Berichten: 3593
Lid geworden op: do 13-11-2003 1:00
Locatie: Huizen
Contacteer:

vr 08-07-2005 13:57

Dick schreef:
gadget schreef:
Niet helemaal maar wel erg lekker gelopen.

Maarten
Die tempo's zou ik niet aankunnen met mijn ouwe lijf. Ik vind dat je hard traint :o
Het gaat ook eigenlijk steeds makkelijker..het herstel tussen de loopjes gaat makkelijker en ik heb niet het idee dat ik erg verzuur. vooral de eerste series was er nog een boel reserve.

maaaruh volgens mij hou ik jouw ouwe lijf nog steeds niet bij hoor.

ik denk dat het een beetje vertekend omdat jij voornamelijk souplesse trainingen doet die meer extensief zijn.. dit was behoorlijk intensief.

Maarten
One, two, Tri
Gebruikersavatar
steepletje
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2216
Lid geworden op: do 13-11-2003 1:00
Locatie: Zele (B)

vr 08-07-2005 21:37

30' loslopen (voor het eerst terug zonder stappen tussen :lol: ) en dan
5 x 100 versnellen met als rust 100 heel traag. Dan nog wat uitlopen.

Het gaf me het gevoel weer eens een "echte" training te doen :lol: :wink:
http://www.bloggen.be/kloddeloper/
Loosers find excuses, winners find a way!
Gebruikersavatar
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Mister Chat'n'Run 2007
Berichten: 9074
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

vr 08-07-2005 21:49

gadget schreef:dit was behoorlijk intensief.Maarten
Ik zat net jouw tabelletje nog eens te bekijken en besloot toch te reageren.
Vooral op de 400's schiet je 'n beetje door :wink: Vraag maar eens aan Andre hoe hard hij 400tjes loopt.
Een andere opmerking: zo'n training is leuk, dat weet ik wel, maar doe dit niet elke week :wink:

groeten
Ton
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog
Gebruikersavatar
Dick
Site Admin
Site Admin
Berichten: 9520
Lid geworden op: vr 24-10-2003 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

vr 08-07-2005 21:55

DRUM schreef:
gadget schreef:dit was behoorlijk intensief.Maarten
Ik zat net jouw tabelletje nog eens te bekijken en besloot toch te reageren.
Vooral op de 400's schiet je 'n beetje door :wink: Vraag maar eens aan Andre hoe hard hij 400tjes loopt.
Een andere opmerking: zo'n training is leuk, dat weet ik wel, maar doe dit niet elke week :wink:

groeten
Ton
Ik zag in een ander topic dat ie vandaag weer 400m's gaat lopen.

Maarten,

Denk aan je lichaam.
Gebruikersavatar
Henkie
Benefactor
Benefactor
Berichten: 578
Lid geworden op: zo 04-01-2004 1:00
Locatie: Vlijmen
Contacteer:

za 09-07-2005 11:07

Vanochtend een duurloop van 12,5 km in 76 minuten,eigenlijk wat lager dan de bedoeling was maar het ging zo lekker dat ik maar een rondje extra bij deed :lol:
Gemiddelde snelheid was 9,8 km en de gemiddelde hartslag was 154
nikeboy
Lid
Lid
Berichten: 145
Lid geworden op: zo 01-02-2004 1:00
Locatie: Lokeren
Contacteer:

za 09-07-2005 12:09

Deze week:

maandag duurloop 1u10

dinsdag 25 min opwarmen, 460-460-200-460-200-460-200-460 ongeveer 150m tss joggen, 25 minuten uitlopen

woensdag rust

donderdag 20 min opwarmen, 12 min zone 3(3250m), 3x(150-50tss-100-100tss-150-50tss-100) 500tss de reeksen
15 minuten uitlopen

vrijdag 55 min duurloop

zaterdag 30 minuten opwarmen, 3 km tempo in 9.54 5*150m in 22", 10 min uitlopen
spanjaard
Lid
Lid
Berichten: 238
Lid geworden op: di 26-04-2005 1:00
Locatie: Madrid
Contacteer:

za 09-07-2005 14:31

een fout van mij, kon ik niet mijn internet te kijken en ik heb een offer voor Alphen stratenloop gemist, bedankt Vlaardinger!.

Zo ik heb al 45min hard gefietst+2min pauze+3x1000m roeien (4.11, 4.09, 4.04) met 2 min pauze, (HS 150 bij de fiets, en 172 na roeien, verschil tussen roeien HS en 1 minuut na stop, 41 ppm)

morgen lekker lopen in de Vondelpark en kopje thee
Gebruikersavatar
Christopher
Lid
Lid
Berichten: 1992
Lid geworden op: di 18-11-2003 1:00
Locatie: Amsterdam
Contacteer:

za 09-07-2005 22:50

Vandaag gefietst. Ergobike voor de tv en een stukje meegefietst met die kornuiten in Frankrijk, alhoewel ze toen nog in Duitsland waren. Een uurtje heel rustig (60 watt, hs onder de 90), linkerhamstring een beetje ontzien. Het is wel grappig om hetzelfde tempo mee te fietsen maar dat had ik gisteren al gedaan de laatste 50 min van de rit. Ik had mezelf 5km voorsprong gegeven maar het valt nog niet mee om die knakkers voor te blijven, zelfs op een fiets zonder luchtweerstand. Het lukte uiteindelijk wel maar moest er wel 54km/u voor fietsen de laatste 10min (op een racefiets buiten zou het zo'n 35km/u zijn schat ik.
Na de etappe nog een uurtje op mijn racefiets in redelijk hoge snelheid, 28km/u gemiddeld/hs 133. Morgen iets vergelijkbaars denk ik of misschien nog wel een duurloopje. Ik zie wel hoe de pet/helm staat.
Plaats reactie