Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4521
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

wo 28-04-2021 7:36

Starttraining met twee benen.

Mijn lichaam moet nog even wennen aan de kracht- en sprongtrainingen, dus vandaag weer rustig aan gedaan.
WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 100m: 1:16.32 en 14.97

Kern was weer gewoon 3x 5x 6+8 passen (goede been - verkeerde been - goede been)
Ging probleemloos, ik haalde de gewenste paslengte ongeveer halverwege elke serie.
Het omhooggooien van het ritme is momenteel echter geen automatisme.

Aandachtspunten:
- Goed aanzetten tussen de hordes, eerste been snel naar beneden.
- Verder werken aan eerste hordeafzet, moet een automatisme worden.
- Probeer de afstand tussen de hordes te voelen!
- Wat extra aandacht schenken aan het eerste rechte eind.
- Versnel op tijd naar mijn natuurlijke pasritme.
- Krachttraining pas weer als de regels dat echt toe staan.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4521
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

vr 30-04-2021 7:45

Starttraining met twee benen.

WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 100m: 1:12.82 en 14.61

Kern was weer gewoon 3x 5x 6+8 passen (goede been - verkeerde been - goede been)
Ging probleemloos, maar ik moest nog steeds zelf denken aan het omhooggooien van het ritme

Aandachtspunten:
- Goed aanzetten tussen de hordes, eerste been snel naar beneden.
- Verder werken aan eerste hordeafzet, moet een automatisme worden.
- Probeer de afstand tussen de hordes te voelen!
- Wat extra aandacht schenken aan het eerste rechte eind.
- Versnel op tijd naar mijn natuurlijke pasritme.
- Krachttraining pas weer als de regels dat echt toe staan.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4521
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

za 01-05-2021 12:58

Hordentraining met 5 PVC-hordes.

Gisteren ook een looptraining gedaan, dus vandaag even kijken hoe het gaat ...

WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 100m: 1:12.72 en 15.00

Aansluitend een rustige horden-WU.
Geeindigd met 6m: met beide benen.
4x45mH (76cm/6m):
- Goede been: 9.00 en 8.75
- Verkeerde been: 8.82 en 8.95
Goed geconcentreerd gewerkt.

Hordenblokje, alleen 76cm-hordes:
4x52½mH (76cm/7m):
- Goede been: ?.?? en 9.40
- Verkeerde been: 9.49 (tweede overgeslagen, was de tel kwijt)
Ik merkte dat ik hier al echt goed geconcentreerd moest blijven
Door naar de 8m:
4x60mH (76cm/8m):
- Goede been: 10.20 en 10.31
Iets te langzaam, en dalende snelheid, dus tijd om te stoppen.


Aandachtspunten:
- NK Masters is nog niet afgelast, dus voorlopig nog even doorgaan met de voorbereiding!
- Goed aanzetten tussen de hordes, eerste been snel naar beneden.
- Verder werken aan eerste hordeafzet, moet een automatisme worden.
- Probeer de afstand tussen de hordes te voelen!
- En bij de 300mH: Bij elke horde vooraf beslissen waar je het accent legt!
- Wat extra aandacht schenken aan het eerste rechte eind.
- Krachttraining op de club pas weer als de regels dat echt toe staan.
- Baantraining op de club pas weer als de 1e vaccinatie begint te werken.
- NK Masters is nog niet afgelast, dus ga door met de voorbereiding!
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4521
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

ma 03-05-2021 7:23

Starttraining met twee benen.

WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 100m: 1:13.37 en 14.87

Kern was 3x 5x 6+8 passen (goede been - verkeerde been - goede been)
Het automatisme begint te groeien.

Aandachtspunten:
- NK Masters is nog niet afgelast, dus voorlopig nog even doorgaan met de voorbereiding!
- Goed aanzetten tussen de hordes, eerste been snel naar beneden.
- Probeer de afstand tussen de hordes te voelen!
- En bij de 300mH: Bij elke horde vooraf beslissen waar je het accent legt!
- Wat extra aandacht schenken aan het eerste rechte eind.
- Krachttraining op de club pas weer als de regels dat echt toe staan.
- Baantraining op de club pas weer als de 1e vaccinatie begint te werken.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4521
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

wo 05-05-2021 7:38

Hordentraining met 5 PVC-hordes.

Slechte weersomstandigheden, dus even kijken hoe het gaat ...

WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 100m: 1:12.73 en 15.15

Aansluitend een rustige horden-WU.
Geeindigd met 6m: met beide benen.
4x45mH (76cm/6m):
- Goede been: 9.28 en 8.92
- Verkeerde been: 9.03 en 8.94
Ik moest er dus elke keer even voor werken.

Hordenblokje, alleen 76cm-hordes:
4x52½mH (76cm/7m):
- Goede been: 9.72 en 9.46
- Verkeerde been: 9.62 en 9.29
Ook dit ging niet vanzelf.
Door naar de 8m:
4x60mH (76cm/8m):
- Goede been: 10.17 en 10.20
Iets te langzaam, en dalende snelheid, dus tijd om te stoppen.

Aandachtspunten:
- NK Masters is nog niet afgelast, dus voorlopig nog even doorgaan met de voorbereiding!
- Goed aanzetten tussen de hordes, eerste been snel naar beneden.
- Probeer de afstand tussen de hordes te voelen!
- En bij de 300mH: Bij elke horde vooraf beslissen waar je het accent legt!
- Wat extra aandacht schenken aan het eerste rechte eind.
- Krachttraining op de club pas weer als de regels dat echt toe staan.
- Baantraining op de club pas weer als de 1e vaccinatie begint te werken.
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4521
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

vr 07-05-2021 7:40

Starttraining met twee benen.

WU-blokje afgesloten met strides van 400m en 100m: 1:10.69 en 14.50

Kern was 3x 5x 6+8 passen (goede been - verkeerde been - goede been)
Omhooggooien van het ritme ging te slordig, snelheid ging daarbij zelfs omlaag ...


Aandachtspunten:
- NK Masters uitgesteld tot september, dus voorbereiding begint uiterlijk medio juli!
- Goed aanzetten tussen de hordes, eerste been snel naar beneden.
- Probeer de afstand tussen de hordes te voelen!
- En bij de 300mH: Bij elke horde vooraf beslissen waar je het accent legt!
- Wat extra aandacht schenken aan het eerste rechte eind.
- Krachttraining op de club pas weer als de regels dat echt toe staan.
- Baantraining op de club pas weer als de 1e vaccinatie begint te werken.
De man van de Korte Adem
Plaats reactie