Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

[Psychorunner]

Gisteren weer een duurtraining gedaan. Net als vorige week woensdag 27'30". Eerst bij mijn huis wat op het domein op en neer gelopen, toen naar beneden, naar het dorpje en daar alle mogelijke weggetjes ingelopen, tot de plek waar ze echt omhoog lopen. Op twee andere plekken kom ik uit bij een D-weg (een soort provinciale weg, maar dan departementaal ), dus te vermijden. Wel kan ik die voor een wat langere duurloop op één plek oversteken, na een paar tientallen meters langs die weg. Maar goed: voor nu lekker getraind. Doe nu iets minder looptrainingen, maar helemaal prima in combinatie met salle de sports (donderdag en maandag, en waarschijnlijk morgen weer), waar ik ook op de loopband loop.

Loop-ze,

Bart

[Don_K]

Doe nu iets minder looptrainingen, maar helemaal prima in combinatie met salle de sports (donderdag en maandag, en waarschijnlijk morgen weer), waar ik ook op de loopband loop.

Loop-ze,

Bart

Is vandaag de avond waarop je oefeningen gaat vragen aan de trainer?

[Psychorunner]

Doe nu iets minder looptrainingen, maar helemaal prima in combinatie met salle de sports (donderdag en maandag, en waarschijnlijk morgen weer), waar ik ook op de loopband loop.

Loop-ze,

Bart

Is vandaag de avond waarop je oefeningen gaat vragen aan de trainer?

Klopt! Zie andere topic .

Loop-ze,

Bart

[Psychorunner]

Kernloze training
Afgesloten met een 200m- en 100m-ademhalingsoefening (37.23 en 15.85), en wat sprongetjes.

Fijn dat je weer aan het lopen bent, al is het nog niet op de gewenste intensiteit. Komt wel weer!

Loop-ze,

Bart

[Don_K]

Starttraining.

Eerst een WU-blokje, afgesloten met een 200m- en 100m-ademhalingsoefening: 36.07 en 15.30

Kern was gewoon 2x 5x 6+8 passen.

Bij de gewone startjes (4¾-5¼-5¾-6¼-6¾-7 7-7-7-7-7-7-7-7) zat ik uiteindelijk tegen 95% van de gewenste paslengte..
De snelheid ligt uiteraard nog laag.

[Don_K]

Ma 13 mrt:

Starttraining.

Eerst een WU-blokje, afgesloten met een 200m- en 100m-ademhalingsoefening: 39.22 en 16.20
Kern was weer 2x 5x 6+8 passen.

[Don_K]

Wo 15 mrt:

Starttraining.

Eerst een WU-blokje, afgesloten met een 200m- en 100m-ademhalingsoefening: 41.59 en 15.03
Kern was weer 2x 5x 6+8 passen.
Ik zat tegen het eind rond de 98% van de gewenste paslengte.
Snelheid is nog relatief laag.

[Don_K]

Starttraining.

Eerst een WU-blokje, afgesloten met een 200m- en 100m-pasritmeoefening: 34.12 en 14.76

Kern was weer 2x 5x 6+8 passen.
Vanochtend was het niet zo koud, dus de gewenste paslengte was vrij eenvoudig te halen.

[Don_K]

Starttraining.

Enigzins vermoeid aan deze training begonnen.
Eerste WU-blokje afgesloten met een 400m- en 200m-ademhalingsoefening: 1:28.0 en 36.56
Tweede WU-blokje afgesloten met een 300m- en 100m-ademhalingsoefening: 55.24 en 15.72

Kern was weer 2x 5x 6+8 passen.Ging moeizaam, ik haalde de gewenste paslenge pas de laatste keer.

[Don_K]

Starttraining.

Regenachtig, dus uitkijken voor de regenwormen die onder mijn agilityladder probeerden te schuilen ...
Eerste WU-blokje afgesloten met een 400m- en 200m-ademhalingsoefening: 1:19.00 en 34.03
Tweede WU-blokje afgesloten met een 300m- en 100m-ademhalingsoefening: 54.75 en 15.68

Kern was weer 2x 5x 6+8 passen.
Ik ging langzaam maar consequent naar de gewenste paslengte toe.
De starttechniek begint langzaam terug te komen, maar ik heb daarvoor nog veel te veel concentratie nodig ...

[Don_K]

Starttraining.

Bij het inlopen was ik deze keer flink de tel kwijt.
Ik dacht dat ik 8+6 had gedaan, maar dat bleek achteraf 12+5 te zijn ...

Eerste WU-blokje afgesloten met een 400m- en 200m-ademhalingsoefening: 1:22:26 en 35.03
Tweede WU-blokje afgesloten met een 300m- en 100m-ademhalingsoefening: 51.29 en 15.91

Kern was weer 2x 5x 6+8 passen.
Ik ging beide keren wat laat naar de gewenste paslengte.
Ik zal dus de eerste herhalingen iets intensiever moeten insteken.

[Don_K]

Starttraining.

Vandaag alles een stuk rustiger gedaan, omdat mijn rechterkuit gisteren geraakt is door een discus.
Ik had inmiddels gevoeld dat het geen ernstige blessure was.
Voor mijn gevoel ligt mijn rechterkuit nu pakweg een week (of iets meer) achter op de linkerkuit waar ik afgelopen winter aan geblesseerd was.

Eerste WU-blokje afgesloten met een 400m- en 200m-ademhalingsoefening: 1:31.01 en 39.66
Tweede WU-blokje afgesloten met een 300m- en 100m-ademhalingsoefening: 1:01.50 en 16.68
Welllicht moet ik die beide lange oefeningen onderhand eens vervangen door een ademhalingsoefening voor de 300mH, bijvoorbeeld uitgaande van een 19-pas ...

Kern was weer 2x 5x 6+8 passen.
Wat rustig aan gedaan, maar ik ging vrij simpel en soepel naar de gewenste paslengte toe.

[Don_K]

Starttraining.

Eerste WU-blokje afgesloten met een 400m- en 200m-ademhalingsoefening: 1:15.25 en 34.06
Tweede WU-blokje afgesloten met een 300mH-pasritmeoefening en een 100m-ademhalingsoefening: 53.91 en 15.44

Kern was weer 2x 5x 6+8 passen.
Ik ging weer vrij makkelijk naar de gewenste paslengte toe, dus het tweede setje geprobeerd het ritme iets te verhogen.

[Don_K]

Starttraining.

Eerste WU-blokje afgesloten met een 400m- en 200m-ademhalingsoefening: 1:19.85 en 32.45
Tweede WU-blokje afgesloten met een 300mH-pasritmeoefening en een 100m-ademhalingsoefening: 53.41 en 15.21

Kern was weer 2x 5x 6+8 passen.
Ik ging makkelijk naar de gewenste paslengte toe, aan het eind van het eerste setje geprobeerd het ritme iets te verhogen.
Maar halverwege het tweede setje raakte ik opeens mijn explosiviteit even kwijt.

[Don_K]

Hordentraining met 4 PVC-hordes.


Kort WU-blokje afgesloten met een 300mH-pasritmeoefening en een 100m-ademhalingsoefening: 52.40 en 15.81

Vervolgens weer een horden-WU, afgesloten met:
2x39mH (76cm/6m):
- Goede been: 7.59
- Verkeerde been: 8.28

En tenslotte het pasritme uitgeprobeerd:
1x195mH (76cm/35m): 42.65
Dit ging in de praktijk met een 21-pas ipv een 19-pas.
En ik begon moe te worden, dus dit was genoeg voor vandaag.
Maar nu heb ik dus voor het eerst mijn passen kunnen tellen op een oefening voor de lange horden!