Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
MasterRunner
Lid
Lid
Berichten: 4943
Lid geworden op: di 23-11-2004 1:00

do 20-11-2003 21:51

Ruud schreef:Vanavond stond er een intervaltraining op het programma.(PK schema)
10 x 400 mtr in 2.23.
Dit vind ik echter te langzaam, en besloot daarom de eerste maar gewoon lekker snel te lopen.
Deze liep ik in 2.00 rond, maar dat ging me te gemakkelijk af (vond ik zelf.)
Vervolgens de 8 volgende allemaal gelopen in 1.55.
De laatste nog even alles uit de kast en die liep ik in 1.51.
Op zich ben ik tevreden, mijn hartslag was na de 400 mtr's steeds rond de 170-175 en voordat ik de volgende weer ging lopen was ik steeds terug op 130, (na ongeveer 1.15 min. wandelen.)
wat is het nut om zo met een schema om te gaan.. Dat ontgaat me, maar uitleg is welkom.
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

do 20-11-2003 22:06

Zondag 1.45 uur rustige duurloop in m'n eentje
Dinsdag met de loopgroep 1.15 uur met soepele versnellingen tussendoor oplopend 50-100-150 meter, en weer terug vanaf het begin, totaal ca. 3 km., de rest rustige duurloop
Vanavond baantraining: inlopen, loopscholing, en 30 minuten lang versnellingen: 4 x ( 2'-30"-30"-30"-30") met steeds 30"pauze. Versnellingen waren niet al te snel, ca. 1.45' per 400 m.
Ruud
Benefactor
Benefactor
Berichten: 1146
Lid geworden op: vr 24-10-2003 1:00

do 20-11-2003 22:17

Andre,

Ik kan me voorstellen dat het wat merkwaardig overkomt maar ik heb al een paar keer aangegeven (hadden ze ook aan mijn logboek kunnen zien daar) dat ik wat fanatieker wil trainen.
Ik heb inmiddels gemerkt dat de manier van werken bij hun vrij algemeen is. Ik heb het er bijv. met Peter over gehad en krijg het idee dat de schema's soms haast identiek zijn.
Ik ben misschien wel eigenwijs, maar heb voor mezelf besloten dat ik de schema's nog een tijdje blijf volgen (dus ik hou me wel aan de tijden en frequentie maar pas mijn tempo enigsinds aan).
Als ik bijv. nu die 10 x 400 mtr's had gelopen in 2.23 had ik er geen enkel plezier aan beleefd en dat vind ik zelf toch het eerste vereiste.
Ik zie het nut van een interval niet als ik deze in het zelfde tempo loop als mijn duurlopen.
Als ik het idee krijg dat ze zich toch niets aantrekken van mijn opmerkingen in het logboek dan trek ik mijn eigen plan.
Gebruikersavatar
paganpaul
Benefactor
Benefactor
Berichten: 1562
Lid geworden op: do 06-11-2003 1:00
Locatie: Cuijk
Contacteer:

vr 21-11-2003 10:57

Ruud,
Ik kan me er beslist iets bij voorstellen hoor. Als ik interval doe krijgen we opdrachten, b.v. een pyramide lopen van 400/600/800/600/400 meter met telkens 100mtr rust ertussen. Ik loop dan mijn eigen tempo, niet dat van anderen. Meestal ben ik dan ook "te snel" klaar. En dan laat de trainer me gewoon nog een paar rondjes doen. Goed voor mij en voor de andere lopers, want dan eindigen we gelijk. Iedereen is tenslotte anders.
Ik weet zeker dat Lianne mij voor zou blijven met dat soort trainingen, en dat zij dan nog meer extraatjes zou doen. Zolang het lekker voelt en je hebt er achteraf geen trammelant (vooral dat) van is er niks aan de hand.

Groetjes,
Paul uut Kuuk vanuit Nijmegen.
Gebruikersavatar
Ruthje
Benefactor
Benefactor
Berichten: 629
Lid geworden op: vr 14-11-2003 1:00
Locatie: Mechelen
Contacteer:

vr 21-11-2003 17:05

Hey allemaal,
Ben na twee weken "ziekteverlof" gisteravond eindelijk weer eens gaan lopen met de club. Alleen viel ik na 7,5 km wel bijna dood neer, 't ging me nog niet zo denderend af. Vanmiddag met een collega dan nog eens een poging gedaan, 6,5 km in 42 min. Zucht. Bomma-tempo dus (voor de Nederlanders : aan groetmoeders tempo :D ). En ben nu zo stijf, ondanks stretchen, dat ik nog amper een stap kan vooruit zetten. Ach ja, verder heb ik er best wel van genoten hoor, het kriebelde te hard- de zin om te lopen, dat ik echt niet meer langer kon wachten.... Maar morgen plan ik toch wel een rustdagske in.
Groetjes,
Ruthje
Gebruikersavatar
MasterRunner
Lid
Lid
Berichten: 4943
Lid geworden op: di 23-11-2004 1:00

vr 21-11-2003 21:41

Ruud en Paul
ik ben meer van het type; rustig trainen als het nodig is, hard als het nodig is en gaan voor die banaan in de wedstrijd. Sinds mijn hernia heb ik de meeste wedtrijden wel nog meer taktisch gelopen, zo dat ik het laatste stuk nog vrij diep kan gaan. Op die manier loop ik nu de meeste wedstrijden met een negative split. Gelukkig was ik voor die tijd al geen snelle starter.. dus de overgang was maar relatief klein.
Met deze aanpak kom ik toch wel aan mijn trekken. In de zomer als het warmer is, ga ik op mijn training echt wel eens uit mijn dak. heerlijk dat gevoel om 15 of 20x 200 te doen in lage 30-igers (32-34), maar dan ook allemaal en niet alleen de eerste 5 of zo.
Op deze manier train ik als een aantal jaren en maak nog steeds progressie als M45+ ... (ca 16 sec op de 5km, bijna 40s op de 10k dit jaar).
Naast dat ik het belangrijk vind om er plezier in te hebben, anders zou ik het niet vol houden ;) , ben ik toch iemand waarbij de wedstrijden als doel centraal staan.
Dat vereist toch een behoorlijke discipline in het trainen, niet alleen hoe vaak maar ook hoe.
Mocht dat doel in de toekomst een keer veranderen zal ik ook van de wedstrijdgroep naar een andere groep verkassen. Zal effe wennen zijn, maar met zo'n karakter als ondergetekende zla het wel beter zijn.
André: die nu geniet van zijn enige rustdag..... ;)
Gebruikersavatar
Dippides
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2797
Lid geworden op: za 08-11-2003 1:00
Locatie: Dordrecht
Contacteer:

zo 23-11-2003 18:55

Ma 17-11-2003
Rustdag (Geen tijd)

Di 18-11-2003 16:18
Interval 15x 1:30, p = 1:30
15,2km
1:13:26
75% (Karvonen)

Wo 19-11-2003
Rustdag (Geen tijd)

Do 20-11-2003 6:59
Interval 6 x 2:30, p = 2:30
12,4km
01:00:30
73% (Karvonen)

Vr 21-11-2003 16:22
Duurloop
17,2km
01:19:04
77% (Karvonen)

Za 22-11-2003
Rustdag

Zo 23-11-2003 7:20
Duurloop
21,4km
1:36:45
76% (Karvonen)

Week 47: 4 trainingen, 66,2km .

Bas = :D
Gebruikersavatar
kalepier
Benefactor
Benefactor
Berichten: 1186
Lid geworden op: do 06-11-2003 1:00
Locatie: Goes

zo 23-11-2003 19:03

Ik heb sinds maandag al niet meer gelopen, omdat ik gevangen was door een griepvirus :(
Het ergste is is dat er voor vandaag mijn eerste halve marathon op het programma stond die ik dus ook moest missen.
Maar ja, ik ben weer aan de beterende hand en nog even en we rennen weer.
Gebruikersavatar
paganpaul
Benefactor
Benefactor
Berichten: 1562
Lid geworden op: do 06-11-2003 1:00
Locatie: Cuijk
Contacteer:

zo 23-11-2003 21:57

Vanmorgen zijn we met de club lekker gaan duren. 50 minuten, niet echt overdreven dus. Maar voor mij lag het tempo hoog genoeg om niet veel langer te gaan, toch wel stevig boven de 11km/u. Het was trouwens heerlijk weer om te lopen vanmorgen!

Paul uut Kuuk
Gebruikersavatar
MasterRunner
Lid
Lid
Berichten: 4943
Lid geworden op: di 23-11-2004 1:00

zo 23-11-2003 22:12

In mijn uppie 80 minuten LDL (net iets rustiger dan RDL) op ca 13 km/u, helaas een natte douche van ruim 15 minuten, de rest van de tijd droog...
Toen ik thuis kwam nog effe een fiets repareren van 1 v/d kids :( was ik nog niet mee klaar....
Gebruikersavatar
paganpaul
Benefactor
Benefactor
Berichten: 1562
Lid geworden op: do 06-11-2003 1:00
Locatie: Cuijk
Contacteer:

wo 26-11-2003 22:17

Vanavond weer intervaltraining gedaan. Lekker weer, het regende!! :)
Niet op afstand deze keer, maar op tijd. 1 minuut rustig, 2 minuten sneller en 3 minuten stevig doorlopen, waarna 1 minuut rustig dribbelen. En dat dan 4 keer. Jeetje, wat waren er veel die in het begin te hard gingen en na de 3e ronde niet meer vooruit kwamen...

Paul
Gebruikersavatar
Hens
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6574
Lid geworden op: wo 05-11-2003 1:00
Locatie: Nijmegen

zo 30-11-2003 15:08

Die doodlopers in jou groep leren het ook niet echt af geloof ik?
Gebruikersavatar
Dippides
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2797
Lid geworden op: za 08-11-2003 1:00
Locatie: Dordrecht
Contacteer:

zo 30-11-2003 18:30

Ma 24-11-2003 6:56
Interval 7x 2:30, p = 2:30
12,4km
01:01:00
71% (Karvonen)


Di 25-11-2003 16:18
Duurloop
17,2km
1:16:18
79% (Karvonen)

Wo 26-11-2003
Rustdag (Geen tijd)

Do 27-11-2003 16:12
Interval 15 x 1:30, p = 1:30
15,2km
01:10:40
76% (Karvonen)

Vr 28-11-2003 07:01
Duurloop
12,4km
01:02:25
69% (Karvonen)

Za 29-11-2003
Rustdag

Zo 30-11-2003 7:40
Duurloop
20,6km
1:34:34
75% (Karvonen)

Week 48: 5 trainingen, 77,9km .

Bas = :D
Bas "Slowfoot" Prins
Gebruikersavatar
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005
Berichten: 18841
Lid geworden op: di 11-11-2003 1:00
Contacteer:

zo 30-11-2003 20:23

Deze week voor mijn doen veel kilometers gelopen: totaal 47 km.
Vrijdag 13 km. met daarin een tiental versnellingen van ca. 300m.
Vandaag een "LSD" van 17,5 km. over de Holterberg in de regen. Iets meer dan anderhalf uur over gedaan (dus eigenlijk niet echt "slow")
Was een goede voorbereiding voor volgende week zondag: Montferlandrun - 15 km.
Bertus
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Gebruikersavatar
Ruthje
Benefactor
Benefactor
Berichten: 629
Lid geworden op: vr 14-11-2003 1:00
Locatie: Mechelen
Contacteer:

ma 01-12-2003 12:16

Dinsdag 5 km + interval gedaan, donderdag 10 km in 60 minuten en gisteren een goeie 9 km in zo'n 57 min. Gisteren wel gevallen tijdens het lopen, 't was in een park, veel bladeren en daardoor zag je de boomwortels niet meer. Knie en hand geschaafd (knie werd ook wel dik en pijnlijk, maar door wat te ice'n is dat weer in orde gekomen), en mijn linkerarm gekwetst (kan hem amper opheffen), waarschijnlijk toch een spier in mijn linkerschouder verrokken of zo. Was dus een pijnlijke training gisteren :oops:
Vandaag dus noodgedwongen een beetje rusten, morgen hopelijk weer de dinsdagroutine met de loopclub (= 5 km rustige duurloop en intervaltraining op de piste).
Plaats reactie