Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
Marlies
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2505
Lid geworden op: do 16-12-2004 1:00
Locatie: Norg
Contacteer:

do 17-02-2005 23:38

bilal schreef:Ik wou vandaag een duurloopje doen, maar ben ziek :( heb hoofdpijn en keelpijn !! :(
Rustig aan Bilal, het is een hardnekkig virusje!
Marlies
Vandaag is vandaag, morgen is morgen
Gebruikersavatar
frankie
Benefactor
Benefactor
Berichten: 1263
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Contacteer:

do 17-02-2005 23:40

5 km opwarmen

oefeningen,stretchen,5 versnellingen

3 keer 2000 meter,met 400 meter rust

tijden 6.20-6.15-6.11

3.2 km uitlopen
pr: 1500meter:3.47 -3000:7.57---5000:13.50---10000:29.24---15km:45.31.
Gebruikersavatar
Christopher
Lid
Lid
Berichten: 1992
Lid geworden op: di 18-11-2003 1:00
Locatie: Amsterdam
Contacteer:

vr 18-02-2005 0:01

Gisteren ±4,5km met Julia gelopen. Rustig vanwege haar knie. Vooral op gras gelopen. Aan het eind een rustige 400m.
Vandaag 12km met inbegrepen een interval van 12'-2maal6'-2maal3' oplopend in intensiteit (75%-85% (karvonen)).
Grappig 100,5km gelopen dit jaar :wink: Maar het gaat wel verrassend goed ondanks het weinige lopen.
Gebruikersavatar
julia
Lid
Lid
Berichten: 444
Lid geworden op: do 19-02-2004 1:00
Contacteer:

vr 18-02-2005 0:32

Christopher schreef:Gisteren ±4,5km met Julia gelopen. Rustig vanwege haar knie. Vooral op gras gelopen. Aan het eind een rustige 400m.
Vandaag 12km met inbegrepen een interval van 12'-2maal6'-2maal3' oplopend in intensiteit (75%-85% (karvonen)).
Grappig 100,5km gelopen dit jaar :wink: Maar het gaat wel verrassend goed ondanks het weinige lopen.
Ja, ik geloof dat het Chris niet echt tegenviel ;) Ik had 2 weken helemaal niet meer gelopen, en het gaat wel al beter met m'n knie, maar ik voel wel dat het nog niet over is en dat ik het dus nog rustig aan moet blijven doen. Voorlopig ook nog maar ff doorgaan met ijs.

Julia.
Gebruikersavatar
paganpaul
Benefactor
Benefactor
Berichten: 1562
Lid geworden op: do 06-11-2003 1:00
Locatie: Cuijk
Contacteer:

vr 18-02-2005 22:06

Pfff... Kan hier weer eens wat neerzetten.
Vanavond 6,7km gelopen in 42min. De eerste keer lopen na de griep. Ruim 2 weken geen loopschoen aangehad. En het viel vies tegen! Het was loodzwaar...

Griep haalt je helemaal onderuit, dat heb ik wel gemerkt.
Ut lûpt...
Paul uut Kuuk
Gebruikersavatar
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Mister Chat'n'Run 2007
Berichten: 9074
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

vr 18-02-2005 23:56

Brr, ik hou niet van nat als de temperatuur net boven nul is. Regen, natte sneeuw en weer regen, matige wind, dus dat viel mee. Op vrijdag voor een wedstrijd doe ik meestal een hele korte intervaltraining:
6x200, 6x100, 43.9 en 20.3, totaal 7.7km gelopen in 41 minuten. Vanwege het weer ging het warmlopen en uitlopen boven de 12 km/h, de intervallen heb ik met de rem erop gelopen

Voor zondag is het gevoel overwegend positief, als het weer maar niet té koud is, dat is niet goed voor de spieren, worden ze stijf van :wink:

groeten
Ton
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog
Gebruikersavatar
Christopher
Lid
Lid
Berichten: 1992
Lid geworden op: di 18-11-2003 1:00
Locatie: Amsterdam
Contacteer:

za 19-02-2005 0:25

Succes alvast, maak d'r een mooie (richt)tijd van :wink:
Gebruikersavatar
julia
Lid
Lid
Berichten: 444
Lid geworden op: do 19-02-2004 1:00
Contacteer:

za 19-02-2005 1:02

Ondanks het in het begin in de week goed voelde, was het blijkbaar woensdag toch teveel. Gisteren nog geen last, maar vandaag des te meer :( Dus verder met ijs, oefeningen en rust. En hopen dat het snel beter wordt.

Julia.
Gebruikersavatar
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Mister Chat'n'Run 2007
Berichten: 9074
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

za 19-02-2005 1:21

Christopher schreef:Succes alvast, maak d'r een mooie (richt)tijd van :wink:
De afgelopen maanden was ik redelijk goed in het voorspellen van tijden, behalve in Egmond, maar daar viel ook geen peil op te trekken :wink: Ik heb het vermoeden dat ik dicht in de buurt van mijn streeftijd kan lopen, tenzij we gegeseld worden met van die kleine hagelsteentjes, ik weet niet of je het wel eens meegemaakt hebt in een wedstrijd (ik meerdere malen), maar dan verdampt de motivatie snel.

Groeten
Ton
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

za 19-02-2005 14:06

Wauw !!!

Vandaag was "one of those days".

De bedoeling was een gewoon duurloopje, ik doe al tijden geen versnellingen meer, wil eerst gewoon een tijd lekker lopen en herstellen.

Het ging als volgt:

Tijd na 550 meter: 3.05 = gemiddelde snelheid 5,36
na 2170 meter 11.53, is 5,29 gemiddeld
na 5050 meter 27.09, is 5,21
na 7150 meter 37.50, is 5,17
na 8150 meter 42.50, is 5,15
na 9130 meter 47.30, is 5,12.
Ik móést het gewoon even nafietsen toen ik thuis was om de afstand te checken.
Het zit 'm natuurlijk niet in de snelheid op zich, maar aan het feit dat het steeds sneller en lekkerder ging. En het voelde helemaal niet zo, het was helemaal niet de bedoeling om hard te gaan of zo. Op 't eind had ik zelfs nog wat heuveltjes erin en toch ging 't steeds harder.
Het weer was geweldig: fris/koud, beetje zon, beetje wind.
Omdat het zo vies en nat is in het bos had ik maar eens de verharde weg gekozen, soms door de berm als die glad was.
Dit smaakt weer eens naar meer, maar toch verstandig blijven.
Na thuiskomst kwamen wel weer die zenuwpijntjes opzetten, vooral als ik zit, maar dat mag de pret niet drukken. Dat is morgen wel weer over.
Dan ga ik weer lekker wandelen met manlief.
Gebruikersavatar
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005
Berichten: 18841
Lid geworden op: di 11-11-2003 1:00
Contacteer:

za 19-02-2005 14:15

evelyne schreef:Wauw !!!
Vandaag was "one of those days".
Ik kan me voorstellen hoe je je voelt! Mooi man!! :lol:
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Gebruikersavatar
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Mister Chat'n'Run 2007
Berichten: 9074
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

za 19-02-2005 16:03

Hopelijk volgen er spoedig meer van dit soort trainingen Evelyne!!
:D

Groeten
Ton
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog
Gebruikersavatar
Dick
Site Admin
Site Admin
Berichten: 9533
Lid geworden op: vr 24-10-2003 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

za 19-02-2005 22:06

DRUM schreef:Voor zondag is het gevoel overwegend positief, als het weer maar niet té koud is, dat is niet goed voor de spieren, worden ze stijf van :wink:

groeten
Ton
Succes morgen, Ton. Tussen 40 en 40:30 is top. Onder 40min is grote klasse.
Gebruikersavatar
Marlies
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2505
Lid geworden op: do 16-12-2004 1:00
Locatie: Norg
Contacteer:

za 19-02-2005 22:51

Bleh, vandaag heb ik verzaakt. De dag begon zo prachtig in de zon. Ik had me al omgekleed, stond in de startblokken. En er kwam me een hoosbui aan...
De moed zakte in mijn schoenen, ik heb de handdoek in de ring gegooid. Ik hoop dat de avonden snel zullen lengen, zodat ik door de week vaker kan lopen, want twee keer in het weekend vind ik eigenlijk wel zwaar.
Ik hoop dat de moed morgen weer naar mijn hoofd stijgt! Misschien leg ik de lat wel te hoog en zie ik niet snel genoeg resultaat.
Ach, deze dip komen we ook wel weer te boven. Ik heb gewoon een week nauwelijks geslapen met naast me iemand die bij elke beweging pijn voelt. Dat zal het wel zijn.
Marlies
Vandaag is vandaag, morgen is morgen
Gebruikersavatar
Christopher
Lid
Lid
Berichten: 1992
Lid geworden op: di 18-11-2003 1:00
Locatie: Amsterdam
Contacteer:

zo 20-02-2005 0:54

Ton schreef:
Ik heb het vermoeden dat ik dicht in de buurt van mijn streeftijd kan lopen, tenzij we gegeseld worden met van die kleine hagelsteentjes, ik weet niet of je het wel eens meegemaakt hebt in een wedstrijd (ik meerdere malen), maar dan verdampt de motivatie snel.
Alleen het zandstralen van de CPC van vorig jaar. Maar ik haal er juist motivatie uit. Ik mensen om me heen last hebben van het zand en de wind en dat stimuleert om wat extra te doen.

[flashback]Ik herinner me een voetbalwedstrijd uit 1986. We speelden tegen G. de koploper en wij stonden tweede. Het begon enorm te stortregenen en ik heb nog nooit zo lekker gevoetbald, 22 kopjes die hingen (scheidsrechter incluis). In de eerste helft maakte ik er 1 en in de tweede ook 1 a la Van Basten EK 88[/flashback]

[relativering]niet als die goal in de finale maar die van de halve :wink: [/relativering]

Vandaag 9,7km in 50 min waarvan 3km 'snel' in 12'44''. Valt niet mee, ook niet tegen, nou klein beetje dan. Voor de rest wandelen, joggen, dribbelen, versnellingen etc. Een begin richting het nieuwe trainen, minder duurloop meer interval wellicht volgens verheul; alhoewel 200 meters in 51 sec wel erg langzaam zijn; maar ja dan moet ik die 3km maar sneller lopen :twisted:
Plaats reactie