Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
anjaanja
Lid
Lid
Berichten: 31
Lid geworden op: do 16-10-2014 1:00

do 30-10-2014 10:46

geweldig renjeck...

zie het voor.me.....arme fietser whahaha
Gebruikersavatar
JurP
Lid
Lid
Berichten: 648
Lid geworden op: di 03-09-2013 1:00
Contacteer:

do 30-10-2014 22:39

Rondje van 15km door een mooi bos. Ook vandaag was er weer een verrassing. Deze keer in de vorm van een stapel boomstammen die de ingang van een pad blokkeerden. Maar ik liet me niet zomaar tegenhouden natuurlijk ;)
De bedoeling was om rustig te beginnen en dan grofweg de laatste 25/30 minuten te versnellen richting de hm hartslag. Bij het rustig lopen had ik er steeds meer een hard hoofd in dat het zou lukken. Toch geprobeerd en het ging wel aardig. Uiteindelijk het rondje in 1:11:34 afgelegd. TE4,3. Het laatste stuk was zwaar genoeg zo. Het lijkt bijna buitenaards dat ik, ik denk 2 jaar geleden, in de 1:02 op dit rondje gelopen heb. Dat moet ik dan ook maar gauw vergeten. Gewoon focussen op lekker lopen. Dat gaat best aardig. En het bos was mooi!
Eide
Lid
Lid
Berichten: 910
Lid geworden op: zo 03-11-2013 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

vr 31-10-2014 12:43

Vandaag een rustige duurloop gedaan langs het kanaal en door het bos. 12 kilometer in 1:14 met gemiddelde hartslag 144. Het was voor mij enorm wennen om met de rem er op te lopen. Voorheen liep ik gewoon puur een gevoel een tempo. Nu dus echt rustig aan gedaan wat toch wel vreemd voelt voor mij.
Gebruikersavatar
JurP
Lid
Lid
Berichten: 648
Lid geworden op: di 03-09-2013 1:00
Contacteer:

vr 31-10-2014 14:11

Fijne omstandigheden voor 200-tjes vandaag. Voelde me aan het begin niet heel fris. Merkte bij het inlopen bijvoorbeeld wat ongemakjes van de 15km van gisteren. Maar gaandeweg de intervallen voelde het steeds beterder.
20x200p210wdw
41-41-41-41-39-40-40-39-39-38-39-39-39-38-38-38-38-38-38-38
TE3,1
Robisrunning
ChatnRunCircuit
ChatnRunCircuit
Berichten: 5151
Lid geworden op: ma 14-05-2007 1:00
Locatie: Westervoort
Contacteer:

vr 31-10-2014 15:41

Na drie en een halve week absolute looprust deze week het lopen weer op gepakt. Tijdens mijn 20e marathon bij de Hoge Veluwetrail door mijn enkel gegaan. Wel uitgelopen in 5:14 maar daarna even uit de roulatie!
Deze week rondje van 4 km om de wijk en vandaag 9 km over de dijk rondom ons dorp. Enkel voelt goed, dus hopelijk snel weer back on track in trail- en ultralopersland.
The trail is the thing, not the end of the trail.
If you travel too fast you miss all you are travelling for.... ;-€

Weblog
Gebruikersavatar
tOOter
Lid
Lid
Berichten: 2027
Lid geworden op: di 16-11-2010 1:00
Contacteer:

vr 31-10-2014 16:32

Yeah!! Robisrunning again! :d:
Gebruikersavatar
renYek
Lid
Lid
Berichten: 520
Lid geworden op: ma 21-10-2013 1:00
Contacteer:

vr 31-10-2014 16:37

Vanmiddag 12 km @5'13 achter de wandelwagen met minimuis van bijna 3. Lekker ontspannen en kletsen maar :-)
Gebruikersavatar
AdP
Lid
Lid
Berichten: 2244
Lid geworden op: ma 23-02-2009 1:00
Contacteer:

vr 31-10-2014 21:35

Gisteren 2x6x300 P 100dr op baan in ong 60sec/300
Vandaag 15xong200 P terug w/dr/w in bos in 42a43sec (zal wel 210m zijn geweest)
Morgen Vaartspel
Zondag Cross
Begint al een beetje op souplesselopen te lijken ;)
Gebruikersavatar
dano
Lid
Lid
Berichten: 1166
Lid geworden op: za 24-09-2011 1:00
Locatie: haarlem

za 01-11-2014 9:31

70 minuten loop:
25 minuten op E-tempo (5:25)
20 minuten op T-tempo (4:25)
25 minuten op E-tempo (5:26)

lekkere training

Morgen 21 km
7 km in 5:45
7 km in 5:25
7 km in 5:05
LFC for life
Gebruikersavatar
JurP
Lid
Lid
Berichten: 648
Lid geworden op: di 03-09-2013 1:00
Contacteer:

za 01-11-2014 14:29

Bostraining met de groep, bestaande uit oefeningen, out and back in d2 en terug d3 waarbij de lengte onbekend was. heuvel+zand parcoursje met afwisselend een lang rondje hard en een kort rondje rustig (wachtend op loopmaatje die lange ronde doet), daarna een aantal stukken van variabele lengte d3 met daartussen een variabele tijd pauze, en dan nog 3x~1minuut hard. Het blijkt een ook geheugentraining te zijn zo'n bostraining ;)
Aan het begin van de training functioneerde het geheugen nog niet goed. Ik vergat namelijk de harslagmeter om te doen.
13,8km 1:45 redelijk ontspannen uitvoering ;)
Gebruikersavatar
franskem
Lid
Lid
Berichten: 262
Lid geworden op: za 11-12-2010 1:00
Contacteer:

za 01-11-2014 14:46

Les 4 Chi running
1.30 uur op het strand, duinen, trappen.

Wonderlijk dat na een kleine aanpassing zelfs trap op-en-af lopen pijnvrij kan en blijft :D
Gebruikersavatar
Runnerd
Lid
Lid
Berichten: 665
Lid geworden op: vr 09-08-2013 1:00
Locatie: Huissen

za 01-11-2014 21:15

Met de bedriegertjeslopers meegeweest, en behalve 1 x zandhappen heb ik erg lekker gelopen op de veluwe! Wat een mooi weer ook.

15.5 km ongeveer, iets meer dan anderhalf uur, en 'lekker' veel zand en klimmetjes.
Fijn afzien, binnenkort nog maar eens gaan. :)
Laatst gewijzigd door Runnerd op zo 02-11-2014 8:14, 1 keer totaal gewijzigd.
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

za 01-11-2014 21:45

Donderdagavond na het fitness een dik half uur op de loopband voor 4x5 minuten op 12 km/u, pauzes 4-3-2 minuten op 10 km/u.
Dit is een training die me erg goed bevalt. Je hebt geen echte rust, maar de snelheid ligt ook niet zo heel erg hoog. Dat is fijn want van het fitnessen ben je toch ook al wat moe in de benen.
Het valt me op dat ik al lang geen last meer van mijn voeten heb gehad.
Daarom ga ik morgen weer eens een 21 km. duurloop proberen. Als die goed gaat, wil ik 23 november nog eens een halve marathon gaan lopen in Ell.
Als het niet goed gaat kies ik weer voor de 12,5 km.
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

zo 02-11-2014 13:20

Testloop vanochtend over 21 km. ging op zich wel goed, geen last van mijn voeten gehad. Wonderlijk toch eigenlijk, maar vraag niet hoe het kan maar profiteer ervan.
Toch vond ik het een pokke-eind. Tot 15 km. was het nog leuk en soepel, daarna kreeg ik de wind van voren en werd het harken, stijf, wat last van de hamstrings en de billen.
Komt misschien omdat ik niet zo vaak meer van die lange afstanden loop, maar ik begin toch te twijfelen of het nog wel zo leuk is allemaal.
Een uur lekker doorrennen is eigenlijk veel leuker vind ik nu, en af en toe een interval.
Anyway, ik ga er eens goed over nadenken.
Overigens deed ik er 1.57 minuten over, best wel vlotjes toch. Is 5.35 min/km.
Psychorunner
Lid
Lid
Berichten: 3774
Lid geworden op: ma 17-11-2003 1:00
Locatie: Cuzy (France)
Contacteer:

zo 02-11-2014 13:44

Zojuist weer een duurloopje gedaan. Liep ik twee weken geleden op zaterdag nog 25', vandaag zat ik al op 40'. Ging lekker, gevoel wordt beter, tempo ietsje hoger, alleen loopt het lijf nog iets achter bij het hoofd ;-). Heerlijk loopweer !

Loop-ze,

Bart
Er is nog nooit iemand in zijn zweet verdronken.
Plaats reactie