Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
JurP
Lid
Lid
Berichten: 648
Lid geworden op: di 03-09-2013 1:00
Contacteer:

zo 09-11-2014 10:56

Was gisteren toch iets te optimistisch met de gedachte om lange rustige intervallen te gaan doen. Vanmorgen warmgelopen, waarbij de linker kuit(laag) nog niet helemaal jofel voelde. Ik rek eigenlijk nooit meer na het inlopen maar vond het deze keer nodig om even te voelen hoe de boel er voor stond. Nou, dat was dus pijnlijk. Via een omweg rustig naar huis terug gejogged.
8.2km op 70,8% ;)

edit: nog even een heel snel rondje van 15km over de weg op de mtb er achteraan gedaan.
Laatst gewijzigd door JurP op zo 09-11-2014 11:57, 1 keer totaal gewijzigd.
Gebruikersavatar
schapie1981
Lid
Lid
Berichten: 682
Lid geworden op: wo 11-04-2012 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

zo 09-11-2014 11:56

Ik heb een Mio Link voor mijn verjaardag gekregen, en vandaag had ik eindelijk de kans om ermee te lopen. Het was een voorbereidende training voor de Zevenheuvelenloop; 5km ontspannen, 5km ~wedstrijdtempo, 5km ontspannen.
De ontspannen stukken gingen te hard, en ik heb op dit moment geen duidelijk beeld wat ik zou moeten kunnen op de 15km. De km's van het tempoblok gingen tussen de 3'42-3'46. Op het gevoel oordeel ik dat <3'45 te hard is, maar dat <3'50 zeker moet kunnen. Hier ben ik best tevreden over. Zeker omdat de benen nog wat moe zijn van een Billat 30/30 op donderdag (lang geleden, da's toch even wennen!), en ook heb ik vannacht maar een paar uurtjes slaap kunnen pakken vanwege een tocht naar Schiphol om familie op te halen.
Over de Mio Link: deze reageert snel op fluctuaties, maar gek genoeg komt mijn HF een stuk hoger uit dan met de Premium band van Garmin. Als ik de data mag geloven heb ik het tempoblok >180 gelopen, en dat is toch wel een eindje boven de drempel voor mij (~175-177, schat ik). Voor mijn gevoel klopt dit niet helemaal, alhoewel het staartje wel aardig pittig was. Nu is de vraag of de Garmin te laag zit, of de Mio te hoog. Het gaat even wennen worden om de nieuwe metingen te lezen :)
Psychorunner
Lid
Lid
Berichten: 3774
Lid geworden op: ma 17-11-2003 1:00
Locatie: Cuzy (France)
Contacteer:

zo 09-11-2014 16:45

Zojuist een rondje van drie kwartier gemaakt vanuit -Oost, over de dijk en de stadswallen, langs de haven(tje)s en molens, een route die ik ook al ruim twee jaar niet meer heb gedaan, en eigenlijk een hele mooie. Hier en daar wat versneld, ik verbaas me er soms over hoe makkelijk het nu al weer gaat :-).

Loop-ze,

Bart
Er is nog nooit iemand in zijn zweet verdronken.
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

zo 09-11-2014 16:49

Histeren og eens de Hoka 's uit de kast gehaald voor een duurloopje van 45 minuten. Het kwam niet door een opkomend pijntje in mijn knie, maar ik vind ze niet meer lekker lopen, ik denk dat ik ze toch van de hand ga doen. Ik had ze gekocht omdat ik hoopte dat mijn voetprobleem hierdoor opgelost zou worden, maar dat was helaas niet het geval. Weliswaar heb ik momenteel geen last meer van mijn voeten, maar dat kwam niet door deze schoenen, integendeel, vandaag voelde ik weer een lichte irritatie. Bovendien loop ik er niet echt soepel op en struikel ik om de haverklap.
Ik was eigenlijk van plan om vandaag weer te gaan lopen maar door (leuke) omstandigheden kwam het er niet van. Niet erg, misschien juist goed want ik voelde mijn knie best nog wel lang gisteren. Het is een gevoel alsof er een blauwe plek zit aan de voorkant van de knie net boven de schijf.
Gebruikersavatar
MiepMiep
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2016
Lid geworden op: ma 11-12-2006 1:00
Contacteer:

zo 09-11-2014 17:18

Duurloopje op een mooie ochtend in een mooie omgeving. Iets meer dan 26km, gem. 10,7 km/u (5:36 min/km).
Jan

Trainingsschema's boeien me niet, ik loop verder en geniet!

mijn site
sibi
Lid
Lid
Berichten: 492
Lid geworden op: wo 26-05-2010 1:00
Contacteer:

zo 09-11-2014 18:43

Vandaag 'n rustig loopje, waar ik niet geheel tevreden over was. Met een wat zeurderig gevoel in m'n linkeronderbeen gelopen. Ik liep in een een rustig tempo en na iedere 5 minuten een minuutje "pauze" (wandelen/dribbelen). Totaal: 5,4 km in 31 minuten, wat nog geen 10,5 km/uur betekende.
Gebruikersavatar
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005
Berichten: 18841
Lid geworden op: di 11-11-2003 1:00
Contacteer:

zo 09-11-2014 21:03

Met oudste dochter en sportieve neef anderhalf uur in de bossen bij Ommen gelopen. Prachtig gebied gekozen bij Steile Oever, meertjes van Eerde en zandverstuivingen bij Bestmen/Junne.
Niet gekozen voor de Slingetrail, om te voorkomen dat ik m'n knie meer zou belasten dan gewenst is op dit moment. 14 km. samen gelopen en genoten. Hoop op 13 december in deze omgeving aan een trail mee te kunnen doen.
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Gebruikersavatar
franskem
Lid
Lid
Berichten: 262
Lid geworden op: za 11-12-2010 1:00
Contacteer:

ma 10-11-2014 13:08

Vanmorgen 20-15-10 min gelopen, met tussendoor 2 min dribbelen. Was eerlijk qua temp, afgewisseld bos, grindpad, asfalt
Eide
Lid
Lid
Berichten: 910
Lid geworden op: zo 03-11-2013 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

di 11-11-2014 0:27

Rustig wezen intervallen. 5x5 minuten in met 2 minuten rust. De snelle delen op techniek gedaan. Na het uitlopen voelde in toch nog de neiging even wat harder te lopen dus nog 1km volle bak gelopen. Uiteindelijk 9 kilometer in 50 minuten.
Gebruikersavatar
JurP
Lid
Lid
Berichten: 648
Lid geworden op: di 03-09-2013 1:00
Contacteer:

di 11-11-2014 13:04

Er schijnt hier een heerlijk zonnetje. Helaas kon ik er niet optimaal van profiteren. Ik leek hersteld, het begin was goed, maar aan het einde van het inlopen toch weer (spier)pijn bij de linker kuit. Jammer!
Gebruikersavatar
Nico033
Lid
Lid
Berichten: 172
Lid geworden op: vr 28-02-2014 1:00
Contacteer:

di 11-11-2014 13:44

4 x 2 km @ 4,30/km met 1 km @ 5,00 pauze. In totaal 15 km met in en uit lopen. Heerlijk weertje
Gebruikersavatar
dano
Lid
Lid
Berichten: 1166
Lid geworden op: za 24-09-2011 1:00
Locatie: haarlem

di 11-11-2014 18:41

duurloop van 12 km. Een hele vlakke race. Meeste km's tussen 5:25-5:30 1 km in 5:19. en 5:20. Op de eerste km na alles op een hartslag tussen 139-143
LFC for life
Gebruikersavatar
franskem
Lid
Lid
Berichten: 262
Lid geworden op: za 11-12-2010 1:00
Contacteer:

wo 12-11-2014 10:24

Voor het eerst sinds een hele lange tijd een Fartlek-training gedaan.
30 min.
Ging goed, voelde super! :D
Gebruikersavatar
achterhoekrunner
Lid
Lid
Berichten: 3852
Lid geworden op: zo 09-10-2005 1:00
Locatie: Achterhoek
Contacteer:

wo 12-11-2014 14:05

Gisteravond op de baan 5x900 ext. Ging lekker op souplesse en alle 5 binnen een marge van 3 seconden, zonder horloge.
Kijk ook eens op mijn trailrunning-blog:
http://www.trailrunning-on.nl
Gebruikersavatar
JurP
Lid
Lid
Berichten: 648
Lid geworden op: di 03-09-2013 1:00
Contacteer:

wo 12-11-2014 14:21

Back in business. Heel wat anders gedaan dan ik van plan was. Eigenlijk best veel risico genomen maar het was leuk en is gelukkig goed gegaan. Vandaag met een loopmaatje het lange rondje door het bos gedaan, inclusief af en toe een km ruim uit ons bejaardentempo. Ik deed 2 versnellingen mee en ben toen via een iets ingekorte route teruggegaan. Daarna nog 4 strides op de sintelbaan. Totaal zo'n 15km.
Plaats reactie