Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
tOOter
Lid
Lid
Berichten: 2027
Lid geworden op: di 16-11-2010 1:00
Contacteer:

za 31-10-2015 0:09

MiepMiep schreef:Aan het eind van de middag even een rondje gerend. Liep wel heel gemakkelijk vandaag. Hoger tempo dan normaal terwijl het minder moeite kostte. Zal komen door de marathon van afgelopen zondag.
Wel zeker! Ik liep deze week op vier achtereenvolgende dagen (dat lukte me in januari 2014 voor het laatst, maar het was ook zulk lekker weer) met een 'vreemd' lage hartslag.
Af en toe maak ik onderweg een foto van mezelf om te zien of ik nog leef .... nee, geintje, maar het is wel een bekend 'sprongetje' dat ik wel vaker zag na een wedstrijd. Leuk effect!
Gebruikersavatar
EricP
Lid
Lid
Berichten: 20
Lid geworden op: do 12-02-2004 1:00
Locatie: Monster
Contacteer:

za 31-10-2015 18:34

Wat een geweldig loopweer vandaag! De halve marathon ging vandaag van start voor onze deur (Halve van Monster). Ik had mij niet ingeschreven, paste niet in mijn in mijn trainingsprogramma en het lukt mij niet om een wedstrijd als training te lopen...Maar wel als training het parcours twee uur eerder gelopen (strak 5.00/km), lekker langs de kust en door de duinen. Het was zo'n dag dat het als vanzelf ging, flow. Vervolgens bij de start gekeken, met een voldaan gevoel en toch ook een beetje weemoedig dat ik niet voor het 'echie' ben gestart :).
Gebruikersavatar
MiepMiep
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2016
Lid geworden op: ma 11-12-2006 1:00
Contacteer:

zo 01-11-2015 23:00

Vandaag een bijzondere training. Ik ging voor het eerst hardlopen met mijn dochter. We hadden wel eens aan dezelfde loop (Bank tot Bank) meegedaan, maar toen liepen we verschillende afstanden. Vandaag deden we een trainingsrondje door het bos met veel heuveltjes. Het weer had ze goed ingeschat. Een shirt en een korte broek en meer was op deze zonnige dag ook niet nodig. Zelf had ik een dik shirt aan met lange mouwen, want ik had ingeschat dat we niet zo erg hard zouden lopen. Dat viel tegen. Ze liep lekker door en de zweetdruppels liepen al snel over mijn voorhoofd. En dat hield ze de hele ongeveer 5km goed vol. Lekker ontspannen kletsend alsof het haar geen enkele moeite kostte. Genieten!
Gebruikersavatar
MiepMiep
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2016
Lid geworden op: ma 11-12-2006 1:00
Contacteer:

zo 08-11-2015 14:21

Zondagochtend duurloop in een nog mistig herfstlandschap. Op zich wel mooi, al die blaadjes op het in alle schakeringen rood, bruin en geel die je kunt bedenken, maar binnen 3 km kreeg ik al verschijnselen van sneeuwblindheid. Het is ook moeilijk om om je heen te kijken, want je moet steeds alert zijn op een tak of modderplas onder het bladerdek. Wellicht liepen er heel veel reeën in het bos, maar ik heb ze vandaag niet gezien.

De eerste km's gingen dus maar matig. Gelukkig kwam ik daarna wat beter in mijn ritme en kon ik de geplande 30km in het geplande tempo van 10.0 km/u uitlopen. Het lopen zelf is niet zo'n probleem. Het is meer de verveling op een dag als vandaag met weinig zicht. Misschien moet ik de volgende keer toch maar eens een muziekje meenemen. Of nog beter radio. Tot ik vanochtend weer thuis was had ik nog niemand gesproken en dat is een verschil met een 30km wedstrijd lopen. Dan ben je de hele tijd onder de mensen.
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

za 14-11-2015 14:58

4 weken na mijn onfortuinlijke uitglijder waarbij mijn quadriceps scheurde , mocht ik voorzichtig en langzaam beginnen te hardlopen. Met heel veel oefeningen had ik het resterende deel van de spier sterk genoeg gemaakt hiervoor.
Donderdagavond en zojuist voor het eerst een heel half uur aan een stuk gerend, in een laag tempo, iets harder dan 10 km/u.
Het ging goed, zelfs van die andere blessure ( hamstrings/bil) geen last gehad.
Gebruikersavatar
MasterRunner
Lid
Lid
Berichten: 4930
Lid geworden op: di 23-11-2004 1:00

zo 15-11-2015 10:25

evelyne schreef: Het ging goed, zelfs van die andere blessure ( hamstrings/bil) geen last gehad.
Goed bezig weer :!:
Gebruikersavatar
MiepMiep
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2016
Lid geworden op: ma 11-12-2006 1:00
Contacteer:

zo 15-11-2015 22:05

Na een feestje in Balk waren we blijven slapen. Mooie gelegenheid om vanochtend vroeg een rondje om het Slotermeer te rennen. Heel veel wind over het vlakke Friese land. Gelukkig was het net even droog, op de laatste 4km na. Ongeveer 23km lekker gelopen in een goed tempo. Ik had nog niets gegeten, maar daar had ik geen last van.
Eide
Lid
Lid
Berichten: 910
Lid geworden op: zo 03-11-2013 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

di 17-11-2015 23:21

Eigenlijk voor het eerst in tijden weer eens serieus hard getraind. De kern van de training waren 4 series van 3x90s hard x 15s rust met 2 minuten serierust. De 90s werden min of meer 400m per interval waarbij de wind wel wat invloed had.

Na eigenlijk maandenland alleen maar rustig of tot 10km tempo opdrijven was dit wel weer eens lekker.
Gebruikersavatar
anderson
Lid
Lid
Berichten: 306
Lid geworden op: ma 14-01-2013 1:00
Locatie: Leiden

wo 18-11-2015 18:31

Vandaag rustig 10 km gelopen en m'n horloge gaf aan dat ik dit jaar 1500 km heb bereikt.
Gebruikersavatar
max09
Lid
Lid
Berichten: 1792
Lid geworden op: zo 17-04-2011 1:00
Contacteer:

ma 23-11-2015 23:29

Net terug uit het Sauerland. Op 1 dag helaas maar weinig kunnen doen vanwege tijdgebrek en op 1 dag was mijn lief te moe om in de avond nog een rondje te doen in het donker. Totaal toch 100 km weggetrippeld :-) Mooi weer gehad en 1 complete regen run. Zelfs met heel dun laagje sneeuw in het zonnetje gelopen. Heerlijk en dus best wat gelopen daar (en vooral geklommen haha).
http://www.runpower.nl

Wie zijn bestemming kent, vindt de weg - Lao Tse
Gebruikersavatar
achterhoekrunner
Lid
Lid
Berichten: 3852
Lid geworden op: zo 09-10-2005 1:00
Locatie: Achterhoek
Contacteer:

wo 25-11-2015 14:16

Gisteren een baantraining gedaan waarbij het laagje natte sneeuw drab op de baan vanaf het eerste moment zorgde voor natte en koude voeten en regelmatig een koude kledder over de benen als iemand passeerde of gepasseerd werd. Het is maar zelden dat ik een groter gevoel van voldoening heb omdat de training klaar is, dan dat ik voldoening heb van het lopen zelf. Gisteravond was er een voorbeeld van.
Kijk ook eens op mijn trailrunning-blog:
http://www.trailrunning-on.nl
Gebruikersavatar
evelyne
Miss Chat'n'Run 2006
Miss Chat'n'Run 2006
Berichten: 10448
Lid geworden op: zo 09-11-2003 1:00
Locatie: Limburg
Contacteer:

wo 25-11-2015 15:20

Ik zit inmiddels op 40 minuten rustige duurloop, tenminste als ik buiten loop. Op de loopband doe ik niet meer dan 30 minuten, maar dan gaat het wel pietsie vlotter.
Het gaat goed, geen last van hamstrings of quadriceps, maar toch nog steeds het gevoel dat het "vreemd" loopt. Ik kan het niet helemaal uitleggen, het is wel stabiel maar anders. Ik vermoed dat het komt omdat nadat mijn quadriceps scheurde, de rest van de spier het moet overnemen en dit nog niet helemaal op sterkte is.
Voorlopig doe ik nog steeds veel stabiliteitstraining, fietsen en kracht. De bootcamp sla ik nog 2 maanden over, omdat dat veel explosieve bewegingen bevat.
Gebruikersavatar
LazyD
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6990
Lid geworden op: za 22-10-2005 1:00
Locatie: vrij centraal
Contacteer:

wo 25-11-2015 18:08

rustig aan dan maar...
fijn dat je weer kunt lopen, Evelyne!
10361820382159406440852219646


Lefty rulez!

GasGeben!
Gebruikersavatar
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005
Berichten: 18841
Lid geworden op: di 11-11-2003 1:00
Contacteer:

vr 27-11-2015 19:09

Vanmorgen al op tijd uit de veren voor een ritje naar Ommen. Afspraak met neef Igor voor een Trailrun in de omgeving van Ommen.
Via het Ommerbos en de buurtschappen Hoogengraven en Stegeren naar het prachtige Junner Koeland getrokken.
Daar fantastische singletrails gevolgd, gevormd en uitgesleten door koeien en paarden die in dit gebied rondstruinen.
Mooie gedeelten met jeneverbesstruiken en dichte onderbegroeiing, waardoor er af en toe door de knieën gezakt moest worden om geen takken in het gezicht te krijgen.
Net boven het vriespunt, op de open stukken koude wangen door de wind. Heerlijk is dat!
:lol:
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Musicmaestro
Lid
Lid
Berichten: 518
Lid geworden op: di 07-05-2013 1:00
Locatie: Zeeuws Vlaanderen
Contacteer:

di 01-12-2015 16:52

Dit was de opdracht:
40' duurloop met langzaam tempo opvoeren van 5' tot 4'30 per km

Dit is het geworden:
(Bijna) 15' inlopen D1 5'00/km; 3 rondes van 2,24 km zonder pauze tussendoor, steeds sneller. Supertraining!
1. 9’58; Hr.max 161, avg 154; tempo D2: 4’27/km
2. 9’31; Hr.max 166, avg 161; tempo D2.5: 4’14/km
3. 9’25; Hr.max 170, avg 165; tempo D3: 4’12/km
3’ wandelen/herstel; 15’ Uitlopen D0 5’33/km.
Km. Tijden: 4’53, 4’41, 4’28, 4’17, 4’15, 4’14, 4’13, 4,11.

Heerlijk getraind!
Weer strak aan de bak :D

Fitcoach Allan van Alten
fitcoach.nu
(sport)massages en coaching
Plaats reactie