Hoe heb je getraind de afgelopen keer/keren

[Dick]

Heerlijk om zo weer 10km te kunnen hardlopen.

Leuk dat je weer plezier beleeft aan het lopen.

[esther]

Gisteren stond intervaltraining op het schema. Absoluut geen zin maar toch gegaan.

Kern was 5x1800 meter. In totaal 11,34 km gelopen en blij dat ik toch ben gegaan.

[Dick]

Gisteren stond intervaltraining op het schema. Absoluut geen zin maar toch gegaan.

Kern was 5x1800 meter. In totaal 11,34 km gelopen en blij dat ik toch ben gegaan.

Je hebt in totaal 9 km aan interval staan. Heb je dan geen pauze gehad en/of in- en uitgelopen?

[esther]

Gisteren stond intervaltraining op het schema. Absoluut geen zin maar toch gegaan.

Kern was 5x1800 meter. In totaal 11,34 km gelopen en blij dat ik toch ben gegaan.

Je hebt in totaal 9 km aan interval staan. Heb je dan geen pauze gehad en/of in- en uitgelopen?

Ik had 5 min inlopen, tussen de intervallen was het 2 min herstellen en 5 min uitlopen.

Ik train met een trainingsschema van de Trenara app. Meestal heb ik dan bij een intervaltraining 10 min inlopen en 10 min uitlopen.

[Dick]

Ik had 5 min inlopen, tussen de intervallen was het 2 min herstellen en 5 min uitlopen.

Dat verklaart het. Ik ken die app niet. Werkt het goed voor jou?

Geen zin en toch gegaan, maar achteraf ongetwijfeld geen spijt.

[esther]

Dat verklaart het. Ik ken die app niet. Werkt het goed voor jou?

Geen zin en toch gegaan, maar achteraf ongetwijfeld geen spijt.

Ja achteraf ben je dan wel weer blij dat je toch gewoon gegaan bent.

Volgens mij is het ook nog een vrij nieuwe app. Ik gebruik hem zelf vanaf september/oktober 2019. Ben in training voor de marathon van Rotterdam en doe 3 trainingen per week.
1 x interval, 1x tempoloop en 1x lange langzame duurloop.

Tot nog toe zeer tevreden met het schema. En hopelijk ook zeer tevreden met het resultaat van de marathon. Al vind ik voor de 1e marathon het uitlopen nog het allerbelangrijkste!

[Dick]

Al vind ik voor de 1e marathon het uitlopen nog het allerbelangrijkste!

Succes alvast, Esther. Nog iets meer dan 5 weken.

[esther]

En voor vandaag stond een 21 km tempoduurloop op het schema. In totaal 8 km in-en uitlopen en de rest op marathontempo of net wat sneller.

Tot 9 km lekker gelopen, daarna kreeg ik te maken met gladheid op de route.
Besloten de route in te korten en dat het verstandiger was om te zorgen dat ik heelhuids thuis zou komen.

In totaal 15,17 km gelopen.

[bz]

Laat ik ook eens wat posten. Ik ben vanaf de kerstperiode aan het sukkelen met mijn achillespees. Ben enkele weken onder behandeling by fysio, krijg EPTE therapie. Het lijkt aan te slaan. Vandaag na 3 weken niet gelopen te hebben weer eens rustig gejogd, ongeveer 5km. Het voelde goed, hopelijk morgen geen reactie.

[MasterRunner]

Laat ik ook eens wat posten. Ik ben vanaf de kerstperiode aan het sukkelen met mijn achillespees. Ben enkele weken onder behandeling by fysio, krijg EPTE therapie. Het lijkt aan te slaan. Vandaag na 3 weken niet gelopen te hebben weer eens rustig gejogd, ongeveer 5km. Het voelde goed, hopelijk morgen geen reactie.

+1... ook wat posten...
Oef das vervelend bz. Heb je een "echt" opbouwschema voor ogen? Het heeft mij iig geholpen om zo richting een uur te komen.

ik ben 2 weken geleden met de (woon-werk) fiets tegen een verkeerd afslaande auto aangeknald....kan wel redelijk normaal trainen!

Ai, das best heftig Dries, had vervelender kunnen aflopen.
En hoe is het herstel verder gegaan?

Had zelf mijn training bij de club weer opgepakt na zelf het rustig naar minimaal een uur opgebouwd te hebben, lange duurloop en daarnaast ook geleidelijk meer tempotrainingen tot ca de drempel gedaan.
Wat nog niet bijster goed gaat is de belastbaarheid van de loopscholing. Was afgelopen dinsdag vrij technisch en daar heb ik toch wat last van vermoedelijk de pezen gekregen. Dus de rest v/d week rust gepakt, was te vervelend. Vandaag of morgen een duurloopje? En: Even aftasten welke oefeningen nu nog te belastend zijn om op de club training te doen.
De laatste duurlopen tussen de 11-12 km/u waren een eitje, mijn rust pols zit weer vrij laag (40-45), nu nog die andere belastbaarheid en dan kan ik weer verder.

[achterhoekrunner]

Laat ik ook weer eens wat posten.... na achillespeesklachten afgelopen najaar weer lekker aan het opbouwen naar mijn volgende (ultra)trail. De klachten lijken goed onder controle zolang ik maar niet teveel tempotrainingen doe, zoals intensieve intervallen. Maar rustig een kilometer of 20-30 trailen is goed te doen Komend weekend staat er weer een ‘dubbeldekker’ op het programma, met een 30 km op zondag.

[Robisrunning]

Ik ben ook weer aan het opbouwen na meniscusklachten en gisteren 7,6 km gelopen op 10 km/uur. Lekker vanuit huis even een rondje door het nabij gelegen park.
Voelt goed en nog steeds geen reactie van de knie. Heel blij mee, want ik ging het lopen uiteindelijk toch weer missen, maar in de tussentijd hebben we nu wel een mooi huis gekregen en dat is toch net iets belangrijker.

[Hens]

... onder behandeling by fysio, krijg EPTE therapie.

Wasda?

[MasterRunner]

https://fysiodonders.nl/behandelingen/epte/
met link naar artikel (onderaan).

Moet eerlijk, had er ook nog nooit van gehoord... aan de andere kant mss wel goed.... heb het blijkbaar (nog?) niet nodig...

In mijn perceptie heeft die praktijk wel een goede pers. Ben er een paar keer geweest, de laatste keer voor dry needling als ondersteuning voor mijn piriformis probleem.

[LazyD]

na een heerlijke week in Girona (600km op de racefiets in 6 dagen, waarvan 1 rustdag ) gisteren maar weer eens gepoogd hard te lopen.
dat ging, qua tempo, prima. alleen de benen wilden nog niets weten van een soepele loopbeweging.
ik geloof zowaar dat ik spierpijn ga krijgen van de 5km in de heerlijke Nederlandse regen