Hoe was de training (beginners topic)

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
E_dwin
Lid
Lid
Berichten: 15
Lid geworden op: wo 13-08-2014 1:00

ma 18-08-2014 19:19

Sinds maart van dit jaar ben ik gegrepen door het hardloopvirus en werk ik ook met een schema.

Ik probeer de aankomende periode mijn 10 km tijd aan te scherpen naar 55 minuten en het liefst nog lager :D

Zaterdag een duurloop gedaan van 15 km (om precies te zijn 15.602 m) en dat ging lekker.

Mijn eerste 5 km gingen in 28 minuten en bij 10 km liep ik 58.18 eindtijd was 1 uur en 34 minuten. Niet ontevreden. gemiddelde van iets minder dan 10 km per uur.
Gebruikersavatar
gzomer
Lid
Lid
Berichten: 2995
Lid geworden op: vr 07-11-2008 1:00
Locatie: Maarssen
Contacteer:

ma 18-08-2014 21:32

@E_dwin: wat misschien een leuk idee is (met een hoog trainingseffect) om te proberen die 15 km volgende keer andersom te lopen qua tijd. Dus zeg de eerste 5 in 32', de tweede in 30' en de laatste in 28'. Of misschien zelfs 33'-30'-27'. Je leert daarvan doorzetten en tempo houden onder vermoeidheid. Is wel pittig!
Success and failure are the same; the only difference is success keeps you up and running.
Gebruikersavatar
E_dwin
Lid
Lid
Berichten: 15
Lid geworden op: wo 13-08-2014 1:00

do 21-08-2014 12:34

Dank je wel voor je bericht. Dit ga ik zeker weten proberen
Gebruikersavatar
ptaurus
Lid
Lid
Berichten: 6125
Lid geworden op: zo 23-11-2003 1:00
Locatie: delft
Contacteer:

ma 25-08-2014 17:05

Het wil nog niet vlotten. Vandaag 1 uur hardgelopen en het tempo is dan 10,7 km/h en het kost gewoon nog steeds zeer veel moeite. Ik ben vaker teruggekomen na een tijdje stilstand, maar dan liep ik na een week of 4 toch wel weer met gemak 11-11,5 km/h over een uur.

Nu is het echt worstelen zodra ik boven de 35 minuten kom. Laatste 6/7 minuten moest ik echt met 10 km/h lopen om het uur vol te maken.
De wiskunde oprecht bekeken, bezit niet alleen waarheid, maar opperste schoonheid. Een schoonheid koud en streng als dat van een beeldhouwwerk. (Betrand Russell)

FaceBook: https://www.facebook.com/euclides314
BlankeKeniaan
Lid
Lid
Berichten: 1180
Lid geworden op: wo 23-10-2013 1:00
Contacteer:

ma 25-08-2014 17:52

ptaurus schreef:Het wil nog niet vlotten. Vandaag 1 uur hardgelopen en het tempo is dan 10,7 km/h en het kost gewoon nog steeds zeer veel moeite. Ik ben vaker teruggekomen na een tijdje stilstand, maar dan liep ik na een week of 4 toch wel weer met gemak 11-11,5 km/h over een uur.

Nu is het echt worstelen zodra ik boven de 35 minuten kom. Laatste 6/7 minuten moest ik echt met 10 km/h lopen om het uur vol te maken.

Is deze break niet langer geweest dan eerdere breaks?
Gebruikersavatar
ptaurus
Lid
Lid
Berichten: 6125
Lid geworden op: zo 23-11-2003 1:00
Locatie: delft
Contacteer:

ma 25-08-2014 17:55

BlankeKeniaan schreef:
ptaurus schreef:Het wil nog niet vlotten. Vandaag 1 uur hardgelopen en het tempo is dan 10,7 km/h en het kost gewoon nog steeds zeer veel moeite. Ik ben vaker teruggekomen na een tijdje stilstand, maar dan liep ik na een week of 4 toch wel weer met gemak 11-11,5 km/h over een uur.

Nu is het echt worstelen zodra ik boven de 35 minuten kom. Laatste 6/7 minuten moest ik echt met 10 km/h lopen om het uur vol te maken.

Is deze break niet langer geweest dan eerdere breaks?

Ik heb weliswaar lang niet hardgelopen (5 maanden), maar wel alternatief getraind (hard en veel). Toen ik enkele jaren geleden een schildklierprobleem had heb ik echt 3 maanden totaal niets gedaan (kon ook niet) en aan de medicijnen moeten zitten.

Daar was ik toen sneller van terug als dit, het zal ook de leeftijd wel zijn. Met 49 gaat het allemaal niet zo vlot meer.
De wiskunde oprecht bekeken, bezit niet alleen waarheid, maar opperste schoonheid. Een schoonheid koud en streng als dat van een beeldhouwwerk. (Betrand Russell)

FaceBook: https://www.facebook.com/euclides314
BlankeKeniaan
Lid
Lid
Berichten: 1180
Lid geworden op: wo 23-10-2013 1:00
Contacteer:

ma 25-08-2014 19:00

Ik ben er ook eens 5 maanden uitgeweest. In de winter van 2009/2010 heb ik niet gelopen (dat ga ik dus nooit meer doen een winterstop!). Had het gevoel dat ik weer helemaal opnieuw kon beginnen in maart... Dat hakt er goed in zo'n break. Over een paar weekjes gaat het vast beter!
Gebruikersavatar
Michiel_N
Lid
Lid
Berichten: 793
Lid geworden op: vr 25-01-2013 1:00
Locatie: Hilversum
Contacteer:

ma 25-08-2014 20:08

Ik heb vanaf half juli ook 4 weken minimaal moeten lopen en de vermindering van de prestatie valt me niet mee. Eigenlijk heb ik de afgelopen 2 jaar (mijn hele loopleven) alleen maar opgebouwd. Een tikkie terug was dus nieuw. Het gaat harder terug dan bedacht :wink: Ook het mentale aspect is een kleine factor, je traint gauw te hard aangezien je op je oude tempo's wil presteren merk ik nu.
BlankeKeniaan
Lid
Lid
Berichten: 1180
Lid geworden op: wo 23-10-2013 1:00
Contacteer:

ma 25-08-2014 20:36

Wat is ongeveer je terugval uitgedrukt in tijd, Michiel? Een minuutje op de 10km of meer?
Gebruikersavatar
ptaurus
Lid
Lid
Berichten: 6125
Lid geworden op: zo 23-11-2003 1:00
Locatie: delft
Contacteer:

ma 25-08-2014 22:16

Maar zag ik net ook, toen ik mezelf op band zag, er is ook wel wat gewicht bijgekomen in die maanden. Dat speelt ook een rol. Ik schat dat ik een kleine 10 kg zwaarder ben dan vorig jaar om deze tijd.

Daar is dus winst te boeken.
De wiskunde oprecht bekeken, bezit niet alleen waarheid, maar opperste schoonheid. Een schoonheid koud en streng als dat van een beeldhouwwerk. (Betrand Russell)

FaceBook: https://www.facebook.com/euclides314
Gebruikersavatar
Michiel_N
Lid
Lid
Berichten: 793
Lid geworden op: vr 25-01-2013 1:00
Locatie: Hilversum
Contacteer:

di 26-08-2014 20:05

BlankeKeniaan schreef:Wat is ongeveer je terugval uitgedrukt in tijd, Michiel? Een minuutje op de 10km of meer?
Lastig te zeggen hoor, niet kunnen testen. Ben na m'n blesure gaan fietsen ipv lopen. Dat heeft mijn liezen een optater gegeven zodat ik nu weer geen tempowerk kan doen. Heel houden is nu mijn motto tot A'dam.

Op mijn lange duurlooptempo merk ik dat ik 10s/km langzamer loop met een Hf die 5 slagen/min hoger ligt.
Plaats reactie