Trainingsdoelen 2008

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005
Berichten: 18841
Lid geworden op: di 11-11-2003 1:00
Contacteer:

za 08-12-2007 21:59

Trainen volgens de Dikke van Dale:
- stelselmatig oefenen in een tak van sport
- oefenen in een bepaalde vaardigheid

Met welk doel ga ik dat in 2008 doen?

In de eerste plaats loop ik vooral voor het plezier dat ik eraan beleef en omdat ik me er lichamelijk goed bij voel. Daarnaast betekent het lopen voor mij een enorme uitlaatklep. Ik kan me er mentaal goed door ontspannen. Daarna komen pas de hardloopwedstrijden en hardlooptijden.

In 2008 wil ik minstens één marathon lopen en proberen om nog een stukje verder vol te houden tot de 50 km. ergens in september. Tussendoor zal ik vast wel weer deelnemen aan verschillende kortere wedstrijden.
Verbeteren van tijden blijft wel het streven maar is zeker geen moeten; niet echt een trainingsdoel waar ik "stelselmatig voor ga oefenen" zeg maar. Zelfs niet richting de 3:30 die ik nog eens op een marathon zou willen lopen. Als ik m'n huidige "niveau" vast kan houden en de omstandigheden zijn goed, dan lukt me dat wel een keer. :wink:
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Gebruikersavatar
MiepMiep
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2017
Lid geworden op: ma 11-12-2006 1:00
Contacteer:

za 08-12-2007 22:00

In de eerste plaats, net als de afgelopen jaren, blessurevrij blijven. En dat lukte de afgelopen jaren door rust boven trainen te stellen.

Verder wil ik komend jaar eens meer tijd aan andere sporten besteden: skeeleren en fietsen. Een dubbel in Berlijn met 42km skeeleren op zaterdag en de marathon lopen op zondag lijkt mij een mooie uitdaging. Maar ook in mijn eentje lange afstanden skeeleren lijkt mij wel weer eens leuk. Voordat ik aan hardlopen deed heb ik b.v. een paar keer van Amersfoort naar Enschede geskeelerd.

Dan wel iets minder harloopwedstrijden. De 8 marathons van dit jaar voelden niet als een zware belasting, maar het is wel vrij veel natuurlijk. En voor een van de marathons die ik dan wel loop wil ik eens serieus trainen. Misschien is een tijd onder 3:30 dan mogelijk?

Dit jaar liep ik meer 10km's dan voorgaande jaren. Het beviel goed en volgend jaar mijn eerste 5km?

JAN
Gebruikersavatar
Calimero
Miss Chat'n'Run 2005
Miss Chat'n'Run 2005
Berichten: 6288
Lid geworden op: vr 14-01-2005 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

za 08-12-2007 22:09

MiepMiep schreef:Verder wil ik komend jaar eens meer tijd aan andere sporten besteden: skeeleren en fietsen.
Oh ja, bijna vergeten: als het allemaal een beetje meezit komend jaar, ga ik misschien eens een duatlonnetje proberen.
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4524
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Almere-Buiten
Contacteer:

za 08-12-2007 22:41

Mijn doelen voor 2008:

1 - blessurevrij blijven (tot nu toe 21 maanden gelukt)
2 - een keer een halve marathon lopen
3 - een keer vanuit het wedstrijdvak starten
4 - een keer een fartlek proberen
5 - een keer een (virtueel) podium halen (in 2007 1 keer virtueel tweede)
6 - 5k binnen 21:15 (in 2007 21:59, in 2006 24:58)
7 - 10k binnen 45 minuten (in 2007 49:01, in 2006 1:10:34)
8 - 15k binnen 1:10 (in 2007 1:13:40) of 10EM binnen 1:15 (in 2007 1:25:10, in 2006 1:42:40)
Gebruikersavatar
Andreadlock
Benefactor
Benefactor
Berichten: 1473
Lid geworden op: do 06-11-2003 1:00
Locatie: Leusden
Contacteer:

za 08-12-2007 22:46

niet moeilijk:
2007 was vooral voor PR op de 10km (2x gelukt)
2008 is vooral voor PR op de 10EM (van 1:15 naar 1:11) en de halve marathon (van 1:42 naar sub1:40)
2009 wordt vooral voor een dik PR op de hele (van 4:11 naar 3:40).
Op jacht naar PR's heb ik de grootste lol in hardlopen dus daarmee wordt het doel (PR's) een middel naar een hoger doel (hardloopplezier zonder schade)
Zeker nu in mijn nieuwe baan straks 4 uur fietsen (als forens) wegvalt zal ik meer willen bewegen (niet per se hardlopen).
Verder zal het wedstrijdpalet ook bij mij meer nieuwe lopen bevatten.
Andre
DA6XE3H - de chip heb ik, nu nog champion.
Gebruikersavatar
ptaurus
Lid
Lid
Berichten: 6125
Lid geworden op: zo 23-11-2003 1:00
Locatie: delft
Contacteer:

za 08-12-2007 22:51

2 hoofddoelen:

Marathon binnen de 3:10
Halve Marathon binnen de 1:28


Sub doelen:
10 km binnen de 40 min
15 km <62
10EM <68
30 km <2.09

Paul
Gebruikersavatar
vicky
Lid
Lid
Berichten: 2381
Lid geworden op: za 22-04-2006 1:00
Contacteer:

za 08-12-2007 23:02

Voor volgend jaar wil ik wat meer gaan trainen op snelheid, dus meer intervallen gaan doen. De 10 km wil ik graag rond het uur kunnen lopen, liefst <1 uur (dromen mag, toch?? :wink: )

Verder wil ik in 2008 een halve marathon (Eindhoven) lopen. Tijd maakt me dan niet zoveel uit, uitlopen staat voorop. Als me dat lukt, dan ben ik heel tevreden!
Gebruikersavatar
Evert
Benefactor
Benefactor
Berichten: 662
Lid geworden op: do 04-01-2007 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

zo 09-12-2007 12:03

Mijn lijstje:

3 km < 11.00 (nu 11.19)
5 km < 18.30 (nu 19.14)
10 km < 39.00 (nu 39.53)
15 km < 59.59 (nu 1.08.08, tussentijd bij langere loop, niet gelopen als wedstrijd in 2007)

Bij voldoende training en een zelfde progressie als in 2007 redelijk realistisch, zeker voor de 3, 5 en 10 km.
Gebruikersavatar
Pim
Benefactor
Benefactor
Berichten: 506
Lid geworden op: di 13-03-2007 1:00
Locatie: Lansingerland
Contacteer:

zo 09-12-2007 12:14

Mijn doelen voor 2008 (wat lopen betreft):

Eerste helft 2008
- verstandig trainen,
- rustig opbouwen,
- en daardoor geen blessures

Tweede helft 2008
- 10 km in minder dan 50 minuten
- halve marathon onder 1:50

Pim
Gebruikersavatar
bobm
Benefactor
Benefactor
Berichten: 572
Lid geworden op: wo 26-10-2005 1:00
Locatie: Assen
Contacteer:

zo 09-12-2007 12:26

Het jaar 2007 was een beetje magertjes, voor zover het lopen betreft. Geen doelen gesteld, druk met het werk en veel weg. Inmiddels weer zin om de draad op te pakken en ingeschreven voor de marathon van Hamburg. Doel is het uitlopen rond de 3:45.

Voor de rest lekker trainen, plezier hebben in het lopen, af en toe een wedstrijdje meepakken. Tijden vind ik niet zo belangrijk (meer).
Sportieve groet,

Bob
Website Sporten met een GPS: www.runrun.nl
Gebruikersavatar
Chiel
Lid
Lid
Berichten: 3405
Lid geworden op: zo 10-06-2007 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

zo 09-12-2007 12:41

Voor het eerst geen winterstop
Mijn eerste Marathon lopen
Veel plezier blijven houden in het lopen
Blessurevrij blijven
Gebruikersavatar
BOBO_84
Lid
Lid
Berichten: 458
Lid geworden op: di 08-02-2005 1:00
Locatie: Ten Boer
Contacteer:

zo 09-12-2007 16:45

BOBO_84 schreef: 5km 19:00(nu 20:02)
10km 39:59 (nu 41:43)
15km 1:05:00 (nu 1:12:19)
Halve Marathon 1:35:00 (nu 1:45:23)
Hele Marathon???????
dat was mijn lijstje van afgelopen jaar, de resultaten:
5 km:19:10
10km: 40:52
15km: 1:07:14
HalveM: 1:31:57 (te kort parcours, Nacht van Groningen)
HeleM: geprobeerd, tot 30km gekomen, gestopt met last van de maag)


Doelen 2008:

blessurevrij blijven en lekker lopen zijn het belangrijkste, daarnaast wil ik sneller worden met als doel met de subtop meekomen in het loopcircuit in de omgeving, nu 39 punten in 3 wedstrijden, met 4 van de 5 wedstrijden werd je opgenomen in het klassement.

wedstrijdendoelen:

5km: <19:00
10km: <40:00

Eind november naar Cyprus voor de Cyprus 4 day challenge (48km in 4 dagen tijd met flink wat hoogteverschillen).

mvg Sander
mvg Sander
brenda

zo 09-12-2007 16:47

Ik heb maar 1 doel:

Geen blessures oplopen
Gebruikersavatar
anmtj
Lid
Lid
Berichten: 121
Lid geworden op: zo 16-10-2005 1:00
Locatie: Emmeloord

zo 09-12-2007 21:08

in 2008 volgende doelen proberen te realiseren:

10k <40 min
15k <1.02
1/2m +/- 1.30
marathon 3.15

Ik zou graag een voorjaarsmarathon willen lopen en de zuiderzeemarathon in november.

Als de longen dit jaar meewerken zie ik het wel zitten.
Gebruikersavatar
Tellie
Lid
Lid
Berichten: 264
Lid geworden op: wo 16-05-2007 1:00
Contacteer:

zo 09-12-2007 21:42

Mijn doelstellingen voor 2008:

10k <40 min (nog nooit één gelopen in wedstrijd verband)
1/2m <1:30 (PR is nu 1:30:18 )
marathon 3:15-3:20 (PR is nu 3:29:03)

Marathon in 3:15-3:20 moeten kunnen gezien de 1/2m tijd.

Dit wil bewerkstelligen door meer maar rustiger te trainen. Ik heb nog steeds de neiging om van elke training een wedstrijd te maken.
Plaats reactie