Trainingsdoelen 2008

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.
Gebruikersavatar
Appie-B
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4247
Lid geworden op: do 14-09-2006 1:00
Locatie: Nuis
Contacteer:

za 08-12-2007 18:27

Het lijkt me wel weer tijd om een blik vooruit te werpen naar het nieuwe hardloopjaar. Wat zijn jullie doelen?

Zelf ik heb ze al wel duidelijk:
  • - 16-er op de 5km (nu 17:31)
    - Onder de 10 minuten op de 3.000m (nu 10:23)
    - Met een betere regelmaat en opbouw (naar wedstrijden toe) trainen.
    - Wat meer ruimte maken voor andere sporten (wielrennen, wandelen, squash)
Wedstrijdtijden zijn ambitieus, maar als ik mijn derde puntje goed weet in te vullen, zeker niet onmogelijk. Ik ga me dus richten op de kortere wegafstanden. Dat zou dan moeten resulteren in minder wedstrijdbelasting en meer trainingsbelasting (meer intervallen op de baan), in vergelijking met 2007. Vooralsnog ga ik er dan ook niet vanuit dat ik komend jaar een 15km wedstrijd (of verder) loop.
Gebruikersavatar
frederica
Benefactor
Benefactor
Berichten: 1512
Lid geworden op: di 18-05-2004 1:00
Locatie: Hillegom
Contacteer:

za 08-12-2007 18:37

Mijn doelen:

Hoofddoel is de marathon < 4u10

Subdoelen:
10 km: < 51 min.
PR op de 15 km: < 1u18 (zal lastig worden, staat vrij scherp)
PR op de halve M: < 1u52 (idem)

Verder het allerallerbelangrijkste: blessurevrij blijven (en plezier houden in het hardlopen).
Gebruikersavatar
helterec
Lid
Lid
Berichten: 3023
Lid geworden op: ma 20-06-2005 1:00
Locatie: Groesbeek
Contacteer:

za 08-12-2007 18:52

Leuke wedstrijdjes lopen

Marathon Berlijn : uitlopen

5 km 20:00!
10 km PR!
15 km PR!

Verder genieten van alle leuke en mooie loopmomenten!
Gebruikersavatar
Tonny.J
Lid
Lid
Berichten: 1119
Lid geworden op: di 14-09-2004 1:00
Locatie: Deventer
Contacteer:

za 08-12-2007 19:13

mijn eerste halve Marathon in utrecht 24-03-2008
tijd wat ik ga lopen
Ik dacht zelf 1:45/2:00 Afbeelding
Gebruikersavatar
Floor
Lid
Lid
Berichten: 3108
Lid geworden op: vr 11-02-2005 1:00
Contacteer:

za 08-12-2007 19:32

opbouwen, meedoen aan leuke wedstrijdjes en weer lekker duurlopen en snelle trainingen gaan doen.

groeten floor
Gebruikersavatar
Manon
Miss Chat'n'Run 2007
Miss Chat'n'Run 2007
Berichten: 7298
Lid geworden op: vr 17-06-2005 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

za 08-12-2007 19:32

Mijn trainingsdoelen voor 2008:

- 18'10" op de 5 km (nu 18'19")
- 38'30" op de 10 km (nu 39'51")
- 58'59" op de 15 km (nog 2 seconden te gaan :wink: , nu dus 59'01")
- 1:26'59" op de halve (nu 1.27'57")
Laatst gewijzigd door Manon op zo 09-12-2007 16:46, 1 keer totaal gewijzigd.
Cikobesje
Why just run, orienteering is more fun!
Gebruikersavatar
runfun
Lid
Lid
Berichten: 2446
Lid geworden op: ma 20-11-2006 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

za 08-12-2007 19:48

Mijn trainingsdoelen voor 2008:

tot de zomer proberen onder de 18:00 te duiken op de 5km;
vanaf de zomer de 10km aanscherpen tot onder de 38:00;
tevens de 15km onder de 59:00 gaan lopen in het najaar

Dit kan alleen mogelijk worden als ik meer rust kan krijgen en meer tijd voor trainen kan vrijmaken want mijn huidige leven is op z'n zachtst gezegd een zootje :roll: vooral het 15 uurtjes in de auto zitten per week is gewoonweg teveel.
Hardlopen, trainen, wedstrijden en meer... www.run-fun.nl
Gebruikersavatar
Noortje
Lid
Lid
Berichten: 999
Lid geworden op: ma 19-11-2007 1:00
Contacteer:

za 08-12-2007 20:27

Drie bescheidenen doelen voor 2008:

- 1 uur onafgebroken lopen
- meedoen aan de Uilentorenloop in september (5 km)
- veel plezier blijven houden in het lopen :D

Het zal een 'thuiswedstrijd' voor me worden.
Hopelijk kom ik dan niet als laatste binnen.
Gebruikersavatar
kouketer
Mister Chat'n'Run 2006
Mister Chat'n'Run 2006
Berichten: 8716
Lid geworden op: ma 03-11-2003 1:00
Locatie: Froombosch
Contacteer:

za 08-12-2007 20:45

Mijn doelen voor 2008:

- 1e helft van het jaar, een aantal relatief korte wedstrijden.
- Een aanval op mijn PR op de 10 Mijl (<1:08)
- Een 10 km PR zou nog leuker zijn! Dit jaar verscheidene keren geprobeerd, maar niet gelukt...

- De Zeelandmarathon uitlopen

En verder bij voorkeur een aantal wedstrijden die ik niet eerder heb gelopen.
O ja: Ik voel mij moreel verplicht om mijn podiumplekken van dit jaar te verdedigen: De 10,6km in Zwiggelte en 7 km van Martenshoek.
PR-lijst
DW67H6G
"dij t haardst runt is t eerst achter de poest..."
Gebruikersavatar
dijkloper
Site Admin
Site Admin
Berichten: 4536
Lid geworden op: do 23-10-2003 1:00
Locatie: Dordrecht
Contacteer:

za 08-12-2007 20:54

Voor het eerst weer eens aan wat wedstrijden meedoen: variërend van 10 km t/m halve marathon. Tijden kan ik moeilijk wat over zeggen. Mijn trainingstijden lijken de laatste tijd sneller dan in mijn geschoeide tijd, bovendien ben ik aanmerkelijk meer gaan lopen, maar of ik daar in wedstrijden iets van terug ga zien: geen idee.

Mijn PR op de 10 km van 2,5 jaar geleden is 52:11, het lijkt me een mooi streven om, net als Erica, naar de 51' te gaan. Mijn 15 km PR is 1h25'01" op de 7H van twee jaar geleden. Als ik kijk naar de voorbereiding van toen in vergelijking met de huidige trainingsomvang zou het merkwaardig zijn als ik niet een stuk sneller zou kunnen.
De halve M heb ik één keer eerder gedaan, en die eindigde met iets als 2h19', hoofdzakelijk omdat ik samen met mijn zus was gestart en ook samen wilde eindigen. Royaal binnen de twee uur moet toch kunnen.
BV sinds september 2006. DN2ASR1
Gebruikersavatar
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Mister Chat'n'Run 2007
Berichten: 9075
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

za 08-12-2007 21:06

Het past wel bij me om hard te lopen met een bepaald doel (x minuten over y km), hoewel ik het ook enkele jaren zonder doel (en zonder horloge) heb gedaan, maar dat was toch minder leuk :wink:

Ik heb laatst op mijn weblog, in een vlaag van positivisme, lukraak wat gedachten over het komend jaar geschreven met de toepasselijke titel "dream on"

'n jaar geleden leken deze gedachten heel legitiem, het was ook ongeveer wat ik dacht toen ik voor de ciko kantine rekoefeningen stond te doen in een grote rookwolk :wink: , na de onverwacht snelle DKL '06. Twee weken later lag de training nagenoeg stil door liesklachten en vier weken later liep ik 21km nog maar net binnen de 1.30 i.p.v. 1.27. Het ging van kwaad tot erger, ik heb weinig positieve wedstrijdervaringen gehad afgelopen jaar. 5km's van 20.07 (afstand onbetrouwbaar), 20.25, 20.30; het zegt me helemaal niets, baggertijden, om over langere afstanden maar helemaal te zwijgen.

Mentaal gesproken lag het keerpunt in Nijmegen, toen begon ik er weer 'n beetje in te geloven. Weliswaar 'n waardeloze tijd maar wel 3 minuten sneller dan ik voor mogelijk hield en zonder pijn, wat mij betreft het belangrijkste punt.
Fysiek gesproken zou het keerpunt deze week moeten zijn, nieuwe inlegzooltjes van de vermaarde podoloog karel Willems uit Mol. Morgen ga ik voor de tweede keer trainen met de nieuwe zooltjes en ik heb er een goed gevoel over.

Het formuleren van doelen voor 2008 stel ik nog even uit, ik probeer tot 27/12 pijn- en irritatievrij te trainen en afhankelijk van het resultaat van de DKL bepaal ik wat ik in het voorjaar ga nastreven :wink:

groeten
Ton
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog
Gebruikersavatar
pjotreke
Lid
Lid
Berichten: 152
Lid geworden op: di 26-06-2007 1:00
Locatie: Eindhoven

za 08-12-2007 21:14

Zit er al een tijdje over te denken, maar hier komen ze dan voorlopig :

5km 19:30 (=19:55)
10km 40:30 (=41:55)
15km 1:02:30 (=1:04:15)
10em 1:08:00 (=1:09:06)
1/2m 1:30:00 (=1:31:57)

Verder wil ik me verbeteren op alle 3 mijn trainingsronden :

5090 meter --> <20:00
9600 --> <38:30
11670 --> <48:00


Voorlopig genoeg te doen denk ik zo, maar ik heb er mezelf ook bijna 13 maanden de tijd voor gegeven.
Gebruikersavatar
achterhoekrunner
Lid
Lid
Berichten: 3852
Lid geworden op: zo 09-10-2005 1:00
Locatie: Achterhoek
Contacteer:

za 08-12-2007 21:22

Ik heb mijn doelen van afgelopen jaar er nog maar eens op nageslagen:
1. De belangrijkste: blessurevrij blijven
2. In het jaar dat ik 40 wordt wil ik eindelijk weer eens onder de 40 minuten op de 10 km. Die stond ook al bij vorig jaar...
3. Wat meer wedstrijdjes hier in de regio lopen., dan heb ik ook meer kans om doel 2 te halen
Doel 1. is redelijk goed gelukt. Hoewel ik een aantal keren een trainingspauze in heb moeten lassen om opkomende blessures te onderdrukken ben ik behoorlijk klachtenvrij gebleven. Dat terwijl ik meer ben gaan trainen en meer wedstrijden heb gelopen.
Doel 2 is helaas jammerlijk mislukt... 40.46 is de dichtstkomende tijd. [indekmodus]Ik heb ook maar een paar 10 km wedstrijden gelopen.[/indekmodus]
doel 3 is goed gelukt. Ik heb meer wedstrijden gelopen dan ik de laatste jaren gedaan heb.

Nieuwe doelen 2008:
1. De belangrijkste: blessurevrij blijven en plezier hebben in het lopen.
2. Meer orde en regelmaat in de training brengen, het schiet er nu nog wel eens bij in... :cry:
3. de volgende tijden:
5 KM onder de 19'
10 KM onder de 40'

Er verandert niet veel in mijn doelen, hooguit een verschuiving van accenten. Is ook niet nodig, ik ben tevreden over dit loopjaar.
André
Kijk ook eens op mijn trailrunning-blog:
http://www.trailrunning-on.nl
Gebruikersavatar
Colimacon
Lid
Lid
Berichten: 148
Lid geworden op: ma 09-04-2007 1:00
Locatie: Deventer
Contacteer:

za 08-12-2007 21:39

achterhoekrunner schreef: In het jaar dat ik 40 wordt wil ik eindelijk weer eens onder de 40 minuten op de 10 km. Die stond ook al bij vorig jaar
Dan ga je het komend jaar toch voor de 10 km in 41 minuten?
Zie je wel :lol:
Als je de goede kant op loopt komt je doel komt vanzelf dichterbij!
Ik ga snel want ik wil niks missen.
Gebruikersavatar
Calimero
Miss Chat'n'Run 2005
Miss Chat'n'Run 2005
Berichten: 6288
Lid geworden op: vr 14-01-2005 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

za 08-12-2007 21:53

Ik heb nog een rijtje staan van 2007, geloof ik. :roll:
Ben ik wel lekker snel klaar hiermee. :D

* 5km <19:30 (PR 19:31, jan. 2007);
* 10km <41 (PR 41:58, okt. 2006);
* 15km <<1:07:00;
* 10EM <1:09 (PR 1:09:15, sept. 2006, op 2 sec na evenaring sept. 2007);
* 21,1km: áls ik 'em loop: <1:35 (PR 01:36:48, mrt. 2007), of 20km <1:30.

Wederom: nieuw jaar, nieuwe kansen...
Plaats reactie