Welke alternatieve training deed jij vandaag?

[Don_K]

De explosiviteitstraining ging vandaag niet door, vanwege de Nationale Estafette Kampioenschappen en vanwege onze Clubkampioenschappen morgen.
Dus thuis maar even een vervangende training gedaan.

Vrij korte warming up gedaan.
Vervolgens mijn plyo-box opgesteld in zijn laagste stand (40cm). Ik heb hem dit voorjaar tweedehands gekocht, en ga hem nu dus voor het eerst echt gebruiken.
Dat is eigenlijk nog net een beetje te hoog zolang ik niet fit ben, dus even extra voorzichtig beginnen.

Omhoog springen is niet zo belastend, dus dat heb ik als eerste oefening gekozen:
- 3 setjes van 5x gedaan, dat moet mijn knie makkelijk aankunnen.

Vervolgens Step-Up: Dat is eigenlijk de oefening die ik nu het hardst nodig heb.
Maar vanwege die 40cm doe ik dit voorlopig nog zonder gewichten.
- setjes van 2x8 gedaan, is vrij makkelijk met rechts maar op het randje met links.
Hier voelde 2 setjes het best aan voor vandaag.

Nu maar even snel voorbereiden op de clubkampioenschappen (morgen) - Gisteravond was het tijdschema nog niet bekend ...

[esther]

Ik ben de bezoekjes aan de sportschool weer aan het oppakken.

Gisteren 35 min minuten crosstrainer op een voor mijn doen lage hartslag.
En aansluitend nog 50 minuten krachttraining.

[esther]

Deze week op maandag een yogales gedaan. En 2x naar de sportschool geweest voor krachttraining.

Vooral in de armen en buikspieren nu wat spierpijn .

[esther]

Deze week al twee keer naar de sportschool geweest. Voornamelijk kracht en core getraind. En woensdag ook nog 5 km geroeid en dat ging goed met mijn knie.

En maandagavond ook nog een yoga les gedaan.

[Psychorunner]

Ik doe nog steeds elke ochtend buikspieroefeningen (de buikspierbank die ik vele jaren geleden kocht, heeft zijn geld meer dan opgebracht), elke werkdag 'Nederland in beweging' en ik kom bijna elke dag op ruim 20.000 stappen: ook door een paar kortere en vaak één langer wandeling(en) en door 's avonds niet op mijn bank te zitten, maar er achter te stappen .

Binnenkort ga ik ook buiten weer aan de slag, met snoeien, en daarna ook weer met gras maaien (altijd werk op ca. 1ha grond). En over twee maanden slinger ik het zwembad weer aan: nu alweer zin in!

Sport-ze,

Bart

[Psychorunner]

La piscine est ouverte!

Ik kan bijna copy-pasten van de vorige keer: nog steeds elke ochtend buikspieroefeningen, elke werkdag 'Nederland in beweging' en ik kom bijna elke dag op ruim 20.000 stappen.

Afgelopen weken brak het voorjaar hier opeens volop door, wekenlang prachtig weer. Ik vind het veruit het mooiste seizoen, maar vraagt ook heel veel werk, in mijn verschillende tuinen. Bijna iedere week gras maaien en ook heel veel snoeiwerk: o.a. enorm veel braamstruiken (doorlopend proces anders nemen ze mijn tuinen over) en allerlei onkruid gesnoeid en gemaaid, veel dood hout weggehaald, pad naar de bron op mijn terrein weer vrijgemaakt etc.

Daarnaast begon het seizoen op het domein ook: in vier appartementen gasten, en vorige week maandag werd het zwembad zomerklaar gemaakt. Even gewacht omdat er veel chlor choq in was gegooid. Maar zowel woensdag als donderdag 8 of 9 baantjes gezwommen en nog even in de zon gelegen. Er was niemand: heerlijk!

Van vrijdagmiddag tot maandagochtend waren mijn twee dochters en oudste kleinzoon (4 jaar) hier. Heel erg leuk. Weer twee keer in het water geweest, maar dan meer spelen en volleyballen.

Kortom: zeker nu beweging genoeg .

Sport-ze,

Bart

[Psychorunner]

Alors ... weinig verschil met een jaar geleden. Doe nog elke ochtend sit-ups en bijna elke ochtend Nederland in beweging. Daarnaast wandel ik regelmatig. Wat minder dan in Frankrijk: komt doordat ik hier meer met gasten te maken heb en ik midden in een overdracht zit (van iemand die er al 20 jaar werkt en woont, zijn levenswerk, naar mij ...). In Frankrijk had ik nu vast al in het verwarmde zwembad gelegen, maar ik heb hier een alternatief: ik weet nu, door mijn wandeling van gisteren, dat het 3,7 km naar het strand is. Ik heb twee fietsen die ik nog in berijdbare staat moet brengen, maar ik kan dus ook wandelen, ik schat 35 minuten. Een strand zonder voorzieningen overigens: heerlijk.

Afgelopen zaterdag ging ik met mijn dochters (en vrienden en kleinzoons) naar het strand bij Castricum aan zee: ook slechts een paar km vanaf hier, maar juist heel veel faciliteiten in de vorm van allerlei strandtenten.

Ik zou dus in zee kunnen zwemmen. Ik ken mensen die dat wekelijks of zelfs bijna dagelijks doen (ja, het hele jaar door). Tot die groep ga ik vast niet behoren , maar vanaf welke watertemperatuur zal ik eens gaan zwemmen? .

Sport-ze,

Bart