Welke alternatieve training deed jij vandaag?

[qmark]

Aiiiii.
Dat plaatje van Drum herinnert me eraan dat mijn alternatieve trainingen al weer meer dan een jaar oud zijn



Toch maar weer eens beginnen.
Ook hier is het een uitdaging om de 5 km onder de 20 minuten te krijgen

Mark

[qmark]

O, wacht. Amerikaanse datum-notatie.
Dus nog maar een half jaar geleden. Pfffff

[DRUM]

Ook hier is het een uitdaging om de 5 km onder de 20 minuten te krijgen

Mark

Met 7.36 op 2km moet een 5km zeker een stuk sneller kunnen dan 23 minuten. Ik heb nu drie keer 2km gedaan: 7.43, 7.29 en 7.27, en twee keer een 5km: 19.45 en 19.25
als ik nog een tijdje blijf trainen rolt er wellicht nog eens een 10000 onder de 40 uit, dat zal met lopen nooit meer lukken....

[evelyne]

Poehei, Ton, jij roeit hard. Natuurlijk zijn niet alle roeimachines hetzelfde, maar onder de 2 minuten per 500 meter lukt mij toch maar zelden.

Nou roei ik ook slechts af en toe. Tegenwoordig, in de winter, ga ik 3 x per week fitnessen:
Zondagochtend 30 minuten coretraining, een uur spinnen ( in de zomer wordt dat weer buiten fietsen)
Maandagavond: 30 minuten crosstrainer, enkele buikspieroefeningen, dan een uur power.
Donderdagavond: fitness anderhalf uur van alles en nog wat. Als ik woensdag heb kunnen hardlopen, ga ik vooraf een half uur op de crosstrainer, anders ga ik een half uur buiten lopen.

Verder op zaterdag ( en dus op woensdag of donderdag) hardlopen, momenteel zit ik op 2 of 3 keer een kwartier met 2 minuten pauze.
Helaas is de knie nog steeds niet wat het zijn moet. Lopen gaat wel, maar meteen daarna krijg ik last, ook de dag erna wordt ik er regelmatig aan herinnerd. Morgen ga ik naar de huisarts om te overleggen.
Het is de zelfde knie waar ik in 2007 een kijkoperatie heb gehad. Toen was het wel anders, meer pijn en ook 's nachts. Nu alleen als ik loop en een draaiende beweging maak en als ik trapaf loop, de dag na het hardlopen dus.

[DRUM]

Poehei, Ton, jij roeit hard. Natuurlijk zijn niet alle roeimachines hetzelfde, maar onder de 2 minuten per 500 meter lukt mij toch maar zelden.

Evelyn, als ik het met de juiste techniek probeer vind ik 2min/500m ook hard. ik roei op de concept 2, een roeimachine die wereldwijd heel veel gebruikt wordt

[qmark]

Ik kom in 2 minuten zelfs geen ene meter vooruit op dat apparaat

Elders op CnR is een topic over het meten van geleverd vermogen tijdens het hardlopen. Dat is alleen maar indirect te bepalen en vooralsnog vrij onbetrouwbaar.
Voor een roeimachine is de vermogensmeting gelukkig heel wat makkelijker.
Concept 2 claimt zelfs dat de metingen betrouwbaar zijn, onafhankelijk van de ouderdom van het apparaat (slijtage) en de stand van de luchtschuif (1 - 10).
Er zijn dan ook wereldwijde ranglijsten en competities voor prestaties die op Concept2 machines zijn geleverd.

Het gemeten vermogen wordt met een vaste formule omgerekend in een snelheid (en dus afstand) omdat sporters kennelijk toch de behoefte hebben aan een realistisch, beter te begrijpen, getal.
Maar, roeien op open water is toch echt wat anders!

Vanaf vorige week ben ik ook weer begonnen met trainen op de ergometer.
Het plan is 3x per week een kort stukje, 2000m. Kijken hoe lang ik het dit keer volhou!

Mark

[LazyD]

't laatste bericht in dit topic is bijna 4 jaar oud .

tijd voor nieuw leven

ik ga, ondanks dat storm Ellen al flink van zich laat horen (niet lang geleden heette dat overigens gewoon: best harde wind hè!) zo mijn mountainbike-pakkie aantrekken. programma: een tijdritje van ca. 16km in het bos (georganiseerd door de triathlonvereniging). eens zien of mijn bovenbeen het fijn vindt om weer eens volle bak te gaan. met lopen voelt het nog niet optimaal, met fietsen heb ik hopelijk geen last (meer).

[mynko]

Straks de fiets op, richting Ede en Wageningen, gelukkig wind mee op de terugweg. Tenminste dat hoop ik.

Loopse
Mynko

[DRUM]

Oei dit is wel confronterend, het enige dat ik nog verbeterd heb is de 30 minuten zo hard mogelijk, die heb ik nog net boven de 7500m weten te brengen (ook in 2016).

De roeitrainer staat inmiddels op mijn slaapkamer, dus ik zit er regelmatig op, maar de uitdagingen op het plaatje heb ik nog niet aangevallen. Wordt ook lastig want ik ben inmiddels weer ruim 15kg lichter en dat helpt niet in deze tak van sport

[LazyD]

15 kilo... wow!
heb je de kebab weer afgezworen, Ton?

ontopic:
vandaag wilde ik een run-bike-run doen, maar een paar dagen terug kreeg ik opeens een verkramping in mijn kuit. kon er wel mee doorlopen, en 't is ook wel zo goed als over (denk ik), maar ik durfde het niet aan om er volle bak mee te gaan hardlopen (5+2,5km).
dus... vandaag gefietst. voor de verandering eens mee met de snelste groep van de club... pfew, dat was bijna 3 uur beulen.
toch nog een 'beetje' wedstrijdgevoel dus vandaag

[DRUM]

15 kilo... wow!
heb je de kebab weer afgezworen, Ton?

Had weinig met kebab te maken Dries, des te meer met stoppen met roken en een langdurige periode met blessures en revalidaties

[Hens]

des te meer met stoppen met roken en een langdurige periode met blessures en revalidaties

Als al die dingen nu over en uit zijn, kun je nu wel aan je tweede jeugd beginnen, inclusief roeitrainer!

[DRUM]

des te meer met stoppen met roken en een langdurige periode met blessures en revalidaties

Als al die dingen nu over en uit zijn, kun je nu wel aan je tweede jeugd beginnen, inclusief roeitrainer!

Ik rook vanaf dag 1 dat ik alleen woon weer Drie jaar inmiddels, maar al twee jaar niet tijdens de uren op het werk, 5x9 incl. fietsen

[Dick]

des te meer met stoppen met roken en een langdurige periode met blessures en revalidaties

Als al die dingen nu over en uit zijn, kun je nu wel aan je tweede jeugd beginnen, inclusief roeitrainer!

Ik rook vanaf dag 1 dat ik alleen woon weer Drie jaar inmiddels, maar al twee jaar niet tijdens de uren op het werk, 5x9 incl. fietsen

IK ben gekwalificeerd en geregistreerd stoppen met roken coach. Als je hulp nodig hebt: mijn vergoeding wordt gedekt door de zorgverzekeraar.

[DRUM]

IK ben gekwalificeerd en geregistreerd stoppen met roken coach. Als je hulp nodig hebt: mijn vergoeding wordt gedekt door de zorgverzekeraar.

Dank voor je aanbod, maar ik ben gepokt en gemazeld in deze "business" Ik weet wat ik nodig heb om te stoppen, de juiste mindset. En die is er nu niet.

Om niet meer te roken tijdens werkuren vond ik al een goeie stap, de volgende stap komt ook nog wel een keer komend jaar