Welke alternatieve training deed jij vandaag?

Alles over trainingen, methodes, tabellen, trainingsafspraken ed.

animo voor dit topic, of houden zoals het was?

ja, goed idee
83
86%
nee, af en toe wat andere sporten in "hoe heb je..." is prima
14
14%
 
Totaal aantal stemmen: 97
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4849
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Neede

vr 25-08-2023 7:23

Krachttraining

Deze keer bestond mijn krachttraining uit de oefeningen van de Fysio:

- Uitvalspas, 2x9kg
- Step-up, op box van 45 cm
- 2-benige sprong, nadruk op zachte landing
- Schaatssprongen
- Explosieve afzet, box 45cm
De man van de Korte Adem
Gebruikersavatar
Don_K
Benefactor
Benefactor
Berichten: 4849
Lid geworden op: za 09-06-2007 1:00
Locatie: Neede

za 02-09-2023 8:32

Spring-oefeningen fysio

1. wandel-squat, 3x13 (9+9kg)
2. 2-benige sprong op plaats, 3x13
3. 2-benige sprong vooruit, 2x10
4. sprong van 1 naar 2 benen, 2x10
5. L-R-landing, 2x10
6. korte hop + sprong, 2x10
7. 3x (13 squats + 10 voorwaartse 2-benige sprongen)

Ging al een stuk soupeler dan eergisteren.
De man van de Korte Adem
Psychorunner
Lid
Lid
Berichten: 3904
Lid geworden op: ma 17-11-2003 1:00
Locatie: Cuzy (France)
Contacteer:

ma 30-10-2023 22:54

Ik heb lange tijd niet meer gepost.

Ik heb in juli weer eens buiten hardgelopen, maar kreeg daarna toch weer wat last van mijn knie. In augustus twee keer de training in de salle de sport afgesloten met een aantal minuten op de loopband, maar ik heb het idee dat mijn rechterknie er een beetje klaar mee is. Jammer, maar het is niet anders. Misschien begin ik binnenkort weer eens rustig.

On topic: ik ga nog steeds wekelijks naar de salle de sport, waar ik dan zo'n drie kwartier lekker bezig ben, op diverse apparaten. En ik begin en eindig met fietsen. Tussendoor maak ik een praatje, als er al iemand is ;). Daarnaast elke ochtend buikspieroefeningen en elke doordeweekse dag 'NL in beweging'. Verder wandel ik heel regelmatig, meerdere keren per dag. Gemiddeld kom ik wel aan 15.000 stappen per dag.

Sinds kort heb ik een nieuwe interim opdracht, bij de TU in Eindhoven. Dat betekent veel uren maken en regelmatig naar Nederland rijden, maar ik blijf bewegen :-).

Sport-ze,

Bart
Er is nog nooit iemand in zijn zweet verdronken.
Psychorunner
Lid
Lid
Berichten: 3904
Lid geworden op: ma 17-11-2003 1:00
Locatie: Cuzy (France)
Contacteer:

vr 03-11-2023 19:56

Vanmorgen weer naar de salle de sport geweest. Normaalgesproken ga ik op maandag of dinsdag, maar ik wil begin van de week zoveel mogelijk uren maken voor mijn interimopdracht. Dus ga ik nu op vrijdag, een dag waarop veel collega's niet werken: ze zullen me dus minder snel missen.

In de kleedkamer kwam de voorzitter naar me toe: welke maat ik had. Hij kwam terug met een mooi blauw t-shirt, met op de voorkant 'Athletic Form' en op de achterkant 'Never give up'. Zoals bekend spreken veel wat oudere Fransen nauwelijks of geen Engels, dus vroeg hij me wat dat betekende :-). Maar goed: alle leden van de vereniging krijgen dit. Had ik 't al verteld? Voor 80 euro kan ik hier een heel jaar elke doordeweekse dag sporten, ongekend.

Weer mijn gebruikelijke ronde gedaan: 7' fietsen, daarna 4 apparaten voor het bovenlijf, 2 voor de benen en tussendoor werk ik met gewichten van 4 en 2 kg, een schijf of halter van 5kg en plank ik, in twee posities. De meeste oefeningen doe ik 3 maal 10 keer, en herhaal ik. Ter afsluiting nu eens niet gefietst, maar 5' op de loopband gerend.

Sport-ze,

Bart
Er is nog nooit iemand in zijn zweet verdronken.
Psychorunner
Lid
Lid
Berichten: 3904
Lid geworden op: ma 17-11-2003 1:00
Locatie: Cuzy (France)
Contacteer:

di 21-11-2023 22:37

En ook de vrijdagen 10 en 17 november weer naar de salle de sport geweest. Op de 10e was ik wat later dan normaal. Normaalgesproken zijn de twee herenkleedkamers helemaal leeg of hangen er wat spullen van een paar jongens (het naastgelegen lycee gebruikt de sporthal ook). Nu hing beide kleedkamers helemaal vol, en vooral met roze rugzakjes. Ik dacht: niet verstandig om me hier nu om te kleden ;). De voorzitter zag me twijfelen en zei dat ze zo zouden vertrekken. Inderdaad: een paar minuten later schoten tientallen kinderen langs me heen, bijna allemaal "bonjour" zeggend. Ja inderdaad: keurig opgevoed :-).

Wel ging toen een kleine klas ook gebruik maken van de salle de sport. Dat betekende dat ik niet alle apparaten op het door mij gewenste moment kon doen, en dat ik andersom af en toe apparaten bezette die zij wilden gebruiken. Me dus maar voorgenomen gewoon weer eerder te gaan. Wel beide keren weer lekker gesport!

Sport-ze,

Bart
Er is nog nooit iemand in zijn zweet verdronken.
Psychorunner
Lid
Lid
Berichten: 3904
Lid geworden op: ma 17-11-2003 1:00
Locatie: Cuzy (France)
Contacteer:

di 12-03-2024 14:31

Hier ook al een tijdje niet meer geschreven. Al een paar maanden niet in de salle de sports geweest. Geeft niet, komt wel weer. Ik doe wel nog steeds dagelijks mijn buikspieroefeningen (sit-ups), NL in beweging en ik wandel veel. Op dit moment kom ik aan ruim 20.000 stappen per dag.

Vorige week ook weer buiten begonnen en dat is nu bijna-dagelijks werk: stenen trap naar hoger gelegen tuin leegvegen en van alles wegknippen, bramenstruiken snoeien (groeien verschrikkelijk snel, als ik niets doe vreten ze mijn huis op ;) ), grote berg snoeiafval van ruim drie jaar in kleinere stukken knippen (ziet veel netter uit) en op een andere plek leggen t.b.v. de toekomstige vuurplek, bladeren harken, gras maaien, planten/bloemen kopen en poten, omgevallen boompjes uit het bos slepen en daarmee alternatieve tuinafscheiding (takkenwal) ophogen, hortensia's snoeien etc.

Dus ja: beweging genoeg :).

Beweeg-ze,

Bart
Er is nog nooit iemand in zijn zweet verdronken.
Psychorunner
Lid
Lid
Berichten: 3904
Lid geworden op: ma 17-11-2003 1:00
Locatie: Cuzy (France)
Contacteer:

ma 29-04-2024 15:10

Nounou (das geen Frans): sinds december niet meer bij de salle de sport geweest. Ik zet 't steeds in mijn agenda, maar 't komt er niet van. Tis 10 minuten rijden en ik kan 't combineren met de supermarché, maar toch. In 't begin vond ik 't heel leuk, de laatste keren was er een paar keer een klas van het lycée dat er naast ligt. Vind ik minder in een relatief kleine zaal. Ga eens een mail sturen met de vraag op welke uren ze er gebruik van maken.

Bedacht dat ik wat meer thuis ga trainen. Doe nog steeds bijna elke dag buikspieroefeningen, echt dagelijks NL in beweging, wandel veel (kom regelmatig boven de 20.000 stappen), ben weer lekker gras aan het maaien, ook bij mensen die wat verderop hun 2e huis hebben, aan het snoeien etc. Dus beweging genoeg. Dacht er over om me aan te melden bij een website voor thuisfitness, met honderden workouts, maar ontdekte op YouTube ook filmpjes met buikspieroefeningen etc. Vanmiddag 1e keer gedaan: 10 minuten buikspierworkout voor beginners. Ga dit nu ook in mijn agenda zetten. Ben nog steeds heel tevreden met mijn lijf, dat inmiddels net als ik 60 is, maar enig onderhoud kan geen kwaad :).

Sport-ze,

Bart
Er is nog nooit iemand in zijn zweet verdronken.
Plaats reactie