De explosiviteitstraining ging vandaag niet door, vanwege de Nationale Estafette Kampioenschappen en vanwege onze Clubkampioenschappen morgen.
Dus thuis maar even een vervangende training gedaan.
Vrij korte warming up gedaan.
Vervolgens mijn plyo-box opgesteld in zijn laagste stand (40cm). Ik heb hem dit voorjaar tweedehands gekocht, en ga hem nu dus voor het eerst echt gebruiken.
Dat is eigenlijk nog net een beetje te hoog zolang ik niet fit ben, dus even extra voorzichtig beginnen.
Omhoog springen is niet zo belastend, dus dat heb ik als eerste oefening gekozen:
- 3 setjes van 5x gedaan, dat moet mijn knie makkelijk aankunnen.
Vervolgens Step-Up: Dat is eigenlijk de oefening die ik nu het hardst nodig heb.
Maar vanwege die 40cm doe ik dit voorlopig nog zonder gewichten.
- setjes van 2x8 gedaan, is vrij makkelijk met rechts maar op het randje met links.
Hier voelde 2 setjes het best aan voor vandaag.
Nu maar even snel voorbereiden op de clubkampioenschappen (morgen) - Gisteravond was het tijdschema nog niet bekend ...
.