Dijkencross, Pannerden 22+29/12 + 5+12/1

[LazyD]

www.dijkencross.nl

4 weken op rij...
toch maar een eigen topic

Ik ben startklaar, laat de eerste van de serie maar komen.
windkracht 5 (tegen op de dijk ), graad of 7 en mogelijk wat regen...
beter dan ijzel, sneeuw en wat al niet meer wat we 'vroeger' al mee hebben gemaakt.

[Jeroenvd]

Het lijkt in Pannerden altijd te waaien, is mijn ervaring.
Tot zo

[LazyD]

heerlijk gelopen!
eerste km's, met mooi lage hartslag toch een (voor mij) behoorlijk tempo gehaald. ik spaarde me wat voor het zware deel met wind tegen.
en het zware deel kwam, pfff. op de dijk bij ca. 3.5-4km, en zoals gebruikelijk... ik knokte er weer in m'n eentje.
Jeroen kwam, toen we rugwind kregen in de laatste paar honderd meter knap hard voorbij. ik kon wel iets mee versnellen, maar hij ging me net te hard. goed gedaan!

Volgende week iets harder starten Jeroen?
mogelijk kunnen we dan door wisselend kopwerk nog best wat harder!
maar ja, vooraf kun je het mooi bedenken, dat het uiteindelijk zo loopt is vaak wat moeilijker...

net buiten de prijzen bij de 40+, wel zeer tevreden met mijn 20:23 (of zo) op de 5,3km.

[Kobus]

heerlijk gelopen!
eerste km's, met mooi lage hartslag toch een (voor mij) behoorlijk tempo gehaald. ik spaarde me wat voor het zware deel met wind tegen.
en het zware deel kwam, pfff. op de dijk bij ca. 3.5-4km, en zoals gebruikelijk... ik knokte er weer in m'n eentje.

Volgens Weeronline komt de wind volgende week uit dezelfde hoek...Alleen een tandje minder 4 ipv 5.

Wat een gebikkel inderdaad. En... altijd loop je alleen te ploeteren bij deze omstandigheden . Eindtijd: 22.37/ 5,3km (hand geklokt).

[Jeroenvd]

Ook heerlijk gelopen. Voor mijn doen erg rustig begonnen, de laatste 2,5 km een tandje erbij, en de laatste 500 m nog een tandje erbij. Zo'n indeling voelt toch het lekkerst achteraf.

@ Dries, volgende week zou ik wel iets harder kunnen starten inderdaad. Ik zat tot +/- 3,5 km zo'n 50 meter achter je, ben daarna iets ingelopen. Ook ik moest de strijd met de wind helaas alleen voeren. Ik denk als we wat samenwerken (en er wat minder wind staat ) er wel een 19 hoog in zit.
Wel mooi trouwens dat je nog mee versnelde en daardoor je concurrent achter je liet. Helemaal omdat hij al de hele tijd achter jou schuilde voor de wind!

Heb nu al zin in volgende week, zal proberen de kerstdagen zonder al te veel schade door te komen.

[LazyD]

Heb nu al zin in volgende week, zal proberen de kerstdagen zonder al te veel schade door te komen.

dat geldt voor mij ook

ik weet niet of Paul (10 seconden voor ons) een slechte dag had, of dat het zijn huidige vorm is...
indien het tweede, dan wil ik volgende zondag wel lekker bij hem proberen aan te haken.

[LazyD]

vandaag was nr 2 van 4 aan de beurt...

gisteren (zoals vaker deze week) geoefend met de pasfrequentie, de 10x200 ging misschien nét te vlot, en het wennen aan een andere loopstijl was miss ook wat vermoeiend. TE van 3,2, de dag voor een race... valt achteraf bezien in de categorie "beetje dom"

Vorig week ging ik lekker, met de eerste 3km zelfs het idee te moeten inhouden (ivm de wind die nog moest komen), vandaag liep het anders. direct na de start al wat zware benen, niettemin een mooie openingskm van 3:37. zelfs nog iets vlotter dan vorige week. maar daarna ging de vaart er vlot uit, en liepen de km-tijden op naar net onder de 4'/km. dat kon ik gelukkig wel volhouden, maar het gevoel lekker te lopen heb ik deze wedstrijd helaas niet gehad.

evenwel was ik 6 seconden sneller dan vorige week, dus da's hoopgevend.
eindtijd 20:17.
doel voor volgende week: wat uitgeruster aan de start en dan een serieuze poging tot 19:59 wagen!

edit: vo2max ging van 53 naar 54 (53,5)

[Jeroenvd]

Ook ik heb vanmorgen de tweede van vier loopjes gelopen. Vooraf had ik niet echt een fit gevoel, maar de weersinvloeden zouden wat minder negatief zijn dag vorige week (veel minder wind) dus dat heft elkaar dan weer enigszins op...

Eindtijd 20 minuten 12 seconden over 5,27 km. Dat is 8 seconden sneller dan vorige week.

Dit keer vanaf het begin bij Dries gelopen, misschien hadden we de eerste km ietsie rustiger moeten starten...? Was voor mij in elk geval beter geweest denk ik, want de laatste km voelde knap pittig (zacht uitgedrukt).

Hopelijk volgende week wel een fit gevoel, met het weer van vandaag. Maar of er voor mij een tijd onder de 20 minuten in zit betwijfel ik.

[LazyD]

Dit keer vanaf het begin bij Dries gelopen, misschien hadden we de eerste km ietsie rustiger moeten starten...?
[...]
Hopelijk volgende week wel een fit gevoel, met het weer van vandaag. Maar of er voor mij een tijd onder de 20 minuten in zit betwijfel ik.

achteraf gezien zijn we/ben ik inderdaad iets te hard gestart. ongelooflijk hoeveel er dan nóg harder starten (en flink instorten).

positief denken, Jeroen! (da's het halve werk)
ik denk dat <20 er zeker in zit. gisteren was je er al vrij dicht bij, laat staan als we beter indelen en de benen wat beter voelen...

[LazyD]

Race 3 van 4, vanochtend:

dat ging niet best! inlopen verliep lekker, voelde me goed. maar... direct na de start liepen de benen al behoorlijk vol en werd het zwoegen. niet te hard gestart, maar toch al het gevoel dat het niet goed zou komen.
km twee bracht gelukkig enige herstelmogelijkheid met wind in de rug. daarna de dijken, wind wat tegen, het werd zwaarder en zwaarder. herbert (concurrent in het 40+ klassement) liep naast me, was ook niet in topvorm. ik had de neiging de kop te laten hangen, maar wilde hem niet teveel seconden laten gaan.
jeroen kwam weer langs, ik kon (weer) iets met 'm meeversnellen. op het eind kreeg ik nog mini-vleugels en kon herbert nog achter me laten. ook de 1e dame nog geklopt (al staat ze voor me in de uitslagen. ach wat boeit het .

eindtijd 20:31 (1e 20:23, 2e 20:18 )

de combi van vaker hardlopen en snelle wedstrijden lukt dus niet erg, vermoeide wedstrijd 2 op rij.

't plan voor komende week: alleen maar 200's (15 en 10x) en niet op de tijd letten, maar alleen maar op frequentie en souplesse. hopelijk kan ik dan bij nr. 4 een keer uitgerust van start en gaan voor de <20.

[Jeroenvd]

Voor mij ging race 3 van 4 voor mijn gevoel wat beter. Hoewel ik slechts 4 seconden sneller was dan vorige week... Erg rustig gestart 3:55 voor de eerste km. Daarna elke km iets sneller. Bij de finish stond er 20:08 op de klok.

Onderweg Dries nog even aangemoedigd (niet dat ik daar veel lucht voor had), in de hoop hem te motiveren bij me te blijven (lees: met me mee te versnellen). Uiteindelijk in het tweede deel ongeveer 20 mensen ingehaald Ik vind het ongelooflijk hoe hard sommige starten, om vervolgens op de helft van de snelheid van hun eerste kilometer de wedstrijd uit te lopen...

ook de 1e dame nog geklopt (al staat ze voor me in de uitslagen. ach wat boeit het .

Heel nauw nemen ze het niet bij de finish inderdaad, ook de tijden kloppen niet helemaal. Maar ach, dat is de charme van zo'n loopje zullen we dan maar denken.
Trouwens, mijn collega is een directe concurrent van je in de 40+ Klasse. Hij werd vandaag tweede in die klasse, net achter mij Dat leverde hem bruto 10 euro op!

Ook nog even kennis gemaakt met nog iemand ban dit forum, maar na twee keer nog zijn naam niet goed verstaan. Ik weet dus nog niet wie je nou was...

[pcmaal]

Ook nog even kennis gemaakt met nog iemand ban dit forum, maar na twee keer nog zijn naam niet goed verstaan. Ik weet dus nog niet wie je nou was...

Maarten aka pcmaal

Besloten iets met de handrem op te starten. In de 2de kilometer rustig een aantal ingehaald. Op de dijk de kop genomen van een groepje en de gok genomen om het tempo op te voeren. Gok viel slecht uit benen liepen langzaam leeg en kon daarna niet meer aanhaken bij het groepje. In de laatste 300meter nog ingehaald door een clubgenoot ook op dat moment kon ik niet aanhaken om dezelfde reden. Vorm van afgelopen oktober is er nu niet, maar what ever doel is marathon van Rotterdam en eerst volgende week Egmond.

[LazyD]

Trouwens, mijn collega is een directe concurrent van je in de 40+ Klasse. Hij werd vandaag tweede in die klasse, net achter mij Dat leverde hem bruto 10 euro op!

Leuk, ik zie een strijd .

het verschil is 18 seconden... ik hoop op een goede dag

ban dit forum

zo irritant is pcmaal nu toch ook weer niet?

Ik vind het ongelooflijk hoe hard sommige starten, om vervolgens op de helft van de snelheid van hun eerste kilometer de wedstrijd uit te lopen...

zo slecht gaat het bij mij gemlukkig niet, maar de afgelopen twee wedstrijden had ik, achteraf, toch beter iets behoudender kunnen starten. tsja, ik verwacht dat de vorm er zo'n beetje is, maar helaas, kom toch wat bedrogen uit

[Jeroenvd]

ban dit forum

zo irritant is pcmaal nu toch ook weer niet?

Ik vind het ongelooflijk hoe hard sommige starten, om vervolgens op de helft van de snelheid van hun eerste kilometer de wedstrijd uit te lopen...

zo slecht gaat het bij mij gemlukkig niet, maar de afgelopen twee wedstrijden had ik, achteraf, toch beter iets behoudender kunnen starten. tsja, ik verwacht dat de vorm er zo'n beetje is, maar helaas, kom toch wat bedrogen uit

Haha, ik had zelfs nog nooit een bericht van pcmaal gezien geloof ik. Maar irritant lijkt 'ie me niet hoor

Ik doelde niet op jou Dries. Maar op de deelnemers die eindigen met een tijd >25 minuten en de eerste km sneller dan mij (3:55) aflegde... Ik heb er geen moeite mee, vind het zelfs wel komisch, maar het verbaast me.
Train jij de laatste 2 dagen voor deze crossen nog, Dries? Train je dan zwaar?

[LazyD]

ik had wel door dat je mij niet bedoelde hoor.

zit je ook op garmin connect, Jeroen? daar kun je m'n trainingen bekijken.
ik heb de afgelopen weken, voor mijn doen, flink opgebouwd. van weken van 5 tot 15km naar 30+. (ik weet dat er nu mensen in de lach schieten, maar goed ). ben ook wat aan het experimenteren met m'n paslengte+ritme, da's ook wat vermoeiend, dus...
goed opgebouwd, maar met resultaat dat ik niet fris was tijdens de afgelopen wedstrijden.
ik train aardig volgens de souplesse methode (Lok) (al doe ik momenteel alleen nog 200+400m's, binnenkort weer aan de bak met de duizendjes), dus loop zelden in de verzuring.
ik ga pogen er een rustig weekje van te maken, en dan maar zien wat het me zondag gaat brengen. als jij zo goed wilt zijn om je collega te tackelen dan krijg je van mij een choco