Pagina 2 van 3

Geplaatst: za 19-04-2014 18:22
door Michiel_N
Mooie prestatie Holenmens :D en veel geleerd dus. Neem je allemaal mee naar de volgende.
Ben ook benieuwd nu naar het resultaat van Frietsje..

Geplaatst: za 19-04-2014 18:34
door Holenmens
Michiel_N schreef:Mooie prestatie Holenmens :D en veel geleerd dus. Neem je allemaal mee naar de volgende.
Ben ook benieuwd nu naar het resultaat van Frietsje..
Bedankt, ja ik ben ook wel benieuwd naar zijn beleving. Misschien was het voor hem wel een "walk in the park".

Geplaatst: za 19-04-2014 19:01
door Holenmens
@Danny

Jeugdig? je ben in de war met iemand anders, reeds 45kaarsjes uitgeblazen. :D. Dat van overmoed kan dan weer wel kloppen. Kun je nagaan hoe ik vroeger was :wink:

Geplaatst: za 19-04-2014 19:12
door boco
Holenmens schreef:
boco schreef:Proficiat met het resultaat maar vooral met de enorme hoeveelheid loopwijsheid die je vandaag hebt opgedaan! (-;
Ik ga je echt volgen richting een volgende marathon :lol:
( voor de duidelijkheid: niet vervelend bedoeld)
Van een lekker stukje humble pie word niemand slechter!
Als jij nu voorop loopt (niet te hard) dan volg ik jou :D
Dan zul je je toch echt behoorlijk in moeten houden!
Mijn volgende marathon is in Amsterdam en als ik daar 3:30 zou kunnen lopen spring ik een gat in de lucht! Humble pie ook voor mij dus. :lol:

Geplaatst: za 19-04-2014 21:40
door VanSchampsteeg
Het lijkt erop, Holenmens, dat je mijn advies hebt opgevolgd. En dat dit niet leidde tot het gewenste resultaat. Sorry... :oops:

Ik blijft het raar vinden dat je met de vingers in de neus 11,8km/u liep tijdens die 35km drie weken van tevoren, maar dat gemiddelde niet haalde in de marathon. Dat is volgens mij erg ongebruikelijk.

Wat hiervan precies de reden is, weet ik natuurlijk ook niet. 12 km/u is nou niet echt 'veel te hard weggaan', in het licht van die laatste lange duurloop. Ik betwijfel of het veel beter was gegaan als je, met de wind mee, trager was gestart.

Mijn langste duurloop deed ik vijf weken van tevoren, i.p.v drie. Misschien is dat beter. Of misschien had je beter iets meer variatie in je training kunnen aanbrengen. (Ben nooit erg onder de indruk geweest van die Asics schema's.) Of toch niet goed genoeg gegeten/gedronken?

Hoe dan ook: gefeliciteerd dat met het volbrengen van de marathon (in een tijd waar velen jaloers op zijn), en veel plezier en succes met de voorbereiding op een volgende(?).

Geplaatst: za 19-04-2014 21:52
door BlankeKeniaan
VanSchampsteeg schreef:
Ik blijft het raar vinden dat je met de vingers in de neus 11,8km/u liep tijdens die 35km drie weken van tevoren, maar dat gemiddelde niet haalde in de marathon. Dat is volgens mij erg ongebruikelijk.
Als de brandstof op is dan is de brandstof op.
Zelfs wereldtoppers als Bekele, Farah en Dibaba die onlangs voor het eerst de marathon liepen in wedstrijdverband hadden geen idee wat er met ze ging gebeuren na kilometer 35 en hadden hier angst voor.
Daar staat niet alleen de man met de hamer, maar ook een bord met "Here be dragons"...

Geplaatst: za 19-04-2014 22:17
door VanSchampsteeg
BlankeKeniaan schreef:
VanSchampsteeg schreef:
Ik blijft het raar vinden dat je met de vingers in de neus 11,8km/u liep tijdens die 35km drie weken van tevoren, maar dat gemiddelde niet haalde in de marathon. Dat is volgens mij erg ongebruikelijk.
Als de brandstof op is dan is de brandstof op.
Zelfs wereldtoppers als Bekele, Farah en Dibaba die onlangs voor het eerst de marathon liepen in wedstrijdverband hadden geen idee wat er met ze ging gebeuren na kilometer 35 en hadden hier angst voor.
Daar staat niet alleen de man met de hamer, maar ook een bord met "Here be dragons"...
Dat is waar, Danny. Maar dat laat onverlet dat velen na de uitputting van hun glycogeenvoorraad wél in een redelijk tempo kunnen doorlopen. Hoe komt dat dan? Ik zeg niet dat ik het weet; ik vind het alleen opvallend.

Bekele was in Rotterdam of London overigens dicht bij het wereldrecord gekomen, of had het daar zelfs kunnen verbeteren, vermoedelijk. Van Mo Farah viel me op dat hij relatief een zeer lange pas hanteerde - ik denk dat hij in de toekomst met een wat hoger ritme mee kan doen om de overwinning.

Over de 'angst' van die debuterende superlopers: zij lopen hun lange duurlopen grotendeels zo'n 30'/km langzamer dan beoogd M-tempo, volgens mij: een conservatieve 3'25"/km of zo ;). Ze lopen nooit 35 km lang in de buurt van M-tempo, en begeven zich werkelijk, meer dan de recreant, in 'uncharted territory'. Logisch dat ze zich dan een beetje zorgen maken over hoe dat ze zal vergaan, nog los van de druk van de verwachting van het grote publiek.

Blijft fascinerend, nietwaar?

Geplaatst: zo 20-04-2014 6:38
door Holenmens
VanSchampsteeg schreef:Het lijkt erop, Holenmens, dat je mijn advies hebt opgevolgd. En dat dit niet leidde tot het gewenste resultaat. Sorry... :oops:

Ik blijft het raar vinden dat je met de vingers in de neus 11,8km/u liep tijdens die 35km drie weken van tevoren, maar dat gemiddelde niet haalde in de marathon. Dat is volgens mij erg ongebruikelijk.

Wat hiervan precies de reden is, weet ik natuurlijk ook niet. 12 km/u is nou niet echt 'veel te hard weggaan', in het licht van die laatste lange duurloop. Ik betwijfel of het veel beter was gegaan als je, met de wind mee, trager was gestart.

Mijn langste duurloop deed ik vijf weken van tevoren, i.p.v drie. Misschien is dat beter. Of misschien had je beter iets meer variatie in je training kunnen aanbrengen. (Ben nooit erg onder de indruk geweest van die Asics schema's.) Of toch niet goed genoeg gegeten/gedronken?

Hoe dan ook: gefeliciteerd dat met het volbrengen van de marathon (in een tijd waar velen jaloers op zijn), en veel plezier en succes met de voorbereiding op een volgende(?).
Tja, je kan plannen wat je wilt, maar je word toch een beetje geleefd door de omstandigheden, als er het eerste stuk flink meewind staat zou je gek zijn om dit niet mee te pakken, en het ging ook vanzelf. Zelfs nog een km of 5 aan 12,5km gelopen zag ik net.

Nu ik er nog eens over nagedacht heb, ik eet normaal gezien weinig koolhydraten, de beide keren dat ik echt gestapeld heb ging het minder goed, de halve van Cadzand en gisteren. Toeval misschien of is koolhydraten stapelen toch niet voor iedereen goed?

Volgende keer laat ik het brood en de spaghetti maar staan denk ik.

Wat betreft het Asics schema, gezien mijn laatste lange duurloop ging prima, terwijl ik er niet echt uitgerust en fris aan begon. Dus ik heb er geen spijt van dat ik dit heb gebruikt. Misschien wel wat weinig variatie, daar heb je gelijk in, en ook weinig langzame duurlopen.

Komende tijd gaan we wat aan de snelheid werken, en in het najaar nog eens een marathon lopen.

Eieren met spek zijn binnen, nu een stukje op de koersfiets om het onderstel weer wat soepel te maken.

Geplaatst: zo 20-04-2014 6:49
door Holenmens
BlankeKeniaan schreef:
Als de brandstof op is dan is de brandstof op.
Zelfs wereldtoppers als Bekele, Farah en Dibaba die onlangs voor het eerst de marathon liepen in wedstrijdverband hadden geen idee wat er met ze ging gebeuren na kilometer 35 en hadden hier angst voor.
Daar staat niet alleen de man met de hamer, maar ook een bord met "Here be dragons"...[/quote]

Het was niet de man met de hamer, het ging tempo ging sluipenderwijs achteruit. Ik had nog adem genoeg, en ik denk ook niet dat mijn hartslag abnormaal hoog was. Hamstrings/bilspieren waren leeg. Wat ik hierboven schrijf, begin langzaam aan te twijfelen of al die suikers wel een goed idee zijn tijdens/voor een wedstrijd.

Beetje moeilijk uit te leggen, totaal anders dan op een kortere afstand.

Geplaatst: zo 20-04-2014 7:48
door DikkieDick
Mooie prestatie Holenmens. Ik zou ook geneigd zijn bij wind in de rug daar mooi eerst wat van te profiteren. Dan zien we daarnaast wel verder. En na 30km is het dan toch redelijk te overzien, al moet je bij wijze van spreken, wandelen.
Alhoewel ik ook uit ervaring weet dat ik niet altijd lekker loop met de wind in de rug. Ik ga me dan ook wel geforceerd inhouden en dat is dan ook weer vermoeiend.

Geplaatst: zo 20-04-2014 8:25
door Robisrunning
Gefeliciteerd Holenmens en je bent niet de eerste en zeker niet de laatste die deze beginnersfout maakt.
Hopelijk heb je er wel van geleerd voor je volgende marathon.
Het getuigd wel van doorzettingsvermogen dat je hem hebt uitgelopen en dat is de eerste grote winst...je kunt het en nu nog slimmer lopen en dan komt het vast goed.

Geplaatst: zo 20-04-2014 9:59
door Holenmens
Robisrunning schreef:Gefeliciteerd Holenmens en je bent niet de eerste en zeker niet de laatste die deze beginnersfout maakt.
Hopelijk heb je er wel van geleerd voor je volgende marathon.
Het getuigd wel van doorzettingsvermogen dat je hem hebt uitgelopen en dat is de eerste grote winst...je kunt het en nu nog slimmer lopen en dan komt het vast goed.
Thanks!
Ik weet nu in elke geval hoe het is, en dat is een compleet nieuwe ervaring. Toch een beetje meer respect gekregen voor de afstand, het is duidelijk meer dan 2x een halve :D

Wel al gebrand op revanche, ga binnenkort eens een mooie marathon uitzoeken met alleen maar mooi glad asfalt, zo plat als een pannenkoek!

Geplaatst: zo 20-04-2014 10:54
door BlankeKeniaan
Holenmens schreef:
BlankeKeniaan schreef:
Als de brandstof op is dan is de brandstof op.
Zelfs wereldtoppers als Bekele, Farah en Dibaba die onlangs voor het eerst de marathon liepen in wedstrijdverband hadden geen idee wat er met ze ging gebeuren na kilometer 35 en hadden hier angst voor.
Daar staat niet alleen de man met de hamer, maar ook een bord met "Here be dragons"...
Het was niet de man met de hamer, het ging tempo ging sluipenderwijs achteruit. Ik had nog adem genoeg, en ik denk ook niet dat mijn hartslag abnormaal hoog was. Hamstrings/bilspieren waren leeg.
Dat het tempo sluipenderwijs achteruit gaat kan het effect zijn dat er relatief steeds meer vetverbranding dan koolhydraatverbranding plaats vindt. Doordat daar minder energie bij vrijkomt ga je minder hard.
Dit heeft met het uitputten van de glycogeenvoorraad te maken.
Niet iedereen ervaart dit het zelfde.
Sommige mensen worden duizelig, misselijk, krijgen hoofdpijn, etc. (en associeren dit met de Man met de Hamer)
Anderen hebben deze bijverschijnselen verder niet (minder) en daar gaat alleen maar het tempo naar beneden.
Holenmens schreef: Wat ik hierboven schrijf, begin langzaam aan te twijfelen of al die suikers wel een goed idee zijn tijdens/voor een wedstrijd.
Er schijnt ook onderzoek te zijn waarbij naar voren komt dat koolhydraten stapelen niet voor iedereen gunstig uitpakt. O.a. Tim Noakes schijnt deze ommezwaai gemaakt te hebben. Ik ben hier verder niet in thuis.
Misschien dat iemand anders je hierin van adviezen kan voorzien.

VanSchampsteeg schreef: <knip>
Blijft fascinerend, nietwaar?
Eens! :d:

Geplaatst: di 22-04-2014 11:14
door frietsje
Je bent niet de enige die heeft moeten lijden Holenmens ;)

Bij mij leek het prima te verlopen, totdat erg buikkrampen kwamen...die had ik niet verwacht. Eerste keer dat me zoiets overkomt, eerste keer dat ik uberhaupt heb moeten wandelen in een wedstrijd.

zie http://www.franksoeters.nl/wie-niet-waagt/

voor de rest een mooie wedstrijd, denk dat ik daar nog wel eens terugkom :)

Geplaatst: di 22-04-2014 16:24
door Holenmens
Balen man, maar je hebt wel van het lekker platte Zeeuws Vlaamse landschap kunnen genieten! Volgend jaar meer geluk.