40 jaar RUN in Winschoten
Het jaar 2015 is een jubileumjaar voor de organisatie van de RUN in Winschoten. Het organiseert dan voor de 40e keer de RUN. Om dit jubileum kracht bij te zetten zijn vele vrijwilligers achter de
schermen met man en macht aan het werk om er een spetterende editie van te maken.
RUN Winschoten 12.09.2015
-
Thunnissen
- Lid
- Berichten: 135
- Lid geworden op: do 03-01-2013 1:00
Maar hoe hard de organisatie en vrijwilligers ook hun best doen, zonder deelnemers wordt het niks! Inschrijvingen zijn daarom van harte welkom.
De inschrijving is net open en het begin is goed met al 3 Spanjaarden en deelnemers uit Tsjechië, Duitsland, Engeland en Polen. Plus een lading Nederlanders natuurlijk.
Wat Pieter al zegt, wordt het met het WK erbij ongetwijfeld een bijzondere editie. In de straten van Heiligerlee en Winschoten was het afgelopen jaar al feest, maar een WK geeft altijd wat extra.
Als Chat'n'Runners zijn jullie allemaal van harte welkom in Winschoten op 12 september.
De inschrijving is net open en het begin is goed met al 3 Spanjaarden en deelnemers uit Tsjechië, Duitsland, Engeland en Polen. Plus een lading Nederlanders natuurlijk.
Wat Pieter al zegt, wordt het met het WK erbij ongetwijfeld een bijzondere editie. In de straten van Heiligerlee en Winschoten was het afgelopen jaar al feest, maar een WK geeft altijd wat extra.
Als Chat'n'Runners zijn jullie allemaal van harte welkom in Winschoten op 12 september.
-
DikkieDick
- Lid
- Berichten: 1184
- Lid geworden op: do 22-12-2011 1:00
- Locatie: Groningen
- Contacteer:
Ik ben van plan de 50km te doen. Dat is nog een streven/doel van me. De 50km voor mijn 50e. En als ik dat in Winschoten wil doen heb ik nog 3 mogelijkheden. Dan maar de 1e aangrijpen en uitwijk in geval er onverhoopt iets mis mocht gaan. 
Ik wacht na de Leiden marathon maar ik denk wel dat ik er ben hoor, heb wat goed te maken met vorig jaar want 11.47 is niks voor mij....
Ik kan veel beter
Ik kan veel beter
Ik twijfel nog tussen de 50 en de 100 km, een beetje afhankelijk van de situatie en conditie rond september. Misschien word het wel nummer 100.
Heb me inmiddels ingeschreven voor de 100 zeker na de goede 9 uurse bij Haag en drie weken erna de Bokemei run die ook soepel ging.
herstel lijkt wel steeds sneller te gaan ultralopen is geduld hebben...
Over een week of 4 een hele rustige 6 uurs training en dan zijn we er klaar voor ga dit jaar flink taperen de laatste 3 weken, train wel door maar enkel kort en snel....
Voeding weet ik nu al Fantomalt, banaan, en boulion..
Hotel is ook al gereserveerd.....
zeker na de goede 9 uurse bij Haag en drie weken erna de Bokemei run die ook soepel ging.herstel lijkt wel steeds sneller te gaan ultralopen is geduld hebben...
Over een week of 4 een hele rustige 6 uurs training en dan zijn we er klaar voor ga dit jaar flink taperen de laatste 3 weken, train wel door maar enkel kort en snel....
Voeding weet ik nu al Fantomalt, banaan, en boulion..
Hotel is ook al gereserveerd.....
Ik ben uiteraard weer aanwezig. Opnieuw als deelnemer aan de 10x10-wedstrijd. Heb er nu al zin in!
-
DikkieDick
- Lid
- Berichten: 1184
- Lid geworden op: do 22-12-2011 1:00
- Locatie: Groningen
- Contacteer:
Ik heb me ingeschreven voor de 50 en mag lopen met startnummer 778. Helaas toch net niet de 777 gekregen.
De rustige 6 uurs training ga ik niet doen dat betekend dat ik met een basis van 20 juni 9 uursloop 84 km en 12 july een 43 km marathon in 4 uur als langste trainingen naar Winschoten ga....
Ik heb de aanpak van vorig jaar bekeken dat was 4 uurs----4 1/2 uurs---5 uurs---weekend rust en 2 weken voor de run een 6 uursloop.
Dat heeft voor mij teveel energie gekost stond niet geheel fris aan de start dat verklaard ook na 30 km al zoiets van dit gaat een heel eind worden.
na 40 km de eerste serieuze dip tot 50 en van 70 tot 80 weer een forse en fiks oplopende ronde tijden....
Heb mijn schema goed geevalueerd veel advies gekregen van Joop Keizer een topper met een PR van 6.53 op de 100.
Ben al veel met minuten training bezig en korte snelle duurlopen om de laatste 7 weken de puntjes op de i te zetten.
Joop zegt ook je moet snakken om te mogen starten echt helemaal fris en fit daar staan en dan wel langzaam starten, zo loop je de eerste 50 km gratis wat me ook tijdens de 60 van Texel gebeurde de eerste 45 probleemloos lopen en daarna nog versnellen en een hap van 40 minuten nemen uit het PR van 2013.
Ik heb er vertrouwen in anders zou ik het niet doen, kilometers maken heb ik gedaan nu even een andere opzet en tijdens een 100 km gaat het toch wel zeer doen en loop je op karakter maar dat hoop ik wel 40 km te doen en niet zoals vorig jaar 60 km .
Ik heb de aanpak van vorig jaar bekeken dat was 4 uurs----4 1/2 uurs---5 uurs---weekend rust en 2 weken voor de run een 6 uursloop.
Dat heeft voor mij teveel energie gekost stond niet geheel fris aan de start dat verklaard ook na 30 km al zoiets van dit gaat een heel eind worden.
na 40 km de eerste serieuze dip tot 50 en van 70 tot 80 weer een forse en fiks oplopende ronde tijden....
Heb mijn schema goed geevalueerd veel advies gekregen van Joop Keizer een topper met een PR van 6.53 op de 100.
Ben al veel met minuten training bezig en korte snelle duurlopen om de laatste 7 weken de puntjes op de i te zetten.
Joop zegt ook je moet snakken om te mogen starten echt helemaal fris en fit daar staan en dan wel langzaam starten, zo loop je de eerste 50 km gratis wat me ook tijdens de 60 van Texel gebeurde de eerste 45 probleemloos lopen en daarna nog versnellen en een hap van 40 minuten nemen uit het PR van 2013.
Ik heb er vertrouwen in anders zou ik het niet doen, kilometers maken heb ik gedaan nu even een andere opzet en tijdens een 100 km gaat het toch wel zeer doen en loop je op karakter maar dat hoop ik wel 40 km te doen en niet zoals vorig jaar 60 km
.
Trainingen lopen goed kort snel werk 5 tot 10 km, op de club avonden interval en fartlek.
Geen training is langer dat 2 uur en niet te vergeten de 15 keer 1 minuut van Joop Keizer...
Vorig jaar deed ik om deze tijd afmattende duurlopen van uren 4/5 5.5 en 6 uur terug kijkend heb ik tijdens die 6 uursloop een mentale tik gekregen ik was na 4 uur al moe en dacht pfffff 100 km.
2 weken afbouwen was veels te kort nu doe ik het anders en wie weet 12 September weten we het.
De week totalen zijn nog steeds wel rond de 100 a 125 km
Geen training is langer dat 2 uur en niet te vergeten de 15 keer 1 minuut van Joop Keizer...
Vorig jaar deed ik om deze tijd afmattende duurlopen van uren 4/5 5.5 en 6 uur terug kijkend heb ik tijdens die 6 uursloop een mentale tik gekregen ik was na 4 uur al moe en dacht pfffff 100 km.
2 weken afbouwen was veels te kort nu doe ik het anders en wie weet 12 September weten we het.
De week totalen zijn nog steeds wel rond de 100 a 125 km
Gaat lekker, Pieter! Mijn trainingen verlopen anders; pas sinds twee weken is mijn week-totaal weer "normaal" (mijn vrouw denkt daar overigens anders over 
), afgelopen week twee duurlopen: op donderdag een snelle van 25km, vandaag een rustige van ruim 34km. Tussendoor nog wat afwisselende trainingen en tempo's voor de leut. Voor een ultra heb ik graag een serie lange duurlopen in mijn systeem, zodat ik zo min mogelijk verval heb in het tweede deel. Overigens sla ik Winschoten dit jaar over, ik wil een paar weken later een 100 gaan lopen. In juli heb ik voor mijn gevoel trainingsachterstand opgelopen na de 9 uur van Den Haag iets te lang gechilled. Winschoten is al over vijf weken...
), afgelopen week twee duurlopen: op donderdag een snelle van 25km, vandaag een rustige van ruim 34km. Tussendoor nog wat afwisselende trainingen en tempo's voor de leut. Voor een ultra heb ik graag een serie lange duurlopen in mijn systeem, zodat ik zo min mogelijk verval heb in het tweede deel. Overigens sla ik Winschoten dit jaar over, ik wil een paar weken later een 100 gaan lopen. In juli heb ik voor mijn gevoel trainingsachterstand opgelopen na de 9 uur van Den Haag iets te lang gechilled. Winschoten is al over vijf weken...@vrouwen hahah, ik zei vandaag ook ik train minder kilometers ze schoot bijna in de lag en raar toch is het zo.
Ik loop wel meer keer maar dan korter maar heb 200 km minder dan vorig jaar om deze tijd.
Ik loop wel meer keer maar dan korter maar heb 200 km minder dan vorig jaar om deze tijd.
Zaterdag 33 km door de duinen gelopen heerlijk, maar daarna zondag tot nu verkoudheid te pakken hoesten in de nacht.
Toch maar een paar trainingen geskipt heb geen koorts gelukkig maar ff pas op de plaats...
Morgen tijdens de cursus weer lopen en dan zaterdag de duinen weer in
Toch maar een paar trainingen geskipt heb geen koorts gelukkig maar ff pas op de plaats...
Morgen tijdens de cursus weer lopen en dan zaterdag de duinen weer in
Ook ik ben er weer bij met Team Vroem op de 10x10. Eens kijken of we de prestatie van vorig jaar (2e) kunnen evenaren of verbeteren.
to run fast, you gotta run fast!
DW-5GWZT
DW-5GWZT