Pagina 3 van 6

Geplaatst: zo 27-11-2016 11:07
door Jannet
@Runnerd, ik denk dat jij vooral je duurvermogen moet trainen omdat je zelf al aangeeft dat je dat bij de Sallandtrail niet voldoende had. Natuurlijk is tempotraining ook belangrijk maar eerste prioriteit is duur. Ik zie veel te vaak mensen die hun trainingen veel te snel lopen en dan in de wedstrijd in de tweede helft in problemen komen.
Lok is volgens mij ook voornamelijk bezig met snelheid maar ik heb me daar nooit in verdiept dus zeker weten doe ik dat niet. En dat hij een schema voor een marathon in zijn boek heeft staan zegt natuurlijk niet zo veel, dat kan iedereen wel maken :?

Geplaatst: ma 28-11-2016 8:26
door Runnerd
Ok! :)

Duuropbouw dus. Dan laat ik de dinsdag zoals die is (hardloopclubje, dus loopscholing, tempowisselingen, etc. etc.) en ga ik mijn eigen trainingen echt richten op duur.
Elke zondag 25/30 km wegtikken gaat nog niet (ook ivm een drukke maand) maar daar zal ik naar toe werken.

Fijn dat er zoveel experts hier zijn met info! :d: En dat ze die willen delen...

Geplaatst: zo 01-01-2017 20:09
door Runnerd
Ik zit nu redelijk goed in de voorbereiding (mag ook wel ;)) en heb wat vragen:
Behalve twee stukken strand, hoe is de rest van het parcours? Verhard schelpenpad of straat, toch?
Zitten er veel heuvels in? Of is het af-en-toe een duin op/af? Hoogtekaartje?

Dan nog wat anders: 'gewone' wegschoenen waar je ook een marathon op zou lopen? Of mis ik iets mbt zand en parcours?
Want er zijn wel wat stukjes geschreven maar ik ben er nog niet veel tegengekomen. Ja, een 4x15 verslag door meerdere deelnemers, die was best oke.

Met andere woorden: heb je wijze 'Texelse Lessen' dan hoor ik die graag! :D Ook mbt kleding start/onderweg en zo. Warmte? Wind?

Jan

Geplaatst: ma 02-01-2017 15:17
door Jannet
Naast die 2 stukken strand en nog een paar stukken verhard zandpad (prima begaanbaar) is het voornamelijk asfalt. Al het zand zit aan de westkant van het eiland (dus in de eerste helft). Toen ik in 2015 de 120 km liep had ik volgens mijn Garmin 140 hoogtemeters gelopen dus jij mag dat door 2 delen en dan hou je bijna niets aan hoogtemeters over ;)
In de eerste helft heb je de meeste hoogtemeters bij de strand op- en afgangen en over het fietspad (asfalt) naar de vuurtoren. Twee km voor de finish krijg je nog een klein kuitenbijtertje, de Hoge Berg.

Ik heb gewoon op wegschoenen gelopen. Het is geen trail, er zit alleen wat strand in :)
Wat kleding betreft: het zal vast wel waaien maar hoe het weer verder zal zijn weet je op zijn vroegst een paar dagen van tevoren.
Verslagen over de 60 km (en een enkele van de 120 km) zijn er meer dan genoeg op UltraNed te vinden.
Mijn verslag van toen kun je hier lezen.

Geplaatst: ma 02-01-2017 20:36
door Runnerd
Jannet, bedankt voor je antwoord! Uiteraard heb ik je stuk al gelezen, die zijn altijd leuk en de moeite waard :)

Maar goed, ik blijf gewoon doorgaan met wat ik nu ook al doe. Lekker meters maken en af en toe een trail. :) Het zal wel loslopen...

Geplaatst: di 03-01-2017 21:47
door roen
Zoals Jannet aangeeft, ik ga ook voor gewone straatschoenen. Bij pure strandlopen zoals de JKM of Dutch Coast Ultra by Night of de Haagse strandmarathon kies ik ook voor gewone marathonschoenen. Ik heb deze strandlopen met zowel trail als marathonschoenen gedaan. Alleen met erg hoog water en mul zand geven trailschoenen iets meer grip. Heel hoog water is maar maximaal 20% van de tijd het geval. De hoeveelheid strand bij de Zestig van Texel is bovendien verwaarloosbaar. De meeste tijd loop je op asfalt en heb je veel tegenwind :roll:

Geplaatst: do 05-01-2017 21:29
door Pietje
Ik sluit me volledig bij Roen en Jannet aan gewoon op weg schoenen het strand is een klein stukje verder is het zeker heel veel asfalt en weg.....

Geplaatst: za 21-01-2017 9:21
door Jannet
Interessant leesvoer over het trainen voor Texel op het ultraplatform

Geplaatst: za 21-01-2017 11:41
door Pietje
Erg nuttig stukje, ik denk dat veel lopers dan merken na het lezen dat ze de lange duurlopen veels te hard doen.
Ook kennis van het parcours is nuttig veel gaat te hard van start en lopen zich kapot op de hors en als je dan net te weinig getraind heb is de rest niet leuk...
Dit terwijl de 60 een afstand is die goed te doen is...

voor mezelf ik liep texel in 5:42 en loop een marathon in 3:30 8O

conclusie op de marathon kan ik veel harder, zal het luie lijf eens prikkelen dan maar hahahahah

Geplaatst: ma 23-01-2017 22:25
door roen
Jannet schreef:Interessant leesvoer over het trainen voor Texel op het ultraplatform
Mark de Boer weet waarover hij het heeft. Belangrijkste (voor mij) is dat ik ook genoeg train in de voorbereiding. Net als Pietje wil ik 5u30 lopen in Texel. Het zal een hele opgave worden om dit te bereiken, want zoiets heb ik nog nooit gepresteerd. Ik moet ruim 13 minuten van mijn tijd uit 2015 halen en nog meer van mijn 2013 tijd. Het voordeel van een 60 kilometer is dat je onderweg perfect kan inschatten of je op schema zit of niet, waarbij uiteraard wat marge dient te worden ingebouwd want de 60 van Texel is iets langer.

In ieder geval heb ik mijn lange duurloop van zondag nog weer een tandje langzamer uitgevoerd dan normaal, geïnspireerd op het artikel van Mark: ruim 35km (waarvan 12 km strand) met twee duinopgangen in iets boven de 6 min per kilometer. Aanzienlijk langzamer dan Mark adviseert. Omdat het nog lang geen 17 april is, is het voor mezelf nog niet nodig om al op Texel-tempo te hoeven knallen.

De beoogde hartslag (30 slagen lager dan marathontempo) snap ik niet helemaal. Mijn hartslag kruipt gedurende de ultra gestaag omhoog. Logisch, rustig starten en dan, om het tempo vlak te houden, steeds een beetje meer inspanning leveren. Is het trainingstempo dan 30 tikken lager dan de gemiddelde hartslag of de waarde die ik aan het eind bereik: Scheelt 10 tikken. Iemand een idee?

In ieder geval is het voordeel van zo langzaam te lopen dat ik na afloop genoeg energie heb om nog een stadswandeling van 10km te lopen, wat ik ook gedaan heb. Het nadeel van zo langzaam lopen is dat ik bijna omval. Kortom, lekker gerend, bijna 100 trainingskilometers gehaald deze week exclusief de wandelkilometers, uitgerust gefinished met in het achterhoofd het gevoel dat ik een nuttige training heb gedaan voor Texel.

Geplaatst: vr 03-02-2017 8:25
door Pietje
Vorige week zaterdag rondom de bosbaan een marathon gelopen, de dag erna een 10 km mijn vriendin wilde onder de 54 minuten lopen.
Dat is helemaal gelukt 52:02 was wel weer een nieuwe ervaring voor mij om zo vlak na een marathon een 10 lekker vlot te lopen met vermoeidheid in de benen.
Ik denk dat het wel eens goed is voor het lichaam om het op zo’n manier te verassen……toch 52 km binnen 24 uur.

Geplaatst: vr 17-02-2017 15:15
door thieu
Morgen in aanloop 60 van texel de 50 km texeltrail lopen. wordt warm weer met zonnetje.
2013 liep in ik aanloop 60 van texel onverwacht mijn eerste ultra tijdens de texeltrail, ben benieuwd hoe het morgen gaat. zin in.

Geplaatst: vr 17-02-2017 21:45
door roen
Ben er morgen ook bij. (Ben nu al op Texel neergestreken, hoef ik morgenochtend niet te haasten). Ook voor mij een opwarmertje voor de Zestig.

Geplaatst: ma 20-02-2017 11:36
door thieu
benen bleven maar gaan op texel tijdens texel trail. volgens mij had roen hetzelfde want die liep ver voor me.
Veel vertrouwen getankt richting de 60 van texel. komende maanden vorm zien vast te houden.
50 km texeltrail ging in 5:11. veel lucht, goede benen, niet koud gehad ondanks de mist.
De nederlanden lag er goed bij, komen we tijdens 60 texel ook langs, maar ook het strand was goed hard.

Geplaatst: ma 20-02-2017 22:49
door roen
Het viel me niet tegen op Texel. Fris was het wel in mijn korte broek en de mist. Jij liep er helemaal 's zomers bij, Thieu! Maar het ging lekker. De strandopgangen waren pittig, maar relatief kort. Na de finish zat ik nog vol energie, had er nog 10k uit kunnen persen. Die bewaar ik voor april.