Resultaten afgelopen week(end)!

[LazyD]

Ik ben net terug uit Wehl (Lebbink herfstlopen)

voorbereiding was knudde, maar ik voelde wel een betere vorm aankomen.

2 veel te korte nachten (max 5 uur slaap)
2 dagen voor de wedstrijd (die ik wel voluit wilde, maar niet als flink doel zag) veel te snel getraind (400-jes ca 8"/400m te hard)
halverwege Wehl ontdekken dat de Garmin nog thuis lag
inlopen voelde al wat vermoeiend, maar dat zegt niet zoveel...

Net voor de start leek ook nog de batterij van m'n suunto horloge het te begeven, gelukkig deed de stopwatch het na een tijdje blank scherm

Er werd fiks hard gestart, en ik zocht naar mijn eigen tempo. Na een km had ik het idee iets te hard te zijn gestart, maar hoe hard... ik zal het nooit weten
't Is een niet al te snel parcours, wat bochtig, maar op zich ligt me dat wel. lekkere bospaden, bijna vlakke bruggetjes... ik liep lekker soepel!
m'n ademhaling kreeg ik ook steeds beter onder controle, tot ik de laatste anderhalve km nog wat wilde aanzetten.
niet helemaal stukgegaan, kon er wel ondanks vrij leeg zijn op het eind nog een mooie soepele spurt uitpersen.

eindtijd... 18:44

da's voor dit moment zeer goed!

maar dan komt natuurlijk de onvermijdelijke vraag... is de 5 ook 5? ik heb wat locals aangesproken en zij menen van wel...

dat was vorige week.
vanochtend opnieuw naar Wehl afgereisd.
opnieuw prachtig loopweer, zelfs nog iets frisser dan vorige week.
weinig wind, zonnetje... heerlijk.

ditmaal wel met Garmin, en wat meer mentale druk. Pcmaal en Geert waren er ook, genoeg tegenstand dus.

de eerste km's heb ik achter hans metzemaekers, vorige week een maatje te groot, aangelopen.
eerste km ging te hard (3:35), maar km 2 ging weer erg langzaam (heb het niet gemerkt, missertje van de Garmin?).
ik passeerde Hans en kreeg Geert in het zicht, een mooie prooi!
ook Geert kon ik voorbij en daarna probeerde ik de vaart erin te houden.

laatste km wel aardig stuk (vorige week ging het soepeler) maar ondanks dat een mooi slot.
18:25, en de Garmin vermeldde 4,93km (die van [s]Koos[/s] Moon en Maarten ook).

19 seconden sneller dan vorige week, ik ben er zeer tevreden mee!

d'r zaten weer flink wat snelle gasten voor me, goed voor de nederigheid zullen we maar zeggen

(km-tijden: 3:35 / 3:54 / 3:46 / 3:48 en 3:22 (km-tempo 3:39).

[gzomer]

Netjes, LazyD! Lijkt er steeds meer op dat die 7^^ binnen het uur gaat lukken. En dat is weer niet goed voor de nederigheid

[loopgek]

Gisteren in Harwich de Discoveryrun gedaan.
En de 10km ging super! Eindelijk liet ik zien wat de calculators voorspellen, een lage 35 op de 10km

Het werd 35.09 3e overall en 1e M40

http://uitslagen.nl/uitslag?id=2011101500847
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=732458


Ik ben best een beetje boel erg tevreden
En ik zou niet weten waarom ik niet nog harder zal kunnen t.z.t.

[GirlOnTheRun]

Dikke proficiat!!! Mooie tijd zeg, chapeau!!

[gzomer]

Wat een tijd, Loopgek! Klasse!

[RunBart]

Net terug van de Maliebaanloop en zie net in de uitslag, dat het 36:17 is geworden

Nog niet de 35-er, maar wel een PR met 22 seconden, helemaal blij

[gzomer]

Lekker, hoor, Bart, van harte!

[loopgek]

Net terug van de Maliebaanloop en zie net in de uitslag, dat het 36:17 is geworden

Nog niet de 35-er, maar wel een PR met 22 seconden, helemaal blij

Mooi man, en inderdaad die 35-er komt heus nog wel

[Tonny.J]

9.7km Kleine Haarloop, 9.686 m, 00:49:04 bij schitterend loopweer ben behouden van start gegaan eerst km wat te hard 4:53 daarna rond de 5:10 de eerste 5km.Na de 5km werd ik ingelopen door een groepje van 3 lopers daar heb ik me bij aangesloten en daar door kon ik mooi wat versnellen.bij km 7 was er nog een over die ik later ook loste toch nog wat duur vermogen over de laatste km die gingen in 5:05-4:59-4:53 al met al een prima wedstrijd gelopen.Hopelijk blijft deze stijgende lijn zich voort zetten.

[Pim]

Dries: geweldig!

Jan Willem: geweldig!

Bart: geweldig!

Tonny.J: geweldig!



Pim

[HennyV]

Er is weer stevig gepresteerd dit weekend.

@Dries: lekker wisselduurloop met een mooi eindresultaat
@Runbart: die 35-er komt er onherroepelijk. Mss een keer 10k doen met Gerben en Jan Willem. Zij hazen en jij vliegen
@Jan Willem: diepe buiging
@Tonny: GOED GELOPEN; Negatieve split geeft altijd vleugels.

[LazyD]

Netjes, LazyD! Lijkt er steeds meer op dat die 7^^ binnen het uur gaat lukken. En dat is weer niet goed voor de nederigheid

ja, gisteren de calculator maar eens geraadpleegd (altijd leuk na een lekker verlopen wedstrijdje ).
lekker blijven inzetten op de 400's en 1000's en dan zou de 7^^ inderdaad < 1 uur moeten kunnen. dat had ik een paar maanden geleden niet verwacht, rekende toen op 1:03.

@henny: soepele wisselduurloop inderdaad, zonder wandelen trouwens

@bart en jan-willem: klasse hoor, prachtige tijden

@tonny: mooi man, en nu maar (weer) zorgen dat de boel heel blijft!

[evelyne]

Allen gefeliciteerd met deze resultaten.

[RunBart]

Door mijn vermoeidheid en agenda gister kwam ik niet verder dan even snel het resultaat te melden van mijn wedstrijd.

Maar natuurlijk felicitaties en complimenten voor de resultaten van de overige lopers !

Vooral de 35:09 van Jan-Willem vind ik super!
En als ik de uitslag zo zie, was het veld nou niet bepaald dik gezaaid, helemaal solo gelopen?

Zelf was ik erg tevreden over mijn negatieve split, iets langzamer starten op de eerste 5km was het advies en zolang het maar tussen de 18:00 en 18:20 lag wist ik dat ik het einde goed kon halen, het werd 18:10.

Een eerste 5km onder de 18min zorgt voor een erg slechte laatste 2 km, langzamer dan 18:30 zorgt ervoor dat ik het verlies op het 36 laag schema niet meer goed kan maken, maar gister ging het helemaal goed

[gadget]

Gefeliciteerd Bart en JanWillem wat een mooie tijden zeg..

Verder iedereen natuurlijk gefeliciteerd met de geleverde prestaties in dit mooie loopweekend.


Maarten