Resultaten afgelopen week(end)!

Aankondigingen, verslagen, tips, afspraken
Gebruikersavatar
Runnerd
Lid
Lid
Berichten: 665
Lid geworden op: vr 09-08-2013 1:00
Locatie: Huissen

ma 01-06-2015 10:33

Ja! :oops: :lol:

edit: Ik zie net je verslag/blog: dan hebben we elkaar inderdaad de hand geschud na afloop. Ik had de link Vicky/Esther nog niet gemaakt. Bij deze! :)
Gebruikersavatar
renYek
Lid
Lid
Berichten: 520
Lid geworden op: ma 21-10-2013 1:00
Contacteer:

ma 01-06-2015 11:46

Mooie resultaten weer zeg!

@Bram: jammer van het uitstappen, maar wel slim. Better safe than sorry.
Gebruikersavatar
JurP
Lid
Lid
Berichten: 648
Lid geworden op: di 03-09-2013 1:00
Contacteer:

di 02-06-2015 22:28

1500m debuut vanavond. Met de groep doen we de circuit14 baanwedstrijden ipv de normale training. Ik vind het erg leuk. Beetje inlopen, beetje kletsen, wat versnellingen, kletsen, weer wat versnellingen, aanmoedigen, zelf lopen, uitlopen en ondertussen aanmoedigen. Een leuke avond was het :)
Ik heb lichte achillesklachten en bij de versnellingen voelde het eigenlijk gewoon niet goed. Ik had al een scenario met uitstappen in m'n hoofd, maar tijdens de wedstrijd heb ik er geen seconde last van gehad gelukkig. Nu wel iets meer irritatie daar.
Wat de race betreft ben ik erg tevreden met de laatste ronde. Ik kon een gat van 20 meter(?) dichtlopen naar een teamgenoot, en net voor hem finishen. De eindtijd is goed in overeenstemming met m'n andere wedstrijd uitslagen, maar zoals zo vaak heb ik toch het gevoel dat ik zo veel dieper moet kunnen gaan. Maar op de een of andere manier lukt me dat niet. Ieder z'n tekortkoming zeg maar ;) Tevreden met 4:44.06 (4.44 opgegeven als richttijd)
Gebruikersavatar
renYek
Lid
Lid
Berichten: 520
Lid geworden op: ma 21-10-2013 1:00
Contacteer:

vr 05-06-2015 7:43

Een zware bevalling woensdag bij Zomeravondcup 4. 10k in 36'11.

Tot 5km ging het lekker en soepel. Daarna veel te hoge hartslag en vollopende benen. Km 8 zelfs maar net onder de 4' bij HR 185! (max is 192..). Gevochten voor wat ik waard was. Helaas liep directe concurrent erg sterk en sloeg uiteindelijk een gat van 34". Wel 2e plek in het klassement. De 10km blijft een vervelende afstand..

Nu rust pakken en dan aan de slag met de voorbereidingen voor de langere afstanden (Tilburg Ten Miles en Halve Marathon Eindhoven in respectievelijk september/oktober).

Nakletsen met grote delegatie TeamVroem was erg leuk!

Afbeelding Afbeelding

Nog wat achterafgeblaat/analyse:
Afbeelding

Belangrijkste verschil was de temperatuur. ZAC3 liep ik eigen race, ZAC4 aan groepje op proberen te trekken, Ik hing aan een elastiek af en toe en naar groepje lopen kostte toch wel kracht.

Zoals plaatje laat zijn is gewicht en HRrust gelijk. Parcours is gelijk en wind scheelt ook niet veel.
Laatst gewijzigd door renYek op vr 05-06-2015 10:47, 1 keer totaal gewijzigd.
Gebruikersavatar
Pietje
Lid
Lid
Berichten: 3548
Lid geworden op: ma 12-05-2008 1:00
Contacteer:

vr 05-06-2015 10:30

Netjes toch, het is ook ineens veel warmer dan ons lichaam gewend is ik merkte het ook met trainen...
Gebruikersavatar
joostbekkers
Lid
Lid
Berichten: 76
Lid geworden op: wo 16-07-2014 1:00

vr 05-06-2015 11:37

Gefeliciteerd! Publiek op foto had echter wel wat meer aandacht mogen hebben voor jouw prestatie.... :wink:
BlankeKeniaan
Lid
Lid
Berichten: 1180
Lid geworden op: wo 23-10-2013 1:00
Contacteer:

vr 05-06-2015 12:16

Interessante analyse/nablaat. :D
Geeft ook wel aan hoe met temperatuur de zones veranderen, en je op een hogere hartslag loopt bij een hogere temperatuur (misschien ook omdat er meer bloed naar de huid gaat ten behoeve van warmte-afgifte). Ik neem aan dat als je bij ZAC3 harder had gekund en met een HR > 180 had kunnen lopen, dat je dat had gedaan. Dus ga ik ervan uit dat toen langdurig > 180 niet mogelijk was...
Temperatuur alleen zegt misschien nog niet alles. Je hebt ook nog de luchtvochtigheid, en daarnaast scheelt het ook nog wel of het een strakblauwe lucht is of bewolkt (warmteoverdracht door straling).
Misschien volgende keer bij hogere temperaturen witte kleding en evt witte cap of bandana?
Sowieso gevochten als een leeuw!! Ik vind het knap hoe je jezelf bijna continu verbetert!
Gebruikersavatar
HennyV
Lid
Lid
Berichten: 1076
Lid geworden op: zo 30-01-2011 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

vr 05-06-2015 13:09

Prima gelopen. Waarschijnlijk was je HF ook al wat hoger aan de start. Zo'n hoge HF voelt erg oncomfortabel aan. Bungelen aan het elastiek is ook niet fijn. Het steeds bijlopen kost veel energie. Waarschijnlijk had je beter een eigen race kunnen lopen. Waarschijnlijk was dan de 8e km iets minder langzaam geweest. Of een iets rustiger verloop dan ook tot een snellere tijd zou hebben geleid weet ik niet. Nog genoeg leuke plannen en progressie mogelijk.
No pain, no gain

Ik ben een enthousiast amateur en geen professional. Waardeer mijn input op die manier en vraag in voorkomende gevallen advies bij een professional of gediplomeerd deskundige!
Gebruikersavatar
BvD
Lid
Lid
Berichten: 92
Lid geworden op: wo 03-12-2008 1:00
Locatie: Den Haag

vr 05-06-2015 13:56

Puike prestatie toch weer. Een lage 36 lopen in wat lastigere omstandigheden (want warmer), dat is knap.
Gebruikersavatar
gzomer
Lid
Lid
Berichten: 2995
Lid geworden op: vr 07-11-2008 1:00
Locatie: Maarssen
Contacteer:

vr 05-06-2015 14:32

Minder uitgebreid qua analyse... Liep in diezelfde wedstrijd 36'14. Te voortvarend gestart en dit met een langzame wegtrekker vanaf km 4 moeten bekopen. Tevreden over start, maar werk aan de winkel qua tempohardheid. Enkel houdt zich goed, dus komende maand weer drempellopen en Billatruns toevoegen.
Success and failure are the same; the only difference is success keeps you up and running.
knnth
Lid
Lid
Berichten: 375
Lid geworden op: ma 16-04-2012 1:00
Locatie: Den Haag
Contacteer:

vr 05-06-2015 14:45

renYek schreef:Een zware bevalling woensdag bij Zomeravondcup 4. 10k in 36'11.
Gefeliciteerd! Je prestaties zijn wederom erg inspirerend :)
Gebruikersavatar
Chiel
Lid
Lid
Berichten: 3405
Lid geworden op: zo 10-06-2007 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

vr 05-06-2015 16:08

2 "wedstrijden" in 5 dagen. Afgelopen zaterdag de Stuwwaltrail (20km) en woensdag de laatste zomeravondcup van dit seizoen.
In Oosterbeek is het altijd gezellig en gemoedelijk lopen, en nog eens dicht bij huis ook. Ik liep er al meerdere malen de 10 en de 5 km, maar nog nooit de trail. Natuurlijk ken ik het gebied maar sinds afgelopen zaterdag ken ik ook alle paadjes.
Het is ook meteen de pittigste trail die ik ooit in Nederland liep, met ruim 500 hoogtemeters op amper 20km. Doel was genieten en dat heb ik ook ruim 15km gedaan. Daarna was het toch uitzien naar het einde. Uiteindelijk nog stevig doorgelopen en gefinisht binnen de 1uur 45.
En dan woensdag aan de bak voor de laatste zomeravondcup van dit jaar. Niet te missen vanwege de grote Team Vroem delegatie. Maar hoe zou dit gaan met de Stuwwaltrail nog in de benen? Alles onder de 40' zou prima zijn.
De start was rustig (dacht ik) maar bleek 3'36". vervolgens schrikken van de 2e km in 3'59". Oei, zo'n verval beloofd niets goeds. Daarna weer 3'50" en 3'57" ??
Ondertussen voelde het alsof ik aan het instorten was en mijn hartslag al dik op het maximum zat. "Temporiseren en uitlopen" dacht ik, sub 40' moet lukken met zo'n start. Terwijl ik de hartslag en het tempo voelde dalen, gaf Garmin gewoon een km tijd van 3'56". Huh? Ik kreeg het gevoel dat ik aan het dieselen was en begon zowaar lekker te lopen om uiteindelijk in 38'47" over de finish te komen. Dik tevreden.
2 wedstrijden die aangeven dat het met de basissnelheid en conditie wel goed zit.
to run fast, you gotta run fast!
DW-5GWZT
Gebruikersavatar
Rutger
Benefactor
Benefactor
Berichten: 638
Lid geworden op: vr 29-12-2006 1:00
Locatie: Vlaardingen

vr 05-06-2015 17:42

Knappe tijd na zo'n loodzware trail :d:
BlankeKeniaan
Lid
Lid
Berichten: 1180
Lid geworden op: wo 23-10-2013 1:00
Contacteer:

zo 07-06-2015 11:58

Dik PR bij de Letterenloop 5km. Netto tijd van 19:35. Dat is dik 2 minuten eraf! Volgt nog wel een uitgebreider verslag later op de dag. Nog even laten bezinken...
Gebruikersavatar
schapie1981
Lid
Lid
Berichten: 682
Lid geworden op: wo 11-04-2012 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

zo 07-06-2015 12:42

BlankeKeniaan schreef:Dik PR bij de Letterenloop 5km. Netto tijd van 19:35. Dat is dik 2 minuten eraf! Volgt nog wel een uitgebreider verslag later op de dag. Nog even laten bezinken...
Dat is een hele strakke tijd! Ik zag hem al op Garmin Connect voorbijkomen. Gefeliciteerd, man!
Plaats reactie