Eerste wedstrijd na trainingsperiode op basis van souplessemethode. Tussentijden tot 7 km zijn ook sneller dan normaal, dus ik geloof dat ik wel progressie heb gemaakt.
Resultaten afgelopen week(end)!
Vondelparkloop 10 km op 16 januari jl. Eindtijd was 59:00. Had beter kunnen zijn maar maag speelde op, dus tempo daalde na 7 km. Toch te weinig tijd tussen laatste maaltijd en start genomen.
Eerste wedstrijd na trainingsperiode op basis van souplessemethode. Tussentijden tot 7 km zijn ook sneller dan normaal, dus ik geloof dat ik wel progressie heb gemaakt.
Eerste wedstrijd na trainingsperiode op basis van souplessemethode. Tussentijden tot 7 km zijn ook sneller dan normaal, dus ik geloof dat ik wel progressie heb gemaakt.
--
Soms loop ik over op http://nilslooptover.blogspot.nl/
Soms loop ik over op http://nilslooptover.blogspot.nl/
-
achterhoekrunner
- Lid
- Berichten: 3852
- Lid geworden op: zo 09-10-2005 1:00
- Locatie: Achterhoek
- Contacteer:
Vooruit dan, een iets uitgebreidere versie op mijn site:tOOter schreef:Ik vind het knap zoals mensen een kort verslag kunnen maken. Het is mij weer niet gelukt:
https://www.facebook.com/media/set/?set ... 3d6ae35df1
http://www.trailrunning-on.nl/index.php ... lavertje-4
Kijk ook eens op mijn trailrunning-blog:
http://www.trailrunning-on.nl
http://www.trailrunning-on.nl
Vandaag de Schietbergencross in Geldrop gelopen, zo ongeveer bij mij in de achtertuin. Rustig met de vrouw er naar toe gedribbeld zelfs 
Het parcours ligt midden in mijn trainingsgebied over paden die ik zelf ook graag loop, met name omdat het de pittige stukjes mee pakt. Een thuiswedstrijd dus. Wat ook verfrissend was dat de wedstrijd inderdaad nagenoeg 10km lang. De hele winter heb ik crossjes gelopen die universeel veel korter waren dan de uitgeschreven afstand en dus was dit wel eens prettig om te zien dat afstanden niet hevig overschat worden. In het verschiet dus 4 rondes die volgens mijn GPS 2.4km lang waren.
Met nog 2 andere crossjes in de buurt, die beide mee doen voor verschillende crosscompetities, was het deelnemersveld niet supersterk. Veel mensen van de lokale verenigingen en wat minder uit de bredere regio die je bij de competitiecrossen wel ziet. Desondanks hartstikke tevreden met mijn uitslag en nog veel belangrijker, hoe ik heb gelopen.
8e overall, eindtijd 44:14.
1e ronde - 10:51
2e ronde - 11:11
3e ronde - 11:06
4e ronde - 11:04
Leuke loop, mooi parcours, goed georganiseerd, hartstikke gezellig en bovendien nog prima gelopen ook. Prima dagje dus.
Het parcours ligt midden in mijn trainingsgebied over paden die ik zelf ook graag loop, met name omdat het de pittige stukjes mee pakt. Een thuiswedstrijd dus. Wat ook verfrissend was dat de wedstrijd inderdaad nagenoeg 10km lang. De hele winter heb ik crossjes gelopen die universeel veel korter waren dan de uitgeschreven afstand en dus was dit wel eens prettig om te zien dat afstanden niet hevig overschat worden. In het verschiet dus 4 rondes die volgens mijn GPS 2.4km lang waren.
Met nog 2 andere crossjes in de buurt, die beide mee doen voor verschillende crosscompetities, was het deelnemersveld niet supersterk. Veel mensen van de lokale verenigingen en wat minder uit de bredere regio die je bij de competitiecrossen wel ziet. Desondanks hartstikke tevreden met mijn uitslag en nog veel belangrijker, hoe ik heb gelopen.
8e overall, eindtijd 44:14.
1e ronde - 10:51
2e ronde - 11:11
3e ronde - 11:06
4e ronde - 11:04
Leuke loop, mooi parcours, goed georganiseerd, hartstikke gezellig en bovendien nog prima gelopen ook. Prima dagje dus.
Had gisterenavond plots zin in een cross. Ivm een griepgevalletje kon ik deelnemen aan de safarirun. Lekker dicht bij dus eerst vanuit huis inlopen en kon zo aanschuiven bij de start met oude bekenden als Rutger en Maarten.
Goed door kunnen lopen over een lekker modderig parcours. Zowaar top 10 gefinished.
Fijne laagdrempelige wedstrijd die Safarirun. Organisatie en vrijwilligers weer bedankt.
Goed door kunnen lopen over een lekker modderig parcours. Zowaar top 10 gefinished.
Fijne laagdrempelige wedstrijd die Safarirun. Organisatie en vrijwilligers weer bedankt.
to run fast, you gotta run fast!
DW-5GWZT
DW-5GWZT
Maar toch onderweg wel de voeten bijtijds optillen neem ik aan!?Chiel schreef:Fijne laagdrempelige wedstrijd die Safarirun.
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Niet nodig. Glijden door de modderboco schreef:Maar toch onderweg wel de voeten bijtijds optillen neem ik aan!?Chiel schreef:Fijne laagdrempelige wedstrijd die Safarirun.
to run fast, you gotta run fast!
DW-5GWZT
DW-5GWZT
3Plassenloop, 5k.
Doorgaans een behoorlijk snelle trimloop door de deelnemers (regelmatig sub-17, parcoursrecord is 15'18 ) en het vlakke profiel. Als de wind niet tegenzit een mooie kans op een pr. Helaas werd de wind, die zich tijdens het inlopen nog gedeisd hield, steeds harder. Dan maar hopen op snelle hazen. Een snelle rondgang bij de startstreep leert dat ik de snelste streeftijd (18'10-18'15) heb. Jammer. Dan maar hopen dat de rest te snel start.
De eerste kilometer ging inderdaad in 3'39, maar daarna zakte het groepje in. Nummer een liep langzaam uit terwijl ik achter nummers twee en drie bleef hangen. Toen ik tot mijn schrik ontdekte ik dat het tempo wel erg hard wegzakte ben ik naar de koploper gesprongen en kort daarna sloten de twee anderen weer aan. Maar weer zakte het tempo weg. Dan maar alleen ervandoor. Het tempo ging zo van 3'48 weer naar 3'43. De laatste 800m over de dijk en zoals vrijwel altijd tegen de wind in. Dus hoewel ik voor mijn gevoel een harde eindspurt inzette bleef het tempo gelijk
Goed, daardoor wel op veilige afstand van de nummer twee geëindigd in 18'28, toch nog slechts vier seconden boven mijn pr.
Altijd weer leuk in Zoetermeer, hoewel ik volgende keer liever vijfde word met een pr
Doorgaans een behoorlijk snelle trimloop door de deelnemers (regelmatig sub-17, parcoursrecord is 15'18 ) en het vlakke profiel. Als de wind niet tegenzit een mooie kans op een pr. Helaas werd de wind, die zich tijdens het inlopen nog gedeisd hield, steeds harder. Dan maar hopen op snelle hazen. Een snelle rondgang bij de startstreep leert dat ik de snelste streeftijd (18'10-18'15) heb. Jammer. Dan maar hopen dat de rest te snel start.
De eerste kilometer ging inderdaad in 3'39, maar daarna zakte het groepje in. Nummer een liep langzaam uit terwijl ik achter nummers twee en drie bleef hangen. Toen ik tot mijn schrik ontdekte ik dat het tempo wel erg hard wegzakte ben ik naar de koploper gesprongen en kort daarna sloten de twee anderen weer aan. Maar weer zakte het tempo weg. Dan maar alleen ervandoor. Het tempo ging zo van 3'48 weer naar 3'43. De laatste 800m over de dijk en zoals vrijwel altijd tegen de wind in. Dus hoewel ik voor mijn gevoel een harde eindspurt inzette bleef het tempo gelijk
Goed, daardoor wel op veilige afstand van de nummer twee geëindigd in 18'28, toch nog slechts vier seconden boven mijn pr.
Altijd weer leuk in Zoetermeer, hoewel ik volgende keer liever vijfde word met een pr
Mooie cross, jammer idd dat ie samenviel met 3 andere crossen (Best, Breda, Venray). Ik heb die alle 4 al eens gelopen (op Venray na allemaal minstens 4x), dit keer werd het Best; onze eigen regio en zaterdagtrainingslocatie. Daar heb ik mijn 1111e streak-week afgeslotenEide schreef:Vandaag de Schietbergencross in Geldrop gelopen, zo ongeveer bij mij in de achtertuin. Rustig met de vrouw er naar toe gedribbeld zelfs
8e overall, eindtijd 44:14.
1e ronde - 10:51
2e ronde - 11:11
3e ronde - 11:06
4e ronde - 11:04
Leuke loop, mooi parcours, goed georganiseerd, hartstikke gezellig en bovendien nog prima gelopen ook. Prima dagje dus.
. Volgend weekend zijn er trouwens geen crossen.Complimenten voor je opbouw van de race: perfect!
Leuk om te lezen dat het zo goed gaat en dat je dit ook leuk vind; goed bezig
Progressie is altijd leuk hoewel ik zelf voornamelijk heel blij ben dat ik eindelijk eens voor langere tijd blessurevrij ben. Dat merk ik toch wel heel goed hoor, die consistentie. Daarnaast heb ik zelf het idee dat ik door meer trainen minder gevoelig ben geworden voor blessures.AdP schreef:Leuk om te lezen dat het zo goed gaat en dat je dit ook leuk vind; goed bezig
Aankomend voorjaar heb ik voornamelijk trails op de kalender staan en de intentie ergens eens een 10 te lopen om dat PR eindelijk eens flink te drukken
Ja de agenda dit jaar is minder fraai dan vorig jaar. Toen liep ik de Schietbergen cross, de heuvelrug cross, en de Joe Mann bosloop (Geldrop, Uden, Best). Alle 3 leuke crossen, die nu in hetzelfde weekend vielen. Dit jaar werd het Best, omdat mn teamgenootjes daar ook heen gingen. Dat maakt het gezelliger. Hopelijk volgend jaar weer een mooiere agenda. Wel handig dat er geen cross is tijdens de Kruikenloop, al moet ik nog beslissen of ik ga.AdP schreef:Mooie cross, jammer idd dat ie samenviel met 3 andere crossen (Best, Breda, Venray)
Vandaag Heinenoord tunnel loop, 25 km in het tempo wat ik in rotterdam hopelijk 42 km lang loop 
Ging goed, wel pittige wind laatste stuk. Ook meteen mijn nieuwe nike lunaracers getest, fijne schoenen.
Zal mijn trainingen wel moeten opvoeren voor rotterdam, snelheid ging goed, nu de inhoud nog. Nog 2 maanden ....
Ging goed, wel pittige wind laatste stuk. Ook meteen mijn nieuwe nike lunaracers getest, fijne schoenen.
Zal mijn trainingen wel moeten opvoeren voor rotterdam, snelheid ging goed, nu de inhoud nog. Nog 2 maanden ....
Klopt, maar dan als in 'minstens 1 training per week'.evelyne schreef:1111x7:365=21,30AdP schreef: Daar heb ik mijn 1111e streak-week afgesloten
Meer dan 21 jaar streaken?
Over die periode meer dan 6 trainingen gemiddeld, variërend van 6km tot 210km in zo'n week, met een gemiddelde van net geen 90km/week. Streak-reeksen met elke dag lopen streef ik niet bewust na, maar er staan wel een paar leuke tussen, echter geen boven de 200 denk ik. Voor die 'elke week hardlopen' doe ik wel m'n best, b.v. niet echt ziek worden en geen echte blessures krijgen. Dat past bij mijn insteek: als je iets echt leuk vind doe het dan zo dat je er ook op de lange termijn van kunt genieten.
De halve van Cadzand is achter de rug, zwaar door de harde wind, flink stuk strand en veel hoogtemeters. 1:48, zelfde tijd als 2 jaar terug maar nu 100 plaatsen omhoog. Dit is eigenlijk niet mijn ding, leuk voor de "krachtlopers" maar voor mij erg lastig. Nauwelijks een moment om in ritme te komen, en het zand en de hoogtemeters vreten energie.