Zuiderzeemarathon

Aankondigingen, verslagen, tips, afspraken
Gebruikersavatar
DeKeiler
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2161
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Apeldoorn

di 25-11-2003 8:09

Het verwachte weer voor zaterdag:

trend voor de regio/plaats: Zwolle
lokale tijd za, 29-11
minimum temperatuur 3°C
maximum temperatuur 8°C Niet slecht!
Weer Bewolkt Kan
wind Z 3 AI!!! Draaien naar Noord-West graag !!
Gebruikersavatar
kouketer
Mister Chat'n'Run 2006
Mister Chat'n'Run 2006
Berichten: 8716
Lid geworden op: ma 03-11-2003 1:00
Locatie: Froombosch
Contacteer:

di 25-11-2003 8:19

Ik kijk niet langer op nos teletekst. Daar is het weer steeds slechter dan bij andere voorspellers! Alhoewel de regenkans daar gisteren nog op 70% stond. Vandaag naar 60% gedaald.

Inderdaad Erik, die wind moet nog ff draaien. Als beloning voor het draaien naar het noordwesten, mag ie dan ook harder gaan waaien! :wink:

Groeten,

Henk
PS: Ik droom 's-nachts inmiddels over M-day........
Gebruikersavatar
Dick
Site Admin
Site Admin
Berichten: 9533
Lid geworden op: vr 24-10-2003 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

di 25-11-2003 8:29

  • 4
Gebruikersavatar
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005
Berichten: 18841
Lid geworden op: di 11-11-2003 1:00
Contacteer:

di 25-11-2003 16:45

Beste Henk en Erik.

Hoe verloopt het koolhydraten stapelen? Pasta, pasta, pasta...Basta??? :?

Jullie hebben de laatste weken de heel lange duurlopen gelopen. Wat mij interesseert is het volgende:
- wat is jullie maximale hartfrequentie;
- op welke gemiddelde hartslag heb je de lange duurlopen afgewerkt;
- welke snelheid per km. loop je in een 10 km. wedstrijd ongeveer;
- welke snelheid per km. houden jullie nu aan in de duurlopen?
- wat heeft jullie het meest geholpen om die lange duurlopen ook door te komen?
Bertus.
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Gebruikersavatar
kouketer
Mister Chat'n'Run 2006
Mister Chat'n'Run 2006
Berichten: 8716
Lid geworden op: ma 03-11-2003 1:00
Locatie: Froombosch
Contacteer:

di 25-11-2003 19:14

Bertus,

Het stapelen gaat goed. Vandaag een flinke portie macaroni.... :P

- mijn maximale hartfrequentie is 178
- de duurlopen van boven de 30km heb ik afgewerkt met een gemiddelde hartslag van ongeveer 137 (max 144)
-de gemiddelde snelheid van deze trainingen was ongeveer 5,36min/km
- bij een "gemiddelde" duurloop (bv. 15km is het ongeveer 5,07min/km)
- mijn pr op de 10 km is 44.29 dus 4.26 min/km (maar is een jaar geleden, kan nu sneller, ik liep zelfs mijn 20 km wedstrijd in een hoger tempo)
- die lange duurlopen heb ik gewoon genoten van de omgeving. Ik heb wel een loopradio, maar ik heb em niet gebruikt. Ik geniet en denk aan van alles en nog wat. (en aan M-day natuurlijk)

Bij Erik gaat het allemaal iets sneller, maar dat zal hij zelf wel vertellen.

Groeten uut Grunnen,

Henk
Gebruikersavatar
DeKeiler
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2161
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Apeldoorn

di 25-11-2003 21:50

Bertus, bedankt voor jouw actieve interesse.
Het stapelen moet nog beginnen. ik heb vanavond een laatste relatief lichte training afgewerkt. De benen voelen erg goed, een beetje een gekooide Keiler gevoel GRRRR ... (eens zien of ik zaterdagavond nog zo'n grote mond heb).
Hf max is 184 bij mij.
Duurlopen beginnen bij zo'n 135 en eindigen bij 145 a 150.
De snelheid is dan ca. 11 a 11,3 km/u. (5min20/km).
Op de10 km heb ik dit jaar 39min23 gelopen.

Henk is op de lange afstanden bijna even snel als ik en het zou mij niet verbazen als hij meer ausdauer heeft na 30 km.

Het lekkerst liep ik bij een zonnetje en bij het parcours over de Asselse heide en door Hoog Soeren, dus een mooie omgeving met vergezichten uitzoeken.

Erik
Gebruikersavatar
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005
Berichten: 18841
Lid geworden op: di 11-11-2003 1:00
Contacteer:

wo 26-11-2003 0:59

Bedankt kerels voor jullie reactie.
Reken er maar op dat er heel wat chat'n'runners eigenlijk met jaloezie jullie verrichtingen volgen. Er zijn er nog al wat die het komende jaar hun eerste marathon willen volbrengen; en jullie zitten er al zo dicht bij! :o

Als het zaterdag nou even minder mocht gaan onderweg, denk dan maar aan Bertus en al die andere chat'n'runners die het komende jaar hetzelfde willen bereiken: een marathon uitlopen met een fatsoenlijke, passende eindtijd! We houden jullie goed in de gaten. 8O 8O 8O

O ja, mijn tip als het echt moeilijk gaat: tel tot 100 op de passen van je linker- of je rechterbeen en schat in langs de weg waar je zult zijn bij de 100e tel. En is het nodig, begin op die plek gewoon weer opnieuw tot 110 te tellen op de passen van je andere been! Het helpt Paula Radcliff, het helpt mij; waarom zou het jullie niet kunnen helpen? :idea:
Bertus
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Gebruikersavatar
Speedy
Lid
Lid
Berichten: 4143
Lid geworden op: do 06-11-2003 1:00
Locatie: Grunn-City
Contacteer:

wo 26-11-2003 1:48

ZE gingen noooooit

nee neen noooooooit oerend zacht..........

oerend hard kwamen zie daar aangescheurd
langzaam lopend dat doen ze nooit
dat vonden ze maar tiedverknoeierij !!!!

:wink:
Gebruikersavatar
kouketer
Mister Chat'n'Run 2006
Mister Chat'n'Run 2006
Berichten: 8716
Lid geworden op: ma 03-11-2003 1:00
Locatie: Froombosch
Contacteer:

wo 26-11-2003 7:56

Rogier,

Je geeft Bertus niet het goede voorbeeld door op zo'n tijdstip een berichtje te posten! Rust is ook nodig voor M-day, remember? :wink:

Henk
Gebruikersavatar
kouketer
Mister Chat'n'Run 2006
Mister Chat'n'Run 2006
Berichten: 8716
Lid geworden op: ma 03-11-2003 1:00
Locatie: Froombosch
Contacteer:

wo 26-11-2003 8:03

De laatste voorspelling (van teletekst) is dat de regenkans iets minder groot wordt. Maar de wind!

Zuid-oost! En daar moeten wij juist heen....... Recht tegen de wind in!

Gisteravond nog heerlijk ontspannen 11 km gelopen. Waauw! Geen last van mijn voet gehad. Maar nu, die wind...

Ach, we zien ook wel! Desnoods het tempo maar aanpassen.

Henk
Walter
Benefactor
Benefactor
Berichten: 5955
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Vlaardingen
Contacteer:

wo 26-11-2003 8:39

Beste Henk en Erik

Jullie zijn ongeveer van hetzelfde niveau en wellicht zijn de weersomstandigheden niet ideaal.Dus wat let jullie om eventueel samen te werken en veel steun aan elkaar te hebben.Zoek als het kan elkaar op en ondersteun elkaar.Breng in praktijk wat wij hier verkondigen.Elkaar helpen en vriendschap.Een marathon is geen kattepis en ik wens julie het aller allerbeste.Gebruik als het mogelijk is elkaar.
Ik ken jullie als geweldige lopers en ik heb er alle vertrouwen in.
Zaterdag ben ik in gedachten bij jullie en zal aan niets anders denken

Walter
Gebruikersavatar
Dick
Site Admin
Site Admin
Berichten: 9533
Lid geworden op: vr 24-10-2003 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

wo 26-11-2003 16:54

  • 3
Gebruikersavatar
Dick
Site Admin
Site Admin
Berichten: 9533
Lid geworden op: vr 24-10-2003 1:00
Locatie: Arnhem
Contacteer:

do 27-11-2003 8:06

  • 2
Gebruikersavatar
DeKeiler
Benefactor
Benefactor
Berichten: 2161
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Apeldoorn

do 27-11-2003 8:18

Het weer wordt volgens mij redelijk tot goed:

Minimum temp 1 C
Max temp 3 C Misschien wel iets te fris, dunne lange tight ws
Bewolkt met af en toe zon.
Wind: Ochtend Zuid-west 2, Middag Zuid 3

De wind staat opzij en schuin van voren, kan nog wat meer draaien maar is gelukkig zwak.

Vooruit met de geit.
Gebruikersavatar
kouketer
Mister Chat'n'Run 2006
Mister Chat'n'Run 2006
Berichten: 8716
Lid geworden op: ma 03-11-2003 1:00
Locatie: Froombosch
Contacteer:

do 27-11-2003 8:23

Erik,

Je bent me net voor!

Bij weeronline.nl maakt het wel uit bij welke plaats je kijkt. In Nagele, de eerste doorkomstplaats, ligt de temperatuur iets hoger.

Maar belangrijker is denk ik dat de windverwachting wat gunstiger wordt. De richting misschien niet, maar windkracht 2-3 is te doen!

Weer een zorg minder! :wink:

En verder rusten maar weer....

Hoe komt het toch dat ik steeds aan zaterdag moet denken? :oops:

Groeten uut Grunnen

Henk
Plaats reactie