28e Zevenheuvelenloop, 20 november 2011 (20112011) ;-)

Aankondigingen, verslagen, tips, afspraken
Gebruikersavatar
Rafal
Lid
Lid
Berichten: 479
Lid geworden op: vr 18-07-2008 1:00

di 22-11-2011 1:05

LazyD schreef:I'm happy!

stelde ik vooraf dat het maximaal zou zijn als ik onder het uur zou lopen, ik had het idee dat er weinig mensen waren die er vertrouwen in hadden, gezien mijn training(sachterstand).
Daar was ik er eentje van geloof ik, ik sprak je nog kort voor de start en toen je zei dat je onder het uur wilde met zo'n slechte voorbereiding leek het mij een nogal sterk verhaal. :wink: Maar goed dat ik het fout had, 3 seconden onder het uur lopen is erg knap en moet vooral mentaal een enorme opkikker geven. Proficiat!

Mijn eigen race verliep voor mijn huidige doen en verwachtingen eigenlijk erg goed. Ik wist van tevoren dat een PR er niet in zat en had mijn ambities al terug geschroefd tot de twee volgende doelstellingen:

- een betere tijd dan de dramatisch slechte wedstrijd van vorig jaar (1:03:09)
- de wedstrijd lopen zoals ik 'm wil lopen: dus de eerste 10km een mooi vlak tempo en niet te snel, en na de laatste bult op 11km flink versnellen en al mijn reserves aanspreken.

Beide doelstellingen zijn ruimschoots gelukt en ik ben erg tevreden over de tijd, het gevoel en de opbouw van mijn race. Misschien in het begin wel wat tijd laten liggen maar ik had het goede gevoel en het vertrouwen echt weer even nodig in het lopen van een 15km. De enorm moeizame wedstrijd van vorig jaar zat nog in het hoofd en een herhaling zou niet goed zijn geweest voor mijn motivatie. Mijn tijden van de afgelopen 3 jaar op een rij:

2009 | 19:34 - 19:22 - 19:11 (58:07) PR
2010 | 20:45 - 21:16 - 21:08 (1:03:09)
2011 | 20:36 - 20:36 - 19:33 (1:00:45)

De reden dat een PR er niet in zat is voornamelijk denk ik mijn gewicht, die is toch ongeveer 5 kg meer dan tijdens mijn PR race uit 2009. Ook ben ik nu zo'n 2 kilo zwaarder dan vorig jaar. Bij korte wedstrijden heb ik er nauwelijks last van en loop dan ook met mijn huidige vorm nog gewoon PR's op de 3 en misschien zelfs de 5km, maar vanaf 10km speelt die extra 5 kilo toch wel behoorlijk mee. Het is vooral extra spiermassa doordat ik regelmatig aan krachttraining doe, en ben ook niet van plan dat gewicht weer kwijt te raken. Dus ik leg me maar neer bij het feit dat PR's lopen op de langere afstanden mij gewoon wat meer moeite kost, en dat is ook helemaal niet zo erg. :)

Ik was wel erg verstrooid die dag trouwens, ik was gewoon helemaal vergeten mijn Garmin en hardloopbroek mee te nemen. Geen horloge en GPS is op zich niet zo erg, ik mis dan alleen de leuke statistieken die ik thuis altijd lekker kan na-analyseren. Maar geen broek is toch wat vervelender; ik zag het namelijk niet zo zitten om in mijn spijkerbroek of onderbroek te gaan lopen. :oops: Gelukkig was er iemand zo aardig om zijn lange tight aan mij uit te lenen, ook al kende ik die persoon helemaal niet en moest hij er maar op vertrouwen dat hij zijn broek ooit weer terug zag. Dat zegt toch wel iets over een evenement als deze, iedereen is aardig en gezellig en helpt elkaar als het kan. Dat zie je niet meer overal.

Al met al een mooie dag, een mooie tijd en met een goed gevoel naar huis. Wat wil een hardloper nog meer? 8) Wel behoorlijke spierpijn in de kuiten nu omdat ik met minimalistische schoenen (inov-8 ) heb gelopen, maar dat herstelt wel weer.
Gebruikersavatar
Rutger
Benefactor
Benefactor
Berichten: 638
Lid geworden op: vr 29-12-2006 1:00
Locatie: Vlaardingen

di 22-11-2011 1:12

Jammer Jan dat je er niet bij kon zijn. Ik zie ook hele mooie tijden voorbij komen. Wat mij vooral opvalt is dat velen de laatste 5 km het snelst hebben gelopen en dat is mij door vanaf het begin "alles of niets" te lopen niet gelukt. Ik liep 3x 19.38 over 5 km (19.38 - 39.16 - 58.54) Bij 10 km had ik al het gevoel dat ik mezelf had opgeblazen waardoor ik de laatste 5 km moeizaam liep en kapot over de finish kwam. In het begin liep ik even bij Corné en twijfelde ik om bij hem te blijven, want hij liep precies een goed tempo waardoor je waarschijnlijk in het tweede deel over zou hebben om te versnellen. Dat bleek ook zo te zijn, want onze eindtijden verschillen nauwelijks. Hij heeft zijn race (vind ik) veel beter opgebouwd. De vraag is wel of ik hem dan had kunnen volgen in zijn laatste snelle kilometers. Natuurlijk ben ik dolgelukkig met mijn pr, heb ik onderweg nog kunnen genieten van de mooie omgeving, heb ik verschillende chat'n'runners gesproken en heeft het "alles of niets" uiteindelijk goed uitgepakt.
Gebruikersavatar
LazyD
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6990
Lid geworden op: za 22-10-2005 1:00
Locatie: vrij centraal
Contacteer:

di 22-11-2011 18:05

@rafal: toch nog een strakke eindtijd man :d:

en rutger, pfff, je kwam me zo gemakkelijk voorbij na een paar km, petje af hoor!

ik sta trouwens alweer amper/vaag op de foto's. zoveel hoeken en camera's, geen 1 foto waar ik redelijk zichtbaar opsta :cry:
10361820382159406440852219646


Lefty rulez!

GasGeben!
Gebruikersavatar
helterec
Lid
Lid
Berichten: 3023
Lid geworden op: ma 20-06-2005 1:00
Locatie: Groesbeek
Contacteer:

di 22-11-2011 19:11

@Rutger : dank je wel voor de complimenten. We iepen gedrieen van CIFLA naar het 5 km waar ik er na een km of 4,5 vandoor ben gegaan en dus relatief rustig ben gestart. Daarna ben ik je aardig op je ingelopen inderdaad.

Verder leuk om te zien dat Rutger, Martijn, Corné, Dries en Chiel in een relatief kort tijdsbestek na elkaar bij km 9,2 waren.
Gebruikersavatar
Sterrekind
Lid
Lid
Berichten: 1581
Lid geworden op: do 27-01-2011 1:00
Locatie: Oegstgeest
Contacteer:

di 22-11-2011 19:43

:d:
Zoeoeoeoeffffff, loopschoentjes aan, trisuit aan, fiets stand-by en gáán!
Gebruikersavatar
Pim
Benefactor
Benefactor
Berichten: 506
Lid geworden op: di 13-03-2007 1:00
Locatie: Lansingerland
Contacteer:

di 22-11-2011 19:51

Heerlijk om alle mooie verhalen te lezen.

Allemaal gefeliciteerd!

Zonder de anderen tekort te doen: ik heb extra bewondering voor de mensen die deze afstand binnen een uur afleggen. Klasse!

Pim
Gebruikersavatar
Jay
Lid
Lid
Berichten: 1452
Lid geworden op: wo 16-06-2004 1:00
Locatie: Nijmegen
Contacteer:

di 22-11-2011 20:31

Rutger schreef:Ik liep 3x 19.38 over 5 km
Uitslag 28e ABN AMRO Zevenheuvelenloop Nijmegen 20-11-2011
Gelijkmatigste loper /loopster
  • 1 23104 Suzanne Maessen Nijmegen Atletiek 24:48.8 24:49.0 24:49.0 00:00:00.12
    2 9975 Hans Vinkenvleugel Laren Gld 24:30.1 24:30.3 24:29.8 00:00:00.17
    3 12229 Remco Geerinck Zwolle 21:14.4 21:14.2 21:14.9 00:00:00.29
    4 23748 Stevelien van de Wetering Malden 27:24.9 27:25.5 27:25.6 00:00:00.30
    5 11987 Hans van Sambeek AV Olympus Land van Cuijk 19:38.9 19:38.3 19:39.2 00:00:00.34
    6 6843 Dave Kampschreur AV Cifla 24:32.7 24:33.5 24:33.4 00:00:00.34
    7 1201 Rutger Thung LG Aart Stigter 19:37.9 19:37.4 19:38.5 00:00:00.37
Slechts 25/100ste achter de winnaar
Gebruikersavatar
Sterrekind
Lid
Lid
Berichten: 1581
Lid geworden op: do 27-01-2011 1:00
Locatie: Oegstgeest
Contacteer:

di 22-11-2011 20:32

en ik heb extra bewondering voor de mensen die DNF of een belabberde tijd neerzetten (zoals ik). De poging is al zeer de moeite waard! (@pcmaal). Gewoon respect voor iedereen die heeft mee gedaan. BRAVO!
Zoeoeoeoeffffff, loopschoentjes aan, trisuit aan, fiets stand-by en gáán!
Gebruikersavatar
iRun
Lid
Lid
Berichten: 986
Lid geworden op: di 10-05-2011 1:00
Locatie: Barendrecht
Contacteer:

di 22-11-2011 20:32

Pim schreef:Heerlijk om alle mooie verhalen te lezen.

Allemaal gefeliciteerd!

Zonder de anderen tekort te doen: ik heb extra bewondering voor de mensen die deze afstand binnen een uur afleggen. Klasse!

Pim
Amen to that!
Nog steeds geveld door een achillespeesblessure. Helaas nu ook de knieeen in de puin... (ik hoop dat ik ooit weer kan hardlopen).
Gebruikersavatar
Sterrekind
Lid
Lid
Berichten: 1581
Lid geworden op: do 27-01-2011 1:00
Locatie: Oegstgeest
Contacteer:

di 22-11-2011 20:33

-1 zoals ik al eerder beschreef

Wel fijn dat je de anderen niet tekort wilt doen!
Zoeoeoeoeffffff, loopschoentjes aan, trisuit aan, fiets stand-by en gáán!
Gebruikersavatar
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Mister Chat'n'Run 2007
Berichten: 9075
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

di 22-11-2011 22:07

het lange(re) verslag is ook klaar
http://souplesse.stikkelbroeck.info/?p=4806
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog
Gebruikersavatar
DRUM
Mister Chat'n'Run 2007
Mister Chat'n'Run 2007
Berichten: 9075
Lid geworden op: ma 10-11-2003 1:00
Locatie: Eindhoven
Contacteer:

di 22-11-2011 22:09

Jay schreef:Uitslag 28e ABN AMRO Zevenheuvelenloop Nijmegen 20-11-2011
Gelijkmatigste loper /loopster
Shit, ik had moeten inhouden de laatste 5km ;-)

21.35, 21.36 en toen ging het mis met 20.59

PS: Klasse Jay! Waar was je trouwens, normaal kom ik jou of bij het inlopen tegen, of bij het uitlopen ;-)

PS2: dit is natuurlijk een onzinnig klassement ;-) bij een volledig vlak parcours zegt dit wel iets, maar gevoelsmatig is mijn mijn mening dat bij de 7hills progressief gelopen kan worden, elke 5km wat sneller dan de vorige
Iemand FELICITEREN?? Klik HIER
Schema 2010 Weblog
Gebruikersavatar
mvergeer
Lid
Lid
Berichten: 646
Lid geworden op: vr 26-11-2004 1:00
Locatie: Beuningen

wo 23-11-2011 16:28

Ik heb iemand gehaasd zondag Wim Peters uit Wijchen, doel was 59.59. Hij moest daarvoor 1.28 van zijn PR aflopen. Het ging perfect qua opbouw. 5 km in 20.17, 10 km in 40.18.....de laatste 2 km moesten allebei in 3.45 om op 1 uur uit te komen. KM 13 naar 14 ging in 3.43, dus ik had goede hoop. Heb geprobeerd hem net voor de finish naar een kleine versnelling te schreeuwen, maar de koek was op bij hem. Jullie zullen het het niet geloven, maar de volgende tijd werd genoteerd:

743 Wim Peters 22541 Mannen 40 - 44 jr UMC St Radboud Team Neurotop AV Wijchen 1:00:42 0:20:17 0:40:18 1:00:00

Balen, balen , balen......

Groetjes,

Martijn
Gebruikersavatar
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005
Berichten: 18841
Lid geworden op: di 11-11-2003 1:00
Contacteer:

wo 23-11-2011 16:56

mvergeer schreef:Balen, balen , balen......Martijn
Snap ik niets van!
In plaats van 1:28 wordt er 1:27 van het vorige PR afgelopen.
Waarom zou je daar nou van balen?
Omdat het nu op 1:00:00 staat en niet op 0:59:59?
:roll:
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Gebruikersavatar
helterec
Lid
Lid
Berichten: 3023
Lid geworden op: ma 20-06-2005 1:00
Locatie: Groesbeek
Contacteer:

wo 23-11-2011 16:58

mvergeer schreef:Ik heb iemand gehaasd zondag Wim Peters uit Wijchen, doel was 59.59. Hij moest daarvoor 1.28 van zijn PR aflopen. Het ging perfect qua opbouw. 5 km in 20.17, 10 km in 40.18.....de laatste 2 km moesten allebei in 3.45 om op 1 uur uit te komen. KM 13 naar 14 ging in 3.43, dus ik had goede hoop. Heb geprobeerd hem net voor de finish naar een kleine versnelling te schreeuwen, maar de koek was op bij hem. Jullie zullen het het niet geloven, maar de volgende tijd werd genoteerd:

743 Wim Peters 22541 Mannen 40 - 44 jr UMC St Radboud Team Neurotop AV Wijchen 1:00:42 0:20:17 0:40:18 1:00:00

Balen, balen , balen......

Groetjes,

Martijn
Zowel bij 11 km als aan het einde was je een goede motivator! Zelf mogen aanschouwen. Leuk om een keer voor je te finishen.
Plaats reactie