Pagina 1 van 4

gewicht vs snelheid

Geplaatst: di 12-11-2013 13:28
door uniq
hallo allemaal,

naar een aantal jaren recreatief lopen, ben ik sinds dit jaar wedstrijden gaan lopen.
aangezien ik al 6 jaar fanatiek in de gewichten hang op de sportschool ben ik voor een loper vrij zwaar(85 kg. 14% vet).
mijn snelste tijd op de 10km is 44:59 en op de 5km 22:32.
het loop virus heeft mij nu ook te pakken en wil volgend jaar graag de 10km sneller gaan lopen.

in hoeverre heeft mijn gewicht invloed om mijn snelheid?

stel dat ik rond de 80kg zou wegen, zou dit en groot verschil maken als ik conditioneel op hetzelfde niveau zit? of kan ik beter mijn huidige gewicht behouden en meer aan mijn conditie gaan werken?

Geplaatst: di 12-11-2013 13:48
door tOOter
Hoi,
welkom hier!
In de linker kolom van het forum staat een leuke rekenhulp waar je deze gegevens in kunt vullen. Of het exact klopt, weet ik niet, heb ik zelf niet getest. http://www.chatnrun.nl/calculator/calc/ ... =Calculate

Veel loopplezier en hou ons op de hoogte!

Geplaatst: di 12-11-2013 14:44
door ptaurus
Dat het absoluut van belang is zien we aan de elite lopers. Ik ken geen elite lopers die niet tegen het ondergewicht aan zitten (en medisch gezien denk ik dat ze zelfs ondergewicht hebben)

paul

Geplaatst: di 12-11-2013 21:22
door uniq
tOOter schreef:Hoi,
welkom hier!
In de linker kolom van het forum staat een leuke rekenhulp waar je deze gegevens in kunt vullen. Of het exact klopt, weet ik niet, heb ik zelf niet getest. http://www.chatnrun.nl/calculator/calc/ ... =Calculate

Veel loopplezier en hou ons op de hoogte!
heb de calculator ff gebruikt, ziet er goed uit!

Geplaatst: wo 13-11-2013 6:06
door renYek
Ik las eens ergens een vuistregel dat (mits voldoende getrained) iedere halve kg minder lichaamsgewicht je tot 15 seconden kan schelen op een 10km wedstrijd. De genoemde calculator zit geloof ik wel redelijk in datzelfde straatje.

Geplaatst: wo 13-11-2013 8:35
door Runnerd
85 kg... het ligt ook een beetje aan je lengte en bouw. Ik vind het niet overdreven zwaar in elk geval en je tijden zijn prima.

Als je 5 kg kwijt kan raken door je eiwitintake te verminderen en dus wat spieren te laten slinken dan kan het weinig kwaad. Maar pas op voor ondergewicht, je moet met die 80 kg nog wel lekker in je vel zitten.

Ik zou bijvoorbeeld geen 2 kg willen missen, laat staan 5, maar mijn lengte/gewichtsverhouding is anders.
Ik zou die calculator ook meer zien als een 'guideline', als je nog gewicht (of vet?) te verliezen hebt.

Welkom op dit forum! :D

Geplaatst: wo 13-11-2013 11:04
door boco
Ik zou best nog 5 kg kwijt willen, maar niet aan spieren!

Geplaatst: wo 13-11-2013 12:15
door uniq
Runnerd schreef:85 kg... het ligt ook een beetje aan je lengte en bouw. Ik vind het niet overdreven zwaar in elk geval en je tijden zijn prima.

Als je 5 kg kwijt kan raken door je eiwitintake te verminderen en dus wat spieren te laten slinken dan kan het weinig kwaad. Maar pas op voor ondergewicht, je moet met die 80 kg nog wel lekker in je vel zitten.

Ik zou bijvoorbeeld geen 2 kg willen missen, laat staan 5, maar mijn lengte/gewichtsverhouding is anders.
Ik zou die calculator ook meer zien als een 'guideline', als je nog gewicht (of vet?) te verliezen hebt.

Welkom op dit forum! :D
ik wil ook gaan voor een 'clean cut' dus d.m.v voedingsaanpassing en trainingsaanpassing meer vet vrije massa (gezien mijn vet percentage moet dat lukken)

p.s ik ben 1.83 lang

Geplaatst: wo 13-11-2013 12:36
door renYek
Ik ben door het bewust gaan mijden van toegevoegde suikers in voeding en met het kiezen voor de biologische variant van voeding al een 5kg kwijt geraakt. Nu 69 a 70 kg bij 1.82 dus veel minder hoeft het ook niet te worden.

Geplaatst: wo 13-11-2013 13:20
door DikkieDick
renYek schreef:Ik ben door het bewust gaan mijden van toegevoegde suikers in voeding en met het kiezen voor de biologische variant van voeding al een 5kg kwijt geraakt. Nu 69 a 70 kg bij 1.82 dus veel minder hoeft het ook niet te worden.
Netjes. Zou er nog wel een paar kilo af willen, maar ben bij dezelfde lengte 10kg zwaarder. Wel was ik zo'n 3 jaar geleden nog 13kg zwaarder dan dat ik nu ben. Maar het blijft nu stabiel rond de 80. Moet ik wel zeggen dat ik niet veel laat staan ook en kan het snoepen compenseren door te lopen. ;-)

Geplaatst: wo 13-11-2013 13:25
door renYek
DikkieDick schreef:
renYek schreef:Ik ben door het bewust gaan mijden van toegevoegde suikers in voeding en met het kiezen voor de biologische variant van voeding al een 5kg kwijt geraakt. Nu 69 a 70 kg bij 1.82 dus veel minder hoeft het ook niet te worden.
Netjes. Zou er nog wel een paar kilo af willen, maar ben bij dezelfde lengte 10kg zwaarder. Wel was ik zo'n 3 jaar geleden nog 13kg zwaarder dan dat ik nu ben. Maar het blijft nu stabiel rond de 80. Moet ik wel zeggen dat ik niet veel laat staan ook en kan het snoepen compenseren door te lopen. ;-)
7 jaar geleden woog ik er ook nog 84. Dat was na 12 jaar niet sporten hehe

Geplaatst: wo 13-11-2013 15:12
door Sensation
Topatleten zitten volgens mij rond de 6% (eronder is schadelijk) vetpercentage je zou dus voorlopig niets aan spiermassa hoeven in te leveren.

Lijkt me het beste het gewoon heel langzaam aan te pakken en kijken of je er inderdaad harder door kunt lopen.

Geplaatst: wo 13-11-2013 15:12
door Holenmens
Dit jaar woog in nog 97 :oops: nu 84. (1,89m) Ik loop ook harder dan toen :D Paar maanden weinig gegeten en van 5 naar 10km gegaan. Ondertussen schrans ik ook weer lekker door (wel minder vet) en blijf ik stabiel.

Geplaatst: wo 13-11-2013 17:44
door ptaurus
boco schreef:Ik zou best nog 5 kg kwijt willen, maar niet aan spieren!
Zolang het geen spieren zijn in de benen heb ik daar geen enkel bezwaar tegen. (voor mezelf)

Geplaatst: wo 13-11-2013 17:57
door dano
eind 2012 woog ik na een periode van afvallen van 9 maanden 83 kilo (kwam van 103). Daarna niet meer op eten gelet en dan staat de teller nu op 92. Nu weer de energie-inname op 2800 Kcal zetten en er is in notime 10 kilo af. Ik wil weer naar 82.
Vetpercentage staat nu ongeveer op 14%. Wil het naar 10%