Gebruik gels: wanneer en hoeveel

[Nico033]

Hoeveel energie gels nemen jullie tijdens een halve marathon?

Geen. alleen drinken (water) bij de verversingposten. Bij duurlopen langer dan 2 uur neem ik af en toe een gelletje (makkelijker meenemen in de belt als banaan..)

[Jeroenvd]

Hoeveel energie gels nemen jullie tijdens een halve marathon?

Geen. Maar kan me voorstellen dat wanneer je voor een langere afstand (bv. marathon) traint je dit wel doet, om je lichaam hieraan te wennen.
Daarnaast, volgens mij kan het geen kwaad als je het wel zou doen.

[Runnerd]

Ik zou, tijdens een wedstrijd, er eentje nemen rond de 14 km. Je bent dan mooi dik over de helft en hoeft nog maar 7 km. Da's goed te doen!

Ik zou er wel even voor stoppen, of voor gaan wandelen. Dus mijn voorkeur is bij/vlak voor een waterpost. Dan kan je je handen ook nog even wat schoonspoelen.

Ik gebruik SIS, btw. Ben er achter gekomen dat de caffeine versies daarvan me iets te bitter zijn, geef nu de voorkeur aan citroen of sinaasappel.

[MarcRunning]

Hoeveel energie gels nemen jullie tijdens een halve marathon?

1. ERgens halverwege even naar binnen werken

Ja, zo rond het 10 km. punt bij een waterpost om erbij te kunnen drinken

[racoon]

Hoeveel energie gels nemen jullie tijdens een halve marathon?

1. ERgens halverwege even naar binnen werken

Ja, zo rond het 10 km. punt bij een waterpost om erbij te kunnen drinken

Bedankt, bij mijn gelletjes hoef je geen water te gebruiken, de vraag was omdat ik mij ingeschreven heb voor mijn eerste hm.

[Trailnutter]

Hoeveel energie gels nemen jullie tijdens een halve marathon?

1. ERgens halverwege even naar binnen werken

Ja, zo rond het 10 km. punt bij een waterpost om erbij te kunnen drinken

wat drinken vind ik inderdaad altijd wel fijn, vooral omdat de textuur van zo'n gelletje echt naar is, vind ik. Maar gelukkig loop ik vaak met een camelbak, dus dan ik dat eigenlijk altijd wel doen! Mijn halvewege zit ook meestal zo na een uur, aangezien ik net wat langer dan 2 uur over een HM

Dus dat is misschien ook wat om over na te denken en ligt ook aan wanneer je de energie nodig hebt en hoe snel je merkt dat die gel je energie afgeeft.

[RenGekRob]

Hoeveel energie gels nemen jullie tijdens een halve marathon?

Geen.

Ook niet bij marathon of lange trailrun, ik neem wat er ter plaatse aangereikt wordt en heel af en toe blijkt dat wel eens een gelletje [bijv 1x bij TBTS].

Maar, het kan geen kwaad idd lijkt me!

Grtz,

Rob

[racoon]

Hoorde vandaag iemand zeggen 2 per uur bij een hm.

[Onnem12]

Hoeveel energie gels nemen jullie tijdens een halve marathon?

Mijn laatste halve marathon nam ik er 2, 1x bij 7 km en 1x bij 14 km. Met het idee dit te testen in een wedstrijd als voorbereiding op de marathon.

Was wel gelijk mijn beste halve marathon ooit. Negatief split gelopen en PR met bijna 4 minuten verbeterd. Dus nu ben ik bijgelovig..

[racoon]

Ik heb er geen aandelen, maar voor iemand die ze kan gebruiken http://www.duursport.nl/amacx/sale-20x- ... 40-gr-2730

[DikkieDick]

Ik gebruik alleen de gels (die racoon noemt) bij lange(re) afstanden. Tot HM niks.
Bij mijn recente marathon had ik er 4 mee en die heb ik allemaal genuttigd en door mijn snelheid was het ongeveer elk uur 1.
Voordeel van deze gels is dat het zonder water kan, alhoewel ik wel water kan gebruiken maar da's meer om de handen af te spoelen omdat het wel kleverig spul is.

Overigens werden er bij de marathon ook gels uitgereikt, maar die heb ik niet genomen. Probeer liever niet iets dat ik niet ken tijdens zo'n wedstrijd en dat is volgens mij ook wel een algemeen advies: niet experimenteren met voeding tijdens wedstrijden.

[racoon]

Ik gebruik alleen de gels (die racoon noemt) bij lange(re) afstanden. Tot HM niks.
Bij mijn recente marathon had ik er 4 mee en die heb ik allemaal genuttigd en door mijn snelheid was het ongeveer elk uur 1.
Voordeel van deze gels is dat het zonder water kan, alhoewel ik wel water kan gebruiken maar da's meer om de handen af te spoelen omdat het wel kleverig spul is.

Het is inderdaad kleverig spul,vind ze goed te doen, spoel altijd na met water.

[MarcRunning]

Ik heb er geen aandelen, maar voor iemand die ze kan gebruiken http://www.duursport.nl/amacx/sale-20x- ... 40-gr-2730

Ik heb er vorige week 10 besteld en de normale prijs betaald....

[AdP]

Ik heb er geen aandelen, maar voor iemand die ze kan gebruiken http://www.duursport.nl/amacx/sale-20x- ... 40-gr-2730

Ik heb er vorige week 10 besteld en de normale prijs betaald....

Meteen nog eens 10 bestellen dan, zo haal je 50% van het voordeel binnen

[Hens]

Code: Selecteer alles

[code]

[/code]

... de powerbar hydro. Hier zit al water bij, waardoor je minder erbij hoeft te drinken.

Deze gel is niks beter of slechter dan andere gels. Er zitten evenveel, sorry: even weinig koolhydraten en dus ook evenveel water in. Daar win je weinig mee, drinken moet je toch.