Eerste halve marathon, s avonds, voedingstips?

[kerkhoffje]

Vergeten te vermelden: mijn havermout kook ik altijd in amandelmelk en ik deed er nog dadels en noten door.
En in de pannenkoeken zaten ook eieren en melk..

Ik deed het er in elk geval prima op! Wat me wel opviel was dat ik vandaag veel behoefte had aan suiker/zoete dingen (normaal ben ik niet zo'n zoetekauw) en sowieso meer honger had (had ik even geluk dat we vanavond uit eten gingen, ik kreeg met gemak een drie gangen menu op waar ik normaal al moeite heb met slechts een hoofdgerecht, haha).

[Hens]

En daar heb ik het heel goed op gedaan, 1:43:42!

Hele mooie tijd, zeker voor een eerste keer!

Wel af en toe last van steken in mn zij, ik heb echt wel het gevoel dat s avonds het eten van de gehele dag me nog wat in de weg zit, dus ga voortaan zoveel mogelijk wedstrijden s ochtends doen.

Je zegt niet hoe laat je bijv. die boterhammen hebt gegeten. Ik denk: te kort op de wedstrijd. Ook denk ik dat je beter geen pannenkoeken op de dag zelf kunt eten. Dat soort kost ligt gewoon erg zwaar op de maag. Het zou zomaar kunnen dat een normaal diner, maar dan tijdens de lunch beter was gevallen.
Je keus om alleen 's morgens te gaan lopen beperkt je en is m.i. totaal onnodig. Je moet gewoon nog even verder uitvissen wat het best bij je past.
En, nogmaals, 1:43:42 op een debuut-halve-marathon: menigeen zou er voor tekenen!