Welke energiedrank?

[racoon]

Welke energiedrank raden jullie aan?

Ik gebruik nu go2 carbo max,deze is helaas beperkt verkrijgbaar

[AdP]

Sportdrank van de AH, in groen en oranje verkrijgbaar. Prima voor het eerste herstel na de training.

[racoon]

Sportdrank van de AH, in groen en oranje verkrijgbaar. Prima voor het eerste herstel na de training.

Bedankt

[tOOter]

Geen.
Ik word overal kotsmisselijk van. Ik heb nog een tijdje AA verdund met water geprobeerd, maar ik ben ermee opgehouden. Gels en water, that's it.

[loopgek]

Sportdrank van de AH, in groen en oranje verkrijgbaar. Prima voor het eerste herstel na de training.

Dat zijn electrolyten en koolhydraten.
Voor herstel wordt toch meestal eiwitrijker geadviseerd.
Behalve GO2 hebben bijv SIS (Rego) of ETIXX hersteldranken.

Of anders: chocomelk (light) , kwark etc

[AdP]

Sportdrank van de AH, in groen en oranje verkrijgbaar. Prima voor het eerste herstel na de training.

Dat zijn electrolyten en koolhydraten.
Voor herstel wordt toch meestal eiwitrijker geadviseerd.
Behalve GO2 hebben bijv SIS (Rego) of ETIXX hersteldranken.

Of anders: chocomelk (light) , kwark etc

Klopt: aandacht voor eiwitten volgt bij mij (heel) snel daarna, bij het eten, na het douchen, maar de eerste drank na afloop even aandacht voor snelle suikers (herstel, fitheid).

[eagerbob]

Chocolademelk (mager) werkt goed als hersteldrank.
Is behoorlijk onderzocht in serieuze wetenschappelijke onderzoeken.

Is verder niet duur, makkelijk verkrijgbaar en lekker bovendien.

Wat links:
http://www.webmd.com/fitness-exercise/2 ... er-workout
http://www.indiana.edu/~rcapub/v29n1/milk.shtml
http://www.jissn.com/content/7/1/19

[loopgek]

Chocolademelk (mager) werkt goed als hersteldrank.
Is behoorlijk onderzocht in serieuze wetenschappelijke onderzoeken.

Ja het is best goed.

Maar enige scepsis is ook op zijn plaats. De presentatie van de onderzoeksresultaten was op een seminar gesponsord door Nutricia chocomelk.

Ook was er eens een onderzoek waarin bananen als optimaal sportvoedsel naar boven kwam. Die presentatie en persbijeenkomst werd gesponsord door chiquita.

Veel natuurlijke producten werken zeer goed. Ik denk dat sportvoedingsproducten (zoals eiwitshakes) vooral gemaksproducten zijn (eenvoudig in te nemen, te doseren en te bereiden) maar niet persé beter.

[MasterRunner]

Ik zou ook naar iets meer eitwit erbij gaan:
https://www.duursport.nl/go2/carbo-max-750-gr-4261

Ingredienten van de GO2 Carbo Max:
Saccharose, maltodextrine, dextrose, fructose, aroma, zuurgraad correctors: kaliumcitraat, calcium citraat, citroenzuur, kleurstoffen: bietenpoeder, caramel (E150c), extract van guarana, zout, magnesium lactaat, vitaminen: C, B1, B2, PP , B5, B6.

En er zitten
http://nl.wikipedia.org/wiki/Glucose
http://nl.wikipedia.org/wiki/Fructose
http://nl.wikipedia.org/wiki/Sacharose
beter is meer:
http://nl.wikipedia.org/wiki/Maltodextrine vanwege de lagere osmolariteit (nog minder last van krampen en zo; maltodextrine wordt toch nog deels snel opgenomen, maar er is ook een deel dat langzamer opgenomen wordt; n=2-20 moleculen suikers, zgn oligomeren... de kleinste worden snel opgenomen, naarmate ze groter worden langzamer of ze moeten eerst verteerd worden)

Dat zit oa ook in
https://www.duursport.nl/powerbar/isomax-1200-gr-2134

Ingredienten van de Powerbar IsoMax:
Glucose, fructose, maltodextrine, caseine hydrolysaat (uit melk) (7,5%), mineralen (natriumcitraat, natriumchloride, calciumgluconaat, kaliumchloride, magnesiumcitraat, calciumlactaat), zuurmakers (citroenzuur), aroma, saffloerconcentraat, anti-klontermiddel: siliciumdioxide, bietenrood.

Het zou nog beter zijn voor de osmolariteit als in de Isomax helemaal geen Glucose, fructose in zou zitten.
http://nl.wikipedia.org/wiki/Osmolariteit

Ik voeg zelf meer eiwit toe via Protifar (drogist), nog beter zou zijn Peptopro, geknipt eiwit, (Powerbar), maar dat is erg duur...
https://www.duursport.nl/born/carbo-525 ... r=peptopro&
En dan zit er nog steeds veel suikers in...met Protifar is dan niet zo, alleen die is niet "geknipt" tot klein eiwt dus duurt iets langer om op te nemen.

[eagerbob]

Ja het is best goed.

Maar enige scepsis is ook op zijn plaats. De presentatie van de onderzoeksresultaten was op een seminar gesponsord door Nutricia chocomelk.

Ja, natuurlijk, we hoeven niet alles maar gelijk te geloven maar volgens mij was het in dit geval zo dat Nutricia aanhaakte op het (eerdere) onderzoek, en er handig gebruik van maakte voor de promotie van chocomel.

Bij dat Amerikaanse onderzoek staat inderdaad een disclaimer:
MJS has served as a member of an advisory committee for the National Dairy Council, and has received fees and travel reimbursement for work related to this role. . Dus dat onderzoek was in ieder geval gesponsord.

Anyway, als je die Amerikaanse onderzoeken bekijkt is de conclusie eigenlijk dat de combinatie eiwitten plus koolhydraten beter werkt dan alleen koolhydraten. Verder merken ze op dat chocolademelk meer calorieën bevat, en misschien daardoor beter zou werken.

Ik drink in ieder geval liever een pakje chocomelk dan zo'n lichtgevende energiedrank

[Gert88]

Tijdens:
Weinig. Soms bij erg lange duurlopen een willekeurige gel of bij hitte in combinatie met een lange duurloop zelf maken met Fantomalt. Ziehttp://www.chatnrun.nl/modules.php?name ... 6e09564438

Herstel: magere kwark.

[max09]

Op http://bit.ly/1yfct7s staan enkele artikelen over sporten, herstel etc. Ook een lekker recept voor hersteldrank.

[MasterRunner]

Tijdens:
Weinig. Soms bij erg lange duurlopen een willekeurige gel of bij hitte in combinatie met een lange duurloop zelf maken met Fantomalt. Ziehttp://www.chatnrun.nl/modules.php?name ... 6e09564438

Herstel: magere kwark.

Is een prima alternatief, heb ik ook heel lang gebruikt. De trainer adviseerde Isomax ivm de wat betere mix, met basis hoeveelheid gehydrolyseerd eiwit (peptipro). Kwark eet ik so wie so vrijwel elke dag.
De Fantomalt optie is ook een van de voordeligste, maar "kaal" heb je er eigenlijk niet genoeg aan...