afgescheurde achillespees

Blessures, revalidatie, voorkomen van blessures, alternatieve programma's en andere fysieke aangelegenheden
Gebruikersavatar
thieu
Lid
Lid
Berichten: 271
Lid geworden op: za 22-12-2012 1:00

za 13-06-2015 19:56

effe een update.
In de mei maand totaal 123 kilometer gelopen. grootste afstand 17 km.

Zondag 7 juni tijdens 10 km ( hoorn marathon), de 10 kilometer in 55:50 gelopen, eindelijk weer een startnummertje op, eindelijk weer in het startvak, wat een geweldig gevoel. 10 km genieten. Op heet rustig tempo, km tijden rond de 5:45 maar wat was het heerlijk, alleen een beetje kort.
Afgelopen week 4 dagen met mijn dochter 10 km gelopen tijdens de avond 4 daagse, het gaat echt goed met mijn pees.(5 dagen achter elkaar 10 km gemaakt dus.)
Hopelijk volgende week mijn eerste 20 km loopje doen.

In mijn hoofd alweer grootse plannen voor het najaar. Zou het gaan lukken???? wordt vervolgd.
Gebruikersavatar
Pietje
Lid
Lid
Berichten: 3548
Lid geworden op: ma 12-05-2008 1:00
Contacteer:

za 13-06-2015 22:54

Fantastisch man heerlijk gevoel weer he om te lopen.
Is die nu 100% op orde?
Gebruikersavatar
thieu
Lid
Lid
Berichten: 271
Lid geworden op: za 22-12-2012 1:00

zo 14-06-2015 9:49

nog niet 100 % , dat schijnt na een jaar op 90 procent te zijn. Kracht in kuit moet nog toenemen.
Maar met lopen en hardlopen bijna geen last meer.
Ik merk wel dat ik voorkeur heb voor hardlopen op gras ipv asfalt. waarschijnlijk is harde landing nog niet prettig.

Het is meer op de tenen staan wat nog moeilijk is.
Oefeningen zoals calf raise kan ik nog niet met een been doen.
Gebruikersavatar
Pietje
Lid
Lid
Berichten: 3548
Lid geworden op: ma 12-05-2008 1:00
Contacteer:

zo 14-06-2015 11:48

Voorzichtig aan het lijkt mij ook dat het steeds minder tussen je oren gaat zitten en steeds meer vertrouwen krijgt in de pees.

Tot ziens ergens op een marathon of ultra.

Ga e naar Tis voor Niks?
Gebruikersavatar
thieu
Lid
Lid
Berichten: 271
Lid geworden op: za 22-12-2012 1:00

zo 14-06-2015 13:11

zo ver denk ik nu nog niet vooruit.
Eerst de komende maand uitbouwen naar 20 tot 25 km.
Gebruikersavatar
thieu
Lid
Lid
Berichten: 271
Lid geworden op: za 22-12-2012 1:00

vr 10-07-2015 10:27

26 weken na reptuur.

Deze week advies gekregen van fysio om week omvang te verhogen, loopjes mogen langer worden. :D :D
Dinsdag 2 uur gemaakt met groep.
Gisteren eerste 20 km van dutch coast by night verkent met rinus. Heerlijk om weer zulke stukke te mogen hobbelen.
Week totaal gaat deze week weer boven de 50 km komen. 8)
Gebruikersavatar
anderson
Lid
Lid
Berichten: 306
Lid geworden op: ma 14-01-2013 1:00
Locatie: Leiden

vr 10-07-2015 11:23

goed bezig
Gebruikersavatar
zandloper
Lid
Lid
Berichten: 203
Lid geworden op: ma 28-07-2014 1:00

vr 10-07-2015 13:01

:d:
Gebruikersavatar
thieu
Lid
Lid
Berichten: 271
Lid geworden op: za 22-12-2012 1:00

vr 30-10-2015 10:51

ruim 40 weken na mijn reptuur is het gelukt!!!!!
De marine corps marathon in washington DC USA gelopen.
Elke week fysio gehad. Elke week sport massage.

Trainings omvang heel voorzichtig omgebouwd.
Rond augustus eerste halve marathon.
in september mijn eerste 30 km training.
totaal 5 maal 30 km gelopen in voorbereiding.
Week totaal laag gehouden ivm rust en herstel achillespees.


Eerste keer in de USA. prachtige week gehad.
Wat een enthousiast publiek langs het parcours.

Eindtijd : 3:41;37. Super blij. ik kan weer marathons lopen!!!!
Verslag volgt nog.
Gebruikersavatar
tOOter
Lid
Lid
Berichten: 2027
Lid geworden op: di 16-11-2010 1:00
Contacteer:

vr 30-10-2015 12:40

Wat een mooi nieuws!! Al je geduld en doorzettingsvermogen is beloond, ik kan me voorstellen dat je heel blij bent.
Geniet van de hernieuwde mogelijkheden en hou het heel! :wink:
Gebruikersavatar
Pietje
Lid
Lid
Berichten: 3548
Lid geworden op: ma 12-05-2008 1:00
Contacteer:

vr 30-10-2015 14:15

Grote klasse geduld en doorzetten is beloond nu ff herstellen en dan zie ik je tijdens de JKM....
Gebruikersavatar
AdP
Lid
Lid
Berichten: 2244
Lid geworden op: ma 23-02-2009 1:00
Contacteer:

vr 30-10-2015 14:49

Geweldig!
Heel mooi om terug te zien hoe vanuit een totaal hopeloze situatie binnen een jaar weer zoveel geweldige vooruitgang is geboekt.
Een voorbeeld dat geduld loont en dat het vaak draait om de lange termijn.
Hier word ik blij van: Proost! Nog heel veel loopplezier gewenst.
Gebruikersavatar
thieu
Lid
Lid
Berichten: 271
Lid geworden op: za 22-12-2012 1:00

vr 30-10-2015 15:15

bedankt voor de reacties.
pietje vooralsnog moet ik werken met de jkm. maar ik woon in den helder dus misschien sta ik wel aan de finish in de middag.
ik ga wel proberen vrij te krijgen.
Gebruikersavatar
LazyD
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6990
Lid geworden op: za 22-10-2005 1:00
Locatie: vrij centraal
Contacteer:

vr 30-10-2015 18:19

de aanhouder wint....
top! :d:
10361820382159406440852219646


Lefty rulez!

GasGeben!
Gebruikersavatar
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005
Berichten: 18841
Lid geworden op: di 11-11-2003 1:00
Contacteer:

vr 30-10-2015 21:21

Super !!
Geeft ook anderen de moed en motoivatie om niet te wanhopen bij een stevige blessure! 👍👊
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Plaats reactie