Koud douchen beter dan warm?

Blessures, revalidatie, voorkomen van blessures, alternatieve programma's en andere fysieke aangelegenheden

Hoe douche jij na de training?

Peiling eindigde op vr 27-03-2015 22:03

Niet
1
3%
Altijd koud
1
3%
Meestal koud
1
3%
Soms koud, soms warm
2
7%
Meestal warm
4
13%
Altijd warm
21
70%
 
Totaal aantal stemmen: 30
Gebruikersavatar
oskar-p
Lid
Lid
Berichten: 7
Lid geworden op: vr 16-01-2015 1:00

di 03-03-2015 6:36

AdP schreef:Als ik het goed begrijp zou ik om koudwatervoordeel te moeten halen veel langer moeten gaan douchen en veel water verspillen.
Ik blijf trouw aan mijn 'bewust verspillen minimaliseren' en houd het bij de max 2min na het dagelijkse sporten. De douches bij de sportclub bieden trouwens geen temperatuurkeuze.

Of zou ik dit toch moeten zien als een investering in gezondheid en vorm? Zoals sommige lopers bietensap of hoogtetenten inzetten, of menen superfoods nodig te hebben om zich te onderscheiden. Zou koud douchen ook zo'n investering zijn, zowel financieel als mentaal, met hoop op een beter leven?
Dus die twee minuten dat je onder de douche staat is het water warm?
Ik weet niet of je extra voordeel haalt uit langer dan twee minuten koud douchen, heb ergens voorbij zien komen dat 2 minuten ideaal is en langer niet noodzakelijk beter is.
En die hoop op een beter leven, zoals ik al schreef, als ik het daarvoor moest doen dan was ik allang afgehaakt.
Elke morgen voel ik me weer fantastisch als ik de douche uitstap, naast alle lichamelijke voordelen is het mentale voordeel al groot genoeg om ermee door te gaan.
Absoluut niet te vergelijken met superfoods of bietensap, en van waterverspilling is dus ook absoluut geen sprake in mijn ogen!
loopgek
Lid
Lid
Berichten: 3973
Lid geworden op: vr 09-01-2004 1:00
Locatie: Amersfoort
Contacteer:

wo 04-03-2015 9:32

Wat is de douchestrategie?
In 1 keer hem koud zetten en gillend de ontbering doorstaan?
dat is ook hoe een ijsklontjes koud dompelbad werkt.

Of toch langzaam aan de knop draaien en het proberen op te bouwen (en niet te stoppen voor het echt koud is)?
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
Gebruikersavatar
LazyD
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6990
Lid geworden op: za 22-10-2005 1:00
Locatie: vrij centraal
Contacteer:

wo 04-03-2015 14:39

ik douche eerst lekker warm en bereid me dan voor op ijskoud.
in 1 x warm uit, eerst de armen onder de straal, vervolgens mijn borst en hoofd.
daarna ben ik zover dat ik mijn rug aandurf, dus draai me om.
dat voelt vaak al heerlijk niet-zo-koud.
dan de benen en draai ik me nog eens om voor armen, borst en hoofd en uit met die kraan.
dat laatste vind ik ook weer een heerlijk moment :-).

ik 'moest' tijdens de cool-challenge 60 seconden koud.
nu mag ik koud afdouchen, en vind het na ongeveer 30 seconden wel welletjes.
ik kan me wel voorstellen dat ik, als het grondwater warmer wordt, weer langer koud zal gaan douchen.
10361820382159406440852219646


Lefty rulez!

GasGeben!
Gebruikersavatar
dijkloper
Site Admin
Site Admin
Berichten: 4535
Lid geworden op: do 23-10-2003 1:00
Locatie: Dordrecht
Contacteer:

do 05-03-2015 8:40

loopgek schreef:Wat is de douchestrategie?
In 1 keer hem koud zetten en gillend de ontbering doorstaan?
dat is ook hoe een ijsklontjes koud dompelbad werkt.

Of toch langzaam aan de knop draaien en het proberen op te bouwen (en niet te stoppen voor het echt koud is)?
Voor mij geldt dat ik liever de eerste methode hanteer, zonder gegil overigens. (Hooguit wat gehijg ;-) ) Lekker warm douchen in de wetenschap dat de koude douche uiteindelijk wacht vind ik erger dan er gewoon in één keer voor gaan.
Ik zie er meestal tegenop, en ben altijd weer blij als ik het gedaan heb, het gevoel achteraf maakt alles goed. Ik time het tegenwoordig niet meer, maar ik gok dat ik 2-3 minuten koud douche.
BV sinds september 2006. DN2ASR1
Gebruikersavatar
boco
Mister Chat'n'Run 2005
Mister Chat'n'Run 2005
Berichten: 18841
Lid geworden op: di 11-11-2003 1:00
Contacteer:

vr 06-03-2015 0:18

Dries da's ook zo'n beetje mijn 'strategie'
Maar ik verwacht dat ik er in de zomer regelmatig alleen koud water uit laat komen. Het is wel lekker. :wink:
't Giet oe goed, bi'j al wa'j doet!
If you've reached your goals, you haven't set them high enough.
Gebruikersavatar
LazyD
Benefactor
Benefactor
Berichten: 6990
Lid geworden op: za 22-10-2005 1:00
Locatie: vrij centraal
Contacteer:

vr 06-03-2015 7:16

zo zie je maar, Dijkloper... ieder zijn ding. Direct koud is mij veel te koud.
Ik doe dat wel in de sauna, maar dat voelt pas echt lekker als ik het ontiegelijk warm heb na de sauna/turks stoombad. ik kom dan naar buiten, trek een bak koud water over me heen en hup... (tegenwoordig minutenlang) in het ijskoude dompelbad.

@bertus: ik ben benieuwd. misschien direct na het hardlopen, maar meestal koel ik dan natuurlijk af en ga pas douchen als ik het wat koud begin te krijgen. als het grondwater warmer wordt zie ik het (direct koud) ook wel gebeuren.
aankomend weekend vijftien graden! 8) :wink:
10361820382159406440852219646


Lefty rulez!

GasGeben!
loopgek
Lid
Lid
Berichten: 3973
Lid geworden op: vr 09-01-2004 1:00
Locatie: Amersfoort
Contacteer:

ma 09-03-2015 13:43

Ik vind de kou sowieso al een "dingetje" , maar dan helpen dit soort onderzoekjes ook niet echt mee in mijn pogingen ...
http://www.topsporttopics.nl/kennisbank ... Overview=1
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
loopgek
Lid
Lid
Berichten: 3973
Lid geworden op: vr 09-01-2004 1:00
Locatie: Amersfoort
Contacteer:

do 29-10-2015 9:33

Geïnspireerd door een loopvriend die de Wim Hof cursus aan het doen is heb ik toch weer een poging gewaagd: koud (af)douchen.
Maandag begonnen, en vandaag al een dikke 2 minuten de steenkoude (vind ik tenminste) douche verdraagt. 8)

Ik begin wel warm (haren wassen) en bouw de temperatuur dan vrij snel af. Dat gaat per dag beter.
Helaas erna nog geen halleluja effect bij mij. Geen nagloeien of opeens vol van extra energie. ... Mijn handen en voeten zijn gewoon spierwit en ik heb het koud. Nou is dat altijd al zo (Raynaud fenomeen heb ik last van) maar ik had toch op meer gehoopt.
Maar het is wel een mentale overwinning, en wellicht dat andere positieve effecten wat meer geduld vragen.
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
loopgek
Lid
Lid
Berichten: 3973
Lid geworden op: vr 09-01-2004 1:00
Locatie: Amersfoort
Contacteer:

do 29-10-2015 16:19

De water temperatuur is 14 graden. Ik had eigenlijk een stuk lager gedacht. :x Onder poolijs doorzwemmen is nog ver weg ....
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
loopgek
Lid
Lid
Berichten: 3973
Lid geworden op: vr 09-01-2004 1:00
Locatie: Amersfoort
Contacteer:

vr 30-10-2015 9:47

Goh! Ik kan het gewoon :P
Ruim 5min steenkoud gedoucht

Misschien dat ik het ook eens in bad probeer. Als het goed is dan is dat nog intenser door het directe en volledige contact met water.
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
Gebruikersavatar
thieu
Lid
Lid
Berichten: 271
Lid geworden op: za 22-12-2012 1:00

vr 30-10-2015 11:29

dapper hoor. Ik zal ook weer mijn best gaan doen.
Heel bad lijkt me nog moeilijker.
loopgek
Lid
Lid
Berichten: 3973
Lid geworden op: vr 09-01-2004 1:00
Locatie: Amersfoort
Contacteer:

ma 02-11-2015 12:02

Vandaag 10min koud. Na een minuut of 6 kwam een enorme bibber fase. Ik heb niet het idee dat het effect achteraf groter is.
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
Gebruikersavatar
zandloper
Lid
Lid
Berichten: 203
Lid geworden op: ma 28-07-2014 1:00

do 03-12-2015 8:01

Na enthousiaste verhalen (sneller herstel en veel vitaler) van een klant (ultraloper) van mijn man, gisteren videocursus Wim Hof aangeschaft 8O . Geloof nog steeds niet dat ik ja heb gezegd...Vandaag start....gelukkig 'maar' 30 sec koude douche vandaag :roll: :?
Musicmaestro
Lid
Lid
Berichten: 518
Lid geworden op: di 07-05-2013 1:00
Locatie: Zeeuws Vlaanderen
Contacteer:

do 03-12-2015 11:04

Bikkels!

Mijn masseur gaf me de tip om enkel de benen koud na te spoelen voor betere afvoer van afvalstoffen.

Dus ik douche lekker warm (sorry) en spoel de benen koud af.

Helemaal koud douchen gaat m echt niet worden hoor, brrrrr
Weer strak aan de bak :D

Fitcoach Allan van Alten
fitcoach.nu
(sport)massages en coaching
loopgek
Lid
Lid
Berichten: 3973
Lid geworden op: vr 09-01-2004 1:00
Locatie: Amersfoort
Contacteer:

do 03-12-2015 15:27

zandloper schreef: van een klant (ultraloper)
Is dat toevallig Bart ?

Ik heb het tot 10min gehaald, ook een koud bad gaat goed.
Maar vitaler etc. : ik merk er nog niet zoveel van :?

Misschien moet ik de ademhalingsoefening van Wim ook consequent gaan doen ?
Hardlopen kent geen wetten: hardlopers hebben opvattingen.
Loopgek heet in het echt JanWillem zie ook www.loopgek.nl
Plaats reactie